Fitness

Το παράκανες λιγάκι το φετινό Πάσχα; Δες πώς να τονώσεις τους κοιλιακούς σου!

in Fitness

Το φετινό Πάσχα πέρασε και το μόνο σίγουρο είναι ότι θα το θυμόμαστε για πάντα, καθώς ήταν εντελώς διαφορετικό από τα υπόλοιπα… Μήπως, όμως, πέρα από τις αναμνήσεις σου άφησε και ένα μικρό ενθύμιο στην κοιλιά σου; Μπορεί ναι, μπορεί και όχι! Ωστόσο, αν θες να τονώσεις τους κοιλιακούς σου και να χάσεις περιττό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς σου έχουμε τις ιδανικές ασκήσεις!

Αρχικά, πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι πάντα απαραίτητο να κάνουμε ασκήσεις για τους κοιλιακούς! Ενδυναμώνουν την πλάτη και τον κορμό και βοηθούν την καταπολέμηση πόνων σε πλάτη και αυχένα. Βελτιώνουν τη στάση του σώματος καθώς όταν έχουμε χαλαρούς κοιλιακούς καμπουριάζουμε περισσότερο. Επιπλέον, συνεισφέρουν στην αποβολή τοξινών από τον οργανισμό και βελτιώνουν την εξωτερική εικόνα του σώματος!!!

Ποιες ασκήσεις να κάνεις για όμορφους κοιλιακούς;


περισσότερα >

Fitness

Η δίαιτα αποτοξίνωσης που διαρκεί μία εβδομάδα!

in Fitness

Είτε νήστευες, είτε όχι, σίγουρα αυτές τις μέρες έφαγες πάρα πολύ! Τόσο που ακόμα και αν νήστευες, κατάφερες να φουλάρεις τοξίνες τον οργανισμό σου!

Μην ντρέπεσαι να το παραδεχτείς, έφαγες τα τσουρεκάκια σου, τα κουλουράκια σου, τα σοκολατένια αυγά!

Πώς θα αποτοξινωθούμε λοιπόν γρήγορα και εύκολα;

περισσότερα >

Fitness

Φάτε άφοβα και στείλτε «Μετακίνηση 6»

in Fitness

Κορίτσια μου, αυτό το άρθρο αφορά γυναίκες, γιατί εμείς και μόνο εμείς νιώθουμε τόσες τύψεις, ενώ έχουμε κατεβάσει τα αγαθά όλου του κόσμου.

Με αφορμή λοιπόν το πασχαλινό τραπέζι, το οποίο μπορεί να μην έχει συγγενείς, ούτε αρνί, αλλά σίγουρα θα έχει πολλά καλούδια, ερχόμαστε να σας δώσουμε το θάρρος και θράσος να φάτε ό,τι θέλετε άφοβα, θέτοντας όμως στον εαυτό σας ένα όριο.

περισσότερα >

Fitness

Ξεκινάμε τόνωση του ανοσοποιητικού ..τώρα!!!

in Fitness

Πολλές φορές έχουμε υποσχεθεί στον εαυτό μας ότι θα αλλάξουμε τρόπο ζωής, ότι θα προσέχουμε την διατροφή μας, θα γυμναζόμαστε , θα παίρνουμε τις βιταμίνες μας κλπ. Κάτι που το ξεκινάμε για λίγο και το σταματάμε αμέσως.. Ήρθε η ώρα λοιπόν μετά το τέλος αυτής της καραντίνας,.. να βγούμε καλύτεροι άνθρωποι και στο πνεύμα αλλά και στο σώμα..

Δεν πρέπει να ξεχνάμε να φροντίζουμε τον εαυτό μας καθημερινά.. να προσέχουμε το σώμα μας.. και να δυναμώσουμε το ανοσοποιητικό μας.. Ξέρουμε πολύ καλά ότι η βιταμίνη C είναι φρουρός του οργανισμού μας.. Για αυτό λοιπόν εκτός από τα πορτοκάλια και τους χυμούς που ξέρουμε ότι θα βρούμε άφθονη βιταμίνη C.. ας πάμε να την αναζητήσουμε και σε άλλα τρόφιμα..

περισσότερα >

Fitness

Τι γλυκό να φάω και να μην παχύνω;

in Fitness

Προσπαθώντας να βρούμε τρόπο να μην παχύνουμε και να είμαστε «αξιοπρεπείς» στην παραλία το καλοκαίρι, ρωτήσαμε διαιτολόγο, ανοιγοκλείσαμε την πόρτα του ψυγείου, δοκιμάσαμε εναλλακτικά γλυκά και βρήκαμε τι να τρώμε ως γλυκό.

Μετά το φαγητό μας πέφτει το ζάχαρο και έχουμε τεράστια ανάγκη για γλυκό, το ίδιο μας συμβαίνει και τα βράδια.

Τι μπορείς να τρως εναλλακτικά;

Γιαούρτι με φρούτα. Η φρουτοσαλάτα με γιαούρτι μπορεί να σε φουσκώσει και έχει πολλές βιταμίνες και πλούσια στοιχεία.

Ριζογκοφρέτα με ταχίνι κακάο! Η αλήθεια είναι πως δεν είναι και το αγαπημένο μου, όμως σίγουρα σου καλύπτει την ανάγκη για γλυκό και σε γεμίζει ενέργεια.

περισσότερα >

Fitness

Εύκολες ασκήσεις για να ξεμουδιάσουμε!

in Fitness

Μιλούσα με μια φίλη μου και μου έλεγε πως έχει βαρεθεί τόσο πολύ χωρίς γυμναστήριο, που έκανε δέκα καθίσματα και έχει ήδη πιαστεί!

Και έχει δίκιο, γιατί μουδιάσαμε να καθόμαστε και το μόνο που γυμνάζουμε είναι η κάτω γνάθος, τρώγοντας!!

Ανοιγοκλείνετε την πόρτα του ψυγείου για να περάσει η ώρα;

Ο καναπές έχει κάνει γούβα; περισσότερα >

Fitness

Αερόβιες ασκήσεις- για να διατηρούμαστε σε φόρμα και στο σπίτι!

in Fitness

Η αερόβια άσκηση είναι πολύ σημαντική για την υγεία, καθώς βοηθάει να διατηρείται σε φόρμα η καρδιά, οι πνεύμονες και το κυκλοφοριακό σύστημα. Η αερόβια άσκηση περιλαμβάνει γρήγορες και έντονες κινήσεις που εκτελούνται για ένα σύντομο χρονικό διάστημα και αυξάνουν τους χτύπους της καρδιάς και την πρόσληψη οξυγόνου! Για αυτό το λόγο όχι μόνο αυξάνει τις αντοχές μας αλλά και μας βοηθάει να χάνουμε περιττό λίπος! Πάμε να δούμε μερικές αερόβιες ασκήσεις!


περισσότερα >

Fitness

Οι πιο σημαντικές βιταμίνες για τις γυναίκες

in Fitness

Η αλήθεια είναι ότι όλες οι βιταμίνες είναι σημαντικές.. και απαραίτητες… Παρολαυτά υπάρχουν 3 βιταμίνες που δεν πρέπει να λείπουν από την ζωή της γυναίκας..Βοηθούν πολύ σε πολλές ασθένειες και δεν πρέπει να υποτιμάμε την δράση τους..

Πάμε να δούμε λοιπόν τις 3 πιο σημαντικές βιταμίνες στη ζωή μιας γυναίκας..

 Βιταμίνες B

Είναι σημαντικές για τον υγιή μεταβολισμό των σακχάρων και του αμύλου αλλά και για την παραγωγή ορμονών. Οι βιταμίνες Β μετατρέπουν τις ορμόνες σε ενεργές και σε ανενεργές μορφές, εξασφαλίζουν ότι οι ορμόνες φτάνουν στον σωστό προορισμό μέσα στο γυναικείο σώμα και βοηθούν στην καταπολέμηση των περιττών ορμονών, για να αποφευχθεί η τοξικότητα.

Οι βιταμίνες Β είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή των νευροδιαβιβαστών. Οι βιταμίνες Β βοηθούν στην εξάλειψη των λιγούρων για ζάχαρη και της πείνας, συμπτώματα που συνηθίζουν να συνοδεύουν και να προωθούν την ορμονική ανισορροπία.

περισσότερα >

Fitness

Δίαιτα μέχρι το Πάσχα; Εύκολο…

in Fitness

Μπορεί να σας ακούγετε περίεργο, ιδίως αν είστε μέσα στο σπίτι όλη μέρα.

Όμως το Πάσχα έρχεται και μπορεί να μην είναι όπως θα θέλαμε φέτος, αλλά μπορεί να μην μας βρει βαρύτερες από πέρσι, ίσα ίσα να μας βρει ανανεωμένες.

Το θέμα είναι ποια οπτική προτιμούμε να βλέπουμε. Μπορούμε από το  να αγχωνόμαστε, να πάρουμε τα θετικά της καραντίνας και να ανανεώσουμε τις σχέσεις μας, να κοιμόμαστε καλά και να τρώμε σωστά, αλλά και φυσικά να γυμναζόμαστε.

περισσότερα >

Fitness

Πόσο σημαντική είναι η άσκηση αυτές τις μέρες;

in Fitness

Οι μέρες της καραντίνας είναι τρομερά δύσκολες για όλους, όχι γιατί είμαστε σπίτι μας και χαλαρώνουμε, αλλά γιατί βγήκαν στην επιφάνεια οι φόβοι όλων.

Οι αρνητικές σκέψεις είναι απόρροια του κλεισίματός μας στο σπίτι και πρέπει οπωσδήποτε να βρίσκονται διέξοδοι, ώστε να χαλαρώνουμε.

Η γυμναστική είναι το σημαντικότερο δώρο που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας.

περισσότερα >

Fitness

10 μυστικά για να κάψετε λίπος ακόμα πιο γρήγορα

in Fitness

Αυτή την περίοδο που είμαστε κλεισμένοι στα σπίτια μας.. ψάχνουμε τρόπους για να σταματήσουμε να τρώμε από το πρωί ως το βράδυ.. ή τέλος πάντων να ξεκινήσουμε να τρώμε πιο υγιεινά.. Μπορεί που λέτε να είμαστε σχεδόν όλη μέρα σπίτι… αν προσέξουμε όμως θα καταφέρουμε να χάσουμε και λίπος…

Πάμε να δούμε πως θα καταφέρουμε κάτι τέτοιο…

-Καταρχάς για να βοηθήσουμε τον μεταβολισμό μας.. πρέπει να τρώμε τουλάχιστον κάθε 2-3 ώρες.. Θα μου πείτε αυτό κάνουμε.. Ναι αλλά το τι τρώμε έχει τεράστια σημασία..

-Κάθε γεύμα μας πρέπει να αποτελείται από 100γρ. υδατάνθρακες (ρύζι, ζυμαρικά, βρώμη). Από κει και πέρα στο πιάτο μας πρέπει να υπάρχει πάντα άπαχη πρωτεΐνη όπως κοτόπουλο, ψάρι, αυγό και βέβαια φυτικές ίνες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά και φρούτα.

περισσότερα >