Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Υπάρχουν ορισμένες λάθος συνήθειες που ακολουθούμε καθημερινά, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μας. Ας δούμε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούμε να τις διορθώσουμε.
Ασυνεπές πρόγραμμα
Παρότι αυτό μπορεί να εξαρτάται από τη φύση της δουλειάς μας, οι πολλές και απρόβλεπτες αλλαγές στην καθημερινότητα μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία του οργανισμού μας. Αν και η ρουτίνα μπορεί να φαίνεται βαρετή, έχει αποδειχθεί ότι ακόμα και μια μικρή αλλαγή, όπως η καθυστέρηση του γεύματος κατά 1-2 ώρες, μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, διατροφής και άσκησης καθημερινά.
Αμελούμε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
Πολλοί από εμάς δεν καταναλώνουμε τις 5 μερίδες φρούτων και λαχανικών που προτείνουν οι ειδικοί καθημερινά, ενώ κάνουμε και λάθος επιλογές. Συχνά επιλέγουμε προϊόντα που έχουν μεταφερθεί από μεγάλες αποστάσεις, γεγονός που όχι μόνο επιβαρύνει το περιβάλλον, αλλά και μειώνει τη θρεπτική τους αξία. Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά από τοπικές αγορές, υποστηρίζοντας τις τοπικές οικονομίες και διασφαλίζοντας την καλύτερη ποιότητα.
Πολύωρη καθιστική ζωή
Η καλή διατροφή πρέπει να συνοδεύεται από κίνηση και άσκηση για καλύτερη υγεία. Η πολύωρη καθιστική ζωή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη χοληστερίνη, το σάκχαρο και την αρτηριακή πίεση. Φροντίστε να κάνετε τακτικά διαλείμματα για περπάτημα ή ανεβοκατέβασμα σκαλιών, ακόμα και κατά τη διάρκεια της εργασίας σας. Επίσης, εντάξτε στο πρόγραμμά σας μια δραστηριότητα που σας αρέσει για να διατηρείτε το σώμα σας σε κίνηση μετά τη δουλειά.
Φωτό: unsplash.com