Εσύ φτιάχνεις το ταπεράκι για τη δουλειά;

taper sti duleia

Το ταπεράκι έχει μεγάλη σημασία στη ζωή μας ήδη από τα φοιτητικά μας χρόνια! Μεγαλώνοντας λίγο ακόμα, όμως, είμαστε εμείς αυτοί που φροντίζουμε για το φαγητό στη δουλειά αλλά και στο σπίτι όταν σχολάσουμε.

Εννοώ… εσύ φτιάχνεις το ταπεράκι για την δουλειά από την προηγούμενη μέρα ή μερικές ημέρες πριν; Κι αν το κάνεις, πολύ καλά κάνεις. Είναι σημαντικό να ακολουθείς μια καλή, υγιεινή διατροφή, ειδικά όταν εργάζεσαι και ο οργανισμός σου απαιτεί συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά.

taper

Φτάνει, λοιπόν, Κυριακή και λες… τι θα φάω αύριο στη δουλειά; περισσότερα >

Τα μύρτιλα ή αλλιώς blueberries απαραίτητα στη διατροφή μας…

arxikaraaaaa

Ένα από τα μεγαλύτερα δώρα της μητέρας φύσης είναι τα μύρτιλα.. Αν και δεν τα χρησιμοποιούμε συχνά στη διατροφή μας .. θέλω να σας πως ότι τα συγκεκριμένα φρούτα είναι γνωστά ως ο Βασιλιάς των αντιοξειδωτικών και  χρησιμοποιούνται σε όλο τον κόσμο για την αποτοξίνωση του σώματος..

περισσότερα >

Τα superfoods που βοηθούν στο τρέξιμο

arxikara

Γυμναστική και διατροφή πάνε μαζί. Είναι ο καλύτερος συνδυασμός για την απώλεια βάρους και στη συνέχεια για την διατήρηση αυτού. Ένα από τα πιο γνωστά είδη άσκησης είναι το τρέξιμο. Αν θες να επιλέξεις αυτόν τον τρόπο για να γυμναστείς, θα πρέπει να φροντίσεις να εντάξεις στην διατροφή σου ορισμένες τροφές που θα σε βοηθήσουν να έχεις την μέγιστη απόδοση και θα προστατέψουν το σώμα σου από την καταπόνηση που μπορεί να υποστεί.

1111

Ο συνδυασμός του γιαουρτιού με μύρτιλλα είναι ένα snack που μπορείς να επιλέξεις οποιαδήποτε ώρα της ημέρας. Η πρωτεΐνη του γιαουρτιού σε συνδυασμό με τις πολυφαινόλες των μύρτιλλων συμβάλλουν στην ενίσχυση της μυικής μάζας με την ταυτόχρονη απώλεια λίπους.

περισσότερα >

Τελικά οι άντρες έχουν κυτταρίτιδα;

arxikara

Έχεις νιώσει σίγουρα κι εσύ κάποια στιγμή στη ζωή σου «μένος» για την εύνοια της φύσης αλλά και των κοινωνικών στερεοτύπων στο αντρικό φύλο. Είτε μία από τις δύσκολες μέρες (ναι αυτές της περιόδου), ή κάποια από τις στιγμές που θέλεις αλλά βαριέσαι αφόρητα να φτιάξεις τα μαλλιά σου, να περιποιηθείς τα νύχια σου, να κάνεις αποτρίχωση, να βαφτείς για να πας μία βόλτα, στιγμές που εύχεσαι να μην είχες γεννηθεί γυναίκα για να μην είχες να κάνεις όλα αυτά.

περισσότερα >

Τι κάνουμε λάθος με τη ζυγαριά;;;

arxikara

Είναι πολλές οι φορές που ένα απλό ζύγισμα μπορεί να μας χαλάσει την διάθεση… ‘’Μα καλά πότε πάχυνα;; Πήρα 2 κιλά;;;’’ Και δεκάδες άλλες ερωτήσεις που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας ανεβαίνοντας στην πιο μισητή ανακάλυψη …Lol

Πριν ξεκινήσετε να φωνάζετε και να χαλιέστε καλό θα είναι να προσέξετε κάποια πράγματα πριν ανεβείτε στη ζυγαριά.. γιατί μπορεί απλά να κάνατε κάτι λάθος και να χαλαστείτε τσάμπα..

01

Δείτε τι πρέπει να προσέχετε πριν ανεβείτε στη ζυγαριά….

περισσότερα >

Πρέπει να γυμναζόμαστε συγκεκριμένη ώρα;;;

arxikaraaa

Ας τα πάρουμε από την αρχή… βασικά πρέπει να γυμναζόμαστε τελεία… Lol – Αφού λοιπόν το καταφέρουμε αυτό, καλό θα είναι να ακολουθήσουμε και μια συγκεκριμένη ώρα που θα γυμναστούμε..   Οι πρωινές ώρες είναι οι πιο κατάλληλες για γυμναστική και έχουμε τους λόγους μας που λέμε κάτι τέτοιο.. βασικά οι επιστήμονες το λένε όχι εμείς..

111

περισσότερα >

Αυτή είναι η ώρα που πρέπει να τρως το πρωινό σου!

proino

Το πρωινό πρέπει να τρως σαν βασιλιάς, γιατί το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραλείψεις το πρωινό σου, το οποίο σου δίνει την ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Τι ώρα, όμως, πρέπει να απολαμβάνεις το πρωινό σου; Και πόσο σημαντική είναι η ώρα που θα το καταναλώσεις;

proino2

Υπάρχουν άνθρωποι που όταν ανοίγουν τα μάτια τους δεν μπορούν να φάνε κι άλλοι που ξυπνούν και το πρώτο πράγμα που κάνουν είναι να φτιάξουν και να απολαύσουν το πρωινό τους.  Και τελικά ποια είναι η ώρα που πρέπει να το καταναλώσεις;

περισσότερα >

Ξεπεράστε το κρυολόγημα με μια άσκηση διαλογισμού

arxiki

Είναι μια περίοδος ..όπου οι ιώσεις είναι στο κόκκινο.. Μεγάλη προσοχή πρέπει να δείξουμε στις περιπτώσεις που υπάρχει και πυρετός.. Όταν όμως όλα δείχνουν ότι είναι ένα απλό κρυολόγημα .. μπορούμε να το ξεπεράσουμε γρηγορότερα.. ακόμα και με μια άσκηση διαλογισμού…

111

Μέχρι τώρα ξέραμε ότι ο διαλογισμός μειώνει το στρες και το άγχος… Πρόσφατα μάθαμε ότι βοηθάει πολύ και την υγεία μας και ειδικά το ανοσοποιητικό μας σύστημα.. Έτσι λοιπόν μιας και είμαστε στο σπίτι καλό θα είναι να δοκιμάσουμε και μια άσκηση διαλογισμού για να πετύχουμε καλύτερη αναπνοή, αλλά και να απαλλαγούμε από άγχος και στρες.

περισσότερα >

Δίαιτα ή γυμναστική;;; Ποιος κερδίζει στην απώλεια κιλών!!!

01

1111

Μια ερώτηση που την ακούμε πολύ συχνά… Για να αδυνατίσω τελικά πρέπει να κάνω δίαιτα, ή πρέπει να κάνω γυμναστική αρκετές φορές μέσα στην εβδομάδα;;; Η απάντηση είναι μία… Νικητής στην απώλεια κιλών είναι η δίαιτα… Αν δεν έχουμε την διατροφή μας υπο έλεγχο, ανεξάρτητα από το πόσες ώρες ξοδεύουμε στο γυμναστήριο, δεν πρόκειται να χάσουμε ούτε ένα κιλό..

Η γυμναστική έρχεται αφού έχουμε χάσει τα πρώτα περιττά κιλά και μας βοηθάει στο να τα διατηρήσουμε..

Το ιδανικό για μένα είναι ούτε εξαντλητικές δίαιτες.. αλλά ούτε και υπερβολική γυμναστική.. Ένας συνδυασμός και των δυο, μπορεί να βοηθήσει για να είμαστε πάντα σε φόρμα και υγιείς..

Ελένη ♥♥

Μήπως πρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα απ’ τη γυμναστική;

1

Αν έχεις ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής, τότε γνωρίζεις κι εσύ πως πρέπει να κάνεις και διαλείμματα, να υπάρχουν δηλαδή μέρες που δεν γυμνάζεσαι καθόλου.

Έχεις ανάγκη την χαλάρωση και το σώμα σου έχει ανάγκη να ξεκουραστεί, να ξεκουραστούν οι μυς και να πάρει τη δύναμη για την επόμενη προπόνηση.

your-weight-loss-weakness-1494945009

Γιατί μπορεί να έχεις θέσει έναν στόχο, να γυμνάζεσαι εξαντλητικά και να μην μπορείς να αντιληφθείς ότι έχεις ανάγκη από ξεκούραση. Και αυτό βλάπτει όχι μόνο το πρόγραμμα σου, το σώμα σου αλλά και την υγεία σου. περισσότερα >

Πως σχετίζεται το αδυνάτισμα με το πρωινό ξύπνημα;;;

arxikara

Πολύ καλά είναι τα νέα για τους πρωινούς τύπους.. Για αυτούς τους ανθρώπους δηλαδή που ξυπνούν το πρωί επειδή το θέλουν.. και όχι αναγκαστικά για να πάνε στη δουλειά τους. Θα μου πεις υπάρχουν τέτοιοι άνθρωποι;;; Κι όμως υπάρχουν και είναι πολλοί.. και μπράβο τους, γιατί μια νέα έρευνα από την Αγγλία αυτή τη φορά, έρχεται να τους επιβραβεύσει..

περισσότερα >