Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Με τον καύσωνα να χτυπά κόκκινο και τη θερμοκρασία να ξεπερνά τους 40 βαθμούς, είναι σημαντικό να λάβουμε τα κατάλληλα μέτρα για να διατηρήσουμε το σώμα μας δροσερό και ενυδατωμένο. Εκτός από το να πίνουμε άφθονο νερό, να τρώμε ενυδατικές τροφές όπως φρούτα και λαχανικά, και να παραμένουμε σε κλιματιζόμενους χώρους, πρέπει να είμαστε προσεκτικοί και με τις τροφές που καταναλώνουμε. Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επιδεινώσουν την κατάσταση, και καλό είναι να τα αποφεύγουμε τις πολύ ζεστές ημέρες.
Πικάντικες τροφές
Οι πικάντικες τροφές μπορεί να αυξήσουν τη θερμοκρασία του σώματος και να σας κάνουν να ιδρώσετε περισσότερο. Προτιμήστε μια διατροφή δροσερή και ελαφριά, με μπόλικα φρούτα και λαχανικά, ώστε να διατηρήσετε το σώμα σας δροσερό.
Αναψυκτικά και σόδα
Παρόλο που τα αναψυκτικά και η σόδα φαίνονται δροσερές επιλογές, περιέχουν καφεΐνη και ζάχαρη που μπορούν να οδηγήσουν σε αφυδάτωση. Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματος, γι’ αυτό προτιμήστε δροσερούς φρέσκους χυμούς χωρίς ζάχαρη και φυσικά νερό.
Τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα
Αποφύγετε τα τηγανητά και τα βαριά, λιπαρά τρόφιμα, όπως τηγανητές πατάτες, βαριά κρέατα και πίτσες. Αυτά τα τρόφιμα είναι βαριά για το πεπτικό σύστημα και μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε δυσφορία και υποτονικά σε μια πολύ ζεστή ημέρα. Προτιμήστε ελαφριές σαλάτες.
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορούν να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών, προκαλώντας πρήξιμο και φούσκωμα. Προτιμήστε τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι για να αποφύγετε αυτά τα συμπτώματα.
Αλκοόλ
Όπως η καφεΐνη, έτσι και το αλκοόλ είναι διουρητικό, αυξάνοντας την ανάγκη για ούρηση και οδηγώντας σε πιθανή αφυδάτωση. Αν επιθυμείτε να απολαύσετε μια κρύα μπύρα, κάντε το με υπευθυνότητα, τηρώντας τα συνιστώμενα ημερήσια όρια αλκοόλ και εναλλάσσοντας με νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Κατά τη διάρκεια του καύσωνα, η σωστή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της δροσιάς και της ενυδάτωσης του σώματος. Αποφεύγοντας τις παραπάνω τροφές και προτιμώντας πιο ελαφριά και ενυδατικά γεύματα, μπορούμε να περάσουμε τις ζεστές ημέρες με περισσότερη άνεση και ευεξία.
Φωτό: unsplash.com