Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Αντί να ξεσπάς σε λάθος ανθρώπους ή να αφήνεις τον θυμό να σε κατακλύσει, μπορείς να δοκιμάσεις 3 δημιουργικούς τρόπους εκτόνωσης που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς τα συναισθήματά σου με υγιή τρόπο.
Δημιουργική έκφραση μέσω της τέχνης
Η ζωγραφική, το γράψιμο, η γλυπτική ή ακόμα και η μουσική είναι εξαιρετικές διεξόδοι για να απελευθερώσεις τον θυμό και την ένταση. Δεν χρειάζεται να είσαι καλλιτέχνης – αρκεί να αποτυπώσεις τα συναισθήματά σου στο χαρτί, σε έναν καμβά ή σε ένα μουσικό όργανο. Για παράδειγμα, πολλές μελέτες δείχνουν ότι το ελεύθερο σχέδιο και η αφηρημένη τέχνη μειώνουν το άγχος και βοηθούν στην αυτορρύθμιση των συναισθημάτων.
Σωματική δραστηριότητα
Η κίνηση βοηθά στην απελευθέρωση της έντασης και στην παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες βελτιώνουν τη διάθεση. Μπορείς να επιλέξεις:
Τρέξιμο ή γρήγορο περπάτημα: Δοκίμασε να βγεις έξω και να κινηθείς έντονα, δίνοντας στον εαυτό σου την ευκαιρία να «ξεφύγει» από ό,τι σε βαραίνει.
Πυγμαχία ή kickboxing: Αν θέλεις μια πιο έντονη εκτόνωση, μπορείς να δοκιμάσεις ένα άθλημα που σε βοηθά να διοχετεύσεις την ενέργειά σου σε έναν σάκο.
Χορός: Βάλε τη μουσική στη διαπασών και χόρεψε ελεύθερα, αφήνοντας το σώμα σου να εκφράσει όσα δεν μπορείς να πεις με λόγια.
Δραστηριότητες που συνδυάζουν ένταση και χαλάρωση
Ο συνδυασμός δυναμικών και ήρεμων δραστηριοτήτων βοηθά στην εξισορρόπηση της έντασης. Δοκίμασε:
Βουτιά στη θάλασσα ή σε πισίνα: Το νερό έχει ηρεμιστική επίδραση και μπορεί να σε βοηθήσει να «ξεπλύνεις» την αρνητική ενέργεια.
Δυνατό τραγούδι ή ουρλιαχτό: Αν έχεις ανάγκη να βγάλεις από μέσα σου την ένταση, τραγούδησε όσο πιο δυνατά μπορείς ή δοκίμασε να φωνάξεις σε ένα ασφαλές περιβάλλον, όπως σε ένα δάσος ή μέσα στο αυτοκίνητο.
Ασκήσεις αναπνοής και διαλογισμός: Αντί να αφήνεις τον θυμό να σε κατακλύσει, δοκίμασε να πάρεις βαθιές αναπνοές και να συγκεντρωθείς στην ηρεμία.
Όποια μέθοδο και αν επιλέξεις, το σημαντικό είναι να δώσεις στον εαυτό σου τη δυνατότητα να εκφράσει τα συναισθήματά του χωρίς να βλάπτει εσένα ή τους άλλους. Η δημιουργικότητα και η κίνηση είναι σύμμαχοί σου στην εκτόνωση των νεύρων με θετικό τρόπο!
Φωτό: unsplash.com