Fitness Archives

Ποτέ μην φας αυτό το φαγητό πριν τον ύπνο!

Εντάξει, είναι γνωστό πως πριν τον ύπνο δεν πρέπει να τρως τίποτα καθώς θα είναι λιγάκι βαρύ στο στομάχι σου και αυτομάτως… θερμίδες!

Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που είναι περισσότερο βλαβερά από αλλά και δεν πρέπει να τα καταναλώσεις πριν τον ύπνο.

Τα νέα είναι δυσάρεστα γιατί αυτό που δεν πρέπει ποτέ να φας πριν τον ύπνο είναι η πίτσα! Κι όμως! Ξέρουμε πως αυτό είναι μια μικρή ήττα, μια μικρή μαχαιριά στην καρδιά, αλλά για το καλό της υγείας σου, δεν πρέπει να φας πίτσα και μετά να κοιμηθείς! περισσότερα >

Fitness

Γιατί χάνεις δυσκολότερα κιλά όσο μεγαλώνεις;

Όσο μία γυναίκα μεγαλώνει καταλαβαίνει πως χάνει βάρος δυσκολότερα και παίρνει ευκολότερα. Έτσι προσέχει περισσότερο την διατροφή της για να μην συσσωρεύσει λίπος.

Όμως ποιος ο λόγος που συμβαίνει αυτό;

περισσότερα >

Fitness

Κατακράτηση υγρών και χειμώνας πάνε μαζί;

Όσο απομακρύνεται το καλοκαίρι και μαζί και οι καλοκαιρινές τροφές, τόσο πλησιάζει ο κίνδυνος για κατακράτηση υγρών.

Οι χειμερινές τροφές δεν περιέχουν τόση ποσότητα υγρών, με αποτέλεσμα να πρέπει να βρούμε άλλες λύσεις.

Τι πρέπει να κάνουμε για να μην έχουμε αυτό το πρόβλημα που μας κάνει να νιώθουμε πρήξιμο και φυσικά μας παχαίνει;

περισσότερα >

Fitness

Το ιδανικό ρόφημα για αποτοξίνωση… έτοιμο σε δύο λεπτά!

Χρειαζόμαστε πού και πού να κάνουμε μια αποτοξίνωση και για αυτό υπάρχουν μερικά θαυματουργά ροφήματα για το σώμα μας. Καθαρίζουν τον οργανισμό και αφαιρούν όλες τις τοξίνες στο σώμα.

Πολύ περισσότερο, λειτουργούν αποτελεσματικά για την επιτάχυνση του μεταβολισμού, την ισορροπία της αρτηριακής πίεσης, την εξάλειψη του λίπους.Τη διαφορά στο σώμα σου θα την αντιληφθείς αμέσως κι εμείς βρήκαμε το ιδανικό ρόφημα που μπορείς να φτιάξεις σε χρόνο dt με υλικά που έχεις στην κουζίνα σου.

Είσαι έτοιμος;

Τι θα χρειαστείς

1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
2 κουταλιές της σούπας φρέσκο χυμό λεμονιού
1 κουταλιά της σούπας μέλι
2 κουταλιές μηλόξυδο
1,5 φλιτζάνι νερό

περισσότερα >

Fitness

Αντιμετώπισε τις νυχτερινές λιγούρες τώρα!

Όσο πέφτει η νύχτα η λαχτάρα μας για φαγητό και κυρίως για γλυκά γίνεται μεγαλύτερη.

Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις γυναικών που σηκώνονται από τον ύπνο τους για να πάνε «επίσκεψη» στο ψυγείο και να δουν τι θα τσιμπήσουν.

Υπάρχει λύση να κόψεις τις λιγούρες όμως;

περισσότερα >

Fitness

Γιατί σε μισούν όλοι στο γυμναστήριο;

Πηγαίνεις γυμναστήριο και πάντα συναντάς συγκεκριμένους τύπους.Και είναι ένας χώρος πoυ έχει τους κανόνες του, κάτι που σημαίνει πως δεν μπορείς απλά να κάνεις ό, τι θέλεις.

Κι αν κάνεις ό, τι θέλεις τότε μάλλον οι γύρω σoυ δεν θα σε συμπαθούν και πολύ.

Ποιοι είναι οι τρεις λόγοι που σε αντιπαθούν όλοι;

Πηγαίνεις πάντα καθυστερημένα

Στο γυμναστήριο μπορείς να πηγαίνεις ό,τι ώρα θέλεις… στα ομαδικά πρόγραμμα όμως όχι! Αν πηγαίνεις πάντα καθυστερημένα, προκαλείς μια αναστάτωση, διακόπτες το μάθημα, ενοχλείς. Ειδικά αν το κάνεις συνέχεια, γιαυτό προσπάθησε να είσαι συνεπής. περισσότερα >

Fitness

4 σαλάτες όπως…πλήρες γεύμα!

Όλοι γνωρίζουμε πως τον χειμώνα χρειαζόμαστε παραπάνω ενέργεια και το φαγητό μεγαλώνει σε ποσότητα για να μπορέσουμε να αντέξουμε το κρύο και την πρώτη της θερμοκρασίας.

Έτσι ενώ τα χάσαμε τα κιλάκια μας το καλοκαίρι σταδιακά αρχίζουμε να τρώμε όλο και περισσότερο.

Πώς μπορούμε να πάψουμε να το κάνουμε και να αντικαταστήσουμε τα πλούσια γεύματά μας με σαλάτες γεμάτες βιταμίνες και αντιοξειδωτικά;

περισσότερα >

Fitness

Τα καταπληκτικά οφέλη της πρωινής γυμναστικής!!!

‘’Εδώ δεν ανοίγει με τίποτα το μάτι το πρωί και εγώ θα πάω να τρέξω;;;’’ Σα να σας ακούω ένα πράμα.. Εδώ που τα λέμε δεν έχετε εντελώς άδικο.. αλλά αν διαβάσετε όλα αυτά τα καταπληκτικά οφέλη της πρωινής γυμναστικής, μπορεί και να αλλάξετε γνώμη και μαζί με εσάς και εγώ που τα γράφω…

Το βασικότερο όλων .. είναι ότι η πρωινή γυμναστική μας βοηθάει πολύ στο να μην πεινάμε όλη μέρα.. Συγκεκριμένα και χωρίς να το θέλουμε απαραίτητα .. αν αποφασίσουμε να βάλουμε την πρωινή γυμναστική στη ζωή μας να ξέρουμε ότι θα καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας..

Κοιμόμαστε καλύτερα τη νύχτα… ( μάλλον γιατί είμαστε κομμάτια από το πολύ πρωινό ξύπνημα)… LOl – Σύμφωνα με το National Sleep Foundation, «Όταν κοιμόμαστε τη νύχτα, η αρτηριακή μας πίεση πρέπει να μειώνεται κατά περίπου 10 έως 20%. Αυτή η μείωση είναι καλή για την καρδιά μας και μπορεί να είναι ένας τρόπος που το σώμα μας αποκαθίσταται όταν κοιμόμαστε.. Η άσκηση νωρίς το πρωί μπορεί να μας προσφέρει την ιδανική μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς και να μεγιστοποιήσει τον βαθύ ύπνο.

περισσότερα >

Fitness

Θέλεις μέση… «δαχτυλίδι»; Αυτές οι ασκήσεις θα σε βοηθήσουν!

Και ποια γυναίκα δεν θέλει λεπτή μέση; Ωστόσο, μπορεί ορισμένες να έχουν το χάρισμα και να γεννιούνται με λεπτή μέση (σας ζηλεύουμε για αυτό), ενώ άλλες θα πρέπει να προσπαθήσουν λιγάκι πιο πολύ για να δουν τη μέση «δαχτυλίδι». Δεν υπάρχει, όμως, τίποτα που να μην μπορείς να καταφέρεις.

Πάμε, λοιπόν, να «χτίσουμε» λεπτή μέση με απλά βήματα, από την άνεση του σπιτιού μας και χωρίς εξοπλισμό. Είσαι μέσα;

Η πρώτη άσκηση λέγεται «vacuum» και ουσιαστικά είναι σαν να αναπνέει πολύ έντονα και το στομάχι να μπαίνει μέσα και στη συνέχεια να βγάζεις τον αέρα σιγά-σιγά. Αυτό γυμνάζεις τους μυς και τους προθερμαίνει! Απλά ανάσες. Όσες περισσότερες μπορείς. περισσότερα >

Fitness

4 μπαχαρικά που μπορείς να έχεις καθημερινά στην διατροφή σου!

Τα μπαχαρικά υπάρχουν για να κάνουν νόστιμα τα φαγητά μας! Όμως όχι μόνο! Οι χρήσεις τους με τον χρόνο διευρύνονται και έτσι εμείς έχουμε παραπάνω από μια επιλογές για να τα βάλουμε στην ζωή μας και φυσικά στην καθημερινή μας δίαιτα!

Θα σας προτείνουμε τέσσερα μπαχαρικά με διαφορετικές χρήσεις το καθένα, που θα σας δώσουν απίστευτα οφέλη στον οργανισμό, αλλά και στον έλεγχο του βάρους σας.