Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Έχεις νιώσει ποτέ ότι ένα μέρος ή ένας άνθρωπος σε αποστραγγίζει ενεργειακά;
Για παράδειγμα, μπαίνεις σε ένα δωμάτιο και η ατμόσφαιρα σε βαραίνει, σα να κουβαλάς το συναισθηματικό φορτίο όλων όσων βρίσκονται εκεί… Ή μετά από ένα τηλεφώνημα με κάποιον φίλο αισθάνεσαι εξάντληση, παρόλο που απλά άκουγες.
Επίσης, ο χώρος μέσα στον οποίο εργάζεσαι… Ο φωτισμός, η ησυχία ή η φασαρία, ο συνωστισμός ή η μοναξιά, μπορεί να είναι παράγοντες που σε κάνουν να επιστρέφεις σπίτι κάθε μέρα χωρίς ενέργεια.
Αν αυτές οι περιπτώσεις φαίνονται γνώριμες, δεν είσαι μόνη/μόνος. Πέρα από τη σωματική κούραση και την κακή διάθεση, ας μιλήσουμε λίγο για την «ενέργεια».
Συχνά αποδίδουμε την εξάντληση σε προφανείς αιτίες, όπως μη επαρκή ή μη ποιοτικό ύπνο, πολλές υποχρεώσεις, έλλειψη καφεΐνης, κακή διατροφή. Και δεν έχουμε άδικο, πράγματι συμβάλουν οι αιτίες αυτές.
Ξυπνάς πτώμα το πρωί; Κατηγορείς το στρώμα, το κρεβάτι, τη θερμοκρασία, τις οθόνες, το ξενύχτι, οτιδήποτε.
Νιώθεις εξάντληση μετά από μία επαγγελματική συνάντηση; Αν είσαι εσωστρεφής το αποδίδεις στο χαρακτήρα σου, αν είσαι κοινωνικός θεωρείς ότι απλά «δεν ήταν η μέρα σου».
Έρχεται Παρασκευή (καλή ώρα) και σέρνεσαι κομμάτια στη δουλειά; Σκέφτεσαι απλά ότι σε όλους το ίδιο συμβαίνει. Ωστόσο, η αλήθεια μπορεί είναι πιο σύνθετη.
Ο εγκέφαλός μας καταναλώνει περίπου το 20% της ενέργειας του σώματος, παρότι αποτελεί μόλις το 2% του σωματικού μας βάρους! Είναι ένα απαιτητικό ζωτικό όργανο και όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με στρες ή αβεβαιότητα, καταναλώνει γλυκόζη με αυξανόμενο ρυθμό.
Φαντάσου τώρα ότι μπαίνεις σε μια αίθουσα συσκέψεων όπου επικρατεί ένταση. Ο εγκέφαλός σου επεξεργάζεται υποσυνείδητα χιλιάδες πληροφορίες και ερεθίσματα: εκφράσεις προσώπων, γλώσσα του σώματος, τόνο φωνής, προηγούμενες εμπειρίες με αυτούς τους ανθρώπους. Όλο αυτό, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιείς, σε εξαντλεί.
Οι επιστήμονες ονομάζουν allostatic load, «αλλοστατικό φορτίο», τη φθορά στο σώμα που συσσωρεύεται όταν ένα άτομο εκτίθεται σε χρόνιο στρες. Το σώμα μας δεν μπορεί να ξεχωρίσει αν το στρες προέρχεται επειδή τρέχεις να ξεφύγεις από ένα άγριο ζώο ή απλά παρακολούθησες παθητικά μια έντονη, αγχωτική και ανταγωνιστική επαγγελματική συνάντηση. Η αντίδραση του οργανισμού είναι παρόμοια: αύξηση κορτιζόλης, επιτάχυνση καρδιακού ρυθμού, κατανάλωση ενέργειας.
Ποιος ή τι μπορεί να απορροφάει την ενέργειά σου;;;
Ορισμένα περιβάλλοντα αλλά και άνθρωποι λειτουργούν κάπως σαν «ενεργειακές μαύρες τρύπες»:
Τοξικές κοινωνικές σχέσεις και καταστάσεις, συνεχείς συγκρούσεις, υποβόσκουσα ένταση, συναισθηματική χειραγώγηση.
Εργασιακοί χώροι γεμάτοι πίεση, έλλειψη αναγνώρισης, ανταγωνισμό.
Χώροι με «κακή ενέργεια», δηλαδή πολύ θόρυβο, έλλειψη φυσικού φωτισμού.
Άνθρωποι που απομυζούν ενέργεια, δραματικοί, απαισιόδοξοι, μόνιμα αρνητικοί.
Πώς προστατευόμαστε;
Καταρχάς, ας γίνουμε συνειδητοί παρατηρητές.. Ας μάθουμε να ξεχωρίζουμε τις καταστάσεις που μας αποστραγγίζουν. Ας αναρωτηθούμε πως νιώθουμε μετά από συγκεκριμένες κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.
Έπειτα, θέτουμε όρια.. Δεν χρειάζεται να απαντήσουμε αμέσως σε κάθε κλήση / αίτημα ή να συμμετέχουμε σε κάθε αρνητική συζήτηση.
Ας αναζητήσουμε μέρη και δραστηριότητες που μας γεμίζουν θετική ενέργεια, όπως η φύση, η μουσική και οποιαδήποτε δημιουργική απασχόληση.
Ας διαχειριστούμε και ας διαμορφώσουμε όσο περνά από το χέρι μας, το περιβάλλον μέσα στο οποίο ζούμε και εργαζόμαστε: αλλαγή φωτισμού, προσθήκη πράσινου / φυτών, μείωση θορύβου, τακτοποίηση χώρου.
Ας αποσυνδεθούμε από τις τοξικές επιρροές: Είσαι ο μέσος όρος των ανθρώπων με τους οποίους συναναστρέφεσαι, επέλεξε προσεκτικά!!!
Η ενέργειά μας είναι πολύτιμη. Δεν είναι απλά θέμα φυσικής κατάστασης, αλλά και του περιβάλλοντος εντός του οποίου δραστηριοποιούμαστε. Ακούμε το σώμα μας, προστατεύουμε το χώρο μας κι επενδύουμε σε ανθρώπους και εμπειρίες που αναζωογονούν.