Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Στη σύγχρονη καθημερινότητα, όπου το άγχος συχνά κυριαρχεί, η αναζήτηση φυσικών λύσεων για χαλάρωση και καλύτερο ύπνο είναι πιο σημαντική από ποτέ. Ανάμεσα στα πιο ωφέλιμα βότανα που προσφέρει η φύση είναι η βαλεριάνα, ένα φυτό με μακρά ιστορία χρήσης για την ηρεμία του νευρικού συστήματος.
Τι είναι η βαλεριάνα;
Η βαλεριάνα (Valeriana officinalis) είναι ένα πολυετές φυτό που ανήκει στην οικογένεια των Βαλεριανοειδών. Κατάγεται από την Ευρώπη και την Ασία, ενώ σήμερα καλλιεργείται και σε άλλες περιοχές του κόσμου. Οι ρίζες του φυτού είναι το μέρος που χρησιμοποιείται κυρίως για φαρμακευτικούς σκοπούς, καθώς περιέχουν ουσίες που επηρεάζουν θετικά το νευρικό σύστημα.
Οι αρχαίοι Έλληνες και Ρωμαίοι χρησιμοποιούσαν τη βαλεριάνα ως φυσικό καταπραϋντικό, ενώ στη σύγχρονη εποχή παραμένει ένα από τα δημοφιλέστερα βότανα για τη μείωση του στρες.
Πώς βοηθά η βαλεριάνα;
Αγχολυτική και καταπραϋντική δράση
Η βαλεριάνα είναι γνωστή για την ικανότητά της να μειώνει τα επίπεδα άγχους. Οι φυσικές ενώσεις της ενισχύουν τη δραστηριότητα του νευροδιαβιβαστή GABA (γ-αμινοβουτυρικό οξύ), ο οποίος είναι υπεύθυνος για τη χαλάρωση του εγκεφάλου.
Βοηθά στον ύπνο
Οι υπναγωγές ιδιότητες της βαλεριάνας την καθιστούν ιδανική επιλογή για άτομα που υποφέρουν από αϋπνία ή δυσκολία να αποκοιμηθούν. Μελέτες δείχνουν ότι η τακτική χρήση της μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου χωρίς να προκαλεί εξάρτηση.
Βελτιώνει τη διάθεση
Η βαλεριάνα συνδέεται με τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης, βοηθώντας το άτομο να αισθάνεται πιο ήρεμο και ισορροπημένο.
Υποστηρίζει την πέψη
Εκτός από τις καταπραϋντικές της ιδιότητες, η βαλεριάνα έχει επίσης τη φήμη ότι ανακουφίζει από πεπτικές διαταραχές, όπως φούσκωμα ή δυσπεψία, καθώς βοηθά το νευρικό σύστημα να ηρεμήσει.
Πώς να την καταναλώσετε
Η βαλεριάνα μπορεί να καταναλωθεί σε διάφορες μορφές:
Τσάι: Φτιάξτε ένα αφέψημα με ρίζες βαλεριάνας. Πίνετε ένα φλιτζάνι πριν τον ύπνο για να χαλαρώσετε.
Συμπληρώματα: Διατίθεται σε κάψουλες ή ταμπλέτες για πιο εύκολη κατανάλωση.
Βάμμα: Το υγρό εκχύλισμα μπορεί να προστεθεί σε νερό ή χυμό.
Άλλα οφέλη και προφυλάξεις
Η βαλεριάνα έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών σπασμών. Ωστόσο, πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει ζάλη ή υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό πριν την τακτική της χρήση, ειδικά αν λαμβάνετε άλλα φάρμακα.
Η βαλεριάνα είναι ένα ισχυρό φυσικό εργαλείο για την υποστήριξη της ψυχικής και σωματικής υγείας. Αν την εντάξετε στη ρουτίνα σας, μπορεί να γίνει πολύτιμος σύμμαχος στην καταπολέμηση του άγχους και της αϋπνίας.
Φωτό: