Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Παρόλο που έχουμε αποδεχτεί σε μεγάλο βαθμό την κυτταρίτιδα, υπάρχουν τρόποι να βελτιώσουμε την όψη της χωρίς να ξοδέψουμε χρήματα. Πάνω από το 85% των γυναικών άνω των 21 ετών έχουν κυτταρίτιδα, κάτι που την καθιστά κοινή, αλλά όχι απαραίτητα ανεπιθύμητη. Η κυτταρίτιδα εμφανίζεται κυρίως στους μηρούς και τους γλουτούς και σχηματίζεται όταν ο λιπώδης ιστός πιέζει τον συνδετικό ιστό.
Παράγοντες όπως η ηλικία, τα οιστρογόνα, το οικογενειακό ιστορικό, η φλεγμονή των ιστών, η αύξηση του σωματικού βάρους, η απώλεια κολλαγόνου και η κακή κυκλοφορία παίζουν ρόλο. Δείτε τι μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να την μειώσετε.
Αύξηση της κατανάλωσης νερού
Η κατανάλωση νερού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κυτταρίτιδας. Το νερό ενυδατώνει το σώμα, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τη λεμφική ροή. Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα.
Ασκήσεις ενδυνάμωσης
Οι ασκήσεις που στοχεύουν στους μηρούς και τους γλουτούς μπορούν να βελτιώσουν την όψη της κυτταρίτιδας, ενισχύοντας τους μυς και σφίγγοντας το δέρμα. Μερικές από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις είναι οι εξής:
Καθίσματα (Squats): Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και κατεβάστε τους γλουτούς σαν να κάθεστε σε καρέκλα. Επαναλάβετε 12-15 φορές.
Καθίσματα με Αναπήδηση (Jump Squats): Εκτελέστε τα ίδια βήματα όπως τα καθίσματα, προσθέτοντας μια μικρή αναπήδηση καθώς επανέρχεστε στην αρχική θέση.
Kickbacks: Από τη θέση της γάτας, κλωτσήστε το ένα πόδι πίσω, ενεργοποιώντας τους γλουτούς και τους μηρούς. Επαναλάβετε 12-15 φορές για κάθε πόδι.
Κάντε αυτές τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά.
Βελτίωση της διατροφής
Μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κυτταρίτιδας. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι γεμάτα φυτικές ίνες και μαγνήσιο που βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος.
Τα μούρα και τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου και βελτιώνει τον τόνο και την υφή του δέρματος. Οι φυτικές ίνες ολικής άλεσης βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα, μειώνοντας το λίπος που μπορεί να συμβάλλει στην κυτταρίτιδα.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές μπορείτε να βελτιώσετε την όψη της κυτταρίτιδας φυσικά και χωρίς κόστος.
Φωτό: