Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Φέτος το καλοκαίρι, δοκιμάστε να αφήσετε τα παπούτσια στην άκρη και να απολαύσετε τον ήλιο και τη θάλασσα περπατώντας ξυπόλητοι στην άμμο. Εκτός από την απόλαυση της φύσης, το περπάτημα στην άμμο προσφέρει σημαντικά οφέλη για το σώμα και το πνεύμα.
Βελτιώνει την ισορροπία και τη σταθερότητα
Το περπάτημα στην άμμο απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια για να διατηρήσετε την ισορροπία σας, καθώς η ασταθής επιφάνεια ενισχύει τη σταθερότητα και τον έλεγχο του σώματος. Αυτό βοηθά στην ενδυνάμωση των μικρών σταθεροποιητικών μυών που σπάνια χρησιμοποιούνται σε επίπεδες επιφάνειες.
Ανακουφίζει από το άγχος και το στρες
Η φυσική σύνδεση με το περιβάλλον και οι ήχοι της θάλασσας έχουν ευεργετική επίδραση στην ψυχολογία. Το περπάτημα στην άμμο μπορεί να μειώσει το άγχος, να βελτιώσει τη διάθεση και να ενισχύσει το αίσθημα ευεξίας.
Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος
Η πίεση που ασκείται στα πόδια σας κατά το περπάτημα στην άμμο βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και στη μείωση της κατακράτησης υγρών. Επιπλέον, η άμμος παρέχει μια φυσική απολέπιση, απομακρύνοντας τα νεκρά κύτταρα και βελτιώνοντας την υφή του δέρματος.
Αυξάνει την καύση θερμίδων
Η αυξημένη προσπάθεια που απαιτείται για το περπάτημα στην άμμο συμβάλλει στην καύση περισσότερων θερμίδων σε σύγκριση με το περπάτημα σε σκληρή επιφάνεια. Αυτό μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμο για όσους θέλουν να παραμείνουν σε φόρμα κατά τη διάρκεια των διακοπών.
Extra tips
Αποφύγετε το περπάτημα κατά τις ώρες αιχμής του ήλιου για να προστατεύσετε το δέρμα σας.
Κρατήστε ένα σταθερό ρυθμό περπατήματος και εναλλάξτε την ταχύτητά σας για να προσθέσετε ένταση στην άσκηση.
Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε αντηλιακό, να φοράτε καπέλο και να πίνετε άφθονο νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Προσκαλέστε φίλους ή την οικογένεια να συμμετάσχουν μαζί σας στις βόλτες για να κάνετε την εμπειρία πιο διασκεδαστική και κοινωνική.
Φωτό: