Το Netflix και η Nike μας γυμνάζουν από το σπίτι

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πριν μερικές μέρες καταπιαστήκαμε εδώ στο Blog με τα κυρίαρχα fitness trends του 2023 και του μέλλοντος.

Χθες το βράδυ, εντελώς τυχαία κι αναπάντεχα, έπεσα πάνω στα νέα online μαθήματα γυμναστικής (ασύγχρονα) που προσφέρει το Netflix σε συνεργασία με τη Nike!

Αναπόφευκτα σκέφτηκα, φίλοι μου, γιατί δεν μελετούσα καλύτερα τα νούμερα του τζόκερ;;;

Αν σας αρέσει να κάνετε τη γυμναστική σας, όποτε εσείς θέλετε, στο σπίτι σας, με ελάχιστο ή καθόλου εξοπλισμό και τυχαίνει να είστε και συνδρομητές Netflix, τότε voilà!

Το Nike Training Club σε συνεργασία με την πλατφόρμα Netflix, προσφέρουν τα μαθήματα αυτά στους ήδη συνδρομητές, χωρίς επιπλέον χρέωση. περισσότερα >

Τα fitness trends που θα κυριαρχήσουν το 2023

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έχοντας αφήσει πίσω μας για τα καλά το 2022 και ξεκινώντας δυναμικά τη νέα χρονιά, πολλοί αναρωτιούνται τι θα φέρει το 2023 σε διάφορους τομείς της ζωής. Στον απόηχο της πανδημίας, δεν είναι λίγοι εκείνοι που βλέπουν τη νέα χρονιά ως μια εξαιρετική ευκαιρία για να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους.

Τα επικρατέστερα fitness trends για το 2023 έχουν ήδη κυκλοφορήσει, καθώς είναι γνωστό ότι ο κλάδος αυτός μεταβάλλεται γρήγορα για να καλύψει τις διαρκώς εξελισσόμενες ανάγκες των ανθρώπων. Υπάρχουν λοιπόν, πολλές νέες τάσεις, με επιρροές κυρίως από την τεχνολογία, αλλά και παλαιότερες τάσεις που πλέον δυναμικά κατακτούν μεγαλύτερα μερίδια της αγοράς.

Σήμερα, σας παρουσιάζουμε τις νέες τάσεις στο fitness για το 2023, ώστε να επιλέξετε εσείς εκείνες που σας ταιριάζουν για ν’ ακολουθήσετε!

Online εφαρμογές προπόνησης / γυμναστικής

Τα smartphones έχουν γίνει προεκτάσεις των χεριών μας και η συνεχής πρόοδος της τεχνολογίας έχει κάνει τις διάφορες εφαρμογές αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινής μας ζωής! περισσότερα >

Να ένας βασικός λόγος να αρνηθείτε να δείτε το μουντιάλ και να πείσετε και τους άντρες σας να κάνουν το ίδιο.

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Το μουντιάλ στο Κατάρ θα είναι ένα υπερθέαμα.. κανείς δεν το αμφισβητεί αυτό.. αλλά και οι 6.500 νεκροί μετανάστες που εργάστηκαν γι αυτό.. είναι ένα μεγάλο κρίμα για την ανθρωπότητα. Περισσότεροι από 6.500 μετανάστες εργάτες από την Ινδία.. το Πακιστάν.. το Νεπάλ.. το Μπαγκλαντές και τη Σρι Λάνκα έχουν πεθάνει στο Κατάρ από τότε η χώρα ανέλαβε να φιλοξενήσει το Παγκόσμιο Κύπελλο.. συγκεκριμένα πριν από 10 χρόνια.. σύμφωνα με έρευνα του Guardian.

Κορίτσια μου ξέρω ότι οι άντρες σας περιμένουν να δουν το μουντιάλ και να χορτάσουν ποδοσφαιρικό υπερθέαμα.. Θα μαζεύονται παρέες.. θα πίνουν μπυρίτσες.. θα τρώνε σουβλάκια και θα καρφώνονται στις οθόνες. Εξάλλου.. εκτός από το ποδόσφαιρο.. η περιέργεια όλων είναι και στο διοργανωτικό μέρος. Ένα πλούσιο κράτος με υπερπολυτελείς κατασκευές.. και με διάθεση για επίδειξη του πλούτου του.. θα παρουσιάσει ένα μουντιάλ που θα είναι αξιοζήλευτο.. Πραγματικά όσοι θα έχουν τη δυνατότητα να τα γευτούν δια ζώσης όλα αυτά.. θα είναι τυχεροί. Ωστόσο.. πίσω από τη λάμψη.. βρίσκονται χιλιάδες άδικοι και αδιευκρίνιστοι θάνατοι.. βρίσκεται πολύς ανθρώπινος πόνος.. βρίσκεται η εργασιακή εκμετάλλευση.. βρίσκονται οι άνθρωποι που δούλευαν σαν δούλοι.. και πέθαναν άκλαφτοι.. περισσότερα >

Η Ιρανή αναρριχήτρια Elnaz Rekabi έπιασε κορυφή στην ανθρώπινη αξιοπρέπεια και στο θάρρος!

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Η Ιρανή αναρριχήτρια Elnaz Rekabi.. είναι η γυναίκα που αψήφησε το καθεστώς του Ιράν.. παίρνοντας μέρος σε ένα διεθνές τουρνουά στη Σεούλ χωρίς χιτζάμπ! Η γυναίκα σήμερα αγνοείται. Κύκλοι από το περιβάλλον της.. δήλωσαν ότι δεν μπόρεσαν να έρθουν σε επαφή μαζί της από την Κυριακή.

Για την ιστορία.. η Ιρανή αθλήτρια.. 33 χρονών σήμερα.. έχει βραβευτεί τρεις φορές.. με ένα αργυρό και δύο χάλκινα μετάλλια.. στο Ασιατικό Πρωτάθλημα που πραγματοποιήθηκε τη χρονιά αυτή στη Σεούλ.. στη Νότια Κορέα.

Σύμφωνα με το διεθνείς ανταποκριτές.. φαίνεται ότι με το τέλος του αγώνα της.. κατασχέθηκαν από την Ιρανική ομοσπονδία.. το διαβατήριο και το κινητό τηλέφωνό της. Το ξενοδοχείο.. στο οποίο διέμενε η ομάδα του Ιράν στην Νότια Κορέα κατά τη διάρκεια του ασιατικού πρωταθλήματος.. φέρεται να έχει επιβεβαιώσει ότι η ομάδα έχει αναχωρήσει από τη Δευτέρα. περισσότερα >

Οι 4 τρόποι για να επιστρέψετε δυναμικά στο fitness, αυτό το φθινόπωρο!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Προπονητές, γυμναστές και διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας κατά τον οποίο έχουν πολλή δουλειά! Νέοι πελάτες, προγράμματα και στόχοι τους κρατούν απασχολημένους, καθώς όλοι επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση μέχρι τα Χριστούγεννα!

Αν είστε από εκείνους που διακόψατε τη γυμναστική σας το καλοκαίρι κι ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε πάλι, σήμερα σας έχω τρόπους να βρείτε κίνητρα και να μείνετε σταθεροί στις δεσμεύσεις σας.

Κάθε φθινόπωρο, παλεύω κι εγώ να επανέλθω σε μια κανονικότητα, όπως αυτή η κατάσταση ορίζεται για τον καθένα προσωπικά. Περισσότερο για λόγους καλύτερης υγείας και λιγότερο επειδή θέλω να χάσω κιλά ή να ξαναμπώ στα χειμωνιάτικα ρούχα μου, ξεκινάω κάποιο πρόγραμμα άσκησης/γυμναστικής. Δεν σας κρύβω ότι, μέχρι να μπω στο κλίμα, γίνομαι αναβλητική και δυσκολεύομαι. περισσότερα >

Για ποια Ελλάδα να μιλήσουμε;

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Είμαστε μια μικρή χώρα.. μια χώρα των 10 εκατομμυρίων ανθρώπων.. που ολοένα και μειώνεται λόγω της υπογεννητικότητας! Αυτή η μικρή χώρα αναδεικνύεται στον αθλητισμό.. πολύ περισσότερο αναλογικά με το μέγεθός της.. αλλά και με τις αθλητικές υποδομές.. και τέλος αναλογικά με τη μέριμνα της πολιτείας για τους ανθρώπους που κάνουν πρωταθλητισμό..

Φέτος στο ευρωπαϊκό του Μονάχου.. η χώρα μας βρίσκεται στην 4η θέση της Ευρώπης.. στην κατάταξη των μεταλλίων στον στίβο. Έχοντας ήδη 4 χρυσά και 1 αργυρό στον στίβο (Αντιγόνη Ντρισμπιώτη: 2 ΧΡΥΣΑ, Ελίνα Τζένγκο: 1 ΧΡΥΣΟ, Μίλτος Τεντόγλου: 1 ΧΡΥΣΟ και Κατερίνα Στεφανίδη: 1 ΑΡΓΥΡΟ)..

Γενικά τα πήγαμε εξαιρετικά φέτος.. καθώς τις επιτυχίες στον στίβο συμπλήρωσαν και το χρυσό του «τεράστιου» Λευτέρη Πετρούνια στους κρίκους.. όπως και τα μετάλλια στον υγρό στίβο (Απόστολος Χρήστου χρυσό στην κολύμβηση, Αντώνης Παπακωνσταντίνου  χρυσό και Στέφανος Ντούσκος ασημένιο στην κωπηλασία και Κριστιάν Γκολομέεβ χάλκινο στην κολύμβηση). Εν κατακλείδι.. το κοντέρ μέχρι τώρα έχει γράψει πέντε μετάλλια στο στίβο.. τέσσερα στην κωπηλασία, τρία στην κολύμβηση και από ένα σε καλλιτεχνική κολύμβηση (χάλκινο για την ελληνική ομάδα.. αποτελούμενη από τις Ζωή Αγραφιώτη, Μαρία-Ελλη Αλζιγκούζη, Ελενα Φραγκάκη, Κρυσταλένια Γιαλαμά, Ζωή Καράγγελου, Μαρία Καραπαναγιώτου, Δανάη Καριώτη, Ιφιγένεια Κρομμυδάκη, Σοφία Μαλκογεώργου και Αντριάνα Μισίκεβιτς) και γυμναστική. Σύνολο; Δεκατέσσερα μετάλλια σε ευρωπαϊκά πρωταθλήματα μέσα σε δέκα ημέρες. περισσότερα >

Η θέλησή της είναι παράδειγμα για όλες μας!

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Χρυσή η Αντιγόνη Ντρισμπιώτη στα 35χλμ. βάδην, χαρίζοντας στον ελληνικό στίβο το χρυσό μετάλλιο στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα, το πρώτο ελληνικό μετάλλιο στο Μόναχο!

Η 38χρονη δρομέας σε έναν ακόμη σπουδαίο της αγώνα πέρασε πρώτη τη γραμμή του τερματισμού, κατακτώντας το χρυσό μετάλλιο.

Η Αντιγόνη Ντρισμπιώτη εργάζεται στο μεζεδοπωλείο της οικογένειάς της στην Καρδίτσα.

«Το παν είναι η θέληση. Το πρόγραμμά μου είναι καθημερινά γεμάτο με προπονήσεις και δουλειά. Ξυπνάω νωρίς το πρωί, πηγαίνω για προπόνηση, στις 12 πηγαίνω στην ταβέρνα από όπου και φεύγω στις επτά το απόγευμα.

Επιστρέφω στην προπόνηση μέχρι τις εννιά το βράδυ, όταν και γυρνάω στην ταβέρνα και φεύγω στις 2 το πρωί. Είμαι γενικά της γνώμης πως όταν θέλεις κάτι, μπορείς να το πετύχεις» είχε δηλώσει πέρυσι στην Εφ. Μακεδονία και την Ελένη Τσαλκατίδου.

περισσότερα >

Γιατί γυμναζόμαστε λιγότερο το καλοκαίρι και πως θα καταρρίψεις όλες τις δικαιολογίες

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πόσο δύσκολο είναι να γυμνάζεσαι το καλοκαίρι;

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που εγκαταλείπουν τη σταθερή ρουτίνα γυμναστικής που ακολουθούν, μόλις ξεκινάει το καλοκαίρι. Για να βρέθηκες στο blog και να διαβάζεις αυτό το κείμενο, τότε έχουμε πολλά κοινά! Και ίσως ψάχνεις κι εσύ, όπως κι εγώ, τα κίνητρα για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και το καλοκαίρι, γιατί όχι και στις διακοπές; Και μπορούμε να τα καταφέρουμε, είτε προσαρμόζοντας το πρόγραμμα γυμναστικής μας στις ανάγκες της καλοκαιρινής περιόδου, είτε βρίσκοντας έξυπνους τρόπους να μην εγκαταλείψουμε.

Καταρχάς, ας δούμε πώς καταλήγουμε από τη ρουτίνα «3 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο» για 9 μήνες στο «τίποτα» για 3 μήνες!

Οι υψηλές θερμοκρασίες δεν βοηθούν. Ο καύσωνας καλά κρατεί το τελευταίο διάστημα με αποτέλεσμα, όποτε δεν βρισκόμαστε σε κλιματιζόμενο χώρο, να σέρνουμε τα πόδια μας σαν ζόμπι. Ο βραδινός ύπνος επίσης, δεν είναι και τόσο ποιοτικός με τέτοια ζέστη!

