Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Τι κάνει μια ζωή γεμάτη ευτυχία, υγεία και ικανοποίηση; Μια έρευνα που διήρκεσε πάνω από 80 χρόνια επιχειρεί να απαντήσει στο αιώνιο ερώτημα, προσφέροντας σημαντικά διδάγματα για μια ολοκληρωμένη ζωή.
Τι καθορίζει μια καλή ζωή;
Πολλοί πιστεύουν ότι η ευτυχία προέρχεται από χρήματα, δόξα ή καλή υγεία. Ωστόσο, η Harvard Study of Adult Development—μια από τις μακροβιότερες επιστημονικές μελέτες—αποκαλύπτει ότι η ευτυχία εξαρτάται από άλλους παράγοντες. Ξεκινώντας το 1938, οι ερευνητές κατέγραφαν δεδομένα για τη σωματική και ψυχική ευημερία εκατοντάδων συμμετεχόντων καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Αυτή η μελέτη έδειξε ότι η επιτυχία και η ευτυχία δεν ορίζονται από στιγμιαία γεγονότα, αλλά από μια διαχρονική οπτική.
Μαθήματα από την έρευνα
Η επιτυχία είναι μακροπρόθεσμη υπόθεση
Η ζωή ενός ανθρώπου δεν μπορεί να κριθεί από μια στιγμή. Μερικοί ξεκινούν με ιδανικές προοπτικές και καταλήγουν δυστυχείς, ενώ άλλοι, παρά τα εμπόδια, βρίσκουν την ευτυχία. Το μυστικό βρίσκεται στην ικανότητά μας να συνδέουμε τις καθημερινές μας επιλογές με έναν μακροπρόθεσμο σκοπό.
Η σημασία της συναισθηματικής ανθεκτικότητας
Η ζωή φέρνει αναπόφευκτα προκλήσεις. Ο Δρ. George Vaillant, ο οποίος ηγήθηκε της έρευνας για δεκαετίες, τόνισε ότι οι στρατηγικές προσαρμογής στις δυσκολίες (όπως ο αλτρουισμός, το χιούμορ, και η προσμονή θετικών αποτελεσμάτων) καθορίζουν τη σωματική και ψυχική μας υγεία. Αυτές οι δεξιότητες μπορούν να εξελιχθούν με την πάροδο του χρόνου, διαμορφώνοντας μια πιο ολοκληρωμένη ζωή.
Οι σχέσεις είναι το κλειδί για μια καλή ζωή
Η έρευνα απέδειξε ότι οι ισχυρές ανθρώπινες σχέσεις είναι ο πιο καθοριστικός παράγοντας για μια μακρά, ευτυχισμένη ζωή. Καλές σχέσεις δεν σημαίνουν απουσία εντάσεων, αλλά αίσθηση στήριξης στις δυσκολίες. Άνθρωποι με υγιείς σχέσεις στην ηλικία των 50 ετών ήταν πιο υγιείς και στα 80 τους.
«Η μοναξιά σκοτώνει», δήλωσε ο σημερινός επικεφαλής της έρευνας, Robert Waldinger, εξισώνοντάς τη με τις βλαβερές συνέπειες του καπνίσματος ή του αλκοολισμού.
Πρακτικές συμβουλές για μια καλή ζωή
Επενδύστε στις σχέσεις σας: Καλλιεργήστε σχέσεις εμπιστοσύνης και φροντίδας, είτε αυτές είναι με την οικογένεια, φίλους ή σύντροφο.
Αναπτύξτε συναισθηματική ανθεκτικότητα: Αντιμετωπίστε τις δυσκολίες με χιούμορ, αλτρουισμό και προγραμματισμό.
Σκεφτείτε μακροπρόθεσμα: Δείτε τη ζωή ως σύνολο και όχι μέσα από στιγμιαία γεγονότα.
Η φροντίδα του σώματός μας είναι σημαντική, αλλά εξίσου κρίσιμη είναι η φροντίδα των σχέσεών μας. Αυτό ίσως να είναι το μεγαλύτερο μάθημα για μια ζωή γεμάτη νόημα και ευτυχία.
Φωτό: unsplash.com