Τα τρόφιμα που πρέπει να τρώνε περισσότερο οι γυναίκες!

1

Συνήθως μας λένε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγουμε αλλά δεν μας λένε ποια είναι αυτά που πρέπει να απολαμβάνουμε σε μεγαλύτερη ποσότητα.

Και ναι υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που αγνοείς και θα πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου, πιο συχνά τουλάχιστον από όσο νομίζεις. Ποια τρόφιμα πρέπει να τρώνε ειδικά οι γυναίκες για την υγεία τους;

Βγάλε χαρτί και μολύβι και σημείωσέ τα ώστε να μην τα ξεχνάς!

Κρεμμύδια

onions-and-garlic-on-a-table-may-cause-bad-breath

Τα κρεμμύδια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία καθώς είναι αντιφλεγμονώδη αλλά οι γυναίκες πρέπει να τα καταναλώνουν και για τα κόκαλα τους, καθώς τις προστατεύουν από την οστεοπόρωση. περισσότερα >

Απώλεια βάρους και βιταμίνη D

arxikara

Αυτά είναι τα ωραία νέα που μας έρχονται από το πανεπιστήμιο της Μινεσότα.. Μια μελέτη λοιπόν δείχνει ότι οι άνθρωποι που έχουν περισσότερη βιταμίνη D στον οργανισμό τους μπορούν να χάσουν πολύ πιο εύκολα βάρος..

Η βιταμίνη D είναι από τις φθηνότερες βιταμίνες και μπορείτε να την βρείτε ακόμα και εντελώς δωρεάν..

1

περισσότερα >

‘’Ξεφούσκωσε’’ την κοιλιά σου με 3 τρόπους

arxikara

Η αλήθεια είναι ότι η φουσκωμένη κοιλιά δεν αρέσει σε κανέναν.. Εκτός από τις έγκυες που την έχουν και την καμαρώνουν.. Για τις υπόλοιπες από εμάς δεν υπάρχει καμία δικαιολογία.. Και μη μου πείτε το άγχος.. Οκ ευθύνεται για το πρήξιμο, αλλά δεν είναι αυτό το πρώτο πράγμα που θα πρέπει να εστιάσουμε..

Πάμε λοιπόν να απαλλαγούμε από την πρησμένη κοιλιά με τρεις τρόπους

11111

Ζάχαρη

Καλό θα είναι να την ξεχάσουμε για ένα διάστημα .. αν θέλουμε και πάλι να επαναφέρουμε τον οργανισμό μας στα νορμάλ του επίπεδα… Κάτι άλλο που θα πρέπει να προσέξουμε είναι τα light προϊόντα .. που μερικές φορές έχουν παραπάνω ζάχαρη από τα κανονικά.. Ψάξτε το προσεχτικά..

περισσότερα >

Γιατί πρέπει να τρως ένα γλυκό μετά το φαγητό;

cupcake

Εντάξει, όλοι το παθαίνουμε. Μετά από κάτι αλμυρό,θέλουμε κάτι γλυκό. Πάντα μετά το φαγητό, όση μεγάλη ποσότητα κι αν έχουμε καταναλώσει, θέλουμε ένα γλυκάκι! Τι εννοείς έχω σκάσει; Πάντα υπάρχει χώρος στο στομάχι και για ένα γλυκό. Και τελικά μπορείς να απολαμβάνεις ένα επιδόρπιο μετά το μεσημεριανό αλλά όχι μετά το βραδινό.

Ένα γλυκάκι την ημέρα είπαμε… Γιατί δεν μπορείς να φας κάτι γλυκό μετά το βραδινό; Γιατί η κατανάλωση ζάχαρης λίγο πριν πέσεις στο κρεβάτι, δεν θα σε αφήσει να κοιμηθείς. Κι επιπλέον, όλες οι θερμίδες θα αποθηκευτούν!

gliko

Μια έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine βρήκε ότι τα φαγητά που είναι πλούσια σε λίπη και ζάχαρη συνδέονται με έναν ύπνο πολύ ελαφρύ που διαρκώς διακόπτεται. περισσότερα >

Τι πρέπει να τρως αν θέλεις να χτίσεις μυς;

gimnastiki

Το να χτίσεις μυς μπορεί να ακούγεται εύκολο, αφού αν πας γυμναστήριο και σηκώσεις μερικά βαράκια, θα αποκτήσεις και μυς, σωστά; Δυστυχώς, δεν είναι τόσο εύκολο. Αν ο στόχος σου να κάψεις λίπος και να χτίσεις μυς, τότε εκτός από την τακτική γυμναστική και τον ύπνο που έχεις ανάγκη θα πρέπει να τροφοδοτείς τον εαυτό σου με τα σωστά τρόφιμα.

Το τι τρως έχει μεγάλη σημασία για να χτίσεις μυς. Τι πρέπει, λοιπόν, να τρως για να χτίσεις μυς;

Πρέπει να δώσεις προσοχή στο τι τρως πριν κάνεις τη γυμναστική σου και πόσες ώρες πριν θα το φας. Το σνακ πρέπει να το καταναλώσεις τουλάχιστον μια με τρεις ώρες πριν την άσκηση για να έχει γίνει η πέψη πριν μπεις στο γυμναστήριο αλλά και να έχεις τα καύσιμα για να κάνεις τη γυμναστική σου.

kalitero-programma-gimnastikis-gia-na-chaseis-varos-ediva.gr_

περισσότερα >

Χάστε κιλά με την πιο εύκολη αποτοξίνωση των 7 ημερών

arxikara

Πριν προλάβετε να παραπονεθείτε για τα κιλά που πήρατε με τις ατασθαλίες της λαγάνας, του ταραμά του χαλβά κλπ., ερχόμαστε εμείς να σας δώσουμε την απόλυτη αποτοξίνωση για να ξεφουσκώσετε και να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να χάσει ακόμα πιο εύκολα τα περιττά κιλά…

