Οι 4 τρόποι για να επιστρέψετε δυναμικά στο fitness, αυτό το φθινόπωρο!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Προπονητές, γυμναστές και διατροφολόγοι συμφωνούν ότι ο Σεπτέμβριος είναι ο μήνας κατά τον οποίο έχουν πολλή δουλειά! Νέοι πελάτες, προγράμματα και στόχοι τους κρατούν απασχολημένους, καθώς όλοι επιθυμούν να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση μέχρι τα Χριστούγεννα!

Αν είστε από εκείνους που διακόψατε τη γυμναστική σας το καλοκαίρι κι ετοιμάζεστε να ξεκινήσετε πάλι, σήμερα σας έχω τρόπους να βρείτε κίνητρα και να μείνετε σταθεροί στις δεσμεύσεις σας.

Κάθε φθινόπωρο, παλεύω κι εγώ να επανέλθω σε μια κανονικότητα, όπως αυτή η κατάσταση ορίζεται για τον καθένα προσωπικά. Περισσότερο για λόγους καλύτερης υγείας και λιγότερο επειδή θέλω να χάσω κιλά ή να ξαναμπώ στα χειμωνιάτικα ρούχα μου, ξεκινάω κάποιο πρόγραμμα άσκησης/γυμναστικής. Δεν σας κρύβω ότι, μέχρι να μπω στο κλίμα, γίνομαι αναβλητική και δυσκολεύομαι. περισσότερα >

Για ποια Ελλάδα να μιλήσουμε;

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Είμαστε μια μικρή χώρα.. μια χώρα των 10 εκατομμυρίων ανθρώπων.. που ολοένα και μειώνεται λόγω της υπογεννητικότητας! Αυτή η μικρή χώρα αναδεικνύεται στον αθλητισμό.. πολύ περισσότερο αναλογικά με το μέγεθός της.. αλλά και με τις αθλητικές υποδομές.. και τέλος αναλογικά με τη μέριμνα της πολιτείας για τους ανθρώπους που κάνουν πρωταθλητισμό..

Φέτος στο ευρωπαϊκό του Μονάχου.. η χώρα μας βρίσκεται στην 4η θέση της Ευρώπης.. στην κατάταξη των μεταλλίων στον στίβο. Έχοντας ήδη 4 χρυσά και 1 αργυρό στον στίβο (Αντιγόνη Ντρισμπιώτη: 2 ΧΡΥΣΑ, Ελίνα Τζένγκο: 1 ΧΡΥΣΟ, Μίλτος Τεντόγλου: 1 ΧΡΥΣΟ και Κατερίνα Στεφανίδη: 1 ΑΡΓΥΡΟ)..

Γενικά τα πήγαμε εξαιρετικά φέτος.. καθώς τις επιτυχίες στον στίβο συμπλήρωσαν και το χρυσό του «τεράστιου» Λευτέρη Πετρούνια στους κρίκους.. όπως και τα μετάλλια στον υγρό στίβο (Απόστολος Χρήστου χρυσό στην κολύμβηση, Αντώνης Παπακωνσταντίνου  χρυσό και Στέφανος Ντούσκος ασημένιο στην κωπηλασία και Κριστιάν Γκολομέεβ χάλκινο στην κολύμβηση). Εν κατακλείδι.. το κοντέρ μέχρι τώρα έχει γράψει πέντε μετάλλια στο στίβο.. τέσσερα στην κωπηλασία, τρία στην κολύμβηση και από ένα σε καλλιτεχνική κολύμβηση (χάλκινο για την ελληνική ομάδα.. αποτελούμενη από τις Ζωή Αγραφιώτη, Μαρία-Ελλη Αλζιγκούζη, Ελενα Φραγκάκη, Κρυσταλένια Γιαλαμά, Ζωή Καράγγελου, Μαρία Καραπαναγιώτου, Δανάη Καριώτη, Ιφιγένεια Κρομμυδάκη, Σοφία Μαλκογεώργου και Αντριάνα Μισίκεβιτς) και γυμναστική. Σύνολο; Δεκατέσσερα μετάλλια σε ευρωπαϊκά πρωταθλήματα μέσα σε δέκα ημέρες. περισσότερα >

Η θέλησή της είναι παράδειγμα για όλες μας!

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Χρυσή η Αντιγόνη Ντρισμπιώτη στα 35χλμ. βάδην, χαρίζοντας στον ελληνικό στίβο το χρυσό μετάλλιο στο Ευρωπαϊκό πρωτάθλημα, το πρώτο ελληνικό μετάλλιο στο Μόναχο!

Η 38χρονη δρομέας σε έναν ακόμη σπουδαίο της αγώνα πέρασε πρώτη τη γραμμή του τερματισμού, κατακτώντας το χρυσό μετάλλιο.

