Οι βιταμίνες που δυναμώνουν το ανοσοποιητικό!

Η έλλειψη βιταμινών δεν είναι καλή για τον οργανισμό μας.

Όλες οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για την σωστή μας υγεία, όμως οι βιταμίνες C και D είναι εκείνες που αυξάνουν την ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού μας συστήματος!

Όσο ακόμα δεν έχει καλοκαιριάσει και οι ιώσεις είναι σε έξαρση, είναι καλό να επιλέγεις τροφές που αυξάνουν τα επίπεδα βιταμινών στον οργανισμό σου και όλες οι τροφές που μπορούν να στις προσφέρουν είναι πολύ απλές και τις τρώμε σχεδόν όλοι!

Πώς θα αυξήσεις τις βιταμίνες C και D;

H βιταμίνη D αυξάνεται πάρα πολύ απλά όταν εκτίθεσαι στον ήλιο. Οι παλάμες μας και τα μάτια μας (χωρίς γυαλιά ηλίου) είναι τα μέρη που πρέπει να εκθέτεις στον ήλιο.

Εκτός του «πολύτιμου» ήλιου πρέπει να ξεκινήσεις να βάζεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο συγκεκριμένες τροφές.

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι οι βασικές τροφές που προσφέρουν τα ιδανικά στοιχεία για το σώμα μας.

Όμως ποια πρέπει να προτιμήσουμε;

Μπρόκολο, είναι πιο δυνατό σε βιταμίνες και από το πορτοκάλι.

Ακτινίδιο, ένα ακτινίδιο ισοδυναμεί με κατανάλωση τριών πορτοκαλιών.

Σολομός, αυξάνει την λεγόμενη βιταμίνη του ήλιου, δηλαδή την βιταμίνη D.

Μοσχαρίσιο συκώτι, για όσους τρώνε κρέας, αυξάνει τον αιματοκρίτη, τα επίπεδα σιδήρου και φυσικά βιταμίνης D.

Γάλα αμυγδάλου, μπορεί να μην το προτιμάς αν δεν είσαι vegan όμως μάλλον πρέπει να ξεκινήσεις να πίνεις, γιατί αυξάνει όπως και οι παραπάνω τροφές την βιταμίνη του ήλιου.

Τόφου ή μανιτάρια, αν είσαι veggetarian σίγουρα είσαι από τους τυχερούς. Αν δεν είσαι καλό είναι να τρως γιατί και βιταμίνη C έχει και βιταμίνη D έχει!

Πρόσεξε παραπάνω την σωστή διατροφή, μέχρι να καλοκαιριάσει και οι λοιμώξεις να λάβουν τέλος!!

Η διατροφή μας μας θωρακίζει απόλυτα και σωστά!

Κάτια

 

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *