Πόσες ώρες πριν κοιμηθείς πρέπει να φας το βραδινό σου;;;

dominos-onesie-4

Το βραδινό είναι από τα πιο δύσκολα γεύματα της ημέρας… Μπορείς να παρασυρθείς πάρα πολύ εύκολα, όπως επίσης και να μην μπορέσεις να καλύψεις την πείνα σου, ειδικά αν δεν έχεις φάει σωστά μέσα στην ημέρα…

Η αλήθεια είναι ότι αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά, το βραδινό πρέπει να το προσέξετε λίγο παραπάνω… Αυτό σημαίνει ότι..

-προσέχετε πάρα πολύ την ώρα που θα φάτε το τελευταίο γεύμα της ημέρας… Καλό θα είναι να πέσετε για ύπνο μετά από δυο ώρες.. Επίσης το βραδινό σας γεύμα καλό θα είναι να αποτελείτε από όλες τις ομάδες τροφίμων και να περιέχει και πρωτεΐνη και υδατάνθρακα.. αλλά σε μικρότερη αναλογία.

Ελένη ♥♥

Δεν νιώθεις άνετα με το σώμα σου; Κακώς!

gunaika

Το να ακούς συνέχεια τι πρέπει να τρως, τι πρέπει να πίνεις, πώς πρέπει να μοιάζεις και πόσες ώρες ύπνου χρειάζεσαι, μπορεί πραγματικά να αποδειχθεί κουραστικό! Οι ρυθμοί της ζωής πολλές φορές δεν μας επιτρέπουν να κάνουμε τον τέλειο τρόπος ζωής, αν αυτός τελικά υπάρχει.

Δεν γνωρίζουμε τελικά τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνεις, το μόνο σίγουρο είναι πως πρέπει να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, να νιώθεις άνετα με το σώμα σου. Να σε αγαπάς, με λίγα λόγια…

Όλοι είμαστε διαφορετικοί και έχουμε διαφορετικούς τρόπους ζωής, τους οποίους προσπαθούμε διαρκώς να βελτιώνουμε.

gunaika1

Λοιπόν, δεν νιώθεις άνετα με το σώμα σου; Κακώς! περισσότερα >

Παχαίνεις όταν έχεις περίοδο; Η απάντηση θα σε εκπλήξει!

gunaika1

Δεν το παθαίνεις μόνο εσύ και δεν είναι στο μυαλό σου. Ο αριθμός στη ζυγαριά όντως αλλάζει και το αγαπημένο σου τζιν δεν σου κάθεται και τόσο καλά. Ναι, εκείνες τις δύσκολες μέρες του μήνες, λες και δεν είναι δύσκολες από μόνες τους, παίρνουμε και κιλά! Αλλά υπάρχουν και καλά νέα!

Τα πράγματα δεν είναι τόσο τραγικά όσο τα έχουμε στο μυαλό μας, αφού αυτά τα κιλά ή μάλλον γραμμάρια ( για να μην είμαστε και υπερβολικοί) τα χάνουμε μόλις τελειώσει η περίοδός μας. Και πάλι είναι εκνευριστικό αλλά πρέπει να το υποστούμε.

Το θέμα είναι γιατί παχαίνεις όταν έχεις περίοδο;

gunaika2

Φταίνε οι ορμόνες
Αυτές φταίνε για όλα και για την αύξηση του βάρους. Τα οιστρογόνα κορυφώνονται λίγο πριν την περίοδο και τα υψηλά τους επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών, σε ένα φούσκωμα. Τα καλά νέα είναι ότι μειώνονται μόλις ξεκινά η περίοδος και έτσι νιώθεις μια ανακούφιση όταν αυτές οι κράμπες σε «χτυπάνε» αλύπητα. Μια ακόμη ορμόνη που μπαίνει στο παιχνίδι είναι η προγεστερόνη. Τα επίπεδά της αυξάνονται κατά το δεύτερο μισό του κύκλου και οδηγούν σε κατακράτηση υγρών και ευαισθησία στο στήθος. περισσότερα >

Σιχαίνεσαι το ταχίνι; Σου δίνουμε όλους τους λόγους για να το δοκιμάσεις!

taxini1

Πολλοί είναι αυτοί που σιχαίνονται το ταχίνι. Που δεν θέλουν ούτε να το βλέπουν, ούτε να το μυρίζουν και φυσικά ούτε να το δοκιμάσουν.  Αρχικά, αν δεν το έχεις δοκιμάσει ποτέ, πώς γνωρίζεις ότι δεν είναι νόστιμο;

Απ’την άλλη αν διαβάσεις προσεκτικά όλα τα καλά που σου προσφέρει, τότε από αύριο κιόλας θα το βάλεις στη ζωή σου.

Γιατί πρέπει να φας ταχίνι;

taxini
περισσότερα >

Μπορείς να χάσεις κιλά ενώ τρως μακαρόνια; Μπορείς!

makaronia1

Είμαστε μακαρονάδες και το παραδεχόμαστε. Μας αρέσουν τα μακαρόνια σκέτα, με τυρί, με κόκκινη σάλτσα, με κρέμα γάλακτος, με πέστο, στον φούρνο.

Όπως κι αν είναι μαγειρεμένα τα μακαρόνια μας αρέσουν. Γίνεται, όμως, να τα απολαμβάνουμε χωρίς καμία ενοχή, ενώ γνωρίζουμε πως μας παχαίνουν; Γίνεται και θα σου πούμε ευθύς αμέσως τους τρόπους.

makaronia

Φτιάξε μια ποσότητα για το πιάτο σου, όχι για ΟΛΟ το πιάτο

περισσότερα >

Παρατάς κάθε δίαιτα που ξεκινάς; Υπάρχει λόγος!

diaita

Από Δευτέρα…Κι έρχεται η Δευτέρα και λες απ’ την άλλη Δευτέρα. Απ’την άλλη Δευτέρα θα ξεκινήσω δίαιτα. Και είσαι αποφασισμένη να χάσεις πολλά κιλά, να γυμνάσεις το σώμα σου και να γίνεις κι εσύ ένας άγγελος της Victoria’s Secrets.

diaita

Και ξεκινάς λοιπόν, μια από αυτές τις Δευτέρες τη δίαιτα και μέσα σε μια εβδομάδα τα παρατάς. Γιατί; περισσότερα >

Μπορείς να χάσεις μέχρι και 4 κιλά σε λίγες μέρες;

zugaria

Η απώλεια βάρους είναι ένα ζήτημα που απασχολεί τους περισσότερους. Έχεις δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν φέρνει τα αποτελέσματα που θέλεις. Υπάρχουν πολλές αυστηρές δίαιτες που υπόσχονται την απώλεια πολλών κιλών, ωστόσο μόνο υγιεινές δεν είναι!

Πώς μπορείς να χάσεις μέχρι 4 κιλά σε λίγες μέρες; Η αλήθεια είναι πως ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά γιατί ένας άνθρωπος έχει διαφορετικό τύπο μεταβολισμού από έναν άλλον. περισσότερα >

Αυτός είναι ο χυμός που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου!

woman-drinking-coffee

Ο χυμός είναι βασικό κομμάτι της διατροφής και φυσικά μιλάμε μόνο για τους φυσικούς χύμους. Οι χυμοί του εμπορίου έχουν πρόσθετη ζάχαρη και συντηρητικά που σε καμία περίπτωση δεν είναι υγιή.

Γι’ αυτό είναι σημαντικό να φτιάχνεις τον χυμό με τα χεράκια σου. Πάρε φρούτα από το μανάβικο και φτιάξε έναν θρεπτικό χυμό. Και ποιος είναι ο χυμός που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου και δεν σου περνά από το μυαλό; περισσότερα >

Μήπως δεν τρως αρκετά; Τα σημάδια στο σώμα σου!

fagito

Το να διατηρείς το βάρος σου και να είσαι υγιής είναι ένα πραγματικό challenge. Για ορισμένους ανθρώπους είναι εξαιρετικά εύκολο να πάρουν κιλά και να τα χάσουν εξίσου εύκολα. Δυστυχώς, η καθημερινότητα και η δουλειά κάνουν ακόμα πιο δύσκολο να διατηρήσουμε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής.

Μήπως δεν τρως αρκετά; Αυτά είναι τα σημάδια στο σώμα σου που πρέπει να δώσεις προσοχή!

Δεν έχεις ενέργεια
Γνωρίζεις πως το φαγητό είναι καύσιμο για τον οργανισμό σου. Είναι αυτό που σου δίνει ενέργεια να κινηθείς! Οι θερμίδες είναι απαραίτητες κι αν δεν καταναλώνεις αρκετές θα νιώθεις διαρκώς κουρασμένος και σαν να είσαι σε λήθαργο.

mezoura

Απώλεια μαλλιών περισσότερα >

Τι ώρα πρέπει να τρως το πρωί και το βράδυ για να μην πάρεις κιλά;

photo-1517870662726-c1d98ee36250

Διατροφή και γυμναστική παίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους και στη ρύθμιση των κιλών. Άλλοι λένε πως πρέπει να έχεις πάρει το βραδινό σου μέχρι τις 8 το βράδυ κι άλλοι πως είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείπεις το πρωινό σου. Αλλά τελικά τι ισχύει;

Τι ώρα πρέπει να απολαμβάνεις ένα πλούσιο πρωινό και τι ώρα να τρως ένα «φτωχό» δείπνο;

Η απάντηση είναι πως δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα, αφού η καθημερινότητα του καθενός είναι διαφορετική. Δεν ξυπνάς την ίδια ώρα με τον διπλανό, τον γείτονα κι επομένως δεν παίρνετε την ίδια ώρα το πρωινό σας και το ίδιο ισχύει και για το βραδινό.

kamil-kalbarczyk-709921-unsplash

περισσότερα >

«Πείσε» τον οργανισμό σου…ότι δεν θέλεις γλυκό

Woman refusing plate of donuts

Δεν θέλω γλυκό… δεν θέλω γλυκό… δεν θέλω γλυκό… Αλήθεια πόσες φορές πρέπει να το πω για να το πιστέψω;; Μπααα δεν πιάνει έτσι πρέπει να κάνω κάτι άλλο.. Για να δούμε και την πλευρά των επιστημόνων…

Μελέτες λοιπόν λένε ότι ο οργανισμός μας τρελαίνεται για γλυκό μεταξύ 3-4 το μεσημέρι… Λογικό.. μόλις έχεις φάει το μεσημεριανό σου και θέλεις να ‘’χτυπήσεις’’ ένα αθώο γλυκάκι…

περισσότερα >