Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Εάν το να νιώθεις χαρά και αισιοδοξία φαντάζει για εσένα δύσκολο, ίσως δεν είναι μόνο θέμα διάθεσης ή συγκυριών, αλλά και βιολογίας. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η τάση μας προς το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα σχετίζεται στενά με το πώς είναι φτιαγμένος ο εγκέφαλός μας. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που μπορεί να βοηθήσουν να δούμε τη ζωή πιο θετικά.
Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, λιγότεροι από ένας στους δέκα Έλληνες νιώθουν ικανοποιημένοι με τη ζωή τους.
Γιατί δυσκολευόμαστε να νιώσουμε ευτυχισμένοι
Ένα μεγάλο κομμάτι αυτής της δυσκολίας σχετίζεται με την ίδια μας τη βιολογία. Όπως εξηγεί ο Floyd “Ski” Chilton, καθηγητής και ερευνητής στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, το ανθρώπινο μυαλό έχει διαμορφωθεί εξελικτικά ώστε να επικεντρώνεται στην επιβίωση και την προστασία από κινδύνους, παρά στην ευτυχία. Αυτό εξηγεί γιατί πολλές φορές το ασυνείδητό μας «κλειδώνει» σε φόβους και ανησυχίες.
Η καθημερινότητά μας δεν απαιτεί πια να επιβιώσουμε από φυσικούς κινδύνους, αλλά ο εγκέφαλός μας δεν έχει «προγραμματιστεί» να προσαρμοστεί πλήρως σε αυτό. Συνεχίζουμε να «κολλάμε» σε άγχη και φοβίες, κάτι που μας απομακρύνει από την ευτυχία.
Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε την ψυχολογική μας ευεξία
Ο Chilton προτείνει μία προσέγγιση με τέσσερα βήματα που μπορεί να μας βοηθήσει να αντισταθούμε στη φυσική μας τάση για αρνητισμό και να ενισχύσουμε την αίσθηση της χαράς:
Αφύπνιση της συνείδησης: Αναγνώρισε ότι έχεις δύο νοητικά επίπεδα, το συνειδητό και το ασυνείδητο. Το συνειδητό μυαλό είναι πιο αργό και βοηθά στη λογική σκέψη, ενώ το ασυνείδητο τείνει να «χτυπά» γρήγορα σε αγχωτικές καταστάσεις. Απλώς κατανοώντας τη διαφορά, μπορείς να διαχειριστείς καλύτερα τα συναισθήματά σου.
Εμβάθυνση της αυτογνωσίας: Παρατήρησε τι πραγματικά σε ανησυχεί. Για παράδειγμα, αν νιώθεις ανασφάλεια στη δουλειά σου, ψάξε βαθύτερα. Υπάρχει κάποια παλιά εμπειρία που σε έκανε να νιώσεις έτσι; Η επίγνωση του «γιατί» πίσω από κάθε συναίσθημα μπορεί να σου δώσει μεγαλύτερη ψυχική ηρεμία.
Παράδοση και αποδοχή: Όταν αντιμετωπίζεις αρνητικά συναισθήματα, αντί να τα «καταπολεμάς», άφησέ τα να έρθουν και να περάσουν. Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός είναι δύο πρακτικές που σε βοηθούν να παρακολουθείς τα συναισθήματά σου χωρίς να τα αφήνεις να σε κυριεύουν.
Εμπιστοσύνη στη διαδρομή: Αποδέξου ότι το ταξίδι της ζωής έχει τις δικές του στροφές και αλλαγές και πίστεψε ότι θα φτάσεις εκεί που χρειάζεται. Αυτή η εσωτερική πίστη μειώνει το άγχος και σου επιτρέπει να βλέπεις τη ζωή με ηρεμία και αυτοπεποίθηση.
Αυτή η προσέγγιση μπορεί να προσφέρει ένα σύνολο «εργαλείων» για τη βελτίωση της διάθεσής μας, όχι μέσω εξωτερικών παραγόντων αλλά μέσω της επαναπροσαρμογής του τρόπου που σκεφτόμαστε. Αν και οι αλλαγές αυτές απαιτούν υπομονή και επιμονή, μπορούν να κάνουν την καθημερινότητά μας πιο ευχάριστη και την ψυχική μας κατάσταση πιο ισορροπημένη.
Φωτό: unsplash.com