Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Οι ιοί του κρυολογήματος, αν και συνήθως είναι ακίνδυνοι, μπορούν να μας κάνουν να αισθανόμαστε άβολα και εξαντλημένοι. Από τη μόνιμα μπουκωμένη μύτη μέχρι τον επίμονο βήχα, το κρυολόγημα μπορεί να γίνει μια αρκετά ενοχλητική εμπειρία. Ωστόσο, υπάρχουν φυσικοί τρόποι που μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα, χωρίς να καταφύγετε άμεσα σε φάρμακα.
Ζεστά ροφήματα με τζίντζερ και μέλι
Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές του ιδιότητες. Συνδυάστε το με μέλι, που έχει φυσικές καταπραϋντικές ιδιότητες, και θα έχετε ένα ρόφημα που βοηθά στην ανακούφιση από τον πονόλαιμο, την καταπράυνση του βήχα και την ενυδάτωση. Εναλλακτικά, προσθέστε φρεσκοστυμμένο λεμόνι για ενίσχυση της βιταμίνης C.
Εισπνοές με ευκάλυπτο
Ο ευκάλυπτος είναι ιδανικός για την ανακούφιση από τη ρινική συμφόρηση. Βράστε νερό, προσθέστε μερικές σταγόνες αιθέριου ελαίου ευκαλύπτου, καλύψτε το κεφάλι σας με μια πετσέτα και εισπνεύστε βαθιά. Ο ατμός βοηθά στην υγρασία των ξηρών ρινικών διόδων, ενώ το έλαιο καθαρίζει το αναπνευστικό σύστημα και καταπραΰνει τη φλεγμονή.
Σπιτική κοτόσουπα με πικάντικα υλικά
Μια ζεστή κοτόσουπα δεν είναι απλώς παρηγορητική· μπορεί να βοηθήσει και στη χαλάρωση της βλέννας. Προσθέστε υλικά όπως σκόρδο, τζίντζερ και πιπεριές τσίλι για μια έξτρα αντιφλεγμονώδη ώθηση. Αυτά τα συστατικά διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού και συμβάλλουν στη μείωση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος.
Αλατόνερο για ξεπλύματα και γαργάρες
Το αλατόνερο είναι ένας απλός και αποτελεσματικός τρόπος για να ανακουφιστείτε από τον πονόλαιμο και τη ρινική συμφόρηση. Κάντε γαργάρες για να μειώσετε τον ερεθισμό του λαιμού και χρησιμοποιήστε ένα ρινικό διάλυμα με αλατόνερο για να καθαρίσετε τις ρινικές διόδους.
Έλαιο ρίγανης και αρωματοθεραπεία
Το έλαιο ρίγανης περιέχει καρβακρόλη, μια ουσία με ισχυρές αντιμικροβιακές ιδιότητες. Μερικές σταγόνες σε ένα ζεστό ρόφημα ή σε ατμοθεραπεία μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα του κρυολογήματος. Επιπλέον, αρωματοθεραπευτικά μίγματα με ρίγανη, μέντα, ευκάλυπτο και δεντρολίβανο ανακουφίζουν την αναπνοή και ενισχύουν την αίσθηση ευεξίας.
Ξεκουραστείτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο ύπνος είναι το καλύτερο «φάρμακο» για να ανακάμψει το σώμα σας.
Μείνετε ενυδατωμένοι με νερό, τσάι και χυμούς πλούσιους σε βιταμίνη C.
Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη, που μπορεί να σας αφυδατώσουν.
Με αυτές τις φυσικές λύσεις, το κρυολόγημα θα γίνει λιγότερο ενοχλητικό και θα αναρρώσετε πιο γρήγορα.
Φωτό: unsplash.com