Οι χρυσοί κανόνες της απώλειας βάρους!

fitness-diatrofh-exwfyllo

Ακούς δίαιτα και σε «λούζει» κρύος ιδρώτας; Είσαι από εκείνους που δεν αντέχουν να αλλάξουν διατροφικές συνήθειες; Εάν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία ανθρώπων, όμως παρ’ όλα αυτά νιώθεις πως θέλεις να χάσεις βάρος, τότε πρέπει να έχεις μια συγκεκριμένη καθημερινότητα, η οποία θα είναι βασισμένη σε θερμίδες και φυσικά γυμναστική.

01

Ξεκινώντας από το πρωί! Βάλε λίγο χλιαρό νερό σε ένα ποτήρι και στύψε μέσα σε αυτό λεμόνι! Το τόνικ προσφέρει τρομερή αποτοξίνωση και «ξεφουσκώνει».

περισσότερα >

Αν θες λαμπερό δέρμα, αυτούς τους κανόνες πρέπει να ακολουθείς στη διατροφή!

africastudio2

Είμαστε ό,τι τρώμε και αυτό είναι μια μεγάλη αλήθεια! Σήμερα προσπαθούμε περισσότερο από ποτέ να διατηρήσουμε το δέρμα μας καθαρό αλλά δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα! Εξωτερικοί παράγοντες, όπως η ρύπανση αλλά και άλλοι όπως το άγχος, το κάπνισμα και η κακή διατροφή κάνουν το δέρμα μας πιο θαμπό, τα μαλλιά μας πιο εύθραυστα και τα νύχια μας το ίσιο!

Αν θέλεις ένα λαμπερό δέρμα πρέπει να αλλάξεις τη διατροφή σου! Δηλαδή;

Πες «όχι» στα γαλακτοκομικά
Απόφυγε πηγές μη ζωικής προέλευσης και επέλεξε αυτά που είναι πλούσια σε προβιοτικά, όπως το γιαούρτι, το κεφίρ, τυριά κλπ.

Ω-3

avocado

περισσότερα >

Υπάρχει εύκολος τρόπος να μειώσω το βάρος μου;

diaita-exwfyllo

Η λέξη δίαιτα στην πλειονότητα των γυναικών φέρνει τρόμο. Η πραγματικότητα είναι πως κανείς δεν θέλει να στερείται από το καθημερινό διαιτολόγιο, ενώ πολλές φορές η έλλειψη κάποιων φαγητών δημιουργεί απίστευτα νεύρα.

Είναι απόλυτα λογικό βέβαια πως εάν θέλεις να χάσεις βάρος, αυτόματα μπαίνεις σε μια αγχωτική διαδικασία.

01

Υπάρχει τρόπος να μειώσεις τα γεύματά σου χωρίς να νιώσεις στέρηση; Ή να τα αυξήσεις, αλλά με ποιοτικές τροφές;

περισσότερα >

Τα γλυκά που πρέπει να προτιμάς όταν κάνεις δίαιτα…

arxikiiiiii

Κάνεις δίαιτα και έχεις σαλτάρει επειδή δεν μπορείς να φας ένα γλυκό;;; Εντάξει είπαμε καλοκαίρι έρχεται αλλά δεν θα πεθάνουμε κιόλας… Θα το φάμε το γλυκάκι μας.. απλά θα έχει λιγότερες θερμίδες… Πάμε να δούμε παρέα ποια είναι τα γλυκά που πρέπει να προτιμάμε όταν προσέχουμε την διατροφή μας και δεν θέλουμε να πάρουμε πολλές θερμίδες….

111

Γλυκά κουταλιού

Το πολύ 100 θερμίδες θα μας δώσει μια μερίδα γλυκό του κουταλιού.. Αυτός είναι και ό λόγος που τα προτιμάμε σε περιόδους δίαιτας..

περισσότερα >

To diet tip για να ξεκινήσεις την εβδομάδα σου με ένα ισορροπημένο διατροφικό πλάνο

arxikara

Καλοκαίρι πλησιάζει και σίγουρα πολλές από εμάς είναι πιθανό να βρισκόμαστε στη διαδικασία απώλειας περιττών κιλών μέσω άσκησης και διατροφής. Για να κάνουμε όμως τη ζωή μας λίγο πιο εύκολη πρέπει να αναζητούμε νέα tips και καινούριες ιδέες για να κάνουμε τη ζωή μας λίγο πιο εύκολη αυτή τη περίοδο. Έτσι και εγώ με τη σειρά μου σήμερα θα σας δώσω τις δικές μου συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στους διάφορους γλυκούς πειρασμούς που αγαπάμε οι περισσότεροι.

01

Αν διστάζετε να ξεκινήσετε διατροφή γιατί δε μπορείτε να βγάλετε από τη ζωή σας τα γλυκά τότε δεν έχετε παρά να τα αντικαταστήσετε με υγιεινές εναλλακτικές. Η μαύρη σοκολάτα πρέπει να έχει θέση σε κάθε διατροφικό πλάνο όχι μόνο γιατί αρκεί ένα μικρό κομματάκι για να πάρετε τη δόση γλυκού που θέλετε αλλά και γιατί σύμφωνα με μελέτες βοηθάει στην απώλεια βάρους.

περισσότερα >

Celebrities λένε «όχι» στη δίαιτα και πρέπει να κάνουμε το ίδιο!

hathaway

Συνήθως θεωρούμε πως οι celebrities ακολουθούν μια αυστηρή διατροφή και βρίσκονται διαρκώς στο γυμναστήριο. Αυτό τις περισσότερες φορές είναι αλήθεια. Λόγω της φύσης της δουλειάς θα πρέπει να κάνουν πολλή γυμναστική για να είναι σε φόρμα και να ακολουθούν μια αυστηρή δίαιτα.

Υπάρχουν, όμως, και διασημότητες που απέρριψαν τις δίαιτες και δεν επέστρεψαν ποτέ ξανά σε αυτές. Ποιες είναι αυτές οι celebrities και τι είπαν για τη διατροφή, το σώμα και την υγεία; Ίσως πάρουμε και μερικά μαθήματα…

Ashley Graham

Ashley Graham

Γνωρίζουμε πως το plus size μοντέλο χτυπιόταν στο γυμναστήριο αλλά επίσης γνωρίζουμε πως έχει αγκαλιάσει το σώμα της. Πριν χρόνια ακολουθούσε μια αυστηρή δίαιτα αλλά τελικά αποφάσισε να ακολουθήσει κάτι που να της αρέσει, καλοπιάνει τον εαυτό της και δεν νιώθει τύψεις για αυτό.

«Τίποτα δεν είναι τέλειο στον τρόπο που τρώω, αλλά προσπαθώ να το διαχειριστώ. Πάντα λέω πως αύριο είναι μια καινούργια μέρα. Ξέρω πως νιώθω καλά με το σώμα μου, δείχνω ωραία, επομένως γιατί να κάνω δίαιτα; Ξέρω τι είναι καλό για μένα», έχει πει η ίδια! περισσότερα >

Μικρές «ανοιξιάτικες» υστερίες.

arxikara

Ήρθε και ο Απρίλιος και έφερε μαζί του επισήμως και την άνοιξη. Η άνοιξη, τι όμορφη εποχή! Ο ήλιος λάμπει, τα λουλούδια ανθίζουν, τα πουλάκια κελαηδούν και οι ζυγαριές μας αρχίζουν να βογκάνε. Τι σε ξάφνιασα; Δεν περίμενες να διαβάσεις κάτι τέτοιο ε;  Εμ πως; Αλήθεια είναι και μάλιστα πικρή. Η άνοιξη είναι και επισήμως η εποχή που εμείς οι γυναίκες αρχίζουμε να ανησυχούμε για εκείνα τα δυο τρία (λέμε τώρα) παραπανήσια κιλάκια που πήραμε κατά την διάρκεια του χειμώνα.