11

Είναι μόνο 7 ημέρες.. Τι λέτε ..ξεκινάμε;;;

περισσότερα >

Πόσα βήματα πρέπει να κάνεις αν θέλεις να χάσεις βάρος;

perpatima-aftodioikisi

Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις γυμναστήριο αλλά βαριέσαι και διαρκώς το αναβάλλεις, τότε εμείς θα σου πούμε πήγαινε για περπάτημα! Ναι, το περπάτημα έχει ένα σωρό οφέλη για την υγεία και μεταξύ των άλλων μπορείς να χάσεις και βάρος. Αν, λοιπόν, είσαι αρχάριος στη γυμναστική, τότε ήρθε η ώρα να πας για περπάτημα.

Προσπάθησε να βάλεις το περπάτημα στη ζωή σου. Πήγαινε με τα πόδια σου super market, με τα πόδια στη δουλειά αν είναι εφικτό, πήγαινε μια βόλτα τον σκύλο σου. Περπάτα και πάρε καθαρό αέρα καθώς αυτό θα κάνει καλό και στην ψυχολογία σου.

perpatima_epithetikotita

Πόσα, όμως, βήματα πρέπει να κάνεις κάθε μέρα αν θέλεις να χάσεις βάρος; περισσότερα >

Μπορούν οι βιταμίνες να μας βοηθήσουν να χάσουμε βάρος;

what-are-the-best-vitamins-for-weight-loss

Υπάρχουν πολλά κορίτσια που βλέποντας όλα αυτά τα υπέροχα γυναικεία σώματα σε φωτογραφίες στο ίντερνετ, θέλουν να κάνουν θεϊκό κορμί όσο πιο γρήγορα γίνεται.. Μάλιστα πολλά από αυτά τα κορίτσια καταφεύγουν δυστυχώς σε ακραίες δίαιτες, επιλέγουν κάποια ροφήματα.. ή απλά προσπαθούν μόνο με βιταμίνες να χάσουν τα περιττά κιλά..

scale-lose-weight-mobile

Το ξέρετε ότι αυτό είναι επικίνδυνο έτσι;; Μιας και αναφέρθηκα στις βιταμίνες η αλήθεια είναι ότι από μόνες τους δεν μπορούν να λειτουργήσουν θετικά στην απώλεια βάρους..

περισσότερα >

Γιατί δεν αδυνατίζω;;;

arxikara

Μια ερώτηση που την ακούω πολύ συχνά τελευταία.. Στην αρχή απαντούσα με την εξής μοναδική ατάκα.. ‘’Γιατί τρως.. και ψεύδεσαι και τρως’’.. αλλά πραγματικά νομίζω ότι είναι σοβαρότερο το θέμα για να κάνουμε πλάκα.. Ξέρεις τι είναι να προσπαθείς ..με δίαιτες να πεινάς όλη την ώρα και να μην μπορείς να αδυνατίσεις:; Θα μου πείτε δηλαδή μπορεί να συμβεί αυτό;;;; κι όμως μπορεί λένε οι επιστήμονες.. Δυστυχώς υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούν να μας εμποδίσουν να χάσουμε βάρος.. Πάμε να τα δούμε…

11111

Μήπως δεν κοιμάσαι αρκετά;;;

περισσότερα >

Τα 3 βότανα που βοηθούν στην απώλεια βάρους

arxikara

Αυτές οι όμορφες ηλιόλουστες μέρες που έχουμε, μας κάνουν  να σκεφτόμαστε ακόμα πιο έντονα το καλοκαιράκι… Καλοκαίρι σημαίνει ζέστη.. σημαίνει μπάνια, σημαίνει μαγιό.. Ουπς… σημαίνει και δίαιτα..

Ελάτε κορίτσια τώρα που είναι νωρίς ακόμα και προλαβαίνουμε…  Δεν θα σας προτείνω βέβαια καμία εξαντλητική δίαιτα, άλλωστε ξέρετε ότι πιστεύω μόνο στην ισορροπημένη διατροφή..  Σήμερα λοιπόν έμαθα ότι υπάρχουν 3 συγκεκριμένα βότανα, που βάζουν και αυτά ένα χεράκι παραπάνω στην απώλεια κιλών. Πάμε να τα γνωρίσουμε…

1111

Φασκόμηλο

περισσότερα >

Θες να κάψεις λίπος; Αυτές είναι οι τροφές που χρειάζεσαι!

diatrofi

Ο καιρός έχει αρχίσει να ανοίγει κι εσύ φλερτάρεις έντονα με μια συνδρομή στο γυμναστήριο για να χάσεις, να κάψεις και να σφίξεις ό,τι προλαβαίνεις. Εκτός από το γυμναστήριο που καλό είναι να το βάλεις στη ζωή σου, ανεξαρτήτως καλοκαιριού, καλό θα ήταν να προσέχεις τη διατροφή σου καθώς η διατροφή είναι το παν.

Επειδή, όμως, γνωρίζουμε πως σε ενδιαφέρει το λίπος στην κοιλιά και στους γλουτούς, θα σου μιλήσουμε ακριβώς για αυτό κι ελπίζουμε να κάνουμε τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη. Και αυτό γιατί υπάρχουν μερικές τροφές που πραγματικά πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου, καθώς λειτουργούν ως φυσικοί λιποδιαλύτες.

Bonus: Πρόκειται για νόστιμες τροφές που μπορείς πολύ εύκολα κι απλά να βάλεις στη διατροφή σου.

lipos stijn koilia

Ποιες είναι, λοιπόν, αυτές οι τροφές που πολεμούν το λίπος; περισσότερα >