Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ένα σημαντικό βήμα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να μειώσετε το στρες είναι να δημιουργήσετε μια ρουτίνα πριν και μετά τον ύπνο. Ωστόσο, υπάρχει ένα συγκεκριμένο πράγμα που πρέπει να αποφύγετε το πρωί μόλις ξυπνήσετε, καθώς υπονομεύει την ρουτίνα αυτή και επηρεάζει αρνητικά την ψυχολογική και σωματική σας κατάσταση.
Η συγκεκριμένη συνήθεια είναι η προσήλωση στο κινητό σας αμέσως μετά το ξύπνημα. Παρότι φαίνεται ανώδυνη, σύμφωνα με την ψυχίατρο Dr. Nikole Benders-Hadi από τη Νέα Υόρκη, αυτή η συνήθεια μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην ευεξία σας.
Μια προηγούμενη έρευνα με περισσότερους από 7.000 εθελοντές ηλικίας 18-44 έδειξε ότι οι περισσότεροι ξεκινούν την ημέρα τους ελέγχοντας το κινητό τους εντός των πρώτων 15 λεπτών μετά το ξύπνημα, με το 62% από αυτούς να το κάνουν αμέσως μόλις ανοίξουν τα μάτια τους.
Αυτή η συνήθεια σημαίνει ότι δεν δίνετε τη δυνατότητα στον εαυτό σας να ξυπνήσει αργά και ήρεμα το πρωί. Αντίθετα, εκτίθεστε σε έναν καταιγισμό μηνυμάτων, ειδοποιήσεων και email που μπορεί να προκαλέσουν στρες και άγχος.
Επιπλέον, η συνεχής χρήση του κινητού από το πρωί έως το βράδυ συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου του Γκέτεμποργκ, στη Σουηδία.
Για να αποφύγετε όλα αυτά, είναι σημαντικό να αλλάξετε τη ρουτίνα σας. Αντί να ασχολείστε με το κινητό σας αμέσως μετά το ξύπνημα, περιμένετε τουλάχιστον μια ώρα πριν το ανοίξετε. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλός σας θα έχει την ευκαιρία να ξυπνήσει σταδιακά και θα αποφύγετε τον άμεσο στρες που μπορεί να προκαλέσει η επίθεση πληροφοριών από το κινητό σας.
Φωτό: Nubelson, Dogukan, Andrian, Kinga (un splash.com)