Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ένιωσες ποτέ ότι όταν τα συναισθήματα σε κατακλύζουν, το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι να… αρχίσεις να καθαρίζεις μανιωδώς; Αν ναι, τότε έχεις βιώσει το φαινόμενο που ονομάζεται Rage Cleaning. Μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά το να μετατρέπεις τον θυμό ή το άγχος σου σε σωματική δραστηριότητα, όπως το καθάρισμα, είναι πιο κοινό απ’ όσο νομίζεις — και, υπό προϋποθέσεις, μπορεί να είναι και λυτρωτικό.
Ας δούμε τι ακριβώς είναι το Rage Cleaning, γιατί συμβαίνει και πώς μπορείς να το αξιοποιήσεις με υγιή τρόπο.
Τι είναι το Rage Cleaning;
Το Rage Cleaning είναι το φαινόμενο όπου, μέσα σε μια στιγμή συναισθηματικής υπερφόρτισης — θυμού, άγχους ή απογοήτευσης — στρεφόμαστε σε έντονες δραστηριότητες καθαρισμού. Ξαφνικά, το πλύσιμο των πιάτων, το ξεσκόνισμα, η αναδιοργάνωση της ντουλάπας ή ακόμα και το σκούπισμα κάθε γωνιάς του σπιτιού γίνονται μια ανάγκη σχεδόν ανεξέλεγκτη.
Και όχι, δεν είναι απλώς “καθημερινή καθαριότητα”. Είναι ένα ξέσπασμα — μια ανάγκη να επιβάλεις τάξη έξω σου για να διαχειριστείς το χάος μέσα σου.
Γιατί καθαρίζουμε όταν είμαστε φορτισμένοι συναισθηματικά;
Αίσθηση ελέγχου:
Όταν τα συναισθήματα μοιάζουν ανεξέλεγκτα, το να φέρεις τάξη στον φυσικό σου χώρο σου δίνει μια αίσθηση κυριαρχίας και επίτευξης.
Άμεσο αποτέλεσμα:
Σε αντίθεση με τα συναισθήματα που συχνά χρειάζονται χρόνο και επεξεργασία, το καθάρισμα προσφέρει ορατά και άμεσα αποτελέσματα — μια πολύτιμη αίσθηση «κέρδους» μέσα στην αναταραχή.
Σωματική εκτόνωση:
Οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις του καθαρισμού λειτουργούν σχεδόν σαν άσκηση ή ακόμα και σαν μορφή διαλογισμού, βοηθώντας το σώμα να εκτονώσει την ένταση.
Μεταφορά προσοχής:
Εστιάζοντας σε πρακτικές, απλές εργασίες, δίνεις στο μυαλό σου ένα διάλειμμα από την επεξεργασία δύσκολων συναισθημάτων.
Είναι καλό ή κακό το Rage Cleaning;
Όπως όλα στη ζωή, έτσι κι εδώ, το κλειδί είναι το μέτρο και η συνειδητότητα.
Όταν το Rage Cleaning λειτουργεί σαν προσωρινή βαλβίδα αποσυμπίεσης, μπορεί να είναι ευεργετικό: καθαρίζεις, εκτονώνεσαι, ηρεμείς και στη συνέχεια επιστρέφεις πιο καθαρόμυαλα στην πηγή του προβλήματος.
Όταν όμως γίνεται η μόνιμη (και μοναδική) στρατηγική διαχείρισης συναισθημάτων, μπορεί να οδηγήσει σε υπερκόπωση, αναβολή επεξεργασίας των πραγματικών ζητημάτων ή ακόμα και καταναγκαστικές συμπεριφορές.
Πώς να αξιοποιήσεις το Rage Cleaning προς όφελός σου
Αναγνώρισε τη συναισθηματική αιτία: Πριν πιάσεις τη σφουγγαρίστρα, κάνε μια παύση και ρώτησε τον εαυτό σου «Τι ακριβώς νιώθω τώρα;».
Χρησιμοποίησέ το σαν δημιουργικό διάλειμμα: Βάλε χρονικό όριο, π.χ. «Θα καθαρίσω για 30 λεπτά και μετά θα καθίσω να σκεφτώ τι με αναστάτωσε.»
Κάν’ το τελετουργία φροντίδας: Αντί να καθαρίζεις οργισμένα, προσπάθησε να το μετατρέψεις σε μια συνειδητή πράξη αυτοφροντίδας και τάξης.
Το Rage Cleaning μπορεί να είναι μια αναπάντεχα θετική αντίδραση σε δύσκολα συναισθήματα, αν το αντιμετωπίσεις με επίγνωση και ισορροπία. Άλλωστε, μερικές φορές, το να καθαρίσεις το σπίτι σου είναι ο πρώτος και πιο χειροπιαστός τρόπος για να αρχίσεις να καθαρίζεις και το μυαλό σου.
Φωτό: SuvvyMom.ca, mom.com, Redbubble, Newsweek