Food for thought: Οι τροφές που θα χαρίσουν υγεία στο δέρμα σας

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Η υγεία ξεκινάει από μέσα και καταλήγει έξω λένε οι ειδικοί και αυτός είναι ένας κανόνας που επιβεβαιώνει η επιδερμίδα μας. Καμία skincare ρουτίνα, ακόμα και αν περιλαμβάνει τα καλύτερα προϊόντα περιποίησης της αγοράς, δεν αρκεί από μόνη της για να μας χαρίσει μια υγιή και λαμπερή όψη στο δέρμα μας. Η διατροφή αποτελεί έναν παράγοντα που όχι μόνο ρυθμίζει τον οργανισμό αλλά και την υγεία της επιδερμίδας μας. Το μυστικό κρύβεται σε τροφές κλειδιά που αξίζουν μια θέση στη διατροφή μας. Το δέρμα χρειάζεται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και οι fast food επιλογές που αγαπάτε δεν είναι το μέρος όπου θα τα βρείτε! Τροφοδοτήστε το δέρμα σας με το σωστό φαγητό και θα ανταποκριθεί χαρίζοντάς σας την υπέροχη εμφάνιση που θέλετε.

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί έχουν πολλά χαρακτηριστικά που τους καθιστούν την ιδανική επιλογή για ένα υγιές δέρμα. Για παράδειγμα τα καρύδια αποτελούν μια εξαιρετική πηγή απαραίτητων λιπαρών οξέων όπως τα ωμέγα-3 αλλά και τα ωμέγα-6 βοηθώντας σας να αποφύγετε φλεγμονώδεις καταστάσεις οι οποίες μπορεί να αποβούν βλαπτικές. Μάλιστα, περιέχουν και ψευδάργυρο -συστατικό απαραίτητο για τις μεμβράνες- αλλά και βιταμίνες με αντιφλεγμονώδη δράση. Ξεκινήστε από σήμερα και προσθέστε τα στη διατροφή σας.

Γλυκοπατάτες: Το β-καροτένιο είναι μια θρεπτική ουσία που βρίσκεται στα φυτά και λειτουργεί ως προβιταμίνη Α -που σημαίνει ότι μπορεί να μετατραπεί σε βιταμίνη Α στο σώμα σας. Το συστατικό αυτό θα το πάρετε σε αφθονία από τις γλυκοπατάτες αφού 100g από αυτές μπορούν να σας δώσουν την τετραπλάσια ποσότητα την οποία απαιτεί ο οργανισμός σας καθημερινά. Τα καροτενοειδή λειτουργούν ως φυσικοί αμυντικοί μηχανισμοί ενάντια στην ηλιακή ακτινοβολία προστατεύοντας τα κύτταρα από τις οξειδωτικές βλάβες.

Μαύρη σοκολάτα: Εάν χρειάζεστε έναν ακόμη λόγο για να καταναλώσετε σοκολάτα τότε εμείς τον έχουμε βρει για εσάς! Τα αποτελέσματα του κακάο στο δέρμα σας μπορούν να γίνουν η τέλεια δικαιολογία. Μετά από 6-12 εβδομάδες κατανάλωσης σκόνης κακάο υψηλής περιεκτικότητας σε αντιοξειδωτικά κάθε μέρα, οι συμμετέχοντες σε μια πρόσφατη μελέτη είχαν πιο ενυδατωμένο δέρμα το οποίο ήταν λιγότερο ευαίσθητο σε ηλιακάεγκαύματα. Ακόμη, μια άλλη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση 20g μαύρης σοκολάτας την ημέρα θα μπορούσε να επιτρέψει στο δέρμα σας να αντέξει πάνω από διπλάσια ακτινοβολία UV συγκριτικά με τη γάλακτος, που είναι πιο χαμηλής αντιοξειδωτικής αξίας.

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *