Οι βιταμίνες που σου λείπουν και επηρεάζουν τον ύπνο σου!

ipnos

Γυρνάς από την μια, γυρνάς κι από την άλλη… Κι ενώ είσαι πολύ κουρασμένος, δεν μπορείς να κοιμηθείς. Αναρωτιέσαι τι φταίει και δεν κλείνουν επιτέλους τα μάτια σου.

Οι ειδικοί λένε πως έχεις έλλειψη συγκεκριμένων βιταμινών! Γνωρίζουμε πως η έλλειψη βιταμινών μπορεί να επηρεάσει την υγεία μας και να μας προκαλέσει πολλά προβλήματα και τώρα μαθαίνουμε πως ένα από αυτά είναι και ύπνος.

Ποιες βιταμίνες σου λείπουν και επηρεάζουν τον ύπνο σου;

Βιταμίνη D

ilios
Ή αλλιώς βιταμίνη του ήλιου. Αυτή η βιταμίνη παράγεται όταν το σώμα σου είναι εκτεθειμένο στον ήλιο και μπορείς να τη βρεις σε λίγα φαγητά, όπως το ψάρι και σε ορισμένα γαλακτοκομικά. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η έλλειψη της βιταμίνης D συνδέεται με προβλήματα στον ύπνο. περισσότερα >

Μην ξεχνάτε το αβοκάντο στη διατροφή σας…

protiii

Από τα πιο παρεξηγημένα λαχανικά… Κι όμως αν το χρησιμοποιήσετε σωστά μπορεί να γίνει ένα πεντανόστιμο υλικό για τις σαλάτες σας, αλλά και ένας τέλειος συνδυασμός για τα σάντουιτς που περιέχουν αυγό..

11111

Avocado-Toast-with-Paprika

Είναι πηγή καλών λιπαρών .. συγκεκριμένα περιέχει μονοακόρεστο λίπος το οποίο λέγεται ότι συμβάλει στην ομαλή ροή του αίματος …και σε ένα υγιή εγκέφαλο..Εκτός αυτού τα αβοκάντο μειώνουν την αρτηριακή πίεση και βοηθούν στη σωστή κυκλοφορία του αίματος..

Η προσθήκη ¼ ή ½ αβοκάντο την ημέρα, μπορεί πραγματικά να βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει μοναδικά.. Θα γίνεται σουπερ ήρωας χωρίς να το καταλάβετε..Lol

Ελένη ♥♥

Τα καρύδια σημαντική τροφή ειδικά για τις γυναίκες

arxikara

Τα καρύδια είναι πραγματικά η καλύτερη επιλογή όλων των καρπών, όταν ειδικά πρόκειται για τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας.. Έχουν περίπου τα ίδια οφέλη με κάθε άλλο καρπό με κέλυφος , αλλά περιέχουν ακόμα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα τα οποία είναι πολύ σημαντικά για τον οργανισμό..

11

Γενικά τα καρύδια μπορούν να βοηθήσουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς, αλλά εκεί που πραγματικά κάνουν θαύματα είναι στον εγκέφαλο.. Επιστήμονες λένε ότι είναι ιδανικά περισσότερο  για εμάς τις γυναίκες, για να βελτιώσουν ακόμα παραπάνω την μνήμη μας..

περισσότερα >

Μπορούν τα σκυλιά να βοηθήσουν την ψυχική μας υγεία;;;

arxikaraaa

Από πάντα που θυμάμαι τον εαυτό μου.. είχα να φροντίσω ένα σκυλάκι.. Στην  αρχή ήταν το σκυλί που είχε η μαμά και ο μπαμπάς και αργότερα τα σκυλιά που είχα εγώ στο δικό μου το σπίτι.. Χωρίς να ακουστεί υπερβολικό θέλω να σας πω .. ότι αυτή είναι η αληθινή αγάπη.. Αυτά τα μικρά πλάσματα μας δίνουν τόση χαρά και αγάπη και το μόνο που ζητάνε είναι λίγο φαγητό.. άντε και ένα χάδι.. Και παρόλο που είναι αρκετές οι φορές που ούτε αυτά έχουν, συνεχίζουν να αγαπούν έτσι… χωρίς κανένα αντάλλαγμα..  και αυτή είναι σίγουρα η μεγαλύτερη διαφορά με τους ανθρώπους..

11

περισσότερα >

Τα τρόφιμα που σε βοηθάνε με τις αλλεργίες της άνοιξης!

allergies

Την άνοιξη την αγαπάμε για διάφορους λόγους και το μόνο αρνητικό που μπορούμε να σκεφτούμε είναι οι αλλεργίες. Πολλοί, είναι αυτοί που υποφέρουν από αλλεργίες την Άνοιξη και πραγματικά είναι ό,τι πιο ενοχλητικό κι εκνευριστικό.

Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά τρόφιμα που σε βοηθούν να νικήσεις τις αλλεργίες και να απολαύσεις την αγαπημένη σου εποχή. Ναι, υπάρχει τρόπος να απολαύσεις τις βόλτες σου κάτω απ’ τον ανοιξιάτικο ήλιο, χωρίς αν σε ενοχλούν οι αλλεργίες, αρκεί να εντάξεις τα παρακάτω τρόφιμα στη διατροφή σου.

Τα τρόφιμα που σε βοηθούν με τις αλλεργίες

Ανανάς

ananas
Ο ανανάς είναι μια πολύ καλή πηγή ενζύμου bromelain. Μπορεί να μειώσει την «καταρροή» στη μύΤη και τις αλλεργικές αντιδράσεις που συνδέονται με το άσθμα. Και τον ανανά μπορείς εύκολα να τον προσθέσεις στη διατροφή σου, είτε μόνο του είτε σε μια σαλάτα! περισσότερα >

Βρες την υγεία σου.. με ένα φιλί

arxikiiii

Να και κάτι που δεν ξέραμε… Το φιλί λέει ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και γενικότερα μπορεί να φροντίσει για την υγεία μας πολύ περισσότερο από οποιοδήποτε παυσίπονο… Έχεις πονοκέφαλο;; Ρίξε ένα φιλί …Πονάει η κοιλιά σου;; Ρίξε ένα φιλί.. Καλά σοβαρά τώρα;;;

Πάμε να τα δούμε πιο αναλυτικά μπας και καταλάβουμε καλύτερα..

Κι όμως το φιλί μπορεί και προλαμβάνει ασθένειες… Με αυτή την απλή και απολαυστική πράξη, διπλασιάζονται αυτόματα οι ορμόνες που συμβάλουν στην αύξηση άμυνας του οργανισμού…

1111

περισσότερα >

Αυτή είναι η ώρα που πρέπει να τρως το πρωινό σου!

proino

Το πρωινό πρέπει να τρως σαν βασιλιάς, γιατί το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας.
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραλείψεις το πρωινό σου, το οποίο σου δίνει την ενέργεια για να ξεκινήσεις την ημέρα σου.

Τι ώρα, όμως, πρέπει να απολαμβάνεις το πρωινό σου; Και πόσο σημαντική είναι η ώρα που θα το καταναλώσεις;

proino2

Υπάρχουν άνθρωποι που όταν ανοίγουν τα μάτια τους δεν μπορούν να φάνε κι άλλοι που ξυπνούν και το πρώτο πράγμα που κάνουν είναι να φτιάξουν και να απολαύσουν το πρωινό τους.  Και τελικά ποια είναι η ώρα που πρέπει να το καταναλώσεις;

περισσότερα >

Μύθοι για τις βιταμίνες που πρέπει να σταματήσεις να πιστεύεις!

vitatmines
Σίγουρα έχει χρειαστεί τουλάχιστον μια φορά στη ζωή σου να πάρεις η βιταμίνες ή παίρνεις ήδη. Μερικές είναι σημαντικές για να είσαι υγιής, ειδικά όταν σου λείπουν σημαντικά στοιχεία απαραίτητα για τον οργανισμό σου.
Δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το φαγητό, αλλά σίγουρα μπορούν να βοηθήσουν.  Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί μύθοι για τις βιταμίνες που δεν γνωρίζεις και πρέπει να μάθεις.
Τι πρέπει να γνωρίζεις για τις βιταμίνες;
Πρέπει να τις παίρνεις όταν είσαι άρρωστος
vitamines1
Αυτό είναι μύθος. Υπάρχουν άνθρωποι που λαμβάνουν τις βιταμίνες μόνο όταν είναι άρρωστοι. Ωστόσο, πρόκειται για μια λάθος τεχνική, καθώς πρέπει να τις παίρνεις για να μην αρρωστήσεις και όχι όταν αρρωσταίνεις. Υπάρχουν βιταμίνες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα και σε αποτρέπουν από το κρυολόγημα!

περισσότερα >

Μήπως πρέπει να κάνεις ένα διάλειμμα απ’ τη γυμναστική;

1

Αν έχεις ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής, τότε γνωρίζεις κι εσύ πως πρέπει να κάνεις και διαλείμματα, να υπάρχουν δηλαδή μέρες που δεν γυμνάζεσαι καθόλου.

Έχεις ανάγκη την χαλάρωση και το σώμα σου έχει ανάγκη να ξεκουραστεί, να ξεκουραστούν οι μυς και να πάρει τη δύναμη για την επόμενη προπόνηση.

your-weight-loss-weakness-1494945009

Γιατί μπορεί να έχεις θέσει έναν στόχο, να γυμνάζεσαι εξαντλητικά και να μην μπορείς να αντιληφθείς ότι έχεις ανάγκη από ξεκούραση. Και αυτό βλάπτει όχι μόνο το πρόγραμμα σου, το σώμα σου αλλά και την υγεία σου. περισσότερα >

Το παιδί σας είναι κολλημένο σε μια οθόνη; Συζητήστε το.

Ordinary kids sitting with mobile devices

Ο εθισμός στο διαδίκτυο είναι μια σχετικά νέα μορφή εξάρτησης.. ιδίως για τα παιδιά! Αν και ο όρος «εθισμός» στο Διαδίκτυο παραμένει αμφιλεγόμενος από την επιστημονική κοινότητα, εν τούτοις έχουν αναφερθεί αρκετές περιπτώσεις παιδιών και εφήβων που δαπανούν υπερβολικά πολλές ώρες μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή παίζοντας ηλεκτρονικά-διαδικτυακά παιχνίδια, μιλώντας διαδικτυακά σε δωμάτια συνομιλιών ή σε σελίδες κοινωνικής δικτύωσης…

Προτού ξεκινήσουμε να αναρωτιόμαστε για το ποιοι κίνδυνοι κρύβονται πίσω από αυτή τη συνήθεια των παιδιών μας, ποιες είναι οι επιπτώσεις στην υγεία, στις διαπροσωπικές σχέσεις, και για το πώς μπορούν να μπουν όρια από τους γονείς.. καλύτερα να αφιερώσουμε λίγο από τον χρόνο μας.. για να μας τα πουν οι ειδικοί στο αγαπημένο Παιχνιδολόγιο. περισσότερα >

Αυτό που πρέπει να προσθέσεις στο καφεδάκι σου για να γίνει καλύτερο!

kafes1

Ο καφές είναι το αγαπημένο μας ρόφημα. Και μόνο η μυρωδιά του μας ξυπνά. Όταν έχουμε μια δύσκολη μέρα, όταν τα μάτια μας ανοίγουν με το ζόρι, όταν πρέπει να ξενυχτήσουμε, το καφεδάκι μας είναι εκεί για μας.

Είτε πίνεις το καφέ σου σκέτο, μέτριο ή γλυκό, υπάρχει και κάτι ακόμη που μπορείς να προσθέσεις και πλέον είναι… trend. Τι είναι αυτό; Λάδι καρύδας! Κι όμως το λάδι καρύδας μπορείς να το προσθέσεις και στον καφέ σου αλλά γιατί;

kafes

Το λάδι καρύδας είναι ένα από τα αντικείμενα στην κουζίνα που μπορείς να χρησιμοποιήσεις παντού, ακόμη και για να φτιάξεις μια diy κρέμα για το πρόσωπό σου. Πλέον, πολλοί μπορούν να το προσθέσουν και στον καφέ τους. Ναι, πολλοί προσθέτουν μια κουταλιά (ή και δύο) λάδι καρύδας στον πρωινό τους καφέ.

Γιατί να προσθέσεις λάδι καρύδας στον καφέ σου; περισσότερα >