Κέικ πορτοκαλιού για όσους θέλουν ένα υγιεινό και γλυκό πρωινό

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Για όσους αγαπάτε τα γλυκά και θέλετε να ξεκινάτε τη μέρα σας με ένα τέτοιο πρωινό αλλά σκέφτεστε τις θερμίδες, αυτό είναι το ιδανικό πρωινό που δε θα σας βάλει στον πειρασμό να ξεφύγετε από την υγιεινή διατροφή που ακολουθείτε. Το συγκεκριμένο κέικ πορτοκαλιού αποτελείται από υλικά που ανήκουν στα πιο γνωστά superfood και θα σας προσφέρει την γεύση και την ενέργεια που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Ένα κομμάτι περίπου 50 γραμμάρια μαγαζί με ένα ποτήρι γάλα, καφέ ή τσάι είναι το ιδανικό πρωινό. Πάμε να το δούμε, λοιπόν….

περισσότερα >

Morning glory: Οι τροφές που δε πρέπει να λείπουν από ένα υγιεινό πρωινό

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, η αρχή πρέπει να γίνει από το πρωινό που είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας. Αν συμπεριλάβετε σε αυτό τροφές που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό, τότε αυτό σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να φτάσετε στο στόχο κιλών που θέλετε. Πάμε να δούμε αυτά τα θαυματουργά superfood, λοιπόν…

περισσότερα >

Morning routine: Οι πρωινές συνήθειες που θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Το πρωί είναι η έναρξη της ημέρας και η κατάλληλη στιγμή ώστε να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας. Αυτό εξαρτάται από τη διατροφή σε συνδυασμό με άλλες συνθήκες που θα αποτελέσουν μια υγιή ρουτίνα. Δε χρειάζονται υπερβολές, εξοντωτικές δίαιτες και κουραστικές προπονήσεις. Ρίξτε μια ματιά απλά στις παρακάτω συνήθειες….

περισσότερα >

Wellness upgrade: 4 συνήθειες για μια πιο υγιεινή καθημερινότητα

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Η ευεξία είναι αυτό ακριβώς που θέλουμε και χρειαζόμαστε αυτή τη στιγμή έχοντας βγει τον τελευταίο καιρό στην καραντίνα και θέλοντας να επιστρέψουμε με ενέργεια στην καθημερινότητα μας. Παρακάτω, συγκεντρώσαμε 4 υγιεινές συνήθειες που θα τονώσουν τον οργανισμό σας και θα φωνάξουν “Love Yourself”!

περισσότερα >

Σπιτικές μπάρες βρώμης: ένα νόστιμο και υγιεινό σνακ για όλες τις ώρες

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Μελι, ελαιόλαδο και βρώμη: Τρία υλικά που που τα συναντάμε πολύ στην ελληνική μεσογειακή διατροφή και αν καταναλωθούν με τον τρόπο και τις ποσότητες που πρέπει αποτελούν τρία από τα πιο βασικά superfood. Αν, λοιπόν, θέλετε έναν εναλλακτικό τρόπο ώστε να τα καταναλώνετε στη διατροφή σας, η παρακάτω συνταγή θα σας δώσει αυτό που θέλετε. Πάμε να τη δούμε, λοιπόν….

περισσότερα >

Ταχίνι: Γιατί έχει αναδειχθεί σε ένα από τα κορυφαία superfood;

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Είναι φυσικό, δεν περιέχει αλάτι, ζάχαρη η οποιαδήποτε άλλη πρόσθετη χημική ουσία και προσφέρει στον οργανισμό μια πληθώρα βιταμινών. Το ταχίνι αποτελεί δικαίως μια από τις πιο γνωστές υπερτροφές με την κατανάλωσή του σε καθημερινή βάση να προσφέρει πληθώρα από οφέλη και να μπορεί να βελτιώσει το επίπεδο ζωής μας.

περισσότερα >

Snack time: νόστιμες και υγιεινές προτάσεις για όλες τις ώρες της ημέρας

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Δεκατιανό ή απογευματινό, το snack δεν πρέπει να παραλείπεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν και είναι ένα βοηθητικό γεύμα, είναι αυτό που μεσολαβεί μεταξύ των βοηθητικών γευμάτων και σταματάει την πείνα μας. Χωρίς το snack οι ώρες που μεσολαβούν μεταξύ των γευμάτων είναι πολλές και αυτό φέρνει πίσω τον μεταβολισμό σας. Είτε είστε λάτρης του γλυκού είτε του αλμυρού, παρακάτω μπορείτε να δείτε μερικές προτάσεις με γευστικό ενδιαφέρον!

περισσότερα >

4 εναλλακτικές συνήθειες για μια πιο υγιεινή καθημερινότητα

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Οι νέες τάσεις του wellness πλέον λόγω των περιόδων καραντίνας που έχουμε διανύσει έχουν στραφεί πλέον προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής που εκφράζεται από συνήθειες της καθημερινότητας. Το πρωινό ξύπνημα, η οργάνωση της διατροφής και οι εναλλακτικοί τρόποι άσκησης και κίνησης είναι εδώ για να μας κάνουν να δούμε το healthy lifestyle με μια άλλη ματιά. Τι σημαίνει αυτό πρακτικά; Πάμε να δούμε, λοιπόν….

περισσότερα >

Detox now: οι διατροφικές συνήθειες που θα σας οδηγήσουν στην απώλεια των κιλών του Πάσχα

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Τόσο η υψηλή κατανάλωση υδατανθράκων λόγω της νηστείας όσο και η κατανάλωση λιπαρών την ημέρα του Πάσχα οδηγούν σε μια κατακράτηση υγρών που φαίνεται στη ζυγαριά μας. Μπορεί η διαφορά στα κιλά μας να μην είναι μεγάλη αλλά σίγουρα παρατηρείτε μια διαφορά στο σώμα σας σε ένα τόσο μικρό διάστημα. Αν και οι μέρες που βγήκατε εκτός της διατροφικής σας ρουτίνας είναι λίγες, ο οργανισμός αποσυντονίζεται. Τι μπορείτε να κάνετε, λοιπόν, για να τον επαναφέρετε;

Μην πίνετε νερό με τα γεύματά σας

Μπορεί να μην έχετε ακούσει ξανά κάτι γι’αυτή τη συνήθεια αλλά συμβάλει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Με το πόσιμο νερό που είθισται να καταναλώνετε με τα γεύματά σας, αραιώνετε ακόμη περισσότερο τα υγρά στοιχεία του πεπτικού σας συστήματος και τελικά επιβραδύνετε τη διαδικασία της πέψης. Επομένως, αν και είναι σημαντικό να διατηρείτε ενυδατωμένο όλη μέρα τον οργανισμό σας, κάντε μια παύση κατά τη διάρκεια του φαγητού για να περιορίσετε το πρήξιμο.

περισσότερα >

Food for thought: Οι τροφές που θα χαρίσουν υγεία στο δέρμα σας

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Η υγεία ξεκινάει από μέσα και καταλήγει έξω λένε οι ειδικοί και αυτός είναι ένας κανόνας που επιβεβαιώνει η επιδερμίδα μας. Καμία skincare ρουτίνα, ακόμα και αν περιλαμβάνει τα καλύτερα προϊόντα περιποίησης της αγοράς, δεν αρκεί από μόνη της για να μας χαρίσει μια υγιή και λαμπερή όψη στο δέρμα μας. Η διατροφή αποτελεί έναν παράγοντα που όχι μόνο ρυθμίζει τον οργανισμό αλλά και την υγεία της επιδερμίδας μας. Το μυστικό κρύβεται σε τροφές κλειδιά που αξίζουν μια θέση στη διατροφή μας. Το δέρμα χρειάζεται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά και οι fast food επιλογές που αγαπάτε δεν είναι το μέρος όπου θα τα βρείτε! Τροφοδοτήστε το δέρμα σας με το σωστό φαγητό και θα ανταποκριθεί χαρίζοντάς σας την υπέροχη εμφάνιση που θέλετε.

περισσότερα >

Nηστεύετε; Οι καλύτερες πηγές φυτικής πρωτεΐνης για να ενδυναμώσετε τον οργανισμό σας

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Αν ανήκετε σε αυτούς που εχουν επιλέξει να νηστέψουν την Σαρακοστή, τότε η διατροφή σας σίγουρα έχει αλλάξει σημαντικά. Η έλλειψη ζωικής πρωτεΐνης είναι ένας παράγοντας που αν δε ληφθεί σοβαρά υπόψη μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, εξάντληση και άλλα ανεπιθύμητα συμπτώματα που δεν ωφελούν την υγεία σας. Τι μπορεί να αντικαταστήσει ισάξια λοιπόν τον παράγοντα αυτόν; Τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές πρωτεΐνες είναι εδώ για να σας βοηθήσουν σε αυτή τη διατροφική σας συνήθεια.

περισσότερα >