Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ένα ερώτημα που έχει θετική απάντηση και παρόλο που ναι, όταν ιδρώνεις, καις θερμίδες, μάλλον ισχύει για τους άλλους και όχι για εμένα καθώς χειμώνα καλοκαίρι, με ιδρώτα και χωριά, παραμένω… τσουπωτή! Όπως μας λεν οι ειδικοί όμως, η εφίδρωση από μόνη της δεν είναι η αιτία της καύσης θερμίδων. Ο ιδρώτας είναι απλώς ένας τρόπος που χρησιμοποιεί το σώμα σου για να δροσιστεί και να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σταθερή.
Οι θερμίδες καίγονται μέσω της φυσικής δραστηριότητας και του μεταβολισμού. Όσο περισσότερο ασκείσαι, τόσο περισσότερες θερμίδες καις. Η εφίδρωση συνήθως είναι αποτέλεσμα αυτής της αυξημένης δραστηριότητας.
Μερικοί παράγοντες που επηρεάζουν την καύση θερμίδων κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι:
Ενταση της άσκησης: Όσο πιο έντονη είναι η άσκηση, τόσο περισσότερες θερμίδες καίγονται.
Διάρκεια της άσκησης: Περισσότερος χρόνος άσκησης σημαίνει περισσότερες θερμίδες που καίγονται.
Μυϊκή μάζα: Τα άτομα με περισσότερη μυϊκή μάζα καίνε περισσότερες θερμίδες ακόμη και σε κατάσταση ηρεμίας.
Φύλο και ηλικία: Οι άνδρες συνήθως καίνε περισσότερες θερμίδες από τις γυναίκες και οι νέοι περισσότερο από τους ηλικιωμένους.
Βάρος και μεταβολισμός: Τα άτομα με μεγαλύτερο βάρος καίνε περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Έτσι, η εφίδρωση είναι μια ένδειξη ότι το σώμα σου δουλεύει σκληρά και καίει θερμίδες, αλλά δεν είναι ο μόνος παράγοντας που συμβάλλει σε αυτό.
Εντάξει, το λάβαμε το μήνυμα, θα πρέπει να είμαστε και εγκρατείς και όχι λιχούδα όπως εγώ!
Φωτό: unsplash.com