Βγείτε ανανεωμένες στην παραλία με μια πενθήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης

κεντρικι

Αν το τελευταίο διάστημα έχεις πάρει μερικά κιλά παραπάνω δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι! Ένα εύκολο διατροφικό μενού πέντε ημερών θα αποτοξινώσει τον οργανισμό  σου και θα φέρει άμεσα αποτελέσματα για να χωρέσεις και πάλι στο μαγιό σου και να εμφανιστείς με άλλη διάθεση στην παραλία.

Ποια είναι όμως τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε στο διατροφολόγιο μας προκειμένου να αποτοξινωθεί ο οργανισμός μας; Ας τα μάθουμε..

Βήμα 1

Εξαλείψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά και τα κόκκινα κρέατα για 5 μέρες από τη διατροφή σας. Σχεδιάστε ένα μενού που να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά, όσπρια, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.

ta-pio-ugieina-frouta-kai-laxanika

Βήμα 2

Χρησιμοποιήστε έναν αποχυμωτή για να φτιάξετε χυμούς από φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να τους φυλάξετε στο ψυγείο, για έως και τρεις ημέρες.

Βήμα 3

Συμπληρώστε αρκετές κανάτες φρέσκο, φιλτραρισμένο νερό και φυλάξτε το στο ψυγείο για γρήγορη πρόσβαση. Εξαλείψτε την καφεΐνη, τα ζαχαρούχα αναψυκτικά και το αλκοόλ. Κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης να πίνετε μόνο το χυμό των φρούτων και των λαχανικών ή νερό.

Βήμα 4

Πιείτε ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό με  λεμόνι μία ώρα πριν από το πρωινό.

5DayBuckwheatDiet

Ας δούμε και ένα ενδεικτικό πρόγραμμα διατροφής

1η μέρα

Πρωινό

1 βρασμένο αυγό με 2 φέτες ψωμί σικάλεως ή σταρένιο

Μεσημεριανό

Μισό αβοκάντο με τόνο σε νερό ή γαρίδες και απεριόριστη ποσότητα σαλάτας με μια κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο.

Βραδινό

Ψητό ψάρι με μαύρο ρύζι και απεριόριστη ποσότητα μαρούλι.

2η μέρα

Πρωινό

1 μήλο και ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Μεσημεριανό

Σάντουιτς με 2 φέτες ψωμί σικάλεως, αγγούρι και στήθος από κοτόπουλο.

Βραδινό

Ομελέτα με 4 ασπράδια και ένα κρόκο, μια κόκκινη πιπεριά και μανιτάρια.

7DayVeganBuckwheatDiet

3η μέρα

Πρωινό

2 φέτες ψωμί σικάλεως ή σταρένιο με 2 φέτες τυρί με χαμηλά λιπαρά και 2 φέτες ντομάτας.

Μεσημεριανό

4 φέτες άπαχο, καλοψημένο χοιρινό κρέας σερβιρισμένο με 2 ψητές πατάτες και απεριόριστη ποσότητα λαχανικών.

Βραδινό

Στήθος κοτόπουλο σερβιρισμένο με απεριόριστη ποσότητα σαλάτας

4η ημέρα

Πρωινό

Δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη & Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)

Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

Μεσημεριανό

Ψάρι ψητό 1 μερίδα

Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Ελιές 8-10 μέτριες

Βραδινό

Ντάκος (Κρητικό παξιμάδι χωρίς αλάτι)

Τυρί φέτα 1 μερίδα

Ντομάτα με λίγο λάδι

6 Ελιές ή Κάπαρη 1 κ.σ.

5η ημέρα

Πρωινό

Ψωμί μαύρο 2 φέτες με μαργαρίνη & μέλι (ή μαρμελάδα)

& Γάλα 1,5% 1 ποτήρι (ή 1 Γιαούρτι 2%)

Καφές  ή/& Πράσινο  τσάι ή Κρόκος

Μεσημεριανό

Μπριζόλα άπαχη ψητή 1 μερίδα

Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Ελιές 8-10 μέτριες

Βραδινό

Τοστ με μαύρο ψωμί, φέτα, ελιές & ντομάτα

Σαλάτα εποχής με λίγο λάδι

Γράψτε ένα σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like