Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ως γνωστόν, πίνοντας νερό, βοηθάμε όλα τα όργανα, συμπεριλαμβανομένου του δέρματος, να λειτουργούν σωστά, συμβάλλοντας έτσι στη συνολική υγεία.
Έρευνες έχουν δείξει ότι η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων χρόνιων ασθενειών και παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία των νεφρών, της καρδιάς και του εντέρου.
Πολλοί έχουν εκφράσει την έκπληξή τους για διάφορες απόψεις σχετικά με την κατανάλωση νερού, όπως το παράδοξο σχόλιο «δεν μου αρέσει η γεύση του νερού». Αυτό δείχνει πόσο σημαντικό είναι να γνωρίζει ο κόσμος τα οφέλη της ενυδάτωσης.
Από όλα τα διαθέσιμα υγρά, δεν συνιστώνται τα αναψυκτικά και τα ποτά με ζάχαρη, καθώς συνδέονται με καρδιακές παθήσεις, ορισμένους καρκίνους και προσφέρουν κενές θερμίδες. Η ζάχαρη επίσης μειώνει την αποτελεσματικότητα της ενυδάτωσης. Το ίδιο ισχύει και για το αλκοόλ, το οποίο περιέχει συστατικά που απορροφούν το νερό από τον οργανισμό. Επίσης, οι ειδικοί προτείνουν να αποφεύγονται τα διαίτης ποτά, λόγω των πιθανών κινδύνων των τεχνητών γλυκαντικών.
Για επαρκή ενυδάτωση, συνιστάται το αποβουτυρωμένο ή χαμηλών λιπαρών γάλα. Τα φυτικά γάλατα, που περιέχουν 90% νερό, παρέχουν επίσης ασβέστιο και πρωτεΐνη. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι επίσης εξαιρετικές πηγές ενυδάτωσης, προσφέροντας φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Τα καλύτερα από αυτά είναι το καρπούζι, το πεπόνι, οι φράουλες, το σπανάκι, το λάχανο, το σέλινο και το μαρούλι, που αποτελούνται κατά 90% από νερό.
Τα αθλητικά ποτά με ηλεκτρολύτες είναι χρήσιμα για αναπλήρωση κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, αλλά για καθημερινές συνθήκες, το νερό ή ένα φρούτο όπως η μπανάνα αρκούν για την επαρκή ενυδάτωση και την αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών.
Φωτό: unsplash.com