Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Οι γιορτές, ειδικά το Πάσχα, συχνά συνδέονται με το υπέροχο φαγητό και την υπερκατανάλωση. Αναπόφευκτα, μετά από αυτή την περίοδο, αισθανόμαστε την ανάγκη να επανέλθουμε στη φυσιολογικότητα, να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας να ανακάμψει και να διατηρήσουμε την υγεία μας. Παρακάτω θα βρείτε 15 υγιεινές τροφές που μπορούν να βοηθήσουν σε αυτήν τη διαδικασία.
Κεφίρι
Η πλούσια προβιοτική σύνθεση του κεφίρ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των προβλημάτων του πεπτικού συστήματος που προκαλούνται από την υπερκατανάλωση. Οι θετικοί γαλακτοβάκιλλοι μπορούν να επαναφέρουν την ισορροπία του εντερικού μικροβιώματος και να ανακουφίσουν από προβλήματα όπως τα αέρια και η διάρροια.
Αβοκάντο
Γεμάτο με καλά λιπαρά οξέα, το αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης και να προστατεύσει την καρδιακή υγεία. Επίσης, περιέχει φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη και στην αποτοξίνωση του οργανισμού.
Κινόα
Η κινόα είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και φυτικών ινών που μπορούν να βοηθήσουν στην επαναφορά της αίσθησης κορεσμού και στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος μετά από μια περίοδο υπερκατανάλωσης.
Μέλι
Το μέλι περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά και αντιμικροβιακές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από ενδεχόμενα προβλήματα του πεπτικού συστήματος μετά από υπερκατανάλωση.
Λάχανο
Το λάχανο περιέχει φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το φούσκωμα και τη δυσπεψία μετά από περιττή κατανάλωση.
Κοτόπουλο
Πλούσιο σε πρωτεΐνες και χαμηλό σε λίπη, το κοτόπουλο είναι μια εξαιρετική επιλογή για να αναπληρώσετε τις θρεπτικές ανάγκες σας μετά από μια περίοδο υπερκατανάλωσης.
Φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη
Φρούτα όπως τα μήλα, τα φρούτα του δάσους και οι φράουλες έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και μπορούν να βοηθήσουν στη σταθεροποίηση του επιπέδου ζάχαρου στο αίμα μετά από υπερκατανάλωση.
Καλαμπόκι
Το καλαμπόκι περιέχει φυτικές ίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην καλύτερη πέψη και να προσφέρουν αίσθηση κορεσμού μετά από περίοδο υπερκατανάλωσης.
Κακάο
Το σκούρο και αγνό κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κούρασης και της αδυναμίας μετά από υπερκατανάλωση.
Φρέσκα βότανα
Μέντα, δυόσμος και κύμινο είναι φυτά που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και την ανακούφιση από τη δυσπεψία μετά από υπερκατανάλωση.
Καρότα
Τα καρότα περιέχουν φυτικές ίνες και βιταμίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και την ανακούφιση από τη δυσπεψία.
Λαχανικά
Η αντικατάσταση του κρέατος με υγιεινά λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κορεσμού και στην προσφορά των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών.
Λιναρόσπορος
Οι λιναρόσποροι περιέχουν φυτικές ίνες και Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από το φούσκωμα και τη δυσπεψία.
Ντομάτες
Οι ντομάτες περιέχουν λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κούρασης και της αδυναμίας μετά από υπερκατανάλωση.
Νερό
Μια καλή υδροδότηση είναι ουσιώδης για την ανακούφιση από την υπερκατανάλωση και τη διατήρηση της υγείας του πεπτικού συστήματος. Πίνοντας αρκετό νερό, μπορείτε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αποβάλει τα τοξίνες και να αισθανθείτε αναζωογονημένοι.
Με αυτές τις υγιεινές τροφές, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας να ανακάμψει μετά από μια περίοδο υπερκατανάλωσης και να επανέλθετε στη φυσιολογικότητα με φρεσκάδα και ενέργεια.
Φωτό: unsplash.com