Fitness Archives

Κατακράτηση υγρών τέλος! 5 τρόποι να απαλλαγείς οριστικά!

Είσαι σε εκείνες τις μέρες που νιώθεις ένα φούσκωμα χωρίς ιδιαίτερο λόγο;

Αν δεν είσαι στις δύσκολες μέρες, τότε σίγουρα έχεις κατακράτηση υγρών! Πως μπορείς να απαλλαγείς οριστικά και να νιώσεις καλύτερα;

Όλες ξέρουμε πως δύο είναι τα βασικά πράγματα που πρέπει να εντάξεις στην καθημερινότητά σου για να έχεις πάντα επίπεδη κοιλιά.

Πρώτον να πίνεις πολύ νερό και δεύτερον να κάνεις αερόβια άσκηση.

Όμως πέραν αυτών, για να μπορείς να έχεις άμεσα αποτελέσματα κάθε φορά που νιώθεις πως χρειάζεσαι αποτοξίνωση και απαλλαγή από την κατακράτηση υγρών δοκίμασε να τρως πολλά φρούτα. Το καρπούζι είναι ιδανικό για να σου φέρει τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Αντικατέστησε το βραδινό σου με μία φέτα καρπούζι και μέσα σε μία εβδομάδα θα έχεις δει απίστευτο αποτέλεσμα.

περισσότερα >

Fitness

Τι είναι το stretching και πως σε βοηθά;

Δεν είναι ανάγκη να γυρίσεις από το γυμναστήριο ή από τη άθλησή σου για να κάνεις αποθεραπεία. Αρκεί μία δύσκολη μέρα στη δουλειά για να απαιτήσει το σώμα σου ξεκούραση και χαλάρωση.

Πως λοιπόν μπορεί να σε βοηθήσει το stretching;

περισσότερα >

Fitness

Οι τροφές που θα σε δροσίσουν το καλοκαίρι (και δεν είναι τα παγωτά)!

Οι υψηλές θερμοκρασίες που πλήττουν τη χώρας μας μας κάνουν… να μην μπορούμε να ανεχτούμε τον ίδιο μας τον εαυτό.

Η ζέστη μας καταβάλλει κι εμείς κάνουμε τα πάντα για να νιώσουμε καλύτερα. Κάνουμε ντους, πηγαίνουμε για μπάνιο, τρώμε παγωτά. Αλλά παραλείπουμε κάτι σημαντικό, καθώς δεν δίνουμε τόσο μεγάλη βάση στα τρόφιμα.

Ποια είναι τα τρόφιμα που μας βοηθούν να δροσιστούμε; Καλά τα φρούτα και οι σαλάτες αλλά αυτό που μας βοηθά εξαιρετικά με τη ζέστη είναι τα καυτερά πιάτα και οι καλύτερες πιπεριές. Αν τα αντέχεις τότε είσαι τυχερός γιατί σίγουρα θα ανακουφιστείς.

περισσότερα >

Fitness

Φτιάξτε το ιδανικό τσάι αποτοξίνωσης…

Αισθάνεστε τον τελευταίο καιρό συνεχώς πρησμένοι;;; Αισθάνεστε ότι κάτι δεν πάει καλά με τον μεταβολισμό σας;;; Μπορείτε να κάνετε ένα restart και να απαλλαγείτε από τις τοξίνες που σας προκαλούν διάφορα θέματα..

Με το τσάι που θα φτιάξουμε σήμερα θα ‘’καθαρίσετε’’ το ήπαρ, το παχύ έντερο, αλλά και τα νεφρά..

Πάμε να το φτιάξουμε..

Υλικά

2 φλούδες λεμονιού
1 λίτρο νερό

Προετοιμασία

Βράζετε το νερό μαζί με τις φλούδες για περίπου 30 λεπτά… Χαμηλώνετε τη φωτιά και το αφήνετε για άλλα 15. Μόλις κρυώσει μπορείτε να το πιείτε.. Το διατηρείτε δροσερό στο ψυγείο και πίνετε 3 φορές την ημέρα…

Ελένη ♥♥

Fitness

Τα πιο περίεργα μυστικά γύρω από το αδυνάτισμα

Μπορεί η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με την συστηματική σωματική άσκηση να αποτελούν την βάση για τη μείωση και στη συνέχεια για την διατήρηση του σωματικού μας βάρους αλλά υπάρχουν και μερικά μικρά και ταυτόχρονα περίεργα μυστικά που μπορούν να σας βοηθήσουν στην διαδικασία αυτή. Το πιο πιθανό είναι να μην τα έχετε ακούσει και γι’αυτό σίγουρα θα σας εκπλήξουν. Πάμε να τα δούμε, λοιπόν….

Φωτογράφησε τα γεύματα που καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας

Μια εικόνα είναι ίση με χίλιες λέξεις. Γι’αυτό το να κρατάς φωτογραφίες από τα γεύματα που καταναλώνεις κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σε βοηθήσει ώστε να κάνεις τον απολογισμό σου στο τέλος κάθε μέρας και να βλέπεις τι πρέπει να διορθώσεις στο διατροφικό σου πλάνο.

περισσότερα >

Fitness

Το πιο εύκολο και διαιτητικό καλοκαιρινό επιδόρπιο

Ε ρε τα σας έχω πάλι σήμερα… Εντάξει μερικές φορές δεν θέλει κόπο που λένε, αλλά θέλει τρόπο και ωραίες ιδέες… Να κεράσω γλυκάκι;;; Μην φοβάστε δεν θα χαλάσετε την δίαιτα αφού το βασικό συστατικό του είναι το γιαούρτι.. Πάμε να το φτιάξουμε..

Υλικά

4 κουταλιές της σούπας γιαούρτι ελαφρύ

1 μπανάνα

3 μπισκότα πτιμπερ σοκολάτα

2 κουταλιές του γλυκού μέλι

Κανέλα για την διακόσμηση…

περισσότερα >

Fitness

Αυτά είναι τα πιο βρώμικα όργανα στο γυμναστήριο!

Η αλήθεια είναι πως δεν γίνεται να μη σκεφτούμε πόσοι χρησιμοποίησαν πριν από μας τα βαράκια που πήραμε στο χέρι μας ή πόσοι έχουν καθίσει στο ίδιο εξοπλισμό με εμάς.

Οι κανόνες υγιεινής στο γυμναστήριο είναι πέρα για πέρα σημαντικοί και οφείλουμε όλοι να τους τηρούμε για να μην έχουμε προβλήματα… Ακόμη κι έτσι να είναι, όμως πρέπει να είμαστε προσεκτικοί γιατί τα μικρόβια είναι πολλά.

Συγκεκριμένα, μια έρευνα συγκέντρωσε τα δείγματα βακτηρίων από τρία διαφορετικά μεγάλα γυμναστήρια σε 27 διαφορετικά σημεία εξοπλισμού και τα έλεγξε αναλόγως τις μονάδες που σχηματίζουν αποικίες (CFU), δηλαδή, τον αριθμό των βιώσιμων βακτηριδιακών κυττάρων.

περισσότερα >

Fitness

Αντικαταστήστε την ζάχαρη και το αλάτι με γνωστά μπαχαρικά

Η αλήθεια είναι ότι εκτός του ότι τα μπαχαρικά μπορούν να κάνουν τα φαγητά πολύ πολύ νόστιμα… μπορούν να μας βοηθήσουν να κόψουμε την ζάχαρη και το αλάτι… ειδικά αν υπάρχει πρόβλημα υγείας και πρέπει οπωσδήποτε να απαλλάξουμε τον οργανισμό μας από αυτές τις γεύσεις…

Αντί για ζάχαρη λοιπόν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε , γλυκάνισο, κάρδαμο, κανέλα, γαρίφαλο, τζίντζερ και μοσχοκάρυδο που αφήνουν μια αρκετά γλυκιά γεύση ..

περισσότερα >

Fitness

Ο πιο εύκολος τρόπος να διατηρήσω το βάρος μου!

O Αύγουστος έφτασε και μαζί του φέρνει ένα απίστευτο κύμα χαλάρωσης. Για τον λόγο αυτό εμείς είμαστε εδώ για να σου δώσουμε την καλύτερη λύση είτε για να χάσεις βάρος εάν κάνεις διατροφή, είτε να διατηρήσεις το βάρος σου! Και πίστεψέ μας είναι πολλά παραπάνω από απλός!

Η απίστευτη ατάκα «φούσκωσα από το άγχος μου» είναι μια τεράστια πραγματικότητα. Και γι’ αυτό θα μιλήσουμε σήμερα.

Έρευνες έχουν δείξει πως ο οργανισμός μεταβολίζει καλύτερα τις τροφές όταν τρώει χωρίς άγχος, άρα και χωρίς ενοχές! Τι σημαίνει αυτό;

περισσότερα >

Fitness

Πρωινή ή βραδινή γυμναστική; Τι πρέπει να προτιμήσω και γιατί;

Ψάχνετε ακόμα να βρείτε ποια είναι η ιδανική ώρα για να κάνετε γυμναστική; Δεν είστε απόλυτα σίγουρη για την ώρα που προτιμάτε να αφιερώσετε στο σώμα σας;

Συνεχώς διαβάζουμε πως η πρωινή γυμναστική είναι αυτή που δίνει έναυσμα στον οργανισμό να ξεκινήσει και τον ξυπνάει για τα καλά για να ανταποκριθεί στη μέρα! Και όμως δεν ισχύει απόλυτα πως η πρωινή ώρα είναι η ιδανική. Και να γιατί!

Η πρωινή γυμναστική μπορεί όντως να δίνει ενέργεια στην μέρα μας, όμως δεν μας χαλαρώνει.

Σε αντίθεση με τη βραδινή γυμναστική που μας χαλαρώνει και διώχνει όλη την κακή διάθεση και το στρες της μέρας.

Μάλιστα τα αποτελέσματα φαίνονται ακόμα περισσότερο στον νυχτερινό μας ύπνο, αφού θα καταφέρουμε να κοιμηθούμε αμέσως, χωρίς να βασανιστούμε με την οποιαδήποτε σκέψη.

περισσότερα >

Fitness

5 σημαντικοί λόγοι που πρέπει να πίνουμε ζεστό νερό

Το ξέρω είναι καλοκαίρι… το ξέρω κάνει ζέστη .. αλλά κάντε ένα κουράγιο και πιείτε ένα ποτήρι χλιαρό νερό… τουλάχιστον μια φορά την ημέρα…

Εκτός ότι βοηθάει στην πέψη και στην απώλεια κιλών ..μπορεί να βοηθήσει και σε άλλα σημαντικά για τον οργανισμό πράγματα, ειδικά όπως είπα αν γίνεται σε καθημερινή βάση..

Πάμε να δούμε τους 5 πιο σημαντικούς λόγους…

1.Καθαρίζει το Πεπτικό Σύστημα

περισσότερα >