Κάνε γυμναστική για το μυαλό σου και όχι για το σώμα σου!

gym

Γνωρίζεις ήδη πως η γυμναστική είναι σημαντική για το σώμα σου και όχι μόνο. Έχεις διαβάσει έρευνες που λένε πως κάνει καλό στην ψυχική σου υγεία και πρέπει να τη βάλεις στην καθημερινότητά σου.

Η γυμναστική δεν αλλάζει απλώς το σώμα σου, αλλάζει το μυαλό σου. Και αυτό είναι πιο σημαντικό από το να δείχνεις απλώς καλά, να μην έχεις κυτταρίτιδα ή να είσαι σφιχτός.

Πώς η γυμναστική αλλάζει το μυαλό σου;

gym

Σου δίνει ένα κίνητρο

Νιώθεις ότι έχεις κάνει να κάνεις και νιώθεις υπέροχα όταν τα καταφέρνεις. Καθημερινά πιέζεις τον εαυτό σου να δουλέψει λίγο πιο σκληρά και να ανέβεις ένα σκαλί ακόμη. Και όλο αυτό σου δίνει τόση δύναμη που νιώθεις πως μπορείς να κάνεις τα πάντα. περισσότερα >

Έφαγες του σκασμού; Μην πιεις σόδα!

lala

Γίνεται να μην φας του σκασμού όταν έχετε οικογενειακό τραπέζι και η μαμά σου έχει μαγειρέψει ένα σωρό καλούδια, έχει δώσει ρεσιτάλ! Γίνεται να μην φας και να τη στεναχωρήσεις; Δεν γίνεται.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν έχουμε μέτρο. Τρώμε, τρώμε, τρώμε και φυσικά αφήνουμε και λίγο χώρο για γλυκό.

Δεν ακούμε το στομάχι μας που διαμαρτύρεται, φωνάζει και ωρύεται ότι δεν αντέχει άλλο. Και απλά καταλήγουμε να ξεκουμπώνουμε το παντελόνι, να είμαστε ανάσκελα και να νομίζουμε ότι το στομάχι μας θα εκραγεί. Και τι κάνουμε; Πίνουμε σόδα, νομίζοντας ότι θα μας ανακουφίσει. Αμ δε!

pablo-merchan-montes-772142-unsplash

Τι μπορείς να κάνεις;

περισσότερα >

Η μοναδική άσκηση που σου επιτρέπουμε να κάνεις τις γιορτές!

gimnastiki

Ακριβώς επειδή είναι γιορτές είναι λογικό να μην έχεις όρεξη να πας στο γυμναστήριο αλλά να θέλεις να ξεκουραστείς. Και αυτό είναι απόλυτα κατανοητό αλλά μη νομίζεις πως θα ξεφύγεις έτσι εύκολα…

Επειδή έχει κρύο και μπορεί να μη θέλεις να πας για ένα μισάωρο τρέξιμο (καλό θα έκανε), υπάρχει μια άσκηση που μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου. Όχι, δεν υπάρχουν δικαιολογίες.

Ποια είναι αυτή η άσκηση που είναι αρκετή αν την κάνεις σε καθημερινή βάση; Η σανίδα! Όχι, μόνο δεν θα χάσεις τη φόρμα σου και την επαφή σου με τη γυμναστική αλλά θα γυμναστείς και θα το δεις σαν παιχνίδι.

σανίδα

Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό, παρά μόνο λίγο χώρο ώστε να μπορείς να την κάνεις με την άνεση σου και χωρίς να γλιστράς στο χαλί (πολύ βασικό). περισσότερα >

Το μπαχαρικό των γιορτών που κάνει καλό στο μυαλό σου!

11

Ποιο είναι το μπαχαρικό των γιορτών; Η κανέλα. Η κανέλα κάνει κάθε γλυκό πιο νόστιμο. Λίγη κανέλα στον καφέ σου; Λίγη κανέλα στο γλυκάκι σου; Λίγη στις πατάτες; Και την κανέλα την έχουμε συνδυάσει για κάποιο λόγο με Χειμώνα και τις γιορτές. Ναι τις γιορτές έχει την τιμητική της.

Εκτός, όμως, απ’ τη γεύση της και το άρωμά της, έχει αποδειχθεί ότι κάνει καλό και στο μυαλό σου . Και δεν το λέμε εμείς, το λένε οι επιστήμονες. Αλλά γιατί η κανέλα κάνει καλό στον εγκέφαλο;

vanesa-conunaese-624186-unsplash

H κανέλα είναι ένα θαυμάσιο συστατικό το οποίο έχει πολλά οφέλη στην υγεία και κυρίως στον εγκέφαλο και τις λειτουργίες του. Το σώμα μετατρέπει την κανέλα σε βενζοϊκό νάτριο, το οποίο προσφέρει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα στο σώμα και τον εγκέφαλο, με αποτέλεσμα να έχουμε πιο κοφτερό μυαλό και να σκεφτόμαστε πιο καθαρά. περισσότερα >

Τελικά μπορεί μια τσίχλα να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος;

tsixla1

Μύθος ή αλήθεια ότι το μάσημα της τσίχλας μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; Πολλά έχουν ειπωθεί και δεν ξέρουμε τι να πιστέψουμε!

Ας πάμε σε αυτά που είναι ήδη γνωστά. Η τσίχλα σου κάνει καλό. Όχι μόνο για να έχεις μια «καλή», δροσιστική αναπνοή, αλλά μπορεί να κόψει την ανάγκη σου για τσιγάρο ή έστω να τη μείωση, να βελτιώσει τη μνήμη σου και να είσαι πιο συγκεντρωμένος.

Taking chewing gum

Μπορεί, όμως, ή όχι να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος; περισσότερα >

Κόψε το κάπνισμα χωρίς να πάρεις κιλά

arxikara

Η αλήθεια είναι ότι είναι αρκετά δύσκολο να απαλλαγούμε από την άσχημη συνήθεια του τσιγάρου.. Από την άλλη όμως μια απόφαση είναι, όλα στο μυαλό.. αρκεί να το πιστέψετε και να πετάξετε το πακέτο για πάντα… Επίσης δεν είναι μύθος ότι μόλις κόψουμε το κάπνισμα παίρνουμε κάποια κιλάκια.. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό γιατί εκεί που θα κάναμε ένα τσιγάρο.. τρώμε ένα μπισκότο για παράδειγμα… ‘’Πνίγουμε’’ την στέρηση και τον ‘’πόνο’’ μας στο φαγητό.. με αποτέλεσμα να πάρουμε κάποια επιπλέον κιλά.

Κατά μέσο όρο, οι άνθρωποι  παίρνουν  5 κιλά περίπου  το χρόνο μετά τη διακοπή του καπνίσματος, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Birmingham.

01

Αν κάνετε όμως τα σωστά βήματα και για αυτό είμαστε εμείς εδώ … θα καταφέρετε να μην πάρετε κιλά… και να χαρείτε το όμορφο σώμα σας χωρίς τσιγάρο..

περισσότερα >

Αυτές οι τροφές θα αυξήσουν την αντοχή σου στο τρέξιμο!

0000000000000000001

Το τρέξιμο μπορείς (και πρέπει) να το βάλεις στην ζωή σου γιατί μόνο καλό σου κάνει. Γυμνάζεσαι, μπαίνεις σε ένα πρόγραμμα, αποκτάς αντοχές, χάνεις κιλά, ανεβαίνει η διάθεσή σου και είναι δωρεάν.

Επομένως βρες μου έναν λόγο για να μην το κάνεις! Πολλοί χρησιμοποιούν τη δικαιολογία ότι δεν έχουν τις αντοχές, τα παρατάνε γρήγορα και γι’ αυτό δεν το προτιμούν. Όμως, αν δεν ξεκινήσεις να τρέχεις πώς θα αποκτήσεις τις αντοχές; Σιγά σιγά στην αρχή και στην συνέχεια θα αυξάνονται οι αντοχές σου διαρκώς. Κανείς δεν έχει γεννηθεί αθλητής, αλλά όλοι παλεύουν σκληρά.

steven-lelham-342930-unsplash

Εκτός από την τακτική προπόνηση, υπάρχουν και μερικές τροφές που θα σου δώσουν την ενέργεια που απαιτείται για να τρέξεις και να αντέξεις λίγο ακόμα. Ποιες είναι αυτές;

Ζάχαρη καρύδας
Στου δίνει την ενέργεια που θέλεις για να μην λαχανιάσεις τόσο εύκολα και γρήγορα. Περιέχει αμινοξέα και ηλεκτρολύτες, δηλαδή περισσότερα θρεπτικά συστατικά από άλλα σάκχαρα. Να την χρησιμοποιείς. περισσότερα >

Τελικά αυτές οι τροφές έχουν θερμίδες ή όχι;

diatrofi

Υπάρχουν μερικές τροφές που νομίζεις πως είναι διαιτητικές και υγιεινές και επομένως με λιγότερες θερμίδες. Είναι έτσι στην πραγματικότητα;

diatrofi1

Όχι, πολλά από τα φαγητά που θεωρούμε πως έχουν λίγες θερμίδες, έχουν περισσότερες κι από μια… σοκολάτα. Ποια είναι αυτά;

Ταχίνι
Μπορεί να έχει όλα τα καλά, όπως βιταμίνη B και ασβέστιο αλλά είναι πλούσιο σε θερμίδες. Γι’αυτό με μέτρο.

περισσότερα >

Οι βραδινές συνήθειες που μας αδυνατίζουν

200194946-001

Όλοι ξέρουμε ότι το βράδυ πρέπει να τρώμε ελαφριά γεύματα χωρίς λιπαρά είτε ακολουθούμε ένα πρόγραμμα διατροφής είτε όχι. Ένα βραδινό γεύμα που δε μας βαραίνει δε βοηθά μόνο στο αδυνάτισμα αλλά και σε έναν ύπνο καλύτερης ποιότητας και κατ’ επέκταση σε ένα ξεκούραστο και γεμάτο ενέργεια πρωινό ξύπνημα. Εκτός όμως από ένα ελαφρύ γεύμα το βράδυ υπάρχουν και κάποιες άλλες συνήθειες που μπορούν να μας βοηθήσουν σε όλα αυτά και ιδιαίτερα στην απώλεια βάρους. Πάμε να τις δούμε, λοιπόν….

Μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα

111111111

Όσο κλισέ και αν ακούγεται είναι το μυστικό στην απώλεια βάρους αλλά και ένας τρόπος για να μην πεινάτε το βράδυ. Τηρώντας τη σειρά των βασικών γευμάτων και των snacks το βράδυ δεν θα έχετε την επιθυμία για κατανάλωση γευμάτων με πολλές θερμίδες.

περισσότερα >

4 τροφές που κάνουν καλό στην ευαίσθητη περιοχή!

gunaika1

Το ευαίσθητο σημείο μιας γυναίκας είναι ευαίσθητο και χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή και περιποίηση. Κι ενώ οι κανόνες υγιεινής και η φροντίδα είναι απαραίτητα για την υγεία του και την υγεία όλου του συστήματος, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορεί να βοηθήσουν

Σίγουρα σε αυτές τις 4 τροφές είναι και το γιαούρτι! Ποιος είναι, όμως, οι άλλες 3 και πως σε βοηθούν;

Μήλο

milo

Ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα…

Σε αυτήν την περίπτωση το μήλο βοηθά πολύ την ευαίσθητη περιοχή και μάλιστα σε βοηθά στη σεξουαλική ικανοποίηση, στο να έρχεσαι πιο εύκολα σε οργασμό! Κι όμως… Και γιαυτό μπορείς να ευχαριστείς το phloridzin που έχουν τα μήλα! περισσότερα >

Με αυτή τη διατροφή αφαιρείς χρόνια από το πρόσωπό σου!

diatrofi1

Όλοι θα θέλαμε να μείνουμε για πάντα νέοι, ωστόσο αυτό δεν είναι εφικτό! Η κάθε ηλικία έχει θετικά της στοιχεία αλλά σαν την νεότητα… δεν έχει! Και όταν κάνουν την εμφάνισή τους οι πρώτες ρυτίδες και οι πρώτες λευκές τρίχες, τι κάνουμε;

Γνωρίζουμε καλά πως η έκθεση στον ήλιο δεν βοηθά το δέρμα μας και είναι απαραίτητο να φοράμε πάντα αντηλιακό πριν βγούμε από το σπίτι, χειμώνα και καλοκαίρι!

Ποια είναι, όμως, η διατροφή και τα τρόφιμα που αφαιρούν μερικά χρονάκια από το πρόσωπό σου;

diatrofi

Η διατροφή είναι το Α και το Ω για μια υγιή ζωή. H κατανάλωση αντιοξειδωτικών τροφών εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που οδηγούν στη γήρανση. Και υπάρχουν μερικά τρόφιμα που πραγματικά κάνουν «δουλειά» και επιβραδύνουν τα γηρατειά.

Ποια είναι αυτά;

περισσότερα >