Παγωτά, συχνοί έξοδοι για φαγητό, κοκτέιλ, μπύρες και γενικά η «ενισχυμένη» κοινωνική ζωή μας το καλοκαίρι στέκεται «εχθρός» στην προσπάθεια διατήρησης της φυσικής μας κατάστασης. περισσότερα >

Νέους χώρους αθλητισμού θα έχουμε στη Χαλκίδα!

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Η Δήμαρχος Χαλκιδέων Έλενα Βάκα βρέθηκε στο Τουρνουά «Ραφαήλ Σκεμπές» και δήλωσε ότι «μέσα στο καλοκαίρι δημοπρατούμε 25 νέα ανοικτά γήπεδα μπάσκετ σε όλο τον Δήμο Χαλκιδέων».

Καταρχάς να πούμε δυο λόγια για τον απών πια Ραφαήλ. Ο 23χρονος είχε όλη τη ζωή μπροστά του.. ωστόσο έφτασε ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα να κόψει το νήμα της ζωής του οριστικά. Το παιδί αγαπούσε πολύ του μπάσκετ.. ξεκίνησε το μπάσκετ από τις ακαδημίες της Παναγίτσας Χαλκίδας και παρά το νεαρό της ηλικίας του.. είχε ήδη αρκετές παραστάσεις καθώς ήταν ο βασικός πλέι μέικερ της ομάδας του σε Γ΄ Εθνική και Α΄ ΕΣΚΑΣΕ. περισσότερα >

Η φωτογραφία της ημέρας.

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Η προπονήτρια της ομάδας καλλιτεχνικής κολύμβησης των ΗΠΑ βούτηξε εχθές (22/6) στην πισίνα.. προκειμένου να σώσει μια κολυμβήτριά της.. η οποία λιποθύμησε κατά την διάρκεια του παγκόσμιου πρωταθλήματος που διεξάγεται στην Βουδαπέστη.

Η κολυμβήτρια σύγχρονης κολύμβησης Ανίτα Αλβάρεζ λιποθύμησε.. με συνέπεια να κινδυνεύει με πνιγμό. Ενώ οι διασώστες δεν αντιδρούσαν.. η προπονήτριά της Άντρια Φουέντες βούτηξε με θάρρος για να τη σώσει. Και το κατάφερε.

«Έπρεπε να βουτήξω, αφού δεν το έκαναν οι ναυαγοσώστες. Φοβήθηκα, γιατί είδα ότι δεν ανέπνεε», είπε η προπονήτρια που χθες έσωσε την ζωή της αθλήτριάς της κατά τη διάρκεια του τελικού στην ελεύθερη σόλο επίδειξη του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Υγρού Στίβου στην Βουδαπέστη. περισσότερα >

Fitness snacking ή αλλιώς γυμναστική για πολυάσχολους!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Κάποτε, (πάνε πάνω από 10 χρόνια…) μοιραζόμουν το ίδιο γραφείο με μία συνάδελφο η οποία, κάθε δύο ώρες σταματούσε την εργασία της, έπαιρνε από ένα μπουκάλι εμφιαλωμένο νερό στα χέρια και έκανε λίγες ασκήσεις σα να κρατούσε βάρη. Ομολογώ ότι τότε μου φαινόταν πολύ αστείο αυτό το σκηνικό και κρυφά έβαζα τα γέλια…! Τελικά αποδεικνύεται ότι ήταν πολύ μπροστά από την εποχή της, πιο μπροστά από οποιοδήποτε smart watch ή άλλο gadget φοράμε σήμερα για να μας μετράει βήματα, καρδιακούς παλμούς και να μας υπενθυμίζει να σηκωνόμαστε από την καρέκλα και να πίνουμε νερό!!!

“Fitness snacking” έχει ονομαστεί σήμερα αυτό που έκανε τότε η συνάδελφος (καλή της ώρα όπου κι αν είναι). Τι σημαίνει; Ολιγόλεπτες «δόσεις» φυσικής δραστηριότητας, κίνησης και άσκησης που μπορούμε να προσφέρουμε στο σώμα μας και μοιάζει με τα συχνά κι ελαφριά γεύματα (snacks) στη διατροφή.

Αντί λοιπόν για ένα ολόκληρο γεύμα, πολλοί προτιμούν κι επιλέγουν περισσότερα γεύματα, μικρότερης ποσότητας, τηρουμένων των αναλογιών που επιτάσσει το διατροφικό τους πρόγραμμα. Με την ίδια λογική, μπορούμε να «τσιμπολογούμε» λίγη άσκηση σποραδικά μέσα στην ημέρα μας, καταλήγοντας να «αθροίσουμε» συνολικά αρκετά λεπτά άσκησης που είναι και το επιθυμητό. περισσότερα >