Η Αντιγόνη Ντρισμπιώτη εργάζεται στο μεζεδοπωλείο της οικογένειάς της στην Καρδίτσα.

«Το παν είναι η θέληση. Το πρόγραμμά μου είναι καθημερινά γεμάτο με προπονήσεις και δουλειά. Ξυπνάω νωρίς το πρωί, πηγαίνω για προπόνηση, στις 12 πηγαίνω στην ταβέρνα από όπου και φεύγω στις επτά το απόγευμα.

Επιστρέφω στην προπόνηση μέχρι τις εννιά το βράδυ, όταν και γυρνάω στην ταβέρνα και φεύγω στις 2 το πρωί. Είμαι γενικά της γνώμης πως όταν θέλεις κάτι, μπορείς να το πετύχεις» είχε δηλώσει πέρυσι στην Εφ. Μακεδονία και την Ελένη Τσαλκατίδου.

περισσότερα >

Γιατί γυμναζόμαστε λιγότερο το καλοκαίρι και πως θα καταρρίψεις όλες τις δικαιολογίες

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Πόσο δύσκολο είναι να γυμνάζεσαι το καλοκαίρι;

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που εγκαταλείπουν τη σταθερή ρουτίνα γυμναστικής που ακολουθούν, μόλις ξεκινάει το καλοκαίρι. Για να βρέθηκες στο blog και να διαβάζεις αυτό το κείμενο, τότε έχουμε πολλά κοινά! Και ίσως ψάχνεις κι εσύ, όπως κι εγώ, τα κίνητρα για να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και το καλοκαίρι, γιατί όχι και στις διακοπές; Και μπορούμε να τα καταφέρουμε, είτε προσαρμόζοντας το πρόγραμμα γυμναστικής μας στις ανάγκες της καλοκαιρινής περιόδου, είτε βρίσκοντας έξυπνους τρόπους να μην εγκαταλείψουμε.

Καταρχάς, ας δούμε πώς καταλήγουμε από τη ρουτίνα «3 φορές την εβδομάδα γυμναστήριο» για 9 μήνες στο «τίποτα» για 3 μήνες!

Οι υψηλές θερμοκρασίες δεν βοηθούν. Ο καύσωνας καλά κρατεί το τελευταίο διάστημα με αποτέλεσμα, όποτε δεν βρισκόμαστε σε κλιματιζόμενο χώρο, να σέρνουμε τα πόδια μας σαν ζόμπι. Ο βραδινός ύπνος επίσης, δεν είναι και τόσο ποιοτικός με τέτοια ζέστη!

Παγωτά, συχνοί έξοδοι για φαγητό, κοκτέιλ, μπύρες και γενικά η «ενισχυμένη» κοινωνική ζωή μας το καλοκαίρι στέκεται «εχθρός» στην προσπάθεια διατήρησης της φυσικής μας κατάστασης. περισσότερα >

Νέους χώρους αθλητισμού θα έχουμε στη Χαλκίδα!

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Η Δήμαρχος Χαλκιδέων Έλενα Βάκα βρέθηκε στο Τουρνουά «Ραφαήλ Σκεμπές» και δήλωσε ότι «μέσα στο καλοκαίρι δημοπρατούμε 25 νέα ανοικτά γήπεδα μπάσκετ σε όλο τον Δήμο Χαλκιδέων».

Καταρχάς να πούμε δυο λόγια για τον απών πια Ραφαήλ. Ο 23χρονος είχε όλη τη ζωή μπροστά του.. ωστόσο έφτασε ένα αυτοκινητιστικό δυστύχημα να κόψει το νήμα της ζωής του οριστικά. Το παιδί αγαπούσε πολύ του μπάσκετ.. ξεκίνησε το μπάσκετ από τις ακαδημίες της Παναγίτσας Χαλκίδας και παρά το νεαρό της ηλικίας του.. είχε ήδη αρκετές παραστάσεις καθώς ήταν ο βασικός πλέι μέικερ της ομάδας του σε Γ΄ Εθνική και Α΄ ΕΣΚΑΣΕ. περισσότερα >

Η φωτογραφία της ημέρας.

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Η προπονήτρια της ομάδας καλλιτεχνικής κολύμβησης των ΗΠΑ βούτηξε εχθές (22/6) στην πισίνα.. προκειμένου να σώσει μια κολυμβήτριά της.. η οποία λιποθύμησε κατά την διάρκεια του παγκόσμιου πρωταθλήματος που διεξάγεται στην Βουδαπέστη.

Η κολυμβήτρια σύγχρονης κολύμβησης Ανίτα Αλβάρεζ λιποθύμησε.. με συνέπεια να κινδυνεύει με πνιγμό. Ενώ οι διασώστες δεν αντιδρούσαν.. η προπονήτριά της Άντρια Φουέντες βούτηξε με θάρρος για να τη σώσει. Και το κατάφερε.

«Έπρεπε να βουτήξω, αφού δεν το έκαναν οι ναυαγοσώστες. Φοβήθηκα, γιατί είδα ότι δεν ανέπνεε», είπε η προπονήτρια που χθες έσωσε την ζωή της αθλήτριάς της κατά τη διάρκεια του τελικού στην ελεύθερη σόλο επίδειξη του Παγκοσμίου Πρωταθλήματος Υγρού Στίβου στην Βουδαπέστη. περισσότερα >

Fitness snacking ή αλλιώς γυμναστική για πολυάσχολους!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Κάποτε, (πάνε πάνω από 10 χρόνια…) μοιραζόμουν το ίδιο γραφείο με μία συνάδελφο η οποία, κάθε δύο ώρες σταματούσε την εργασία της, έπαιρνε από ένα μπουκάλι εμφιαλωμένο νερό στα χέρια και έκανε λίγες ασκήσεις σα να κρατούσε βάρη. Ομολογώ ότι τότε μου φαινόταν πολύ αστείο αυτό το σκηνικό και κρυφά έβαζα τα γέλια…! Τελικά αποδεικνύεται ότι ήταν πολύ μπροστά από την εποχή της, πιο μπροστά από οποιοδήποτε smart watch ή άλλο gadget φοράμε σήμερα για να μας μετράει βήματα, καρδιακούς παλμούς και να μας υπενθυμίζει να σηκωνόμαστε από την καρέκλα και να πίνουμε νερό!!!

“Fitness snacking” έχει ονομαστεί σήμερα αυτό που έκανε τότε η συνάδελφος (καλή της ώρα όπου κι αν είναι). Τι σημαίνει; Ολιγόλεπτες «δόσεις» φυσικής δραστηριότητας, κίνησης και άσκησης που μπορούμε να προσφέρουμε στο σώμα μας και μοιάζει με τα συχνά κι ελαφριά γεύματα (snacks) στη διατροφή.

Αντί λοιπόν για ένα ολόκληρο γεύμα, πολλοί προτιμούν κι επιλέγουν περισσότερα γεύματα, μικρότερης ποσότητας, τηρουμένων των αναλογιών που επιτάσσει το διατροφικό τους πρόγραμμα. Με την ίδια λογική, μπορούμε να «τσιμπολογούμε» λίγη άσκηση σποραδικά μέσα στην ημέρα μας, καταλήγοντας να «αθροίσουμε» συνολικά αρκετά λεπτά άσκησης που είναι και το επιθυμητό. περισσότερα >

Όλα όσα ήθελα να ρωτήσω έναν ερασιτέχνη μαραθωνοδρόμο

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Θαυμάζω τους ανθρώπους που τρέχουν. Δεν χρειάζεται να είναι δρομείς μεγάλων αποστάσεων για να προκαλέσουν το θαυμασμό μου, αρκεί να τρέχουν με άνεση 5-10 χιλιόμετρα. Το βρίσκω πολύ δύσκολο κι όσο αυξάνονται τα χιλιόμετρα και τα βάζω κάτω με το μυαλό μου (τα μεταφράζω δηλαδή σε γνώριμες για εμένα αποστάσεις), τόσο αδιανόητο μου φαίνεται και αδύνατο για εμένα, να καταφέρω κάποτε κάτι τέτοιο.

Για παράδειγμα, μου λέει ο σύζυγος πριν λίγες μέρες: «σήμερα, έχω να κάνω ένα 25άρι». Αμέσως κάνω με το μυαλό μου τη διαδρομή Λιανή Άμμο – Ψαχνά και πίσω και με πιάνει πονοκέφαλος. Η δυσκολία που εντοπίζω δεν είναι μόνο στη φυσική κατάσταση, αλλά και στη διαχείριση της μοναξιάς και στην εύρεση αποθεμάτων υπομονής και επιμονής που χρειάζεται όλο αυτό για να γίνει. Μάλλον δεν έχω βρει κίνητρο, όσον αφορά τον εαυτό μου και η αλήθεια είναι ότι δεν έχω κατανοήσει τα κίνητρα των υπολοίπων, που τρέχουν.

