Τα μυστικά του απολαυστικού ύπνου

2015-09-10-1441874959-2364872-goodnightssleep

Κακά τα ψέματα όλες αυτές οι υποχρεώσεις αλλά και τα άγχη της καθημερινότητας μας έχουν χαλάσει αρκετά την ποιότητα του ύπνου μας… Αντιλαμβάνοντας λοιπόν την ουσιαστική ανάγκη του ανθρώπου για ξεκούραση και χαλάρωση, συγκεντρώσαμε όλα τα μυστικά που θα σας οδηγήσουν σε έναν πλήρη και απολαυστικό ύπνο..

0001

Προσπαθήστε κάθε βράδυ να χαλαρώνετε με εύκολους τρόπους.. Επιλέξτε για παράδειγμα να ακούσετε απαλή μουσική, ανάψτε κεριά, κάντε ένα χλιαρό μπάνιο και πιείτε ένα χαμομήλι ή τσάι με βότανα που καταπολεμούν το στρες.

Αποφύγετε τα βαριά και πικάντικα φαγητά.

Αποφύγετε τις έντονες συζητήσεις λίγο πριν κοιμηθείτε..

Σταματήστε να εργάζεστε στον χώρο που κοιμάστε…

Αποφύγετε κατά τις τελευταίες ώρες της ημέρας τον καφέ, το τσάι, το τσιγάρο, τη μαύρη σοκολάτα και τα αλκοολούχα ποτά σε μεγάλες ποσότητες γιατί περιέχουν διεγερτικές ουσίες που διώχνουν τον ύπνο.

0002

Βάλτε στο πρόγραμμά σας την καθημερινή άσκηση.

Εάν 30 λεπτά αφότου ξαπλώσατε, δεν έχετε καταφέρει να κοιμηθείτε, δοκιμάστε να αλλάξετε υπνοδωμάτιο ..Το να στριφογυρνάτε στο κρεβάτι το μόνο που θα καταφέρετε είναι να αγχωθείτε περισσότερο…

Ελένη ♥♥

Γράψτε ένα σχόλιο

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You May Also Like