Αυτές είναι οι τροφές που μας κρατούν ζεστούς τους χειμερινούς μήνες..

Η διατροφή που επιλέγουμε στην καθημερινότητά μας τελικά είναι πολύ σημαντική.. Μπορεί να ρυθμίσει ακόμα και την εσωτερική θερμοκρασία του σώματος… Ειδικά αυτή την περίοδο που το κρύο έχει γίνει αρκετά αισθητό.. πρέπει να επιλέγουμε τροφές.. που θα μας κρατούν ζεστούς και υγιείς..

Τσίλι

Οι καυτερές αυτές πιπεριές περιέχουν ως γνωστόν καψαϊκίνη, η οποία τους προσδίδει και την ιδιαίτερα πικάντικη γεύση τους. Η καψαϊκίνη χρησιμοποιείται επίσης σε τοπικές κρέμες ανακούφισης του πόνου και μπορεί να προκαλέσει αίσθηση καψίματος ή τσούξιμο όταν εφαρμόζεται για πρώτη φορά στο δέρμα, όπως και η θερμότητα που αισθάνεστε μόλις φάτε πιπεριές τσίλι. Οι φρέσκες ψιλοκομμένες πιπεριές ή η αποξηραμένη εκδοχή τους σε σκόνη θα προσθέσουν ως καρύκευμα το ίδιο χαρακτηριστικό σε οποιοδήποτε μαγειρεμένο πιάτο.

Μέλι

Η αγαπημένη ελληνική και όχι μόνο,  υπερτροφή, χάρη στις θερμαντικές ευεργετικές ιδιότητές της, καθιστούν το μέλι ένα πολύτιμο γιατρικό για τα κρυολογήματα και τις ιώσεις. Απολαύστε το μέσα σε ζεστά ροφήματα και συνδυάστε το με την εξίσου θερμαντική κανέλλα.

περισσότερα >

Auto-massage: Κοιμηθείτε γρηγορότερα με την πιο εύκολη τεχνική

Ένα από τα αποτελέσματα του περιορισμού στο σπίτι είναι η έλλειψη κίνησης που έχει αντίκτυπο στο σώμα μας. Οι διάφοροι μυικοί πόνοι που δημιουργούνται από τις διάφορες καθιστικές στάσεις μας κάνει να πέφτουμε στο κρεβάτι το βράδυ και το σώμα μας να μην είναι χαλαρό. Πως μπορούμε, λοιπόν, να ανακουφιστούμε και να έχουμε έναν καλύτερο ύπνο.

περισσότερα >

Πονοκέφαλος; Με τις σωστές τροφές όχι πια!

Υποφέρεις συχνά από πονοκεφάλους; Σίγουρα η κούραση και το στρες συμβάλλουν.

Όμως συμβάλει και η κακή διατροφή ή η λάθος διατροφή.

Υπάρχουν τροφές που μπορεί να μας βοηθήσουν να πάψουν οι πονοκέφαλοι και να βρούμε την ηρεμία μας!

Το ήξερες πως η αφυδάτωση μπορεί να σου δημιουργήσει πονοκέφαλο;

περισσότερα >

Τα γυαλιά ηλίου έχουν ημερομηνία λήξης;;;

Αλήθεια τώρα;;; Να και κάτι που δεν είχα σκεφτεί ποτέ στη ζωή μου…Κι όμως τα γυαλιά ηλίου έχουν ημερομηνία λήξης…

Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι γνωστό ότι είναι επιβλαβής για τα μάτια καθώς ευθύνεται για διάφορες οφθαλμοπάθειες όπως την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και τον καταρράκτη.

περισσότερα >

Υγιεινά λιποδιαλυτικά πρωινά γεύματα

Συνήθως το πρωί ο περισσότερος κόσμος δεν πολύ τρώει… Την βγάζει με λίγο καφέ .. με καμμιά τυρόπιτα ..κανά τοστ και τέτοια…

Αυτά όμως όπως καταλαβαίνετε δεν πρόκειται να μας βοηθήσουν στο αδυνάτισμα..

Ένα μέρος των διατροφικών συστάσεων για το πρωινό γεύμα είναι ότι θα πρέπει να περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα, δημητριακά και φρούτα. Δεν πρέπει να τρώτε γλυκά, να πίνετε καφέ ή να καταναλώνετε ζάχαρη. Μπορείτε να πίνετε φυσικούς χυμούς ή εγχύματα βοτάνων ανάλογα με την εποχή του χρόνου.

Συνταγές για λιποδιαλυτικά πρωινά γεύματα

περισσότερα >

Μήπως χρειάζομαι ψυχολόγο;;;

 Είναι ένα ερώτημα που πολλοί άνθρωποι καθημερινά κάνουν στον εαυτό τους… Λίγο τα προβλήματα  τα οικογενειακά.. λίγο τα προβλήματα τα οικονομικά.. λίγο παραπάνω τα θέματα της δουλειάς.. δεν θέλουμε και πολύ για να πέσουμε ψυχολογικά..

Πότε όμως πραγματικά χρειαζόμαστε την βοήθεια ενός ειδικού;;;

Δείτε κάποιους λόγους….

περισσότερα >

Το κινητό στο κρεβάτι έχει κάποιες συνέπειες ειδικά για τις γυναίκες!!!

Το να κοιτάμε το κινητό και να χαζεύουμε στο ίντερνετ λίγο πριν μας πάρει ο ύπνος, νομίζω ότι είναι μια συνήθεια που λίγο πολύ την έχουμε όλη..

Σύμφωνα όμως με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό New England Journal of Medicine, φαίνεται ότι η συχνή χρήση κινητού λίγο πριν κοιμηθούμε ενδεχομένως να σχετίζεται με προσωρινά οφθαλμικά προβλήματα.

Σύμφωνα με τους ερευνητές γυναίκες στη Μ. Βρετανία ανέφεραν ότι είχαν τη συνήθεια να βλέπουν το κινητό τους λίγο πριν κοιμηθούν στο κρεβάτι και παρατήρησαν επαναλαμβανόμενα επεισόδια προσωρινής απώλειας όρασης έως 15 λεπτά το βράδυ ή νωρίς το πρωί. Παρά τις ιατρικές εξετάσεις στις οποίες υποβλήθησαν δεν παρατηρήθηκε κάποιο ιατρικό πρόβλημα.

περισσότερα >

Έξυπνα τρικ για να βάλετε τα όσπρια στη διατροφή του παιδιού σας

Αν και εγώ δεν έχω ακόμα τέτοιο θέμα με την κόρη μου.. μιας και είναι πολύ μικρούλα και δεν καταλαβαίνει και πολλά… οι περισσότεροι γονείς έχουν μεγάλο θέμα με τα παιδιά τους που αρνούνται να φάνε όσπρια και λαχανικά..

Σήμερα θα ασχοληθούμε με τα όσπρια ..

Πώς θα τα εντάξετε στην διατροφή του παιδιού σας;; Πώς θα ενισχύσετε την κατανάλωσή τους;;;

Μαγειρέψτε «εναλλακτικά»:

Η παραδοσιακή φασολάδα ή οι φακές σούπα, ενδεχομένως να μην αποτελούν το πλέον ελκυστικό πιάτο για ένα παιδί. Δοκιμάστε μια πιο μοντέρνα εκδοχή των εν λόγω συνταγών, σερβίροντας μια βελουτέ σούπα από φασόλια η φακές, που μπορεί να κερδίσει το ενδιαφέρον του μικρού σας. Ακόμη, φτιάξτε εναλλακτικά μπιφτέκια από όσπρια και λαχανικά ή κρύες αρωματικές σαλάτες.

Προσθέστε όσπρια σε αγαπημένα πιάτα: 

Συνδυάζοντας τα όσπρια με φαγητά που αρέσουν στο παιδί σας αυξάνετε τις πιθανότητες να τα καταναλώσει. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να προσθέσετε φακές στη σάλτσα του κιμά ή πολτοποιήστε μια μικρή ποσότητα οσπρίων και προσθέστε τη στην αγαπημένη του σούπα.

περισσότερα >

Πως θα καθαρίσετε το κινητό σας για την καλύτερη προστασία από τα μικρόβια

Το κινητό είναι ένα από τα αντικείμενα που πιάνουμε αρκετές φορές την ημέρα ακόμα και αν δεν κάνουμε τόσο συχνή χρήση παρα μόνο για τα απαραίτητα που και αυτά είναι πολλά. Το γεγονός αυτό το καθιστά μια μόνιμη πηγή μικροβίων από το οποίο οφείλετε να απαλλαγείτε. Χωρίς να χρειάζεται να σκέφτεστε για αρκετή ώρα τις συνέπειες που αυτό μπορεί να έχει στην υγεία σας, ακόμη και τώρα που #μένετε_σπίτι έφτασε η στιγμή να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα.

