Fitness Archives | Page 26 of 53

Ο σημαντικός λόγος που πρέπει να αποφεύγουμε τη ζάχαρη…

Όλοι λίγο πολύ γνωρίζουμε πόσο καταστροφική μπορεί να αποδειχτεί η ζάχαρη για το σώμα μας… Αυτό που ίσως δεν ξέρουμε είναι ότι εκτός από το σώμα η υπερβολική ποσότητα ζάχαρης μπορεί να βλάψει και την ψυχολογία μας.

Μπορεί στην ουσία τρώγοντας μια σοκολάτα ή ένα λαχταριστό κομμάτι γλυκό να αισθανόμαστε πολύ όμορφα..αυτό όμως γίνεται στιγμιαία και για πολύ λίγο. Μετά από λίγα λεπτά νοιώθουμε χειρότερα από ότι ήμασταν πριν φάμε το γλυκό..

Η αλήθεια είναι ότι η μεγάλη κατανάλωση ζάχαρης μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα ανησυχίας ..ευερεθιστότητας και θλίψης.. και αυτό γιατί όταν τρώμε ζάχαρη το σώμα μας απελευθερώνει ινσουλίνη, για να βοηθήσει στην απορρόφηση της περίσσειας γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος και στη σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

περισσότερα >

Fitness

Μ’ αυτό το hack θα δεις τη γυμναστική με άλλο μάτι!

Εντάξει, μπορείς να βρεις 1 εκ. λόγους για να μην κάνεις γυμναστική όταν έξω έχει πολύ κρύο κι έχεις μια καθημερινότητα ζόρικη.

Η γυμναστική θα είναι το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτείς και σε καμία περίπτωση δεν θα θέλεις όχι μόνο να βάλεις τη φόρμα σου για να πας στο γυμναστήριο αλλά ούτε να πας με τα πόδια μέχρι το περίπτερο.

Γνωρίζεις, όμως, πόσο καλή είναι η γυμναστική και όλα τα οφέλη που σου προσφέρει για την υγεία αλλά και την ψυχολογία σου. Και ποιος είναι ο τρόπος για να τη δεις με άλλο μάτι;

περισσότερα >

Fitness

Όσα πρέπει να τρως κάθε φορά που πονάει το στομάχι σου

Ο πόνος στο στομάχι είναι ενοχλητικός. Θέλεις να είσαι μονίμως “διπλωμένος” στα δύο ή ξαπλωμένος και να πατήσεις ένα κουμπί και να περάσουν όλα.

Ο πόνος στο στομάχι είτε είναι από ναυτία, κράμπες, φούσκωμα, διάρροια ή hangover μπορεί να αντιμετωπιστεί. Ναι αυτό το μαγικό κουμπί για να περάσει ο πόνος υπάρχει και βρίσκεται σε μερικά φαγητά!

Πρέπει να κάνεις λίγη υπομονή και φυσικά τις σωστές επιλογές. Το στομάχι έχουμε πει πολλές φορές δεν είναι “σκουπιδοτενεκές” γι΄αυτί πρόσεχε με τι το γεμίζεις!

Αυτά που πρέπει να τρως κάθε φορά που πονάει το στομάχι σου

Μπανάνες

Οι μπανάνες σε γεμίζουν με ενέργεια ενώ είναι εύκολες στην πέψη και δεν θα αναστατώσουν το στομάχι σου. Αντιθέτως, το βοηθάνε καθώς περιέχουν pectinh, το οποίο βοηθά στη φυσική εκκίνηση των κινήσεων του εντέρου. περισσότερα >

Fitness

Χάστε κιλά με την πιο δημοφιλή δίαιτα της Αμερικής

Ελάτε παιδιά και προλαβαίνουμε… Ένας μήνας περίπου μας χωρίζει από τις γιορτές και τις γευστικές απολαύσεις οπότε μπορούμε να κάνουμε μια πιο προσεγμένη διατροφή για να μπούμε στο κλίμα των εορτών ελαφρώς αδυνατισμένοι… Όχι τίποτα άλλο.. αλλά για να ‘χουμε και περιθώριο να φάμε λίγο παραπάνω στις γιορτές..

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ δημοφιλής στην Αμερική… και μπορεί να μας βοηθήσει να χάσουμε μερικά κιλά… Δείτε ενδεικτικά ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα..

περισσότερα >

Fitness

Φάε λιγότερο για να ζήσεις περισσότερο!!!

Μη μας λέτε τέτοια αγαπημένοι μας ερευνητές… αφού ξέρετε ότι έχουμε μια μεγάλη αδυναμία στο φαγητό… Ένα θα σας πω και οι μελέτες το είπαν ξεκάθαρα… Η κατανάλωση λιγότερων θερμίδων μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο!!!

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Cell Metabolism κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων κατά 15% σε διάστημα δύο ετών μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση και να μας προστατεύσει από παθήσεις όπως ο καρκίνος, ο διαβήτης και η νόσος του Alzheimer.

περισσότερα >

Fitness

2+1 πράγματα που πρέπει να κάνεις κάθε πρωί!

Όσα κάνεις το πρωί καθορίζουν όλη σου την ημέρα! Είναι σημαντικό να ξεκινάς τη μέρα σου δυναμικά για να μπορείς να τη συνεχίσεις δυναμικά. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνεις όταν ξυπνάς το πρωί;

Αν ξυπνάς το πρωί, πίνεις το καφεδάκι σου και πηγαίνεις γρήγορα δουλειά, τότε τα κάνεις όλα λάθος! Βάλε το ξυπνητήρι σου λίγο νωρίτερα και προετοίμασε τον εαυτό σου σωστά.

3 πράγματα που πρέπει να κάνεις το πρωί

περισσότερα >

Fitness

Οι ώρες της ημέρας που καίμε τις περισσότερες θερμίδες

Τι ωραία νέα μας έχω σήμερα… Ελάτε και το βρήκα…Το έψαξα από δω , το έψαξα από ‘κει ..την βρήκα την ιδανική ώρα που ο οργανισμός μας καίει περισσότερες θερμίδες…Το σώμα μας είναι σίγουρο πλέον, ότι καίει αυτόματα περισσότερες θερμίδες σε ορισμένες ώρες της ημέρας, αλλά είναι αβέβαιο αν η άσκηση εκείνη την ώρα μπορεί να διπλασιάσει το κάψιμο θερμίδων.

Το σώμα μας λοιπόν, έχει ένα εσωτερικό πρόγραμμα που λέει ότι θα κάψει τις περισσότερες θερμίδες αργά το απόγευμα και νωρίς το βράδυ και τις λιγότερες νωρίς το πρωί. Αυτά είναι και τα ευρήματα μιας νέας μελέτης, η οποία κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι καίνε περίπου 10% περισσότερες θερμίδες από τις 4 μ.μ. έως τις 6 μ.μ.

Για πείτε…

Ελένη ♥♥

Fitness

Ο σκύλος σου σε βοηθά να χάσεις κιλά με τρόπο που δεν φαντάζεσαι!

Ο σκύλος σου είναι ο καλύτερός σου φίλος. Αυτός που σου κάνει πάντα παρέα, αυτός που σε νιώθει και σε καταλαβαίνει, αυτός που είναι πάντα και παντού μαζί σου.

Ο σκύλος σου σου μαθαίνει πώς είναι να αγαπάς ανιδιοτελώς και να προσφέρεις ό,τι μπορείς. Και μέσα σε όλα αυτά τα καλά που κάνει και τον αγαπάς, σε βοηθά να χάσεις κιλά! Κι όμως, ο σκύλος σου κάνει πολύ καλό στην υγεία σου.

Σε βοηθά να χάσεις κιλά, μειώνει το άγχος και το να πας μια βόλτα με τον σκύλο σου είναι η καλύτερη γυμναστική που μπορείς να κάνεις.

περισσότερα >

Fitness

Τα ροφήματα που θα επιταχύνουν τον μεταβολισμό σου

Ο συνδυασμός μιας ισορροπημένη διατροφής με την σωματική άσκηση αποτελεί αδιαμφισβήτητα μια σταθερή βάση για την απώλεια των περιττών κιλών αλλά και μια υγιεινή ζωή σε ένα γενικότερο πλαίσιο. Ωστόσο, η λειτουργία του μεταβολισμό είναι μια άλλη υπόθεση και πολλές φορές χρειάζεται μια επιπλέον προσπάθεια για να αυξήσουμε την απόδοση του. Σήμερα, λοιπόν θα μιλήσουμε για τα ροφήματα που αν εντάξετε ένα ποτήρι από αυτά στη διατροφή σας κάθε πρωί, ο μεταβολισμός σας θα αλλάξει τους ρυθμούς του. Πάμε να τα δούμε, λοιπόν….

Παγωμένο νερό με αγγούρι και λεμόνι

Ιδανικό για όσους πίνουν κρύο νερό όλες τις εποχές. Το ρόφημα αυτό ενυδατώνει τον οργανισμό ο οποίος έχει αφυδατωθεί κατά της διάρκεια της νύχτας. Το αγγούρι προσφέρει επιπλέον ενυδάτωση ενώ το λεμόνι εμπλουτίζει το νερό με πολύτιμη βιταμίνη C.

περισσότερα >

Fitness

Πως να χάσετε βάρος και να κερδίσετε μυς

Η απώλεια βάρους χωρίς να χαθούν μυς είναι κάτι που θα έπρεπε να μας απασχολεί όλους.. Για αυτό και οι διατροφολόγοι φωνάζουν και επιμένουν στις δίαιτες που δεν υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους.. Η γρήγορη απώλεια βάρους σημαίνει και σημαντική απώλεια μυών.

Όλα μπορούμε να τα πετύχουμε όμως, με ένα σωστό πρόγραμμα υγιεινής διατροφής ..αλλά και με σωστή προπόνηση.

Μείωση του βάρους σας με διατροφικές αλλαγές

Υπολογίστε την ιδανική καθημερινή σας θερμιδική πρόσληψη. Για να χάσετε βάρος, πρέπει απαραιτήτως να μειώσετε τις θερμίδες που λαμβάνετε μέσα στην ημέρα.. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ηλεκτρονική αριθμομηχανή για να υπολογίσετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε ανά ημέρα. Οι ανάγκες του καθενός είναι διαφορετικές, οπότε χρησιμοποιήστε μια αριθμομηχανή αντί να κοιτάτε γενικές οδηγίες.

περισσότερα >

Fitness

Μην ξαναπείτε ποτέ «Από Δευτέρα δίαιτα»

Μια από τις φράσεις που χρησιμοποιούμε πιο συχνά στη ζωή μας ..είναι η φράση από Δευτέρα δίαιτα… Μπορεί να φανεί αστείο αλλά η αλήθεια είναι πως οι περισσότεροι άνθρωποι έτσι και εγώ, (ψυχολογικό πρέπει να είναι), δεν μπορούν να ξεκινήσουν άλλη μέρα δίαιτα εκτός της Δευτέρας.

Αυτό βέβαια είναι ένα τεράστιο λάθος, γιατί στην ουσία περιμένοντας την πολυπόθητη Δευτέρα, τρώμε καθημερινά όλο και παραπάνω… Τις περισσότερες φορές βέβαια ξεκινάμε την Δευτέρα δίαιτα και στα μισά της εβδομάδας την χαλάμε.. και περιμένουμε πάλι την Δευτέρα και όλο αυτό δεν βγάζει πουθενά..

περισσότερα >