Γυμνασμένα χέρια και τον χειμώνα!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Η εποχή αυτή φέρνει μεγάλη ανία στην γυμναστική, αρχίζουμε να νιώθουμε πιο ασφαλείς, αφού βγήκαν από την ντουλάπα τα χειμωνιάτικά μας και έτσι καλυπτόμαστε.

Όμως δεν πρέπει να επαναπαύουμε, και οπωσδήποτε πρέπει να συνεχίζουμε να κάνουμε τις ασκήσεις μας για να διατηρούμε όλο το σώμα υγιές και σφιχτό.

Ας δούμε 3 βασικές ασκήσεις για τρομερά χέρια. Άλλωστε τα χέρια μας, είναι η αρχή της εικόνας μας.

περισσότερα >

Τι σνακ να πάρω μαζί μου στην δουλειά;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Παραδεχτείτε το πως στην δουλειά, ιδίως όταν αγχώνεστε θέλετε να τρώτε. Δεν είναι κακό, είναι λογικό και συμβαίνει σε όλες.

Όμως μπορείς να επιλέξεις τι θα φας, να διαλέξεις σωστά και να πάρεις μαζί σου κάτι υγιεινό και διαιτητικό.

Διάλεξε να πάρεις κάτι πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, για να σε κρατήσει και να σου δώσει ενέργεια να συνεχίσεις την μέρα σου.

περισσότερα >

Εσύ έκλεισες το ετήσιο ραντεβού σου;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

25η Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα κατά του Καρκίνου του μαστού και μας θυμίζει πως πρέπει να είμαστε συνεπείς στα ραντεβού μας με το γιατρό.

Η μαστογραφία είναι το απαραίτητο ετήσιο ραντεβού σου, για πρόληψη και προστασία, αφού μεγάλο ποσοστό γυναικών νοσούν, κάθε χρόνο.

Αν είσαι σε μικρότερη ηλικία, μπορείς να κάνεις υπέρηχο μαστού, για να είσαι σίγουρη πως δεν υπάρχει κανένα απολύτως πρόβλημα. περισσότερα >

Ο «Μπάλλος» θα φύγει.. οι εικόνες όμως θα μείνουν για πάντα!

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Ήρθε ο Μπάλλος και μας χόρεψε για τα καλά.. Η κακοκαιρία από την αρχή έδειξε τις προθέσεις της και αυτές διόλου καθησυχαστικές δεν είναι!

Το νερό που δίνει ζωή στη φύση.. όταν δεν βρίσκει δέντρο να το πιει επειδή οι άνθρωποι τα έκαψαν για να χτίσουν ή να βάλουν ανεμογεννήτριες.. τότε κατεβαίνει στον ιστό της πόλης και βρίσκει διόδους στους δρόμους και τα σοκάκια.

Εκεί τα εμπόδια που υπάρχουν ήδη όπως και αυτά που προκύπτουν από τη μεταφορά χωμάτων και μπαζών.. συγκρατούν τα νερά τα οποία λιμνάζουν παντού.. στους δρόμους, στα σχολεία, στα σπίτια.. παντού!

Τέσσερα πράγματα δεν γίνονται.. άλλοτε σε μεγάλο βαθμό και άλλοτε λιγότερο.. και φτάνουμε να πνιγόμαστε με την κάθε βροχή. περισσότερα >

Ποιο είναι το μυστικό της yoga που την κάνει τόσο διαχρονική

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Ξεκίνησα yoga. Το γράφω με καμάρι αλλά και λίγο φόβο, καθώς με τόσο βαρύ καθημερινό πρόγραμμα που έχω, δεν ξέρω κι εγώ πώς το αποφάσισα και τρέμω μήπως δεν μου βγει. Δεν είναι η πρώτη φορά που παρακολουθώ, για την ακρίβεια έχω υπάρξει αρκετά προχωρημένη στο παρελθόν.

Επιστρέφοντας λοιπόν από το πιο πρόσφατο μάθημα, σκεφτόμουν γιατί μου αρέσει η yoga τόσο πολύ. Γιατί την επιλέγω διαχρονικά, ανάμεσα σε τόσα άλλα προγράμματα που προσφέρονται κατά καιρούς; Γιατί την προτείνω σε όποιον ρωτάει τη γνώμη μου; Ποιο είναι το μυστικό της και έχει αντέξει τόσο πολύ στο χρόνο;

Η yoga είναι για μένα συνώνυμη με την εξέλιξη. Θυμάμαι την εποχή που παρακολουθούσα συχνά και σταθερά μαθήματα, οι αλλαγές στο σώμα μου ήταν τεράστιες και εμφανείς. Αυξανόταν σταδιακά η δύναμη και ευλυγισία μου, είχα λιγότερους τραυματισμούς, μυϊκούς πόνους και πιασίματα, κοιμόμουν καλύτερα, είχα ενέργεια και καλή διάθεση.

Με τη yoga δε βιώνει αλλαγές μόνο το σώμα, αλλά βελτιώνεται γενικά η υγεία και ηρεμεί η ψυχή. περισσότερα >

Η Daily Mail αναρωτιέται αν το «Squid Game» είναι η πιο διεστραμμένη σειρά αυτή τη στιγμή στην τηλεόραση.

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Όταν ρώτησα την Ελένη Φούρλη αν θέλει να γράψω για τη νέα κορεάτικη σειρά «Squid Game» και της εξήγησα περί τίνος πρόκειται μου σχολίασε ότι «είμαστε η γενιά που μεγαλώνει δολοφόνους»!

