Η αποθεραπεία που πρέπει να κάνεις κάθε φορά μετά τη γυμναστική!

ποδι

Αποθεραπεία; Τι είναι αυτό; Ναι, μετά από κάθε γυμναστική και έντονη γυμναστική είναι απαραίτητο να κάνεις αποθεραπεία για να ξεκουραστείς, να τεντωθείς και να ανακάμψει το σώμα σου. Έτσι, όχι μόνο θα μπορείς να συνεχίσεις κάθε άσκηση αλλά παράλληλα θα μπορείς και να δεις αποτελέσματα πιο άμεσα και να βγάζεις κάθε άσκηση.

Τι είδους αποθεραπεία, λοιπόν, να κάνεις; Μετά από έντονη άσκηση είναι απαραίτητο να κάνεις κάτι πιο ήπιο. Να περπατήσεις, να τεντωθείς για αρκετά λεπτά.

gym

Μπορείς να δοκιμάσεις και τη yoga για λίγα λεπτά καθώς θα σε βοηθήσει να χαλαρώσεις, έξω ο ιδανικό φυσικά θα ήταν να απολαύσεις ένα μασάζ, αν και όποτε αυτό είναι εφικτό. περισσότερα >

Τα γλυκά που πρέπει να προτιμάς όταν κάνεις δίαιτα…

arxikiiiiii

Κάνεις δίαιτα και έχεις σαλτάρει επειδή δεν μπορείς να φας ένα γλυκό;;; Εντάξει είπαμε καλοκαίρι έρχεται αλλά δεν θα πεθάνουμε κιόλας… Θα το φάμε το γλυκάκι μας.. απλά θα έχει λιγότερες θερμίδες… Πάμε να δούμε παρέα ποια είναι τα γλυκά που πρέπει να προτιμάμε όταν προσέχουμε την διατροφή μας και δεν θέλουμε να πάρουμε πολλές θερμίδες….

111

Γλυκά κουταλιού

Το πολύ 100 θερμίδες θα μας δώσει μια μερίδα γλυκό του κουταλιού.. Αυτός είναι και ό λόγος που τα προτιμάμε σε περιόδους δίαιτας..

περισσότερα >

Το superfood που αγνοείς και πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου!

kouzina

Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που μας δίνουν όλες τις θρεπτικές αξίες, κάνουν πολύ καλό στην υγεία μας, αλλά συχνά τα αγνοούμε και δεν τα βάζουμε στη διατροφή μας. Είτε επειδή δεν μας αρέσει πολύ η γεύση τους, είτε επειδή απλώς δεν γνωρίζουμε πόσο καλό μας κάνουν.

Ποιο είναι το superfood που πρέπει να βάλεις στη ζωή σου σε… μεγαλύτερη δόση; Τα μανιτάρια! Ναι, φίλοι μου τα μανιτάρια κάνουν πολύ καλό στην υγεία σου και σε βοηθούν με τρόπο που δεν σου περνά απ’ το μυαλό.

manitaria

Αρχικά, αν δεν σου αρέσουν πρέπει να δοκιμάσεις εναλλακτικούς τρόπους για να τα βάλεις στη διατροφή σου, ώστε να είναι καλύτερη η γεύση τους. περισσότερα >

Πόσες ώρες πρέπει να έχεις κοιμηθεί για να κάνεις γυμναστική;

fitness

Ύπνος και γυμναστική είναι δύο βασικά πράγματα στη ζωή αλλά η αλήθεια είναι πως το πρώτο το απολαμβάνουμε πολύ περισσότερο από το δεύτερο. Ωστόσο, δεν είμαστε εδώ για να τα συγκρίνουμε αλλά για να τα συνδυάσουμε. Πόσες ώρες πρέπει να έχεις κοιμηθεί για να κάνεις γυμναστική;

Ναι, ο ύπνος είναι βασικός για να έχεις ξεκουραστεί και να έχεις ανακτήσει δυνάμεις και επειδή οι ρυθμοί είναι τόσο γρήγοροι, μεριές φορές δεν προλαβαίνουμε ούτε να κοιμηθούμε!

Πόσες ώρες πρέπει να έχεις κοιμηθεί, λοιπόν, αν θέλεις να κάνεις γυμναστική; Ο κάθε οργανισμός λειτουργεί διαφορετικά αλλά σίγουρα δεν πρέπει να είσαι άυπνος. Γιατί οι αϋπνίες και η γυμναστική δεν πάνε μαζί.

yogs

Γιατί, λοιπόν, δεν είναι καλή ιδέα να κάνεις γυμναστική ενώ δεν έχεις κοιμηθεί;; περισσότερα >

To diet tip για να ξεκινήσεις την εβδομάδα σου με ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο

arxikara

Καλοκαίρι πλησιάζει και σίγουρα πολλές από εμάς είναι πιθανό να βρισκόμαστε στη διαδικασία απώλειας περιττών κιλών μέσω άσκησης και διατροφής. Για να κάνουμε όμως τη ζωή μας λίγο πιο εύκολη πρέπει να αναζητούμε νέα tips και καινούριες ιδέες για να κάνουμε τη ζωή μας λίγο πιο εύκολη αυτή τη περίοδο. Έτσι και εγώ με τη σειρά μου σήμερα θα σας δώσω τις δικές μου συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στους διάφορους γλυκούς πειρασμούς που αγαπάμε οι περισσότεροι.

01

Αν διστάζετε να ξεκινήσετε διατροφή γιατί δε μπορείτε να βγάλετε από τη ζωή σας τα γλυκά τότε δεν έχετε παρά να τα αντικαταστήσετε με υγιεινές εναλλακτικές. Η μαύρη σοκολάτα πρέπει να έχει θέση σε κάθε διατροφικό πλάνο όχι μόνο γιατί αρκεί ένα μικρό κομματάκι για να πάρετε τη δόση γλυκού που θέλετε αλλά και γιατί σύμφωνα με μελέτες βοηθάει στην απώλεια βάρους.

περισσότερα >

Δοκιμάσαμε την καλύτερη γυμναστική για τεμπέληδες!

170717-free-money-gym-feature-1

Υπάρχουν στιγμές που βαριόμαστε όχι μόνο να κάνουμε γυμναστική αλλά βαριόμαστε να σηκωθούμε να πάμε από τον καναπέ στο κρεβάτι. Και αυτό οφείλουμε να το παραδεχτούμε.

Απ ‘την άλλη υπάρχουν και άνθρωποι που απλά βαριούνται αφόρητα να κάνουν γυμναστική, όπως εγώ κι εσύ. Τι κάνουμε , λοιπόν; Ποια είναι η ιδανική γυμναστική για εμάς τους τεμπέληδες;

des-photos-hilarantes-et-a-28

Το σκοινάκι! Και σου το λέω από εμπειρία… Το έκανα πάντα καθώς το έβλεπα σαν παιχνίδι. περισσότερα >

Πώς να χάσεις κιλά όταν δεν έχεις χρόνο για γυμναστική;;;

askisi

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη υπόθεση. Χρειάζεται μεγάλη προσοχή στη διατροφή αλλά και γυμναστική. Υπάρχουν, όμως, άνθρωποι που πραγματικά δεν έχουν χρόνο για γυμναστική, τα ωράριά τους είναι περίεργα και πού να βρεις όρεξη για γυμναστική;;;

Η αλήθεια είναι πως για να χάσεις βάρος απαιτείται ένας συνδυασμός διατροφής και γυμναστικής. Αλλά στην περίπτωση που δεν μπορείς να κάνεις γυμναστική τόσο συχνά όσο πρέπει; Πρέπει να φτιάξεις ένα δικό σου πρόγραμμα. Και ένα πρόγραμμα κομμένο και ραμμένο για σένα θα σε κάνει πιο συνεπή στη γυμναστική.

Το ιδανικό είναι να κάνεις γυμναστική 4 με 5 φορές την εβδομάδα, αλλά αν αυτός ο αριθμός δεν είναι εφικτός;

gym

περισσότερα >

Η σανίδα είναι η άσκηση που όλοι χρειαζόμαστε και αυτοί είναι οι λόγοι!

cardio-resistencia-rejuvenecimiento

Όλοι λίγο-πολύ γνωρίζουμε τη σανίδα. Όλοι την αγαπούν, ακόμη κι αυτοί που βρίζουν λιγάκι κατά τη διάρκεια της άσκησης, μετά το πέρας αυτής νιώθουν πολύ καλύτερα.

Ναι, πλέον, μπορούμε να το πούμε με σιγουριά πως όσο κι αν μας δυσκολεύει είναι μια από τις αγαπημένες μας ασκήσεις. Και έχουμε όλους τους λόγους για να την αγαπάμε.

Μπορείς να την κάνεις οπουδήποτε

1514701144_planka
Στο σπίτι, στη δουλειά, στη σχολή, στο σπίτι του τρίτου ξαδέρφου. Ναι, τη σανίδα μπορείς να την κάνεις πάντα και παντού και χωρίς εξοπλισμό.

περισσότερα >

Σίγουρα έχεις σωματότυπο αχλάδι;;;

arxikaraaaa

Πολλές φορές έχεις ξεκινήσει συζητήσεις με τις φίλες σου για τον ιδανικό σωματότυπο και αν εσύ ανήκεις στην κατηγορία μήλο, αχλάδι κλπ… Ο σωματότυπος αχλάδι είναι συχνός σωματότυπος στην χώρα μας.. και έχει τα εξής χαρακτηριστικά:

Processed with VSCO with a4 preset

Λεπτή μέση

Είναι το σήμα κατατεθέν στον συγκεκριμένο σωματότυπο… Μέχρι εκεί καλά.. Από κει και πέρα ξεκινούν ίσως κάποια αρνητικά θέματα στις περισσότερες γυναίκες..

περισσότερα >

Τα καλύτερα tips αν έχουν πιαστεί τα πόδια σου απ’ τη γυμναστική!

gym

Έχει συμβεί σε όλους και μπορεί να συμβαίνει στον καθένα. Ίσως πρέπει και λίγο να συμβαίνει…. Τα πόδια πιάνονται σε τέτοιο βαθμό απ’ τη γυμναστική (ειδικά όταν έχεις να κάνεις καιρό) που δεν μπορείς ούτε να περπατήσεις, ούτε να καθίσεις, ούτε να κουνηθείς!

Τι κάνεις σε αυτήν την περίπτωση; Υπάρχουν μερικές οδηγίες που μπορείς να ακολουθήσεις αν θέλεις να απαλλαγείς από αυτό το πιάσιμο που -μεταξύ μας- ίσως σου κρατήσει μόλις 3 μέρες.

Τι κάνεις, λοιπόν, αν έχουν πιαστεί τα πόδια σου;

Ρολάρεις με το σφουγγάρι: Αυτή η άσκηση μπορεί πραγματικά να απαλύνει τον πόνο και να αυξήσει το εύρος των κινήσεων καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος. Απλά παίρνεις το κλασικό αφρό γυμναστικής και κάνεις διάφορες ασκήσεις, ρολάροντας τα πόδια σου.

podia

περισσότερα >

Celebrities λένε «όχι» στη δίαιτα και πρέπει να κάνουμε το ίδιο!

hathaway

Συνήθως θεωρούμε πως οι celebrities ακολουθούν μια αυστηρή διατροφή και βρίσκονται διαρκώς στο γυμναστήριο. Αυτό τις περισσότερες φορές είναι αλήθεια. Λόγω της φύσης της δουλειάς θα πρέπει να κάνουν πολλή γυμναστική για να είναι σε φόρμα και να ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα.

Υπάρχουν, όμως, και διασημότητες που απέρριψαν τις δίαιτες και δεν επέστρεψαν ποτέ ξανά σε αυτές. Ποιες είναι αυτές οι celebrities και τι είπαν για τη διατροφή, το σώμα και την υγεία; Ίσως πάρουμε και μερικά μαθήματα…

Ashley Graham

Ashley Graham

Γνωρίζουμε πως το plus size μοντέλο χτυπιόταν στο γυμναστήριο αλλά επίσης γνωρίζουμε πως έχει αγκαλιάσει το σώμα της. Πριν χρόνια ακολουθούσε μια αυστηρή δίαιτα αλλά τελικά αποφάσισε να ακολουθήσει κάτι που να της αρέσει, καλοπιάνει τον εαυτό της και δεν νιώθει τύψεις για αυτό.

«Τίποτα δεν είναι τέλειο στον τρόπο που τρώω, αλλά προσπαθώ να το διαχειριστώ. Πάντα λέω πως αύριο είναι μια καινούργια μέρα. Ξέρω πως νιώθω καλά με το σώμα μου, δείχνω ωραία, επομένως γιατί να κάνω δίαιτα; Ξέρω τι είναι καλό για μένα», έχει πει η ίδια! περισσότερα >