Οι περισσότερες έρευνες που διεξάγονται για να διαλευκάνουν το ποσοστό της καθαριότητας έχουν δείξει ότι το ιδανικό προϊόν για τον καθαρισμό και την εξουδετέρωση των μικροβίων είναι το διάλυμα αλκοόλης 70%. Τα περισσότερα αντισηπτικά έχουν αυτή τη σύσταση και μπορείτε να τα βρείτε σε φαρμακεία και supermarket. Αξίζει να σημειωθεί εδώ ότι το κοινό μπλε οινόπνευμα που γνωρίζουμε έχει σύσταση αλκοόλης 90% και πάνω που το κάνει να μην είναι αποτελεσματικό έναντι όλων των μικροβίων και γι’αυτό δεν προτείνεται.

περισσότερα >

Οι αιτίες που μουδιάζουν τα χέρια μας

Σίγουρα σας έχει τύχει .. να ξυπνάτε το βράδυ με έντονο μούδιασμα στα χέρια… Κάποιες φορές μάλιστα κάνει και αρκετά λεπτά να περάσει…

Ποιες μπορεί να είναι οι αιτίες που τα χέρια μας μουδιάζουν ενώ κοιμόμαστε ή και κατά τη διάρκεια της ημέρας;;;

Καρπιαίος σωλήνας

Πρόκειται χωρίς αμφιβολία για τη συνηθέστερη αιτία. Τα τρία κύρια δάχτυλα, ο αντίχειρας, ο δείκτης και ο μέσος, τείνουν να πάσχουν περισσότερο από το Σύνδρομο του Καρπιαίου Σωλήνα. Το πρόβλημα αυτό σχετίζεται με το μέσο νεύρο, μια περιφερική νευροπάθεια που ασκεί πίεση στον καρπό, προκαλώντας συμπτώματα όπως πόνο, δυσκολία στην κίνηση, απώλεια της ευαισθησίας, καθώς και το πολύ γνωστό σύμπτωμα του μουδιάσματος. Και κατά τη διάρκεια της νύχτας αυτές οι ενοχλητικές συνέπειες γίνονται περισσότερο αισθητές.

Εργασία καθ’όλη τη διάρκεια της ημέρας

Μερικές φορές οι καρποί καταπονούνται. Η χειρωνακτική εργασία όπως η πολύωρη πληκτρολόγηση στον υπολογιστή, η χρήση ψαλιδιού και εργαλείων, το ράψιμο… θα μπορούσαν όλα να κάνουν τα νεύρα του χεριού να υποφέρουν. Η συνεχής κάμψη και διάταση αυτού του σημείου του σώματος συχνά το καταπονούν, αν γίνονται με ένταση. Ο πόνος εμφανίζεται ειδικά τη νύχτα, όταν δεν κινείτε πια το χέρι σας και τα νεύρα και οι τένοντες απελευθερώνουν τη συσσωρευμένη πίεση με τη μεγαλύτερη ένταση.

περισσότερα >

Μπορώ να χάσω λίπος από το πρόσωπο;;;

Η αλήθεια είναι πως η απώλεια λίπους από το πρόσωπο δεν είναι εύκολη υπόθεση παραλαυτά οι ειδικοί μας δίνουν κάποιες συμβουλές που αν τις ακολουθήσουμε θα δούμε κάποια αποτελέσματα..

Ασκήσεις για το πρόσωπο

Μπορούν να γίνουν για να καταπολεμήσουν τα σημάδια της γήρανσης και για να βελτιώσουν τη δύναμη των μυών της περιοχής. Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε, από το να φουσκώνετε τα μάγουλά σας και να πιέζετε τον αέρα από τα αριστερά στα δεξιά, μέχρι και να σουφρώνετε τα χείλη σας.

Περισσότερη αερόβια άσκηση

Μήπως χρειάζεστε περισσότερη αερόβια άσκηση; Το λίπος στο σώμα δεν καίγεται εύκολα όταν εστιάζουμε σε μια περιοχή, αλλά χρειάζεται γυμναστική, για να ελαττωθεί συνολικά στο σώμα—προφανώς και στο πρόσωπο.

 Περισσότερο νερό

Το νερό μας βοηθά να παραμένουμε ενυδατωμένοι, να αποφεύγουμε την υπερφαγία, αλλά και να χάνουμε κιλά. Μια μελέτη μικρής κλίμακας έδειξε πως ένα ποτήρι νερό μαζί με το πρωινό σήμαινε περίπου 13% λιγότερες θερμίδες. Επιπλέον, πιστεύεται ότι το νερό δραστηριοποιεί για λίγο τον μεταβολισμό μας.

περισσότερα >