111

Αρχίζει λοιπόν να μας απασχολεί το πώς θα τα ξεφορτωθούμε, αφού φυσικά περάσουμε από τα σαράντα κύματα μέχρι να το αποφασίσουμε. Τι θες να πεις δεν καταλαβαίνεις τι εννοώ; Θα σου εξηγήσω αμέσως…

περισσότερα >

Αυστηρή δίαιτα… για αποφασισμένους!!!

arxikara

Μερικές φορές αρκούν ακόμα και 8 ημέρες για να απαλλαγούμε από το φούσκωμα και να χάσουμε τα πρώτα μας περιττά κιλά… Η συγκεκριμένη δίαιτα βοηθάει πάρα πολύ στην αποτοξίνωση του οργανισμού και μας επιτρέπει, αφού κλείσει για τα καλά το στομάχι μας,  να μπούμε σε μια ισορροπημένη διατροφή. Θα κάνετε υπομονή 8 ημέρες.. αλλά θα δείτε ότι όλος αυτός ο κόπος άξιζε τελικά…

USA, New Jersey, Jersey City, Close up of woman's hands holding donut and apple

1η ημέρα + 5η ημέρα

Πρωινό

1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά

Δεκατιανό

1 φρούτο ( εκτός μπανάνας)

περισσότερα >

Γιατί πρέπει να τρως ένα γλυκό μετά το φαγητό;

cupcake

Εντάξει, όλοι το παθαίνουμε. Μετά από κάτι αλμυρό,θέλουμε κάτι γλυκό. Πάντα μετά το φαγητό, όση μεγάλη ποσότητα κι αν έχουμε καταναλώσει, θέλουμε ένα γλυκάκι! Τι εννοείς έχω σκάσει; Πάντα υπάρχει χώρος στο στομάχι και για ένα γλυκό. Και τελικά μπορείς να απολαμβάνεις ένα επιδόρπιο μετά το μεσημεριανό αλλά όχι μετά το βραδινό.

Ένα γλυκάκι την ημέρα είπαμε… Γιατί δεν μπορείς να φας κάτι γλυκό μετά το βραδινό; Γιατί η κατανάλωση ζάχαρης λίγο πριν πέσεις στο κρεβάτι, δεν θα σε αφήσει να κοιμηθείς. Κι επιπλέον, όλες οι θερμίδες θα αποθηκευτούν!

gliko

Μια έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο Journal of Clinical Sleep Medicine βρήκε ότι τα φαγητά που είναι πλούσια σε λίπη και ζάχαρη συνδέονται με έναν ύπνο πολύ ελαφρύ που διαρκώς διακόπτεται. περισσότερα >

Θες να κάψεις λίπος; Αυτές είναι οι τροφές που χρειάζεσαι!

diatrofi

Ο καιρός έχει αρχίσει να ανοίγει κι εσύ φλερτάρεις έντονα με μια συνδρομή στο γυμναστήριο για να χάσεις, να κάψεις και να σφίξεις ό,τι προλαβαίνεις. Εκτός από το γυμναστήριο που καλό είναι να το βάλεις στη ζωή σου, ανεξαρτήτως καλοκαιριού, καλό θα ήταν να προσέχεις τη διατροφή σου καθώς η διατροφή είναι το παν.

Επειδή, όμως, γνωρίζουμε πως σε ενδιαφέρει το λίπος στην κοιλιά και στους γλουτούς, θα σου μιλήσουμε ακριβώς για αυτό κι ελπίζουμε να κάνουμε τη ζωή σου λίγο πιο εύκολη. Και αυτό γιατί υπάρχουν μερικές τροφές που πραγματικά πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου, καθώς λειτουργούν ως φυσικοί λιποδιαλύτες.

Bonus: Πρόκειται για νόστιμες τροφές που μπορείς πολύ εύκολα κι απλά να βάλεις στη διατροφή σου.

lipos stijn koilia

Ποιες είναι, λοιπόν, αυτές οι τροφές που πολεμούν το λίπος; περισσότερα >

Φτιάξτε την ωραιότερη τάρτα με φρούτα

arxikaraaa

11111

Ας ξεχάσουμε για λίγο τα λιπαρά γλυκά.. και μιας και μπήκε η άνοιξη ας ξεκινήσουμε προετοιμασία κορμιού για το καλοκαίρι.. Βρήκα μια φανταστική συνταγή από τον Master των γλυκών Στέλιο Παρλιάρο και σας την παρουσιάζω..

Τραγανή και δροσερή τάρτα με φρούτα.. Απλά υπέροχη..

Δείτε τη συνταγή

ΥΓ. Αν κάνετε δίαιτα δείτε τα γλυκά που πρέπει να προτιμάτε..

Ελένη ♥♥