Wellness upgrade: 4 συνήθειες για μια πιο υγιεινή καθημερινότητα

Γράφει η Ευθαλία Χρήστου.

Η ευεξία είναι αυτό ακριβώς που θέλουμε και χρειαζόμαστε αυτή τη στιγμή έχοντας βγει τον τελευταίο καιρό στην καραντίνα και θέλοντας να επιστρέψουμε με ενέργεια στην καθημερινότητα μας. Παρακάτω, συγκεντρώσαμε 4 υγιεινές συνήθειες που θα τονώσουν τον οργανισμό σας και θα φωνάξουν “Love Yourself”!

Περισσότερο νερό

Το νερό δεν είναι ποτέ αρκετό και προσφέρει αυτό ακριβώς που επιζητεί ο κάθε οργανισμός -ενυδάτωση! Φροντίστε να έχετε ένα μπουκάλι νερό κοντά σας, ώστε να πίνετε όποτε το έχετε ανάγκη και να το γεμίζετε από την αρχή μόλις τελειώνει. Μπορείτε να οργανώσετε διαλείμματα νερού μέσα στη μέρα σας, ώστε σταδιακά να αρχίσετε να αντικαθιστάτε άλλα ροφήματα που συνηθίζετε να πίνετε με το νερό. Αν ξεχνάτε να πίνετε μέσα στη μέρα, μπορείτε να επενδύσετε σε γυάλινα μπουκάλια που χωράνε όλη την ποσότητα που πρέπει να καταναλώνεται ημερησίως.

Meal prep

Η προετοιμασία του επόμενου γεύματος είναι ικανή να σας γλιτώσει από πολλές junk food παρασπονδίες. Αφιερώστε λίγο χρόνο από το Σαββατοκύριακο σας για να προετοιμάσετε τα γεύματα όλης της εβδομάδας σε ταπεράκια, ώστε να είστε ready to go τις ημέρες που δουλεύετε. Με αυτό τον τρόπο θα τρώτε σπιτικό και υγιεινό φαγητό κάθε μέρα χωρίς να ξοδεύετε ώρα από τον ελεύθερο σας χρόνο τις καθημερινές.

Fruits & Veggies

Φυσικά στα γεύματα που θα προετοιμάσετε, μην αμελήσετε να προσθέσετε μία γενναία ποσότητα λαχανικών και φρούτων. Τα φρούτα του καλοκαιριού είναι πολλά και μπορούν να αποτελέσουν το απογευματινό σας σνακ, ενώ η πληθώρα λαχανικών  μπορούν να ολοκληρώσουν το κυρίως σας πιάτο.

Protect your skin

Οι ακτινοβολίες UV που εκπέμπει ο ήλιος είναι ικανές να προκαλέσουν από πιο γρήγορη γήρανση του δέρματος και ρυτίδες μέχρι και καρκίνο του δέρματος. Γι’ αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντική η τοποθέτηση αντηλιακού σε κάθε έξοδο σας στην περιοχή του προσώπου, του λαιμού και σε κάθε άλλη εκτεθειμένη κενή περιοχή δέρματος. Η εποχή δεν έχει σχέση με τη δύναμη της ηλιακής ακτινοβολίας, ιδιαίτερα σε μία χώρα όπως η Ελλάδα, που απολαμβάνουμε το λαμπερό ήλιο τις περισσότερες μέρες του χρόνου.

You May Also Like

Γραψτε ενα σχολιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *