Fitness

Να έχετε ένα φανταστικό Σαββατοκύριακο!

in Fitness

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Μη μου πείτε ότι δεν έχετε φύγει ακόμα για διακοπές; Άντε να τα μαζεύουμε σιγά σιγά! Εσείς δηλαδή γιατί εγώ δεν το βλέπω! Καλά.. δεν κλαίγομαι! Εξάλλου κάπου θα φύγω κι εγώ για κανένα 3ήμερο.. έχω πάρει 3 days off από την κόρη μου και ψάχνω κοντινό προορισμό για να αδειάσει λίγο το μυαλό μου! Αλήθεια έχετε να μου προτείνετε κανένα κοντινό μέρος για να πάω διακοπές;

Πάντως όσες έχετε μείνει στη Χαλκίδα και θα βρισκόμαστε στις παραλίες μας.. σας έχω πολύ ωραίες στιλιστικές προτάσεις στο showroom για το βραδινό ποτό στην παραλία.. Πάρτε μια ιδέα από το τελευταίο βίντεο και γενικά από αυτά που ανεβάζω στη σελίδα μου στο facebook! Super περνάμε κι εμείς εδώ.. και κάνουμε και εντυπωσιακές εμφανίσεις που τραβούν όλα τα βλέμματα!

Photos Unsplash: Ian Badenhorst , Δέσποινα Γαλάνη (Άνδρος)

Fitness

Νηστεία και δίαιτα; Πάνε μαζί;

in Fitness

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πολλές γυναίκες προσπαθούν την περίοδο της νηστείας να κάνουν ταυτόχρονα δίαιτα, κάνοντας αποτοξίνωση από μια ποικιλία φαγητών.

Γίνεται όμως να πάνε αυτά τα δυο μαζί;

Πολλές φορές μπερδευόμαστε και δεν ξέρουμε τελικά τι να φάμε. Ως αποτέλεσμα έχει τελικά, την περίοδο της νηστείας να τρώμε περισσότερο και αντί να ξεφορτωθούμε τα κιλά να βλέπουμε να ανεβαίνει ο αριθμός στην ζυγαριά.

Τι μπορείς λοιπόν να προσέξεις αυτές τις μέρες που απέμειναν, ώστε το Πάσχα να μην σε βρει με τύψεις; περισσότερα >

Fitness

Θέλετε γλυκό; Πείτε «όχι» και επιλέξτε αυτά!!

in Fitness

Ποια γυναίκα δεν θέλει να φάει γλυκό;

Πόσες φορές κρατιόμαστε για να διατηρήσουμε γραμμή και μας μένει η θέληση για ένα παγωτάκι, μια σοκολάτα ή ένα γλυκάκι γεμάτο λιπαρά και θερμίδες;

Μπορείς να επιλέξεις κάτι διαφορετικό για να ισορροπήσεις την θέληση σου, αλλά να μην πάρεις και περιττά κιλά;

Φυσικά και υπάρχει λύση σε αυτό!!

περισσότερα >

Fitness

Τριήμερο πρόγραμμα διατροφής με φυτικές ίνες για εγγυημένο αδυνάτισμα…

in Fitness

Οι φυτικές ίνες βοηθούν πολύ τον οργανισμό μας.. και να χορτάσει πολύ πιο γρήγορα.. αλλά και να αδυνατίσει πολύ πιο εύκολα..

Ακολουθεί ένα παράδειγμα διατροφής τριών ημερών με φυτικές ίνες:

Ημέρα 1η

Πρωινό: Καφές, τσάι ή άλλο ρόφημα χωρίς ζάχαρη, 2 αποξηραμένα σύκα ή δαμάσκηνα, 40 γρ. νιφάδες βρόμης, 1 φλ. γάλα (1,5%)

Δεκατιανό: 1 μήλο και 10 ανάλατα αμύγδαλα

Μεσημεριανό: 1 τονοσαλάτα (χωρίς σος και με 1 κ.σ. ελαιόλαδο) και 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης

Απογευματινό: 2 μανταρίνια, 1 γιαούρτι (2%)

Βραδινό: 120 γρ. μοσχάρι βραστό ή μαγειρευτό, βραστά ή ψητά λαχανικά με 1 κ. σ. Ελαιόλαδο και 1 μικρό κριθαρένιο παξιμαδάκι

περισσότερα >

Fitness

Γιατί κόλλησε η ζυγαριά;

in Fitness

Κόλλησε η ζυγαριά ενώ κάνεις δίαιτα;

Τι μπορεί να φταίει και σε απογοητεύει τόσο; Η δίαιτα κάποιες φορές δεν μας βοηθάει όσο θα θέλαμε, ιδίως αν κάνουμε εξαντλητικές δίαιτες.

Ο μεταβολισμός χρειάζεται ένα μικρό τράνταγμα για να μπορέσει να ξεκολλήσει.

Ποιοι τρόποι υπάρχουν που θα τον βοηθήσουν;

περισσότερα >

Fitness

Μήπως δεν λαμβάνεις αρκετή πρωτεΐνη;;; Δες τα σημάδια!!!

in Fitness

Οι ημερήσιες θερμίδες μας θα πρέπει να προέρχονται τουλάχιστον κατά 10% από πρωτεΐνη και μάλιστα από μια ποικιλία πηγών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά για πρωινό περιέχει περίπου 20 γρ. πρωτεΐνης, μια μερίδα στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα για μεσημεριανό περιέχει περίπου 25 γρ. και μια κούπα φασόλια για βραδινό περιέχει περίπου 15 γρ.

Ένα από τα πιο συχνά σημάδια για τη μη πρόσληψη ικανοποιητικής ποσότητας πρωτεΐνης είναι το πρήξιμο (οίδημα), κυρίως στην κοιλιακή χώρα, στα πόδια, στα άκρα και στα χέρια. Μια πιθανή εξήγηση είναι ότι οι πρωτεΐνες που κυκλοφορούν στο αίμα -η λευκωματίνη, πιο συγκεκριμένα- βοηθά στη μη κατακράτηση των υγρών στους ιστούς του σώματος. Ωστόσο, επειδή το πρήξιμο μπορεί να προκληθεί από διάφορες παθήσεις, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας αν παρατηρήσετε ότι το φαινόμενο γίνεται πιο έντονο.

περισσότερα >

Fitness

Ασκήσεις για να γυμνάσεις τέλεια γλουτούς!

in Fitness

Το καλοκαίρι μας ενδιαφέρει περισσότερο από ποτέ να έχουμε γυμνασμένους γλουτούς, αφού η θέα μας στον καθρέφτη με μαγιό είναι καθημερινή.

Βλέπουμε όλες μας τις ατέλειες και ζητάμε να είμαστε γυμνασμένες και δυνατές, για να έχουμε αυτοπεποίθηση στην παραλία.

Εμείς βρήκαμε 6 ασκήσεις που πραγματικά κάνουν θαύματα και μπορείς να τις κάνεις καθημερινά στο σπίτι σου!

Πάμε να δούμε:

περισσότερα >

Fitness

Μάσκα που εξαφανίζει την κυτταρίτιδα!

in Fitness

Θέλεις να διώξεις μακριά την κυτταρίτιδα και να μην έχεις όψη φλοιού πορτοκαλιού;

Έχεις δοκιμάσει εκτός από την γυμναστική και μάσκες που μπορούν να αντιμετωπίσουν άμεσα την κυτταρίτιδα;

Εμείς θα σου παρουσιάσουμε μια μοναδική! Τι θα χρειαστείς:

Υλικά:

περισσότερα >

Fitness

Ο χυμός που θα σε βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης υγρών!!!

in Fitness

Πάμε να βοηθήσουμε το σώμα μας με ένα χυμό που θα φτιάξουμε στο σπίτι…

Θα χρειαστούμε αγγούρι και σέλερι.. τα οποία θα μας βοηθήσουν σημαντικά στην μείωσης της κατακράτησης η οποία μας πρήζει… και βέβαια θα κάνει καλό και στο πεπτικό μας σύστημα..

Ο συγκεκριμένος χυμός βοηθάει πολύ και σε θέματα δυσκοιλιότητας..

Συστατικά

περισσότερα >

Fitness

Τροφές που μειώνουν το τοπικό λίπος στους γλουτούς και τους γοφούς

in Fitness

Όλα ξεκινούν από την διατροφή… Εννοείται χρειάζεται και η γυμναστική ..αλλά το άλφα και το ωμέγα στην απώλεια βάρους είναι η διατροφή.. Ακόμα και στο τοπικό πάχος…

Στατιστικά βρέθηκαν κάποιες τροφές που μπορούν να μας κάνουν καλό και να μειώσουν το τοπικό λίπος σε γλουτούς και γοφούς..

Πάμε να τις δούμε:

Προϊόντα ολικής άλεσης: καστανό ρύζι, βρώμη, ψωμί και ζυμαρικά ολικής άλεσης.

Όσπρια: ορισμένα από τα καλύτερα παραδείγματα είναι ο αρακάς, τα φασόλια και οι φακές.

περισσότερα >

Fitness

Χάσε βάρος κάνοντας γυμναστική συγκεκριμένη ώρα!!!

in Fitness

Η αλήθεια είναι ότι έχουμε αναρωτηθεί πολλές φορές αν υπάρχει συγκεκριμένη ώρα γυμναστικής, η οποία θα μας βοηθούσε να χάσουμε τα περιττά κιλά ακόμα πιο εύκολα…

Η επιστήμη μίλησε…..

περισσότερα >