Sugar detox: πετύχετε την αποτοξίνωση από τη ζάχαρη σε 4 βήματα

Η ζάχαρη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας αφού ακόμα και αν δεν την επιλέγουμε υπάρχει κρυμμένη σε βασικές τροφές. Ωστόσο, το γεγονός αυτό δεν αναιρεί τους κινδύνους που εγκυμονεί για την υγεία μας και μάλιστα πολλοί από αυτούς εκδηλώνονται μακροχρόνια.

Το να βγάλετε την ζάχαρη από την διατροφή σας κοιτάζοντας την περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε κάθε ετικέτα τροφίμου σίγουρα φαντάζει δύσκολο και είναι. Το να κάνετε όμως μια αρχή βγάζοντας βασικές πήγες από τη διατροφή σας που μπορείτε να γραφείτε πλήρως χωρίς αυτές είναι ένα καλό βήμα. Πάμε να το δούμε λοιπόν…..

Καφές
Είναι το πρώτο βήμα για να μειώσετε την κατανάλωση ζάχαρης ιδιαίτερα αν ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που καταναλώνουν 2 ή 3 καφέδες την ημέρα. Το ίδιο φυσικά ισχύει ακόμα και αν δεν πίνετε καφέ αλλά καταναλώνετε αλλά αφεψήματα στα οποία προσθέτετε ζάχαρη. Μειώστε τη ζάχαρη σταδιακά ώστε να φτάσετε σε ένα no sugra καφέ ή ρόφημα. Μέχρι να φτάσετε σε αυτό μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στεβια αλλά σαν ένα μεταβατικό στάδιο και όχι μόνιμο. Είναι μια διαδικασία που θέλει χρόνο και υπομονή.

Γλυκά
Πρόκειται για τη πιο βασική πηγή ζάχαρης που είναι δύσκολο να βγάλουμε από τη διατροφή μας αφού όλες τις εποχές τα γλυκά έχουν την τιμητική τους. Ωστόσο, οι εναλλακτικές που εχετε πλέον είναι πολλές για να κρατήσετε τα γλυκά αλλά να αφήσετε τη ζάχαρη. Προτιμήστε τη μαύρη σοκολάτα, το σιρόπι σφενδαμου και τη στεβια και η αποτοξίνωση από τα γλυκά θα γίνει πολυ ευκολότερη απ’όσο φαντάζεστε.

Αλκοόλ
Το αλκοόλ δυσκολεύει στην απώλεια κιλών και ανήκει και αυτό σε μια από τις πηγές ζάχαρης που δε χρειαζόμαστε. Στην ίδια κατηγορία ανήκουν και τα αναψυκτικά. Μειώστε λοιπόν το αλκοόλ η τα αναψυκτικά όσο το δυνατό περισσότερο και αντικαταστήστε το με μπύρα ή αλκοόλ.

Λοιπές τροφές
Αφού λοιπόν καταφέρετε το sugar detox από όλα τα παραπάνω, αναζητήστε σε όλες τις υπόλοιπες τροφές την περιεκτικότητα της ζάχαρης και απορριψτε εκείνες οι οποίες είναι θερμιδικές βόμβες. Η αναζήτηση αυτή θα σας εκπλήξει για πολλά τρόφιμα.

Ευθαλία

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *