Πόσα γεύματα να κάνω μέσα στη μέρα;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το ζήτημα γεύματα κάποιες φορές είναι προσωπική υπόθεση. Ο καθένας από εμάς ξέρει πολύ καλά τον εαυτό του και τις ανάγκες του και γνωρίζει πόσα γεύματα του χρειάζονται για να είναι καλά.

Ιδανικά όμως πόσα θα πρέπει να κάνει κάποιος και σε πόση ποσότητα;

Το να κάνεις για παράδειγμα δύο γεύματα την ημέρα, αλλά μεγάλης ποσότητας, δεν σε βοηθά ιδιαίτερα.

Πρέπει λοιπόν να κάνεις τρία γεύματα απαραίτητα, για να μπορεί ο οργανισμός σου να κάνει τις σωστές καύσεις και ο μεταβολισμός σου να δουλεύει σαν «ρολόι».

Αν τα τρία γεύματα δεν σου είναι αρκετά, για να μπορείς να λειτουργείς, τότε μπορείς να κάνεις περισσότερα και συχνότερα αλλά σίγουρα μικρότερα γευματάκια.

Το απόγευμα μπορείς να επιλέξεις ένα φρούτο για να λάβεις όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και να τονωθείς.

Σπουδαίο για σένα είναι να κόψεις το βραδινό. Αν καταφέρεις να κόψεις το βραδινό σου, τότε όλα είναι καλύτερα και ευκολότερα.

Μπορείς να τρως μια σαλάτα στις 8 και μετά να σταματάς. Βέβαια αυτό δεν σημαίνει πως μέσα στην μέρα θα κάνεις πολλά γευματάκια.

Αν ανήκεις πάντως στην κατηγορία ανθρώπου που νιώθεις και βλέπεις πως ο μεταβολισμός σου χρειάζεται πάνω από 3 γεύματα για να ενεργοποιηθεί, τότε κάνε περισσότερα με περισσότερα λαχανικά, για να μην νιώθεις τύψεις και να μην έχεις αυξομειώσεις βάρους.

Άλλωστε το πιο σημαντικό είναι να διατηρείς σταθερό το βάρος σου, για να αποφεύγεις χαλάρωση και ραγάδες!

Προσέχουμε την διατροφή μας και αγαπάμε το σώμα μας, γιατί ζούμε μέσα σε αυτό!

 

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *