Βρήκαμε απάντηση στο «πώς να μην παρατήσεις τη γυμναστική»

gym1

Είναι λογικό όταν η θερμοκρασία χτυπάει κόκκινο, το τελευταίο πράγμα που θέλεις είναι να πας γυμναστήριο. Γιατί ποιος κάνει γυμναστική με τη ζέστη; Αρκετοί. Και πώς τα καταφέρνουν; Σίγουρα δεν είναι εύκολο να πείσεις τον εαυτό σου να το κάνει αλλά δεν είναι και ακατόρθωτο.

4 συμβουλές για να μην παρατήσεις τη γυμναστική

Κάνε κάτι που σου αρέσει. Το έχουμε πει και θα το ξαναπούμε. Όταν κάνεις κάτι που πραγματικά σου αρέσει δεν θα τα παρατήσεις τόσο εύκολα και αυτό γιατί δεν το βλέπεις ως κάτι αναγκαστικό, υποχρεωτικό αλλά κάτι που σου αρέσει και το κάνεις με ευχαρίστηση. Ειδικά το καλοκαίρι κάνε περισσότερο πράγματα που σου αρέσουν.

gym2

Βάλε πρόγραμμα. Πάρε χαρτί και στυλό και ξεκινά να φτιάχνεις το πρόγραμμα σου. Ένα trick που βοηθά είναι να βρεις τρία 30λεπτα-40λεπτα τρεις φορές την εβδομάδα. Δεν είναι και τόσο δύσκολο; περισσότερα >

Έτσι θα καταναλώνεις λιγότερο αλκοόλ χωρίς να το καταλαβαίνεις!

poto

Όλα σε αυτή τη ζωή θέλουν μέτρο. Ορισμένοι λένε πως ένα ποτήρι κρασί την ημέρα σου κάνει καλό ενώ άλλοι θεωρούν πως το αλκοόλ μόνο σε βλάπτει. Ωστόσο, υπάρχουν στιγμές που όλοι το παρακάνουμε λιγάκι με το αλκοόλ, ειδικά τις γιορτές και όταν είμαστε με παρέα.

Πώς μπορείς να βάλεις ένα stop χωρίς να το καταλάβεις; Υπάρχουν αρκετοί τρόποι που θα σε κάνουν να καταναλώνεις το αλκοόλ μέσα σε λογικά πλαίσια. Τι μπορείς, λοιπόν, να κάνεις;

Κάνε ένα challenge στον εαυτό σου. Μπορείς να πεις ότι θα πίνεις έναν συγκεκριμένο αριθμό ποτών το μήνα κι έτσι κάθε φορά που θα θέλει να παραγγείλεις ποτό, θα σκέφτεσαι αν αξίζει τον κόπο ή όχι. Δεν θα καταναλώνεις αλόγιστα αλκοόλ, αφού θα έχεις έναν συγκεκριμένο στόχο. Επομένως, μάλλον θα προτιμήσεις ένα εντυπωσιακό και γευστικό κοκτέιλ από μια έξτρα μπύρα ένα βράδυ.

krasi

περισσότερα >

Οι χρυσοί κανόνες της απώλειας βάρους!

fitness-diatrofh-exwfyllo

Ακούς δίαιτα και σε «λούζει» κρύος ιδρώτας; Είσαι από εκείνους που δεν αντέχουν να αλλάξουν διατροφικές συνήθειες; Εάν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων, όμως παρ’ όλα αυτά νιώθεις πως θέλεις να χάσεις βάρος, τότε πρέπει να έχεις μια συγκεκριμένη καθημερινότητα, η οποία θα είναι βασισμένη σε θερμίδες και φυσικά γυμναστική.

01

Ξεκινώντας από το πρωί! Βάλε λίγο χλιαρό νερό σε ένα ποτήρι και στύψε μέσα σε αυτό λεμόνι! Το τόνικ προσφέρει τρομερή αποτοξίνωση και «ξεφουσκώνει».

περισσότερα >

4 τροφές ιδανικές για επίπεδη κοιλιά!!!

Everyday is core strengthening day

Εντάξει και ποια γυναίκα δεν θα ήθελε επίπεδη κοιλιά… Είναι και αυτά τα υπέροχα καλοκαιρινά τοπάκια που όλες θα θέλαμε να φορέσουμε.. αλλά έχουμε κοιλίτσα τι να κάνουμε..

Η σωστή διατροφή αλλά και η γυμναστική είναι το άλφα και το ωμέγα για να πετύχουμε μια υπέροχη επίπεδη κοιλιά… Έχουμε όμως την διάθεση .. την όρεξη και την υπομονή;;;

Όλα είναι εύκολα αρκεί να το πάρουμε απόφαση… Σύμμαχός μας σε αυτήν μας την προσπάθεια είναι 4 τροφές… Πάμε να τις δούμε…

Instant-Pot-Greek-Yogurt-3

Γιαούρτι

Καλό θα είναι να το επιλέγουμε τις πρωινές ώρες… Από το να πιούμε ένα ποτήρι γάλα το οποίο μπορεί να μας φουσκώσει.. σίγουρα το γιαούρτι είναι η καλύτερη επιλογή… Βοηθά στην καύση λίπους που είναι συσσωρευμένο στην περιοχή της κοιλιάς..

περισσότερα >

Κάνε τη σαλάτα σου ένα πλήρες γεύμα και χάσε κιλά χωρίς στερήσεις!

fitness-salata-exwfyllo

Ας μην γελιόμαστε! Όλες μας πιάνει κάθε καλοκαίρι να θέλουμε να είμαστε πιο αδύνατες και να προσπαθούμε να χάσουμε τα περιττά κιλά του χειμώνα. Είναι εύκολο όμως;

Τα καλοκαίρι είναι η ιδανικότερη εποχή να χάσει κάποιος βάρος ή να ξεκινήσει μια δίαιτα. Ο λόγος είναι αναμενόμενος. Το καλοκαίρι οι επιλογές σε φρούτα και λαχανικά είναι πολλές. Η όρεξη λόγω ζέστης μειωμένη και η εκγύμναση πιο συχνή, αφού η θάλασσα και το κολύμπι έχουν τα θετικά τους.

11

Όμως πόσο ευχάριστα μπορεί να είναι τα γεύματά μου αν αποτελούνται από φρούτα και λαχανικά; Και ερχόμαστε να σου απαντήσουμε «πολύ».

περισσότερα >

Το πιο υγιεινό τάπερ για να πάρεις μαζί σου στην παραλία!

fruta

Στη θάλασσα μας πιάνει μια ανεξήγητη πείνα! Φταίει ότι κολυμπάμε και χάνουμε ενέργεια, φταίει ο ήλιος, το θαλασσινό νερό; Ό,τι κι αν είναι μας πιάνει μια ανεξήγητη πείνα και θέλουμε να φάμε ό,τι βρούμε μπροστά μας.

Επειδή, όμως προσέχουμε και τη διατροφή μας, έχουμε ήδη φτιάξει το τάπερ μας από το σπίτι.

Και τι μπορεί να έχει ένα τάπερ για την παραλία; Υγιεινά σνακ!

Φρούτα! Κεράσια, ροδάκινα, καρπούζι. Φρούτα εποχής που θα σε δροσίσουν, θα σε ενυδατώσουν και θα σε φουσκώσουν!

1.-intro

περισσότερα >

Αν θες λαμπερό δέρμα, αυτούς τους κανόνες πρέπει να ακολουθείς στη διατροφή!

africastudio2

Είμαστε ό,τι τρώμε και αυτό είναι μια μεγάλη αλήθεια! Σήμερα προσπαθούμε περισσότερο από ποτέ να διατηρήσουμε το δέρμα μας καθαρό αλλά δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα! Εξωτερικοί παράγοντες, όπως η ρύπανση αλλά και άλλοι όπως το άγχος, το κάπνισμα και η κακή διατροφή κάνουν το δέρμα μας πιο θαμπό, τα μαλλιά μας πιο εύθραυστα και τα νύχια μας το ίσιο!

Αν θέλεις ένα λαμπερό δέρμα πρέπει να αλλάξεις τη διατροφή σου! Δηλαδή;

Πες «όχι» στα γαλακτοκομικά
Απόφυγε πηγές μη ζωικής προέλευσης και επέλεξε αυτά που είναι πλούσια σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, τυριά κλπ.

Ω-3

avocado

περισσότερα >

Η σωστή διατροφή για τις ζεστές ημέρες…

arxikara

Η αλήθεια είναι ότι αυτές τις μέρες φάγαμε τη ζέστη με το κουτάλι… Τι άλλο να φάμε… Αστειεύομαι βέβαια .. εμένα προσωπικά δεν μου κόβεται εύκολα η όρεξη… αν και πολύς κόσμος δεν την παλεύει να φάει κανονικά με τόσο υψηλές θερμοκρασίες…

Τι πρέπει να τρώμε λοιπόν όταν κάνει πολύ ζέστη;;; Βασικά καλό θα είναι να αποφεύγουμε τα βαριά φαγητά… Κάτι κοκκινιστά.. κάτι πικάντικα, καλό θα είναι να μην τα προτιμάμε… Τα τηγανητά καλό θα είναι να τα αντικαταστήσετε  με ψητά ή βραστά…

111

περισσότερα >

Οι 3 πιο περίεργοι λόγοι που παίρνουμε βάρος

arxikara

Όχι ότι κάνουμε δίαιτα… αλλά να.. δεν τρώμε και τόσο πολύ για να παίρνουμε βάρος τόσο εύκολα… Μήπως λοιπόν δεν είναι το φαγητό αυτό που μας παχαίνει ..αλλά κάποια άλλα μικρά περίεργα πραγματάκια που κάνουμε σχεδόν όλοι;;;

01

Μήπως δεν στρώνετε το κρεβάτι σας;;;

Κοίτα να δεις τώρα που η τεμπελιά πληρώνεται… Έρευνες έδειξαν ότι όσοι στρώνουν το κρεβάτι τους κάθε πρωί τείνουν να είναι πιο αδύνατοι.. από αυτούς που δεν το στρώνουν.. Τρέλανέ μας τώρα.. Όχι εντάξει υπάρχει εξήγηση.. λίγο περίεργη αλλά υπάρχει… Όσοι λέει στρώνουν το κρεβάτι τους το πρωί.. έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου το βράδυ.. και επειδή ο καλός ύπνος συνδέεται με το βάρος, καλό θα είναι να μην παραμελούμε το στρώσιμο του κρεβατιού..

περισσότερα >

Γιατί πρέπει να τρώμε σαλάτα κάθε μέρα;;

salata1

Συνήθως υπάρχουν δύο κατηγορίες : Αυτοί που λατρεύουν τις σαλάτες και σίγουρα θα καταναλώσουν μια την ημέρα κι εκείνοι που δεν είναι καθόλου fan και τις αποφεύγουν.

Εγώ άνηκα στη δεύτερη κατηγορία αλλά με λίγη «πίεση» από τους δικούς μου ανθρώπους, έβαλα την σαλάτα στη ζωή μου και την αγάπησα! Ναι, η σαλάτα είναι το καλύτερο συνοδευτικό ή και «κυρίως» αν μιλάμε για το βραδινό σου. Και κατάλαβα τα οφέλη της σαλάτας όταν την έβαλα στην καθημερινή μου διατροφή και μου έγινε συνήθεια.

Γιατί πρέπει να τρως τουλάχιστον μια σαλάτα την ημέρα;

salata

Φυτικές ίνες περισσότερα >

Υπάρχει εύκολος τρόπος να μειώσω το βάρος μου;

diaita-exwfyllo

Η λέξη δίαιτα στην πλειονότητα των γυναικών φέρνει τρόμο. Η πραγματικότητα είναι πως κανείς δεν θέλει να στερείται από το καθημερινό διαιτολόγιο, ενώ πολλές φορές η έλλειψη κάποιων φαγητών δημιουργεί απίστευτα νεύρα.

Είναι απόλυτα λογικό βέβαια πως εάν θέλεις να χάσεις βάρος, αυτόματα μπαίνεις σε μια αγχωτική διαδικασία.

01

Υπάρχει τρόπος να μειώσεις τα γεύματά σου χωρίς να νιώσεις στέρηση; Ή να τα αυξήσεις, αλλά με ποιοτικές τροφές;

περισσότερα >