4 εναλλακτικές συνήθειες για μια πιο υγιεινή καθημερινότητα

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Οι νέες τάσεις του wellness πλέον λόγω των περιόδων καραντίνας που έχουμε διανύσει έχουν στραφεί πλέον προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής που εκφράζεται από συνήθειες της καθημερινότητας. Το πρωινό ξύπνημα, η οργάνωση της διατροφής και οι εναλλακτικοί τρόποι άσκησης και κίνησης είναι εδώ για να μας κάνουν να δούμε το healthy lifestyle με μια άλλη ματιά. Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Πάμε να δούμε, λοιπόν….

Κάντε ένα full-body stretch μόλις ξυπνήσετε

Χτυπάει το ξυπνητήρι σας. Θα πατήσετε το snooze και θα ξανακοιμηθείτε ή θα προτιμήσετε να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ένα stretching που θα ενεργοποιήσει το σώμα και θα σας αναζωογονήσει; Όταν κοιμάστε, οι μυς σας χάνουν την ευκαμψία τους καθώς συσσωρεύεται υγρό γύρω από τις αρθρώσεις. Αν δε δώσετε σημασία σε αυτό το σημαντικό ζήτημα, τότε με την πάροδο του χρόνου ενδέχεται να υπάρξει πιθανός τραυματισμός. Το πρωινό stretching θα ξυπνήσει το σώμα σας, αυξάνοντας τη ροή του αίματος και επαναφέροντας τους δύσκαμπτους μύες σας στη φυσιολογική τους κατάσταση.

Κουνηθείτε εκτός του γυμναστηρίου

Περίπου το 20% των θερμίδων που το σώμα καίει μέσα σε μια μέρα έχει να κάνει με τη σωματική δραστηριότητα. Αυτό δε χρειάζεται να είναι τίποτα ιδιαίτερο: ανεβείτε στο γραφείο σας με τις σκάλες, παρκάρετε το αυτοκίνητό σας λίγο πιο μακριά από τον προορισμό σας ή βοηθήστε το συνάδελφο σας να μεταφέρει ένα κιβώτιο στον κάτω όροφο. Παρόλο που μπορεί να ακούγονται ασήμαντες κινήσεις, έρευνες έχουν δείξει ότι αυτές οι μικρές, φαινομενικά ασήμαντες αλλαγές στην καθημερινή σας ρουτίνα, μπορεί να έχουν μεγαλύτερο αντίκτυπο στον οργανισμό σας από όσο φαντάζεστε.

Μεγιστοποιήστε την πρόσληψη πρωτεϊνών

Η πρωτεΐνη είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία, απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών σας. Εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε την πρόοδό σας, τότε πρέπει να φροντίσετε για καθημερινή, επαρκή πρόσληψη πρωτεϊνών. Προσθέστε ένα ακόμη ασπράδι αυγού στο πρωινό σας, μερικούς σπόρους chia στο γιαούρτι σας ή δοκιμάστε να φτιάξετε ένα smoothie με φυτικές πρωτεΐνες.

Γυμναστείτε στη φύση

O ειδικός εξοπλισμός ή ένας personal trainer για να γυμνάσετε σωστά το σώμα σας δεν αποτελούν πλέον απαραίτητες συνθήκες. Έρευνες έχουν δείξει πως η άσκηση στη φύση μπορεί να είναι καλύτερη και πολύ πιο αποτελεσματικά από αυτή στους εσωτερικούς χώρους. Ο μόνος εξοπλισμός που χρειάζεστε είναι το σώμα σας και τα θετικά σας vibes! Δουλέψετε την ισορροπία σας, ενισχύστε τον πυρήνα σας ή τρέξτε για όση ώρα αντέχετε.

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *