Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Βρισκόμαστε όλοι, κάποια στιγμή στη ζωή μας, σε έναν λαβύρινθο αυτοαμφιβολίας και συνεχούς αυτοκριτικής. Είναι αναπόφευκτο να διανύουμε τέτοια στάδια, καθώς η ανθρώπινη φύση μας καθιστά πολλές φορές τους αυστηρότερους κριτές του εαυτού μας. Πόσο θα άλλαζε, όμως, η προοπτική μας εάν καταφέρναμε να ξεφύγουμε από αυτόν τον φαύλο κύκλο, επαναπρογραμματίζοντας το μυαλό μας για να αγαπάμε και να εκτιμούμε περισσότερο τον εαυτό μας;
Καλώς ήλθατε, λοιπόν, στον μαγικό κόσμο της θετικής αυτο-ομιλίας, όπου τα λόγια που ανταλλάσσουμε με τον εαυτό μας διαμορφώνουν την αυτοεκτίμηση, την αυτοπεποίθηση και τη γενική ευημερία μας! Οι λέξεις διαθέτουν απίστευτη δύναμη: μπορούν να μας υψώσουν, να μας εμπνεύσουν, αλλά και να μας ρίξουν στα βάθη της αμφιβολίας.
Συχνά επικεντρωνόμαστε στα λόγια που ακούμε από τους άλλους, αλλά είναι εξίσου σημαντικό – αν όχι περισσότερο – να δίνουμε προσοχή στην αυτο-ομιλία μας. Η θετική αυτο-ομιλία είναι μια τέχνη που μας επιτρέπει να εκμεταλλευτούμε τη δύναμη των λέξεων υπέρ μας.
Στην πράξη, η θετική αυτο-ομιλία είναι η επιλογή να χρησιμοποιούμε συνειδητά ενθαρρυντική, υποστηρικτική και εποικοδομητική γλώσσα όταν μιλάμε στον εαυτό μας. Αντί να επικεντρωνόμαστε στα ελαττώματα μας, επιλέγουμε να εστιάσουμε στα δυνατά μας σημεία και τα επιτεύγματά μας.
Η θετική αυτο-ομιλία επιφέρει αξιοσημείωτα οφέλη: αυξημένη αυτοπεποίθηση, μειωμένο άγχος, βελτιωμένη ψυχική υγεία, ενισχυμένη ανθεκτικότητα.
Για να προγραμματίσουμε το μυαλό μας προς τη θετική αυτο-ομιλία, πρέπει να γίνουμε επίδοξοι παρατηρητές των αρνητικών μοτίβων μας. Αντικαθιστούμε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές επιβεβαιώσεις και εξασκούμαστε στην αυτοσυμπόνια. Η συνέπεια είναι το κλειδί για την ανάπτυξη της θετικής αυτο-ομιλίας.
Αγκαλιάζοντας αυτή την τεχνική, μπορούμε να διαμορφώσουμε ριζικά την αντίληψή μας για τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας, αναπτύσσοντας έναν πιο θετικό και αγαπητικό διάλογο με τον πιο σημαντικό άνθρωπο στη ζωή μας: τον εαυτό μας.
Φωτό: Jared Rice, Darius, Annie Spratt, Giullia (unsplash.com)