Αργότερα, καθώς έψαχνα σε μεγάλα σάιτ του εξωτερικού λεπτομέρειες για τη σειρά, ένα άρθρο της Daily Mail μου τράβηξε την προσοχή.. Η γνωστή εφημερίδα αναρωτιέται αν το «Squid Game» είναι η πιο διεστραμμένη σειρά αυτή τη στιγμή στην τηλεόραση. Εκατοντάδες θάνατοι, εφέ ανατριχιαστικά, ηθοποιοί που τρέμουν και φοβούνται συνέχεια και φυσικά καμία αίσθηση της ηθικής της ζωής..

Μια μεταφορά των σκληρών video games στην τηλεόραση.. με μια ακραία εικονική πραγματικότητα.. με μια τολμηρή σκηνοθεσία που αμφισβητεί κάθε παραδοσιακό κανόνα και φυσικά με επιρροές στα σκηνικά, στα κοστούμια και στα pop art στοιχεία! περισσότερα >

Κάνε ότι και οι γάτες! Stretching φυσικά!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Mία δύσκολη μέρα στη δουλειά αρκεί για να απαιτήσει το σώμα σου ξεκούραση και χαλάρωση;

Φυσικά!! Και τότε τι κάνεις; Stretching Για πλήρη χαλάρωση.

To stretching βοηθά τους μύες σου να επανέλθουν στην φυσιολογική τους κατάσταση με απλές κινήσεις, εύκολες, γρήγορες!

περισσότερα >

Γιατί το τέλειο πρωινό είναι ο χυλός βρώμης;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Τι τρώμε κάθε πρωί; Τρώμε κάτι που δείχνει πως προσέχουμε ή όχι; Προστατεύουμε τον εαυτό μας από κακές θερμίδες; Του δίνουμε όσες θρεπτικές ουσίες χρειάζεται;

Από δω και στο εξής, βάλτε στη ζωή σας τη βρώμη και μάλιστα σε χυλό.

Πολύ απλή παρασκευή, βοηθά εξαιρετικά τον οργανισμό μας και δίνει όσες φυτικές ίνες χρειαζόμαστε, για να είμαστε δυνατοί και υγιείς!

περισσότερα >

Να έχετε μια χαλαρή Κυριακή!

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Αγάπες μου αισθάνεστε καλά; Σας βασανίζει τίποτα; Θέλετε να το συζητήσουμε;

Η αλήθεια είναι ότι σήμερα έχουμε λίγο πολύ αποξενωθεί και δεν βρίσκουμε άνθρωπο να μοιραστούμε τις ανησυχίες μας.. έναν ώμο  να σκύψουμε και να «αδειάσουμε» μια στεναχώρια.. Ο σημερινός κόσμος τρέχει γρήγορα μπροστά και δεν επιτρέπει καθόλου το συναίσθημα! Business, commerce, trade, industry, traffic και πολλές άλλες τέτοιες λέξεις βγαίνουν μπροστά στο ενδιαφέρον της παγκόσμιας κοινότητας.. ενώ η λέξη άνθρωπος και το τι αισθάνεται αυτός δεν ενδιαφέρει κανέναν..

Όλα αυτά τα έγραψα με αφορμή το προχθεσινό 6ωρο «blackout» των social και για όλα όσα ακούστηκαν γύρω από τις καταγγελίες που αφορούν στις συγκεκριμένες πλατφόρμες κοινωνικής δικτύωσης. Πολλοί αισθανθήκαμε ένα μεγάλο κενό.. σαν κάτι πολύ σημαντικό να έφυγε από τη ζωή μας..

Αγάπες η ψυχική υγεία μας είναι ότι πιο σημαντικό. Μόνο η face to face ανθρώπινη επαφή μπορεί να εξασφαλίσει στο να είμαστε καλά.

Σήμερα 10 Οκτωβρίου είναι και  η Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας. Είδα ότι στην πόλη μας υπάρχουν συμβεβλημένοι με τον ΕΟΠΥΥ – και αυτό είναι πολύ καλό – σύμβουλοι ψυχικής υγείας που μπορεί όποιος αισθάνεται την ανάγκη να απευθυνθεί.. Σας υπόσχομαι μες την ερχόμενη εβδομάδα να κάνουμε και μια συνέντευξη..

Photos (Unsplash): Kaylee Garrett, Jurica Koletić and Dekler Ph

Φυστικοβούτυρο: Το προϊόν με μεγάλη διατροφική αξία!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Το φυστικοβούτυρο έφτασε από την Αμερική και έκανε θραύση και στην χώρα μας.

Η τροφή αυτή που προέρχεται πολύ απλά από πολτό φυστικιών κερδίζει ολοένα και περισσότερο τα πρωινά μας και δίνει θρεπτική αξία στα γεύματα μας.

περισσότερα >

Γλουτένη και λακτόζη. Γιατί ναι, γιατί όχι!

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πολλοί άνθρωποι όσο περνά ο χρόνος και η μόδα αλλάζει στην διατροφή, αποφεύγουν τη λακτόζη και τη γλουτένη.

Κάποιοι έχουν δίκιο, κάποιοι άλλοι όχι.

Γιατί να αποφεύγεις τη λακτόζη και τη γλουτένη; Ξέρεις; Έχεις ψάξει αρκετά ώστε να το κάνεις;

περισσότερα >