Υπάρχουν μερικές τροφές που ενώ γνωρίζεις λίγο-πολύ πως δεν κάνουν καλό στην υγεία σου, συνεχίζεις και τις έχεις στην καθημερινότητά σου. Όπως για παράδειγμα τα αναψυκτικά.
Μερικές συνήθειες δεν κόβονται…λες. Κι όμως, αν γνωρίζεις τι κάνει καλό στην υγεία και στο σώμα σου, μπορούν να κοπούν ακόμη και οι χειρότερες συνήθειες, οι εθισμοί που έχεις στο φαγητό και μόνο καλό δεν σου κάνουν.
Και αυτές είναι οι 3 τροφές που οι διατροφολόγοι δεν θα έβαζαν ποτέ στο στόμα τους!
Ρυζογκροφρέτες
Η απώλεια βάρους δεν είναι απλή υπόθεση… Το καλύτερο βέβαια που μπορείτε να κάνετε αν θέλετε να αδυνατίσετε με ασφάλεια είναι να μην λιμοκτονείτε. Να τρώτε καλά, σωστά, να ασκείστε τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας και να το κάνετε αυτό για τουλάχιστον 90 ημέρες…
Καλό θα είναι να κρατάτε και κάποιες σημειώσεις των τροφών που επιλέγετε για να ξέρετε τι είναι αυτό που σας πρήζει..σας παχαίνει.
Το να τα τρως όλα με μέτρο φαίνεται πως είναι μια υγιεινή προσέγγιση και συνήθεια. Είναι, όμως, έτσι στην πραγματικότητα; Τι έδειξαν νέες έρευνες;
Αν δοκιμάζεις νέα φαγητά, θα έχεις όρεξη για νέα (υγιεινά) γεύματα. Το να αποφύγεις τα γλυκά σε εμποδίζει από το να πάρεις κιλά. Κι ενώ αυτή η τακτική έχει μια λογική και είναι φαινομενικά ισορροπημένη, οδηγεί όχι μόνο στην αύξηση βάρους αλλά και στην αύξηση του κινδύνου για διαβήτη μέσα σε 10 χρόνια. Αυτό αποκαλύπτει μια νέα μελέτη.
Οι ερευνητές ζήτησαν από 7.000 ανθρώπους να τους αποκαλύψουν τις διατροφικές τους συνήθειες, συμπεριλαμβανομένου τον αριθμό των διαφορετικών τροφίμων που κατανάλωναν κάθε εβδομάδα, την ποσότητα των θερμίδων κάθε τροφίμου και πόσο παρόμοια ήταν τα τρόφιμα μεταξύ τους από άποψη διατροφής.
Προσπαθείς να χάσεις βάρος, δοκιμάζεις διάφορες δίαιτες και μετά από λίγο τις παρατάς. Κάνεις τη συνδρομή σου στο γυμναστήριο και-όπως οι περισσότεροι- θεωρείς πως μέσα σε έναν μήνα θα χάσεις τα κιλά που θέλεις και θα αποκτήσεις το σώμα που πάντα ονειρευόσουν.
Back to reality…Η αλήθεια είναι πως τα πράγματα δεν είναι και τόσο εύκολα όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος. Ωστόσο, με μια ισορροπημένη διατροφή και ένα πρόγραμμα γυμναστικής, μπορείς να κάνεις θαύματα. Αρκεί να πιστέψεις σε αυτό και κυρίως να πιστέψεις στον εαυτό σου.
Ποια είναι τα λάθη που κάνεις καθημερινά και δεν χάνεις βάρος; περισσότερα >
Το έχουμε πει πάρα πολλές φορές για το πόσο σημαντικό είναι το πρωινό γεύμα για ένα σωστό και ισορροπημένο διαιτολόγιο.. Θα το πούμε λοιπόν άλλη μια φορά και περισσότερο για να το καταλάβω εγώ μάλλον, που δεν τα πάω και τόσο καλά με το πρωινό φαγητό.Εγώ βέβαια δεν παραλείπω το πρωινό για να γλιτώσω θερμίδες.. απλά δεν είμαι και πολύ πρωινός τύπος.. ( τα τρώω όλα μαζεμένα το βράδυ.. Lol).
Αν εσείς παραλείπετε το πρωινό σας για να γλιτώσετε θερμίδες, θα σας πω ότι κάτι τέτοιο μόνο χειρότερα κάνει τα πράγματα.. και φέρνει μάλλον τα αντίθετα αποτελέσματα..
Γνωρίζουμε πως τα αναψυκτικά δεν κάνουν καλό στην υγεία μας ενώ η ζάχαρη που περιέχουν μας προσθέτει κιλά…Γι΄αυτό και πολλοί καταφεύγουν στα αναψυκτικά διαίτης, light, zero και ό,τι άλλο μπορείς να φανταστείς.
