Φρουτοποτό για πρωινή δύναμη!

Σου αρέσουν τα φρουτοποτά; Θέλεις δύναμη από κάθε φρούτο;

Η εποχή για δυναμωτικά φρούτα ήρθε και εσύ μπορείς να τονώνεις την μέρα σου με υπέροχα φρούτα και τρομερούς χυμούς!

Εγώ σήμερα ξεκίνησα με αυτόν τον υπέροχο χυμό! Εσείς;;

Τι έβαλα; περισσότερα >

Τρόφιμα χαμηλά σε θερμίδες

Το έχουμε υποσχεθεί στον εαυτό μας.. Φέτος το χειμώνα θα προσπαθήσουμε να χάσουμε τα περιττά κιλά του καλοκαιριού αλλά και της καραντίνας… Άσε που θα πάρουμε και ιδέες για μια επόμενη καραντίνα.. για το τι θα πρέπει να τρώμε στο σπίτι για να μην παχύνουμε πάλι…

ΟΙ συγκεκριμένες τροφές είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και έχουν πολύ χαμηλές θερμίδες…

Πάμε να τις δούμε..

Ποπ-κορν

Μία κούπα ποπ κορν χωρίς βούτυρο και ζάχαρη, αλλά με λίγο αλάτι, έχει μόλις 31 θερμίδες.

περισσότερα >

Τι να κάνω για να μην «φουσκώνω» όσο χειμωνιάζει;

Χειμώνας και κατακράτηση υγρών (και λίγα παραπάνω κιλά), δυστυχώς πάνε μαζί. Και μπορεί χειμώνας να μην έχει φτάσει -ευτυχώς- όμως σιγά σιγά δεν πίνουμε τόσο νερό και δεν τρώμε τόσο «ζουμερά» φρούτα.

Υπάρχουν λύσεις για να μην έχουμε αυτό το πρόβλημα που μας κάνει να νιώθουμε πρήξιμο και φυσικά μας παχαίνει;

Φυσικά και μάλιστα η λύση κρύβεται στα λαχανικά. περισσότερα >

Be smart, be healthy: Φθινοπωρινά φρούτα και λαχανικά για γερό ανοσοποιητικό

Κάθε εποχή έχει τις δικές τις αγαπημένες συνήθειες. Μπορεί το καλοκαίρι να φημίζεται για τη μεγάλη του ποικιλία σε φρούτα αλλά το φθινόπωρο είναι εκείνο που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά που μπορούν να θωρακίσουν τον οργανισμό σας ενάντια στις διάφορες εποχιακές ιώσεις που έρχονται αλλά και στον ιό της πανδημίας που διανύουμε. Πάμε να τα δούμε λοιπόν….

περισσότερα >

Πώς θα πάψω να ανοίγω το ψυγείο τη νύχτα;

Υπάρχουν φάσεις της ζωής μας που από το άγχος μας πηγαινοερχόμαστε συχνά πυκνά στην κουζίνα για να βρούμε φαγητό, κυρίως με πολλά λιπαρά.

Μπορεί βέβαια αυτό να συμβαίνει σε οποιαδήποτε φάση ακόμα και αν νιώθουμε πως όλα πάνε καλά.

Συνήθως αυτές οι βραδινές συνήθειες είναι εθιστικές και τις κόβουμε δύσκολα!

περισσότερα >

Πόσες φορές την εβδομάδα να γυμνάζομαι;

Στην γυμναστική άραγε υπάρχει όριο; Δεν θα έπρεπε να υπάρχει, για να παρηγορηθούμε και όλες εμείς που δεν τρελαινόμαστε και στην ιδέα;

Έρχομαι να σας πω λοιπόν πως ναι και στην γυμναστική πρέπει να υπάρχει ένα όριο.

Ακριβώς όπως θέλει ξεκούραση το μυαλό μας, θέλει και το σώμα μας. Αν ανήκουμε στην κατηγορία που πασχίζουμε να χάσουμε βάρος, και καθημερινά κουραζόμαστε απίστευτα κάνοντας γυμναστική, ήρθε η ώρα να σας πω πως δεν είναι αυτή η λύση. περισσότερα >

Sugar detox: πετύχετε την αποτοξίνωση από τη ζάχαρη σε 4 βήματα

Η ζάχαρη αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της διατροφής μας αφού ακόμα και αν δεν την επιλέγουμε υπάρχει κρυμμένη σε βασικές τροφές. Ωστόσο, το γεγονός αυτό δεν αναιρεί τους κινδύνους που εγκυμονεί για την υγεία μας και μάλιστα πολλοί από αυτούς εκδηλώνονται μακροχρόνια.

Το να βγάλετε την ζάχαρη από την διατροφή σας κοιτάζοντας την περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε κάθε ετικέτα τροφίμου σίγουρα φαντάζει δύσκολο και είναι. Το να κάνετε όμως μια αρχή βγάζοντας βασικές πήγες από τη διατροφή σας που μπορείτε να γραφείτε πλήρως χωρίς αυτές είναι ένα καλό βήμα. Πάμε να το δούμε λοιπόν…..

περισσότερα >

Παγωμένο πράσινο τσάι για καύση λίπους!

Μπορεί να ήρθε το φθινόπωρο σιγά σιγά, όμως ακόμα ψάχνουμε το ρόφημα που θα μας δροσίσει και θα είναι αγνό σαν νεράκι!

Το πράσινο τσάι βοηθά πολύ στην καύση λίπους και ενισχύει το ανοσοποιητικό. Αν το εντάξεις στην καθημερινότητά σου, ακόμα και παγωμένο, θα δεις εξαιρετικά αποτελέσματα στο σώμα σου!

Tip: Να το πίνεις καλύτερα απόγευμα!

Πώς θα φτιάξεις μόνη σου παγωμένο πράσινο τσάι για να δροσιστείς; περισσότερα >

Κι όμως… υπάρχει η δίαιτα της σοκολάτας!!!

Ξέρω ξέρω, εσύ που άνοιξες το άρθρο νομίζοντας ότι θα τρέφεσαι με σοκολάτες και θα αδυνατίζεις ..θα απογοητευτείς.. Εδώ μιλάμε για μια επιστημονική δίαιτα.. με την βοήθεια του κακάο και της μαύρης σοκολάτας, που θα μας βοηθήσει αν απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά..

Ουσιαστικά πρόκειται για μια δίαιτα που διαρκεί επτά ημέρες και υπόσχεται απώλεια βάρους έως και 5 κιλά και φυσικά εάν κάποιος θέλει να την κάνει για μεγαλύτερο διάστημα πρέπει να την διακόψει για τουλάχιστον έξι μέρες και να την συνεχίσει για 7 ακόμη.

περισσότερα >

Ιδανικό ρόφημα για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά!!!

Εντάξει δε λέω την κάνουμε την προσπάθεια.. αλλά δεν αρκεί.. Αν έχεις πατήσει και τα δεύτερα άντα εκεί κι αν δεν φεύγουν τα κιλά με τίποτα… Λοιπόν δεν θα τρελαθούμε, θα κάνουμε υπομονή.. και θα δοκιμάσουμε και ένα ρόφημα που οι ειδικοί λένε ότι θα μας βοηθήσει σημαντικά στην απώλεια βάρους..

Πάμε να το δούμε…ή μάλλον να το φτιάξουμε!!!

Υλικά

περισσότερα >

Ιδέες για σνακ μέχρι 150 θερμίδες

Είμαστε όλη σε μια φάση μαζέματος από τις διατροφικές κραιπάλες του καλοκαιριού.. και έτσι ψάχνουμε τρόπους να αδυνατίσουμε και να μην πεινάμε…

Τα τσιμπολογήματα είναι τα πιο δύσκολα να τα κόψουμε από την μία μέρα στην άλλη.. οπότε σήμερα θα σας δώσω ιδέες για σνακ, που και θα σας χορτάσουν και δεν θα πάρετε πάνω από 150 θερμίδες…

1 αυγό

Βραστό εννοείται… το οποίο δεν ξεπερνά τις 80 θερμίδες.. Δεν ξέρω για εσάς αλλά το δικό μου το στομάχι το ξεγελάει λίγο…

200 ml άπαχο γάλα με 2 μπισκότα βρώμης

150 θερμίδες

περισσότερα >