Χάνουμε μέχρι 2 κιλά σε μία εβδομάδα!

Το καλοκαιράκι είναι ιδανικό για δίαιτα, αφού καταφέρνουμε με την εφίδρωση να χάνουμε λίπος και φυσικά να τρώμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά.

Πώς καταφέρνεις να χάσεις εύκολα και γρήγορα κιλάκια μέσα σε λίγες εβοδμάδες;

Θα ακολουθήσεις την λεγόμενη «δίαιτα του φρούτου» που σημαίνει φρούτα, φρούτα και πάλι φρούτα.

Θα γεμίσεις βιταμίνες, θα χάσεις λίπος και δεν θα αναγνωρίζεις το σώμα σου, χωρίς ιδιαίτερη προσπάθεια.

Τι πρέπει να κάνεις;

περισσότερα >

Πόσο μας παχαίνει το κρασί;;;

Δεν ξέρω για εσάς.. αλλά εγώ δεν έχω κάτι καλύτερο μετά από μια κουραστική ημέρα… Ένα ποτήρι δροσερό κρασί.. ειδικά τώρα το καλοκαίρι..

Εντάξει αν μείνουμε στο ένα ποτηράκι καλά είναι… Αν πάμε παρακάτω υπάρχει θέμα, γιατί ναι ακόμα και το κρασί παχαίνει πολύ…

Το αλκοόλ συγκεκριμένα μας δίνει περίπου τόσες θερμίδες όσες και το λίπος, αλλά είναι ιδιαίτερα  υποτιμημένο όσον αφορά τη θερμιδική του αξία με αποτέλεσμα πολλοί να μην λαμβάνουν υπόψη τις θερμίδες των ποτών που καταναλώνουν. Ένα γραμμάριο λίπους έχει εννιά θερμίδες, ενώ ένα γραμμάριο αλκοόλ έχει επτά θερμίδες – μόλις δυο λιγότερες από το λίπος.

περισσότερα >

Γυμνάζουμε τα χέρια μας, τονώνουμε το σώμα μας!

Το μπρατσάκι που «κρεμάει» δεν μας κολακεύει καθόλου και όλες προσπαθούμε με δίαιτες να χάσουμε το λίπος μας από τα χέρια.

Όμως είναι μάταιο, αφού τα χέρια είναι ένα μέρος όπου μπορεί να δείξει όμορφο μόνο με γυμναστική.

Η σωστή γυμναστική δεν τα κουράζει, αλλά τα κάνει να δείχνουν πραγματικά όμορφα.

περισσότερα >

Ποια είναι η ιδανική προπόνηση για σώμα και πνεύμα;;;;;

Η αλήθεια είναι ότι τον τελευταίο καιρό με όλες αυτές τις απαγορεύσεις εσείς που είχατε συνηθίσει να πηγαίνετε γυμναστήριο κάθε μέρα περνάτε ένα ζόρι… Ακόμα και εγώ που δεν είμαι της γυμναστικής .. μπορώ να καταλάβω πόσο σας λείπει το γυμναστήριο, τα όργανα, ο διάδρομος.. τα βαράκια κλπ.. και αναφέρομαι και σε αγόρια καις σε κορίτσια…

Επειδή όλα αυτά θα τελειώσουν σε λίγες μέρες , πάμε να δούμε παρέα την ιδανική προπόνηση που πρέπει να κάνουμε όλοι, για να μας βοηθήσει όχι μόνο στο σώμα αλλά και στο πνεύμα…

περισσότερα >

Γιατί πρέπει να κάνεις οπωσδήποτε διατάσεις!

Οι διατάσεις είναι απαραίτητες για την καθημερινή μας ρουτίνα. Αν γυμνάζεσαι ξέρεις ότι πρέπει να κάνεις απαραιτήτως διατάσεις πριν και μετά την προπόνηση σου. Ωστόσο, δεν είναι βασικό κομμάτι μόνο της γυμναστικής. Πόσες φορές, όταν έχεις περάσει πολύ χρόνο καθιστός μπροστά στον υπολογιστή δεν έχεις την ανάγκη να τεντωθείς; Είναι η ενστικτώδης αντίδραση του σώματος σου, που σου ζητάει να κάνεις διατάσεις!

Οι διατάσεις βοηθούν στην μυϊκή ευλυγισία και διατηρούν τις αρθρώσεις σε καλή κατάσταση. Επιπλέον, αυξάνουν το εύρος των κινήσεων των αρθρώσεων και μας βοηθούν να έχουμε σωστή στάση σώματος! Εκτός αυτού, μειώνουν το στρες και μας χαλαρώνουν!

Πάμε, λοιπόν, να δούμε ποιες είναι οι διατάσεις που πρέπει να κάνουμε καθημερινά για να βελτιώσουμε την φυσική μας κατάσταση και να χαλαρώσουμε!


περισσότερα >

Κάνουμε απλές ασκήσεις για γράμμωση στα πόδια!

Θέλεις γράμμωση στα πόδια σου; Λογικό, γιατί το καλοκαίρι έρχεται, λίγο το μαγιό, λίγο τα σορτς, λίγο οι κοντές φούστες, θέλεις να δείχνουν όμορφα και sexy!

Ποιες ασκήσεις θα σου δώσουν άμεσα αποτελέσματα και θα σε κάνουν να νιώσεις ακόμα μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση για το σώμα σου;

Πάμε να δούμε 3 ασκήσεις πάρα πολύ δυνατές για το σώμα μας!

Άσκηση 1:

περισσότερα >

Πόσες θερμίδες έχουν τα αγαπημένα μας φαγητά;;;;

Θα μου πείτε.. πάλι για θερμίδες θα μιλήσεις;;;; Ναι πάλι… Καλοκαιράκι έρχεται και προσέχουμε από τώρα τη διατροφή μας.. όσο μπορεί δηλαδή ο καθένας..

Ας ξεκινήσουμε με τα αγαπημένα μου πιάτα…

1 μερίδα παστίτσιο = 690 θερμίδες

1 μερίδα μουσακάς = 650 θερμίδες

1 μερίδα γεμιστά = 246 θερμίδες

1 μερίδα μακαρόνια με κιμά= 676 θερμίδες

περισσότερα >

Τα φρούτα με τις χαμηλότερες θερμίδες

Έλα και καλοκαιριάζει και το ‘χούμε ρίξει όλοι στην υγιεινή διατροφή… Τέτοια εποχή συνήθως θυμόμαστε ότι πρέπει να φροντίσουμε το σώμα μας και να τρώμε πολλά φρούτα.. Κάτι είναι κι αυτό .. από τα ολότελα..

Σήμερα θα σας παρουσιάσω τα φρούτα που έχουν τις χαμηλότερες θερμίδες.. Μιλάμε για μια ποσότητα 100γρ. περίπου

Μπανάνα: 85 θερμίδες

Μάνγκο: 73 θερμίδες

Ρόδι: 62 θερμίδες

Σταφύλι: 61 θερμίδες

Ακτινίδιο: 56 θερμίδες

περισσότερα >

Ποιες τροφές πρέπει να αφαιρέσω από την διατροφή μου;

Έχεις αποφασίσει να κάνεις δίαιτα και σκέφτεσαι ποιες τροφές πρέπει να κόψεις.

Εννοείται πως αφαιρείς από την διατροφή σου γλυκά και ζάχαρη και προσθέτεις στέβια.

Ποιο είναι το επόμενο βήμα; Φυσικά να κόψεις τους υδατάνθρακες!

περισσότερα >

Τι είναι η δίαιτα Ducan και πόσο μας βοηθά;

Αν δεν είσαι χορτοφάγος ή vegan και σου αρέσει το κρέας, τότε υπάρχει ιδανική δίαιτα για εσένα και είναι πολύ δημοφιλής.

Η δίαιτα Ducan κέρδισε τις εντυπώσεις πολύ καιρό πριν και έχει δείξει να έχει άμεσα και σωστά αποτελέσματα.

Αρκεί να την κάνεις σωστά, χωρίς υπερβολές και με πλήρη έλεγχο και μέτρο στο φαγητό σου.

Ποια είναι η ουσία αυτής της δίαιτας;

Η κρεατοφαγία, ή καλύτερα η πρόσληψη πρωτεϊνών είναι όλη η ουσία αυτής της δίαιτας.

περισσότερα >