Τι σνακ να παίρνω μαζί μου στην παραλία;

Η θάλασσα μας ανοίγει την όρεξη και γυρνώντας θέλουμε να φάμε αρκετά.

Οι περισσότεροι δεν προτιμούν να φάνε κάτι στην παραλία και γυρίζουν πίσω εντελώς πεινασμένοι.

Αυτό είναι κακό, και ο λόγος είναι πως μετά το μπάνιο τρώμε διπλές και τριπλές ποσότητες.

Η καλύτερη λύση, αν ξέρεις πως θα κάτσεις αρκετά στην παραλία, είναι να παίρνεις μικρά σνακς, τα οποία θα σε κρατήσουν χορτάτο, αλλά όχι φουσκωμένο.

Τι να επιλέξεις;

περισσότερα >

Φρουτοσαλάτα για πρωινό;

Ποιος είπε ότι η φρουτοσαλάτα είναι μόνο για βραδινό;

Τα φρούτα τα θέλουμε όλη μέρα στην διατροφή μας και μας βοηθά να γεμίσουμε βιταμίνες και ενέργεια και χωρίς να παχύνουμε.

Εκτός αν κάποιος έχει υψηλό ζάχαρο και δεν κάνει να τρώει πολλά φρούτα.

περισσότερα >

5 σημαντικά οφέλη του καφέ!!

Ο καφές είναι αγαπημένη συνήθεια όλων κάθε πρωί και για κάποιους και το απόγευμα.

Νιώθουμε ότι μας ξυπνά και μας γεμίζει ενέργεια να ανταποκριθούμε στις δουλειές μας!

Χωρίς να υπερβάλλουμε και να πίνουμε πολλούς μέσα στη μέρα, ο καφές μπορεί να μας προσφέρει στον οργανισμό, αν και πολλές φορές έχει παρεξηγηθεί και πολλοί έχουν στραφεί στον decaffeine.

Ποια είναι τα οφέλη του;

1. Ελαττώνει το σωματικό βάρος και το δείκτη μάζας σώματος σε υπέρβαρους ενήλικες, αποτρέποντας την εμφάνιση παχυσαρκίας.

2. Έχει αντιφλεγμονώδη δράση.

περισσότερα >

Τρεις ασκήσεις για δυνατούς ραχιαίους!

Οι ραχιαίοι μας πολλές φορές δεν γυμνάζονται το ίδιο καλά με τους κοιλιακούς μας. Και αυτό γιατί εμείς δεν έχουμε σωστές αναλογίες στις ασκήσεις μας.

Είναι σημαντικό να γυμνάζουμε παράλληλα κοιλιακούς και ραχιαίους, γιατί έτσι διατηρούμε δυνατό το σώμα μας και ισορροπημένο, κάτι το οποίο χρειάζεται.

περισσότερα >

Δίαιτα 12 ημερών για άμεσα αποτελέσματα

Ε εντάξει αν δεν κάνουμε δίαιτα το καλοκαίρι πότε θα κάνουμε… Θα μου πεις πριν πεινάσεις μαγειρεύεις.. αλλά έτσι είμαστε εμείς της τελευταίας στιγμής.. Ακόμα και τώρα που μπήκε το καλοκαιράκι για τα καλά.. μπορούμε να χάσουμε κάποια παραπανίσια κιλά κάνοντας την δίαιτα των 12 ημερών..

Αναλυτικά…

Ημέρα 1η

Πρωινό 50γρ. δημητριακά με 125ml γάλα με χαμηλά λιπαρά,  ½ φλιτζάνι  φρούτα και 3-4 καρύδια.

Σνακ 1 ποτήρι φρέσκο χυμό.

Μεσημεριανό 1 μερίδα φακές και 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως.

Απογευματινό Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά με λίγο μέλι

Δείπνο 1 μερίδα ψητό φιλέτο κοτόπουλο  και ψητά λαχανικά με ελάχιστο λάδι και 1 μήλο

Ημέρα 2η  

Πρωινό 50γρ βρώμης και 200ml γάλα με χαμηλά λιπαρά, 1 ποτήρι φρέσκο χυμό πορτοκάλι.

Σνακ 1 μεγάλο αχλάδι

Μεσημεριανό Μια μεγάλη σαλάτα με 150 γραμμάρια ψητό κοτόπουλο, μαρούλι, αγγούρι και ντομάτα, λίγο λάδι και μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης.

Απογευματινό Γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά

Δείπνο 1 μερίδα ρύζι με μανιτάρια και ένα μπολ φρούτα

περισσότερα >

Καφές και δίαιτα πάνε μαζί;;;;

Δεν ξέρω για εσάς αλλά εγώ το έχω ακούσει πολλές φορές από ανθρώπους που κάνουν δίαιτα.. ‘’Κάτσε να πιώ έναν καφέ να μου κόψει την όρεξη’’ …. Ισχύει κάτι τέτοιο;;; Κι αν ναι.. πόσες θερμίδες παίρνουμε από τον καφέ που πίνουμε;;;

Η αλήθεια είναι ότι ο καφές αποτελεί ιδανική επιλογή για ρόφημα οποιαδήποτε ώρα της ημέρας.

περισσότερα >

Γιατί βαριέμαι να κάνω γυμναστική;

Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν την γυμναστική σαν τρόπο ζωής και εκείνοι που δεν θέλουν και εξαντλούνται και μόνο στη σκέψη της γυμναστικής.

Όμως γιατί να υπάρχει τόση απόκλιση μεταξύ των απόψεων πάνω στο θέμα «γυμναστική»;

Καταρχάς δεν είναι όλοι οι άνθρωποι ίδιοι. Υπάρχουν εκείνοι που έχουν «καλλιτεχνικό πνεύμα» και θέλουν να περνούν τον χρόνο τους ζωγραφίζοντας, κάνοντας χειροτεχνίες ή καλλιτεχνικά και αδιαφορούν για το six pack και εκείνοι που θέλουν να βλέπουν τετραγωνάκια στην κοιλιά τους.

Εσύ σε ποια κατηγορία ανήκεις;

περισσότερα >

Τρεις ασκήσεις ιδανικές για τη μέση!

Πολλές φορές μέσα στην εβδομάδα καταπονούμε τη μέση μας, χωρίς να το καταλάβουμε.

Όμως ο πόνος της μέσης είναι δύσκολος και αν τελικά ξεκινήσει, τότε δύσκολα σου περνάει!

Υπάρχει τρόπος να τον αντιμετωπίσεις; Φυσικά και υπάρχει!

Η ενδυνάμωση της μέσης είναι πολύ σημαντική για να μην πονάς ποτέ! Αν κάνεις τις σωστές ασκήσεις, τότε θα απαλλαγείς από έναν τέτοιο πόνο μια για πάντα!

περισσότερα >

Σνακ με 100 θερμίδες για σωστή διατροφή χωρίς τύψεις..

Δεν ξέρω αν είναι η ιδέα μου .. αλλά νομίζω ότι το καλοκαίρι πεινάω περισσότερο από τον χειμώνα… Μπορεί να είναι το αεράκι ..η θάλασσα που σίγουρα μας ανοίγει την όρεξη για περισσότερες λιχουδιές… Αν κάνεις όμως δίαιτα τι γίνετε;;;

Για αυτό και εγώ λοιπόν θα μοιραστώ μαζί σας ωραία σνακ.. που δεν έχουν παραπάνω από 100 θερμίδες.. έτσι για να αισθανόμαστε ότι έχουμε χορτάσει χωρίς να χαλάσουμε την δίαιτα..

Σταφύλια

Τα σταφύλια δεν έχουν πολλές θερμίδες και μπορούμε να τα ευχαριστηθούμε άνετα σε φάσεις δίαιτας.. Για παράδειγμα μια κούπα σταφύλια μας δίνει μόνο 62 θερμίδες.. Οπότε να θέλουμε μπορούμε να φάμε και δυο κούπες…

περισσότερα >

Tips για την εξαφάνιση του κοιλιακού λίπους

Η αλήθεια είναι ότι το κοιλιακό λίπος είναι από τα πιο δύσκολα σημεία στο σώμα.. και χρειάζεται τεράστια προσπάθεια για να απαλλαγούμε από αυτό..

Μπορούμε όμως.. Ειδικά αν το βάλουμε πείσμα και ακολουθήσουμε κάποιους κανόνες .. και tips.

Είστε έτοιμοι;;;

Καταρχάς ξεκινήστε την άσκηση… Το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι και οτιδήποτε άλλο ανεβάζει τους χτύπους της καρδιάς και σας κάνει να ιδρώνετε βοηθάει και στη μείωση του σπλαχνικού λίπους. Επιπλέον, η προπόνηση υψηλής έντασης είναι ένας καλός τρόπος για τη μείωση του λίπους σε όλο το σώμα, συμπεριλαμβανομένου και αυτού της κοιλιάς.

περισσότερα >