Και τελικά αυτά τα light αναψυκτικά…πόσο light είναι; Και παρά το γεγονός ότι έχουν 0 θερμίδες μήπως σαμποτάρουν τις προσπάθειες σου για απώλεια βάρους;
Και ποιος δεν θέλει να έχει καλή μνήμη; Να θυμάται όχι μόνο τι έφαγε εχθές, αλλά τι φορούσε, τι είπε, όλα τα tasks που έχει να φέρει εις πέρας. Να θυμάται τα πάντα με λεπτομέρειες.
Όλοι θέλουμε να έχουμε καλή μνήμη, ωστόσο -κακά τα ψέματα- καθώς μεγαλώνουμε ο εγκέφαλος μας ίσως λειτουργεί με πιο αργούς ρυθμούς και πολλές φορές ξεχνάμε!
Όχι, δεν είναι ανησυχητικό αν σκεφτείς πόσα πράγματα θα πρέπει να θυμάσαι καθημερινά και το άγχος για να τα καταφέρεις όλα. Σύμφωνα, λοιπόν, με τους ειδικούς υπάρχουν μερικές ασκήσεις που βοηθούν στην καλή μνήμη. Είναι σαν να καθαρίζουν τον εγκέφαλο μαγικά και να κάνουν χώρο, ώστε να μπουν και άλλα πράγματα.
Το λίπος στην κοιλιά για να είμαστε ειλικρινείς δεν φεύγει εύκολα. Εκεί επιμένει να σε παιδεύει…Θέλει προσπάθεια και έναν συνδυασμό γυμναστικής αλλά και διατροφής.
Γιατί όσους κοιλιακούς κι αν κάνεις και όσες ασκήσεις κι αν κάνεις για την κοιλιά, αν δεν κάνεις σωστή διατροφή, δεν γίνεται δουλειά.
Και ποια είναι τα τρόφιμα που σε βοηθούν να διώξεις το λίπος στην κοιλιά;
Νερό με λεμόνι
Επιτέλους έφτασε το ΣΚ και ανυπομονείς πώς και πώς να το απολαύσεις και να ξεκουραστείς. Τα Σαββατοκύριακα λες και γινόμαστε…άλλοι άνθρωποι. Τρώμε λίγο παραπάνω, πίνουμε λίγο παραπάνω, γελάμε δυνατά, τραγουδάμε, το απολαμβάνουμε. Και πολύ καλά κάνουμε!
Χρειάζεται, όμως, και λίγη προσοχή όταν ακολουθείς μια συγκεκριμένη διατροφή για να μην τη χαλάσεις μέσα σε ένα ΣΚ και πέσεις με τα μούτρα στο φαγητό. Και μέσα σε όλα αυτά σου προτείνουμε τον καλύτερο αντιοξειδωτικό ρόφημα που πρέπει να πιεις το ΣΚ σου.
Συγκέντρωσε τα υλικά και η συνταγή μη σε απασχολεί γιατί είναι πολύ απλή. περισσότερα >
Το να κάνεις μια δίαιτα δεν σημαίνει πως πρέπει να πεινάσεις. Το κλειδί για μια επιτυχημένη δίαιτα; Αυτά τα μικρά σνακς που είναι τόσο νόστιμα, που δεν καταλαβαίνεις ότι είσαι σε δίαιτα.
Λίγο για να ξεγελάσεις τον εαυτό σου και να μπορείς να ακολουθήσεις τη δίαιτα ή διατροφή ή όπως αλλιώς θέλεις πες το.
Ο οργανισμός σου έχει ανάγκη από όλα και κυρίως θρεπτικά συστατικά για να μπορεί να λειτουργήσει και να μην σε εγκαταλείψει. Εμείς βρήκαμε μερικά σνακς που είναι τόσο νόστιμα και αγαπημένα σε όλους που δεν μπορείς να πιστέψεις ότι σε αδυνατίζουν.
Ποια είναι αυτά τα σνακς που σε αδυνατίζουν;
Ποπ κορν
Ναι, ένα μήλο την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα. Αυτή είναι μια μεγάλη αλήθεια καθώς το αγαπημένο φρούτο πολλών, έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Κι εμείς σου δίνουμε 5 λόγους για να τρως ένα μήλο την ημέρα!
Γιατί το μήλο κάνει καλό στην υγεία μας;
Μειώνει την χοληστερόλη
Ένα μήλο μεσαίο μεγέθους, περιέχει περίπου 4 γραμμάρια ινών. Μερικά από αυτά περιέχουν πηκτίνη, ένας τύπος που έχει συνδεθεί με χαμηλότερα επίπεδα LDL ή αλλιώς “κακής” χοληστερόλης. περισσότερα >