Pre-work out drinks: Tα ροφήματα που θα κάνουν την γυμναστική σας αποδοτικότερη

Οι συνήθειες που υιοθετείτε πριν την γυμναστική είναι πολύ σημαντικές και μπορούν να διαμορφώσουν την κατάλληλη διάθεση αλλά και την απόδοση σας στην άσκηση. Μια από αυτές είναι τα ροφήματα που επιλέγετε να καταναλώσετε. Πέρα από το νερό που είναι απαραίτητο πριν αλλά και κατά την διάρκεια της άσκησης για να μένετε ενυδατωμένοι και να καλύπτετε τα υγρά που χάνετε από το σώμα σας, υπάρχουν πολλά ροφήματα που είναι κατάλληλα για πριν την προπόνηση και θα σας τονώσουν πλήρως. Σας βρήκαμε τα ιδανικότερα!

Kαφές

Ο καφές είναι ένα από τα καλύτερα ροφήματα για πριν το γυμναστήριο, οπότε οι coffee lovers εκεί έξω μπορείτε να τον απολαμβάνετε ελεύθερα. H καφεΐνη τονώνει και αυξάνει την ενέργειά κατά τη διάρκεια της γυμναστικής. Επιπλέον, ειδικοί λένε ότι η κατανάλωση καφέ μία ώρα πριν το γυμναστήριο μπορεί να αυξήσει την επίδοση και τον χρόνο της προπόνησης.

Πράσινο τσάι

Ως αντιοξειδωτικό ρόφημα που περιέχει και αυτό καφεΐνη έχει αντίστοιχες ιδιότητες με αυτές του καφέ για όσους θέλουν εναλλακτικές επιλογές. Για να έχετε ακόμη καλύτερα αποτελέσματα, προσθέστε μια κουταλιά μέλι στο τσάι σας, που είναι γνωστό για την ικανότητά του να αυξάνει την ενέργειά σας. Ο συνδυασμός είναι σίγουρα top για πριν την άσκηση!

Αντιοξεδωτικό smoothie

Αν ανήκετε στους λάτρεις των φρούτων, σας έχουμε και αυτή τη λύση. Επιλέξτε smoothies με φρούτα που περιέχουν αντιοξειδωτικές δράσεις, όπως το ακτινίδιο και ο ανανάς. Το παρακάτω smoothie είναι ιδανικό για την πρωινή σας προπόνηση και είναι γεμάτο με βιταμίνη C. Θα χρειαστείτε μόνο τα εξής για να το φτιάξετε:

  • 1 ακτινίδιο σε κομμάτια
  • 1/2 φλιτζάνι ανανάς σε κομμάτια
  • 1/2 φλιτζάνι blueberries
  • 1/2 φλιτζάνι γιαούρτι 2%

Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μαζί με λίγα παγάκια και απολαύστε το!

Ευθαλία Χρήστου

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *