Κακά τα ψέματα όλες αυτές οι υποχρεώσεις αλλά και τα άγχη της καθημερινότητας μας έχουν χαλάσει αρκετά την ποιότητα του ύπνου μας… Αντιλαμβάνοντας λοιπόν την ουσιαστική ανάγκη του ανθρώπου για ξεκούραση και χαλάρωση, συγκεντρώσαμε όλα τα μυστικά που θα σας οδηγήσουν σε έναν πλήρη και απολαυστικό ύπνο..
Προσπαθήστε κάθε βράδυ να χαλαρώνετε με εύκολους τρόπους.. Επιλέξτε για παράδειγμα να ακούσετε απαλή μουσική, ανάψτε κεριά, κάντε ένα χλιαρό μπάνιο και πιείτε ένα χαμομήλι ή τσάι με βότανα που καταπολεμούν το στρες.
Αποφύγετε τα βαριά και πικάντικα φαγητά.
Αποφύγετε τις έντονες συζητήσεις λίγο πριν κοιμηθείτε..
Σταματήστε να εργάζεστε στον χώρο που κοιμάστε…
Αποφύγετε κατά τις τελευταίες ώρες της ημέρας τον καφέ, το τσάι, το τσιγάρο, τη μαύρη σοκολάτα και τα αλκοολούχα ποτά σε μεγάλες ποσότητες γιατί περιέχουν διεγερτικές ουσίες που διώχνουν τον ύπνο.
Βάλτε στο πρόγραμμά σας την καθημερινή άσκηση.
Εάν 30 λεπτά αφότου ξαπλώσατε, δεν έχετε καταφέρει να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να αλλάξετε υπνοδωμάτιο ..Το να στριφογυρνάτε στο κρεβάτι το μόνο που θα καταφέρετε είναι να αγχωθείτε περισσότερο…
Ελένη ♥♥