Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η φύση μας χαρίζει απλόχερα θησαυρούς υγείας και ευεξίας και τα βότανα είναι από τα πιο ισχυρά δώρα της. Αν και η ισορροπημένη διατροφή και η άσκηση αποτελούν τη βάση για κάθε προσπάθεια απώλειας βάρους, ορισμένα βότανα μπορούν να λειτουργήσουν ως σύμμαχοι, ενισχύοντας τον μεταβολισμό, μειώνοντας την κατακράτηση υγρών και ελέγχοντας την όρεξη. Σήμερα, εξερευνούμε τρία από τα πιο δημοφιλή και επιστημονικά υποστηριζόμενα βότανα που μπορούν να βοηθήσουν στο αδυνάτισμα.
Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι δεν είναι απλώς ένα δροσιστικό ρόφημα· είναι και ένας ισχυρός φυσικός λιποδιαλύτης. Περιέχει κατεχίνες, ιδιαίτερα την EGCG (Epigallocatechin gallate), η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την καύση λίπους και επιταχύνει τον μεταβολισμό. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση πράσινου τσαγιού σε συνδυασμό με μέτρια άσκηση μπορεί να ενισχύσει την απώλεια σωματικού λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς.
Πώς να το χρησιμοποιήσεις:
Πιες 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι την ημέρα ή χρησιμοποίησε συμπληρώματα εκχυλίσματος πράσινου τσαγιού (πάντα με τη συμβουλή ειδικού).
Σημύδα
Η σημύδα είναι γνωστή για τις αποτοξινωτικές και διουρητικές της ιδιότητες. Βοηθά στην αποβολή των περιττών υγρών από τον οργανισμό, μειώνοντας το πρήξιμο και τη φούσκωμα, χωρίς να προκαλεί απώλεια πολύτιμων ηλεκτρολυτών όπως το κάλιο.
Πώς να τη χρησιμοποιήσεις:
Φτιάξε αφέψημα από φύλλα σημύδας και κατανάλωσέ το 1-2 φορές την ημέρα, ιδιαίτερα σε περιόδους κατακράτησης.
Πικραλίδα (Ταραξάκο)
Η πικραλίδα ή αλλιώς ταραξάκο είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα και έχει ισχυρή αποτοξινωτική δράση. Βοηθά στη διούρηση και υποστηρίζει την υγεία του ήπατος, οργάνου που παίζει καθοριστικό ρόλο στον μεταβολισμό του λίπους. Επίσης, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε φυτικές ίνες, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της όρεξης.
Πώς να τη χρησιμοποιήσεις:
Κατανάλωσε ρόφημα από αποξηραμένα φύλλα ή ρίζα πικραλίδας ή πρόσθεσέ τη φρέσκια σε σαλάτες.
Τα βότανα δεν είναι μαγικά φίλτρα, αλλά μπορούν να ενισχύσουν τη φυσική προσπάθεια για αδυνάτισμα όταν συνδυάζονται με σωστή διατροφή και άσκηση. Όπως με κάθε φυτικό σκεύασμα, καλό είναι να συμβουλεύεσαι τον γιατρό ή τον διατροφολόγο σου, ειδικά αν έχεις κάποιο πρόβλημα υγείας ή λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή.
Φωτό: unsplash.com, onmed