Όπως καταλάβατε, το θέμα μας σήμερα είναι ο Μαραθώνιος, μιας και χθες Κυριακή 14/11/2021, πραγματοποιήθηκε ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας, μετά από δυο χρόνια «παύσης» λόγω πανδημίας, κι έλαβαν μέρος 9.800 δρομείς, ανάμεσά τους κι ένας «δικός μας». Κι ενώ για εκείνον ήταν ο 4ος μαραθώνιος που τερματίζει στην ερασιτεχνική του πορεία, για εμένα ήταν η 4η φορά που εκφράζω τις ίδιες απορίες γι’ αυτά τα 42,195 χιλιόμετρα. Κάθε φορά οι απαντήσεις διαφέρουν γιατί διαφέρουν οι στόχοι και στη μέση έχει μπει πια και η εμπειρία.

Στιγμιότυπο από τον Αυθεντικό Μαραθώνιο Αθήνας 14/11/2021

Όλα όσα ήθελα να ρωτήσω έναν ερασιτέχνη δρομέα μεγάλων αποστάσεων

περισσότερα >

Η ανεπανάληπτη Τελετή Έναρξης Ολυμπιακών Αγώνων της Αθήνας, 2004!

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Το Tokyo της Ιαπωνίας φιλοξενεί τους Ολυμπιακούς Αγώνες 2021 και μέχρι την τελευταία στιγμή της έναρξής τους, μία ακόμα αναβολή θεωρείται πιθανή.

Μέχρι σήμερα, ο μόνος λόγος για να μην πραγματοποιηθεί αυτό το παγκόσμιο κορυφαίο αθλητικό γεγονός με τους πολλούς συμβολισμούς, ήταν ο πόλεμος. Από το 1896 λοιπόν, μέχρι σήμερα, οι Ολυμπιακοί Αγώνες δεν έγιναν την περίοδο των παγκόσμιων πολέμων και το 2020, εξαιτίας της πανδημίας Covid-19.

Τις τελευταίες δύο μέρες, διάβασα διάφορα δημοσιεύματα σχετικά με τους φετινούς αγώνες, ότι θα πραγματοποιηθούν για πρώτη φορά στα χρονικά χωρίς θεατές και πως ακόμη και στο παρά πέντε μπορεί να αναβληθούν. Αναπόφευκτα θυμήθηκα τους δικούς μας Αγώνες και ειδικά την Τελετή Έναρξης της 28ης Ολυμπιάδας στην Αθήνα το 2004 (σύλληψη & σκηνοθεσία: Δημήτρης Παπαϊωάννου). περισσότερα >

Να έχετε ένα φανταστικό Σαββατοκύριακο!

Γράφει η Ελένη Φούρλη.

Μη μου πείτε ότι δεν έχετε φύγει ακόμα για διακοπές; Άντε να τα μαζεύουμε σιγά σιγά! Εσείς δηλαδή γιατί εγώ δεν το βλέπω! Καλά.. δεν κλαίγομαι! Εξάλλου κάπου θα φύγω κι εγώ για κανένα 3ήμερο.. έχω πάρει 3 days off από την κόρη μου και ψάχνω κοντινό προορισμό για να αδειάσει λίγο το μυαλό μου! Αλήθεια έχετε να μου προτείνετε κανένα κοντινό μέρος για να πάω διακοπές;

Πάντως όσες έχετε μείνει στη Χαλκίδα και θα βρισκόμαστε στις παραλίες μας.. σας έχω πολύ ωραίες στιλιστικές προτάσεις στο showroom για το βραδινό ποτό στην παραλία.. Πάρτε μια ιδέα από το τελευταίο βίντεο και γενικά από αυτά που ανεβάζω στη σελίδα μου στο facebook! Super περνάμε κι εμείς εδώ.. και κάνουμε και εντυπωσιακές εμφανίσεις που τραβούν όλα τα βλέμματα!

Photos Unsplash: Ian Badenhorst , Δέσποινα Γαλάνη (Άνδρος)

Νηστεία και δίαιτα; Πάνε μαζί;

Γράφει η Κάτια Καραχάλιου.

Πολλές γυναίκες προσπαθούν την περίοδο της νηστείας να κάνουν ταυτόχρονα δίαιτα, κάνοντας αποτοξίνωση από μια ποικιλία φαγητών.

Γίνεται όμως να πάνε αυτά τα δυο μαζί;

Πολλές φορές μπερδευόμαστε και δεν ξέρουμε τελικά τι να φάμε. Ως αποτέλεσμα έχει τελικά, την περίοδο της νηστείας να τρώμε περισσότερο και αντί να ξεφορτωθούμε τα κιλά να βλέπουμε να ανεβαίνει ο αριθμός στην ζυγαριά.

Τι μπορείς λοιπόν να προσέξεις αυτές τις μέρες που απέμειναν, ώστε το Πάσχα να μην σε βρει με τύψεις; περισσότερα >