Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Χρόνια ερευνών στον τομέα της υγείας, εκατοντάδες επιστημονικά άρθρα, βιβλία, podcast και βίντεο με θέμα την καλή φυσική και ψυχική κατάσταση / υγεία, συμφωνούν και συνηγορούν σταθερά σε ένα συμπέρασμα:
Η πιο συχνή, κλασική θα λέγαμε, συμβουλή για διατήρηση καλής υγείας, το πιο ισχυρό εργαλείο που διαθέτουμε είναι… το περπάτημα!
Ναι, τα γονίδια, το DNA, το περιβάλλον και πολλοί ακόμη παράγοντες επηρεάζουν την υγεία, ωστόσο σε πολύ πολύ μεγάλο βαθμό, η υγεία μας είναι στο χέρι μας.
Κάποιοι άνθρωποι το έχουν καταλάβει με τον πιο δύσκολο τρόπο… Κάποιοι άλλοι έμαθαν από λάθη άλλων (πολύ ενδιαφέρον αυτό το θέμα για περαιτέρω ανάλυση), και κάποιοι απλώς έχουν στη φύση τους να περπατούν… στη φύση!
Τι ακούμε και τι διαβάζουμε καθημερινά; Ιδού:
Θέλεις να χάσεις βάρος; Περπάτα.
Θέλεις να καθαρίσεις το μυαλό σου; Περπάτα.
Θέλεις καλύτερο ύπνο, λιγότερο στρες, περισσότερη συγκέντρωση; Περπάτα.
Θέλεις να ενισχύσεις τη δημιουργικότητά σου, να λύνεις προβλήματα; Περπάτα.
Κοινώς, περπάτα έξω κάθε μέρα και θα συμβούν θαύματα…
Το ξέρω, έχουμε μάθει να κυκλοφορούμε με το αυτοκίνητο ακόμη και για τις μικρότερες αποστάσεις, με την παραμικρή σταγόνα βροχής αρνούμαστε να είμαστε έξω, το κρύο μας τρομάζει, η ζέστη μας ενοχλεί… Δικαιολογίες μπορούμε να βρούμε άπειρες αρκεί να συμφωνήσουμε όλοι μαζί σε μια αλήθεια: πρόκειται καθαρά για δικαιολογίες.
Δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις με 10.000 βήματα τη μέρα. Ξεκίνησε από πιο χαμηλά και στόχευσε σε μικρή και σταθερή πρόοδο:
👉 5.000 βήματα την ημέρα για 6–8 εβδομάδες.
👉 Μετά 6.000.
👉 Μετά 7.000.
👉 Προσάρμοσε την πρόοδό σου με βάση τις δυνάμεις σου.
Στόχος δεν είναι η τελειότητα. Είναι η συνέπεια.
Αν περίμενες λοιπόν τη “μαγική συνταγή“, μόλις σου την είπα. Και είναι τόσο απλή που σχεδόν μοιάζει βαρετή και χιλιοειπωμένη. Αλλά είναι το θεμέλιο για να χτίσεις μια υγιή ζωή, γεμάτη ενέργεια, αυτοπεποίθηση και νόημα.
Ας ξεκινήσουμε σήμερα… Έχουμε ήδη κάνει το πρώτο βήμα. Καλό Σαββατοκύριακο!