Έχεις υπερβολικά μεγάλο στήθος;;; Μπορείς να το μειώσεις με σωστή διατροφή και άσκηση

arxiki

Κάποιες γυναίκες αισθάνονται αδικημένες από την φύση για το μικρό τους στήθος, ενώ κάποιες άλλες εύχονται να μην τις είχε προικίσει τόσο πολύ…  Η αλήθεια είναι ότι το μεγάλο στήθος σε μια γυναίκα είναι πολύ κουραστικό… Συχνοί πόνοι στον αυχένα και στην πλάτη την ταλαιπωρούν και το μόνο που σκέφτεται είναι πως να απαλλαγεί μια ώρα αρχύτερα.. (πολλές είναι και οι γυναίκες που καταφεύγουν σε επέμβαση μείωσης στήθους).. Πριν επισκεφτείτε κάποιον πλαστικό ..πάμε να δούμε μήπως με την διατροφή και την άσκηση το μειώσουμε κάπως…

περισσότερα >

Σου δίνουμε 7 λόγους για να κολυμπήσεις στη θάλασσα!

Που κάνει καλό το κολύμπι

Το καλοκαίρι είναι για μπάνια και παγωτά! Κι αφού πηγαίνεις στη θάλασσα εκτός του ότι απολαμβάνεις τον ήλιο (πάντα με προσοχή), απολαμβάνεις και τις υπέροχες παραλίες σε όποιο μέρος της Ελλάδας κι αν βρίσκεσαι. Κι αφού θα μπεις να απολαύσεις το νερό δεν γίνεται να μην το εκμεταλλευτείς και να μην κολυμπήσεις! Κι αν βαριέσαι τότε εμείς σου δίνουμε 7 λόγους για να κολυμπήσεις στη θάλασσα από σήμερα κιόλας! Λοιπόν που κάνει καλό το κολύμπι;

Αναρωτιέσαι που κάνει καλό το κολύμπι; Εμείς είμαστε εδώ για να σου πούμε όλους τους λόγους και να σε πείσουμε αντί να…πλατσουρίζεις να κολυμπήσεις! περισσότερα >

Το λεμόνι αδυνατίζει;;;

arxiki

Η αλήθεια είναι ότι έχουμε ακούσει άπειρες φορές από διαιτολόγους-διατροφολόγους-γυμναστές..ότι καλό είναι να πίνουμε (ειδικά τις πρωινές ώρες ), νερό με λεμόνι..γιατί βοηθάει στο αδυνάτισμα.. Έτσι λοιπόν πολλοί είναι αυτοί που αγαπάνε το λεμόνι και το θεωρούν μαγικό φίλτρο..χωρίς στην ουσία να το έχουν ψάξει λίγο παραπάνω…

περισσότερα >

Βγείτε ανανεωμένες στην παραλία με μια πενθήμερη δίαιτα αποτοξίνωσης

κεντρικι

Αν το τελευταίο διάστημα έχεις πάρει μερικά κιλά παραπάνω δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι! Ένα εύκολο διατροφικό μενού πέντε ημερών θα αποτοξινώσει τον οργανισμό  σου και θα φέρει άμεσα αποτελέσματα για να χωρέσεις και πάλι στο μαγιό σου και να εμφανιστείς με άλλη διάθεση στην παραλία.

Ποια είναι όμως τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε στο διατροφολόγιο μας προκειμένου να αποτοξινωθεί ο οργανισμός μας; Ας τα μάθουμε..

Βήμα 1

Εξαλείψτε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα γαλακτοκομικά και τα κόκκινα κρέατα για 5 μέρες από τη διατροφή σας. Σχεδιάστε ένα μενού που να αποτελείται από φρούτα και λαχανικά, όσπρια, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.

ta-pio-ugieina-frouta-kai-laxanika

Βήμα 2

Χρησιμοποιήστε έναν αποχυμωτή για να φτιάξετε χυμούς από φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να τους φυλάξετε στο ψυγείο, για έως και τρεις ημέρες. περισσότερα >

Αυτές είναι οι καλύτερες τροφές για φλατ κοιλιά!

28-Day-Flat-Belly-Challenge

Όλες θέλουμε μια επίπεδη κοιλιά, αλλά η αλήθεια είναι πως πρόκειται για το πιο δύσκολο σημείο του σώματος, τόσο για να γυμνάσεις όσο και για να χάσεις λίπος.

Και ναι, για να έχεις μια φλατ κοιλιά πρέπει να κάνεις γυμναστική αλλά πρέπει να φροντίσεις και τη διατροφή σου! Γνωρίζεις για τις επιπτώσεις των υδατανθράκων και φυσικά τη ζάχαρης και όλα αυτά που συσσωρεύουν λίπος στην κοιλιά σου. Ξέρεις, όμως, ποια είναι τα τρόφιμα που σε βοηθούν να αποκτήσεις μια φλατ κοιλιά; περισσότερα >

Πέντε και μία συνήθειες γυναικών που δεν παίρνουν καθόλου κιλά

κεντρικι

Πόσες φορές όλες μας δεν έχουμε νιώσει ένα μικρό εκνευρισμό για εκείνες τις κοπέλς που όσο και να φάνε δεν παίρνουν κιλά; Θα σας πω εγώ! Πάρα πολλές φορές.. Και πάντα μα πάντα αναρωτιόμαστε πως το καταφέρνουν;

Κάποιοι λένε ότι έχουν καλό μεταβολισμό άλλοι πάλι λένε ότι ακολουθούν έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής ο οποίος σε συνδυασμό με τη γυμναστική, έχει ως αποτέλεσμα να διατηρούν εφ όρου ζωής το κορμί των ονείρων τους..

Και επειδή για το μεταβολισμό θα γίνει λόγος σε μεταγενέστερο άρθρο μας, ας δούμε σε αυτό το άρθρο τις συνήθειες εκείνων των γυναικών που όσο και να φάνε δεν παίρνουν ούτε ένα γραμμάριο..

Γέμισε τα ντουλάπια και το ψυγείο σου με υγιεινές τροφές

Οι περισσότεροι από εμάς τρώμε κυρίως ό,τι βρίσκουμε πρόχειρο γύρω μας. Γι’ αυτό είναι σημαντικό γύρω σου να υπάρχουν ανά πάσα στιγμή υγιεινές επιλογές, όπως φρούτα και λαχανικά που μπορούν να καταναλωθούν χωρίς πολλές διαδικασίες (π.χ. μήλα, καρότα. αχλάδια, μπανάνες, σέλερι). Μερικές ακόμα υγιεινές τροφές που πρέπει να έχεις είναι ξηροί καρποί, τυρί με χαμηλά λιπαρά, φιλέτο γαλοπούλας, αβγά και σπόροι.

fb0f213900f632f4dea627693efcb10b_XL

Πιες νερό και όχι «υγρές θερμίδες»

Περιορίζοντας τις θερμίδες που παίρνεις από τους χυμούς, τα αναψυκτικά και τα ποτά είναι ο πιο εύκολος τρόπος να αδυνατίσεις. Κάθε φορά λοιπόν που σκέφτεσαι να τσιμπήσεις κάτι πιες πρώτα ένα ολόκληρο ποτήρι νερό και θα δεις ότι αυτόματα θα σου φύγει η επιθυμία για φαγητό. περισσότερα >

Ενίσχυσε το μεταβολισμό σου με εύκολες και έξυπνες αλλαγές

healthy_food

Γυμνάζεσαι και προσπαθείς να τρως σωστά. Δυστυχώς, όμως, μπορεί και πάλι να επιβραδύνεις την καύση των θερμίδων σου –και την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος– χωρίς καν να το συνειδητοποιείς και η αιτία ακούει στο όνομα μεταβολισμός.

Τι είναι όμως ο μεταβολισμός; Μεταβολισμός είναι η διαδικασία κατά την οποία ο οργανισμός  μετατρέπει σε ενέργεια την τροφή που του παρέχουμε και όσο πιο καλά αυτός λειτουργεί τόσο καλύτερα για εμάς και το συνολικό μας βάρος. Ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια και για τις πιο αυτονόητες λειτουργίες όπως είναι η αναπνοή και η κυκλοφορία του αίματος. Το ποσοστό των θερμίδων που απαιτεί  και χρησιμοποιεί ο οργανισμός για κάθε βασική λειτουργία του ορίζεται σαν ο βασικός μεταβολικός ρυθμός του.

περισσότερα >

5 πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για τα squats!

75675c86281acc8a00db4e61ca507f3a

Και ποια δεν θέλει να έχει το πίσω μέρος της J.Lo ή της Kim Kardashian; Κι ενώ μπορεί ορισμένες να είναι προικισμένες με ένα στρογγυλό, ανορθωμένο πίσω μέρος, όπως και να έχει χρειάζεται δουλειά!

Κι εσύ χτυπιέσαι στο γυμναστήριο και κάνεις squats καθημερινά, αλλά να θυμάσαι πως και η διατροφή παίζει μεγάλο ρόλο.

Σε αυτό το άρθρο, όμως, θα μιλήσουμε για τα squats και τα βασικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζεις για αυτήν την άσκηση που τόσο σε παιδεύει και άλλο τόσο αγαπάς!

Τα squats μπορεί να αποκαλύψει μυϊκές ανισορροπίες περισσότερα >

Άλλαξε το σώμα σου… με κόκκινο χυμό

Beetroot juice,Healthy drink

Καλά σας βρήκα μια συνταγή για αποτοξίνωση… που είναι super. Εξαφανίζεται κάθε περιττή τοξίνη από τον οργανισμό… και οι Γαλλίδες το αποκαλούν ως το κόκκινο θαύμα.. Το παντζάρι είναι μαγικό ..ειδικά τώρα το καλοκαίρι που μπορούμε να φτιάξουμε δροσερούς χυμούς και να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να χάσει κιλά..

Συνταγή

περισσότερα >

Γυμναστική στην παραλία; Και όμως γίνεται!

kentriki

Αν η θάλασσα είναι για σένα ο καλοκαιρινός παράδεισος και όχι απλά ένα μέσο για να κάνεις ηλιοθεραπεία χωρίς να βρέξεις τα μαλλιά σου, μπορείς να την χρησιμοποιήσεις για να τονώσεις πολύ το σώμα σου. Άλλωστε η γυμναστική στη θάλασσα και την άμμο έχουν διπλάσια αποτελέσματα από την γυμναστική στο σπίτι.

Και γιατί το λέω αυτό; Γιατί η αντίσταση του νερού σε βοηθάει στην ενδυνάμωση του μυικού και καρδιακού συστήματος, ενώ η άνωση κάνει τις ασκήσεις ακόμα πιο ασφαλείς, χάρη στην υδροστατική πίεση που συμβάλλει στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στον οργανισμό.

Πως όμως μπορούμε να συνδυάσουμε γυμναστική και θάλασσα; Μα φυσικά με τέσσερις απλές ασκήσεις που θα μάθουμε ευθύς αμέσως.

κολύμπι

Το κολύμπι

Με το κολύμπι σμιλεύεται το σώμα γιατί γυμνάζεται έντονα και ταυτόχρονα συσφίγγεται το δέρμα. Έτσι αν σου αρέσει πολύ η θάλασσα μην μείνεις στο ίδιο σημείο αλλά κολύμπησε για αρκετή ώρα και θα νιώσεις την επίδραση της άσκησης αυτής στους μύες σου αμέσως.

περισσότερα >

Κάνε τις σωστές και υγιεινές επιλογές όταν τρως έξω! Μπορείς!

estiatorio

Λατρεμένο το απαγορευμένο …όπως και το να τρώμε έξω! Έχουμε αυτή τη συνήθεια οι πατάτες τηγανητές απ’έξω να μας αρέσουν περισσότερο από τις σπιτικές, τα μακαρόνια να είναι πιο νόστιμα και φυσικά σάντουιτς και πίτσα μόνο απ’έξω!

Κάθε Κυριακή θα φας στο καθιερωμένο σου ταβερνάκι με την παρέα σου, γιατί είναι και μερικές συνήθειες που δεν κόβονται εύκολα.

Επειδή, όμως, προσέχεις και την σιλουέτα σου…πως μπορείς να φας υγιεινά και στη σωστή ποσότητα όταν τρως απ’έξω; Λύσεις υπάρχουν. περισσότερα >