Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η πρόωρη γήρανση δεν είναι μόνο θέμα ρυτίδων και κρέμας προσώπου. Είναι το αποτέλεσμα καθημερινών συνηθειών που επηρεάζουν το σώμα και την επιδερμίδα από μέσα προς τα έξω. Δείτε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη που μπορεί να μας κάνουν να δείχνουμε μεγαλύτερες από την πραγματική μας ηλικία.
Υπερβολική έκθεση στον ήλιο
Η ηλιακή ακτινοβολία είναι η Νο. 1 αιτία γήρανσης της επιδερμίδας. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε αντηλιακό, η υπερβολική έκθεση μπορεί να προκαλέσει φωτογήρανση, που εκδηλώνεται με ρυτίδες, σκούρες κηλίδες και απώλεια ελαστικότητας. Φροντίστε να φοράτε αντηλιακό καθημερινά, ακόμα και τον χειμώνα.
Υπερκατανάλωση ζάχαρης
Η ζάχαρη επηρεάζει αρνητικά τα κύτταρα μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται γλυκοζυλίωση, η οποία καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη. Έρευνες δείχνουν ότι η αυξημένη κατανάλωση ζάχαρης επιταχύνει τη γήρανση, ενώ συνδέεται και με φλεγμονώδεις διεργασίες στον οργανισμό.
Έλλειψη σωματικής δραστηριότητας
Η καθιστική ζωή επιταχύνει τη γήρανση των κυττάρων και μειώνει τη ροή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών προς το δέρμα. Αντίθετα, η τακτική άσκηση ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διατηρεί τη νεανική εμφάνιση.
Ανεπαρκής ύπνος
Η έλλειψη ποιοτικού ύπνου οδηγεί σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που καταστρέφει το κολλαγόνο. Επιπλέον, το σώμα αναπλάθει τα κύτταρα κατά τη διάρκεια της νύχτας, και η στέρηση ύπνου παρεμποδίζει αυτή τη διαδικασία. Στόχος είναι οι 7-9 ώρες καθημερινά.
Άγχος και στρες
Το χρόνιο στρες επιταχύνει τη γήρανση, ενεργοποιώντας φλεγμονώδεις αντιδράσεις που βλάπτουν το δέρμα. Επιπλέον, το άγχος επηρεάζει τη μελανίνη, προκαλώντας πρόωρο γκριζάρισμα των μαλλιών και απώλεια της φυσικής λάμψης του δέρματος.
Αφυδάτωση
Το νερό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ελαστικότητας και της σφριγηλότητας του δέρματος. Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό, το δέρμα αφυδατώνεται, γίνεται τραχύ, και οι ρυτίδες εμφανίζονται πιο έντονα. Φροντίστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Κάπνισμα
Το κάπνισμα καταστρέφει το κολλαγόνο και την ελαστίνη, ενώ μειώνει την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του δέρματος. Επιπλέον, η επαναλαμβανόμενη κίνηση του ρουφήγματος του τσιγάρου προκαλεί ρυτίδες γύρω από τα χείλη και τα μάτια.
Τι μπορούμε να κάνουμε:
Προστατευτείτε από τον ήλιο και περιορίστε την έκθεση.
Ενυδατωθείτε επαρκώς και μειώστε τη ζάχαρη.
Γυμναστείτε και υιοθετήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής.
Κοιμηθείτε επαρκώς και προσπαθήστε να διαχειριστείτε το άγχος.
Κόψτε το κάπνισμα και δώστε προτεραιότητα στην υγεία σας.
Οι αλλαγές στις συνήθειες αυτές μπορούν να καθυστερήσουν τη γήρανση και να διατηρήσουν το δέρμα μας νεανικό και λαμπερό.
Φωτό: unsplash.com