Από Δευτέρα…Κι έρχεται η Δευτέρα και λες απ’ την άλλη Δευτέρα. Απ’την άλλη Δευτέρα θα ξεκινήσω δίαιτα. Και είσαι αποφασισμένη να χάσεις πολλά κιλά, να γυμνάσεις το σώμα σου και να γίνεις κι εσύ ένας άγγελος της Victoria’s Secrets.
Και ξεκινάς λοιπόν, μια από αυτές τις Δευτέρες τη δίαιτα και μέσα σε μια εβδομάδα τα παρατάς. Γιατί; περισσότερα >
Η απώλεια βάρους είναι ένα ζήτημα που απασχολεί τους περισσότερους. Έχεις δοκιμάσει τα πάντα και τίποτα δεν φέρνει τα αποτελέσματα που θέλεις. Υπάρχουν πολλές αυστηρές δίαιτες που υπόσχονται την απώλεια πολλών κιλών, ωστόσο μόνο υγιεινές δεν είναι!
Πώς μπορείς να χάσεις μέχρι 4 κιλά σε λίγες μέρες; Η αλήθεια είναι πως ο κάθε οργανισμός αντιδρά διαφορετικά γιατί ένας άνθρωπος έχει διαφορετικό τύπο μεταβολισμού από έναν άλλον. περισσότερα >
Ο χυμός είναι βασικό κομμάτι της διατροφής και φυσικά μιλάμε μόνο για τους φυσικούς χύμους. Οι χυμοί του εμπορίου έχουν πρόσθετη ζάχαρη και συντηρητικά που σε καμία περίπτωση δεν είναι υγιή.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να φτιάχνεις τον χυμό με τα χεράκια σου. Πάρε φρούτα από το μανάβικο και φτιάξε έναν θρεπτικό χυμό. Και ποιος είναι ο χυμός που πρέπει να εντάξεις στη διατροφή σου και δεν σου περνά από το μυαλό; περισσότερα >
Το να διατηρείς το βάρος σου και να είσαι υγιής είναι ένα πραγματικό challenge. Για ορισμένους ανθρώπους είναι εξαιρετικά εύκολο να πάρουν κιλά και να τα χάσουν εξίσου εύκολα. Δυστυχώς, η καθημερινότητα και η δουλειά κάνουν ακόμα πιο δύσκολο να διατηρήσουμε ένα σωστό πρόγραμμα διατροφής.
Μήπως δεν τρως αρκετά; Αυτά είναι τα σημάδια στο σώμα σου που πρέπει να δώσεις προσοχή!
Δεν έχεις ενέργεια
Γνωρίζεις πως το φαγητό είναι καύσιμο για τον οργανισμό σου. Είναι αυτό που σου δίνει ενέργεια να κινηθείς! Οι θερμίδες είναι απαραίτητες κι αν δεν καταναλώνεις αρκετές θα νιώθεις διαρκώς κουρασμένος και σαν να είσαι σε λήθαργο.
Απώλεια μαλλιών περισσότερα >
Διατροφή και γυμναστική παίζουν σημαντικό ρόλο στην απώλεια βάρους και στη ρύθμιση των κιλών. Άλλοι λένε πως πρέπει να έχεις πάρει το βραδινό σου μέχρι τις 8 το βράδυ κι άλλοι πως είναι πολύ σημαντικό να μην παραλείπεις το πρωινό σου. Αλλά τελικά τι ισχύει;
Τι ώρα πρέπει να απολαμβάνεις ένα πλούσιο πρωινό και τι ώρα να τρως ένα “φτωχό” δείπνο;
Η απάντηση είναι πως δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη ώρα, αφού η καθημερινότητα του καθενός είναι διαφορετική. Δεν ξυπνάς την ίδια ώρα με τον διπλανό, τον γείτονα κι επομένως δεν παίρνετε την ίδια ώρα το πρωινό σας και το ίδιο ισχύει και για το βραδινό.
Δεν θέλω γλυκό… δεν θέλω γλυκό… δεν θέλω γλυκό… Αλήθεια πόσες φορές πρέπει να το πω για να το πιστέψω;; Μπααα δεν πιάνει έτσι πρέπει να κάνω κάτι άλλο.. Για να δούμε και την πλευρά των επιστημόνων…
Μελέτες λοιπόν λένε ότι ο οργανισμός μας τρελαίνεται για γλυκό μεταξύ 3-4 το μεσημέρι… Λογικό.. μόλις έχεις φάει το μεσημεριανό σου και θέλεις να ‘’χτυπήσεις’’ ένα αθώο γλυκάκι…
Τώρα εξηγείτε γιατί δεν μπορώ να χάσω γραμμάριο τους τελευταίους μήνες…Δεν φταίω εγώ τα πιάτα φταίνε…Διότι τα καινούργια πιάτα που αγόρασα πριν από λίγο καιρό δεν είναι μπλε..
Το χρώμα του πιάτου είναι πολύ σημαντικό τελικά για να κοπεί η όρεξη και τα μπλε πιάτα κόβουν την όρεξη… Πως γίνεται αυτό:;
Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος, οι περισσότεροι διατροφολόγοι σου λένε “κόψε τους υδατάνθρακες”. Λες και είναι το πιο απλό πράγμα στον κόσμο να μην τρως ψωμί με το μεσημεριανό σου και να μην απολαμβάνεις μακαρόνια με σάλτσα μέρα παρά μέρα.
Δυστυχώς, οι υδατάνθρακες υπάρχουν παντού και φυσικά τους χρειάζεσαι. Όλα τα χρειάζεσαι για μια ισορροπημένη διατροφή. Αλλά όλα με μέτρο. Αν παρ’ όλα αυτά θέλεις να χάσεις βάρος, πρέπει να τους περιορίσεις σε σημαντικό βαθμό.
Ποιες είναι οι εναλλακτικές τροφές που μπορείς να φας στη θέση των υδατανθράκων; περισσότερα >
Υπάρχει μια πεποίθηση πως όσα περισσότερα βάρη σηκώσεις, τόσες περισσότερες θερμίδες θα χάσεις κι επομένως κιλά. Κατά πόσο, όμως, αυτό ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα;
Η ερώτηση είναι λογική αφού όσα πιο πολλά βάρη σηκώσεις, τόση μεγαλύτερη προσπάθεια θα καταβάλλεις και επομένως θα χάσεις περισσότερα κιλά.
Τα πράγματα δεν είναι τόσο απλά. περισσότερα >
Το έχουμε ακούσει πάρα πολλές φορές.. Ειδικά όταν είμαστε σε μια φάση δίαιτας και διατροφής είναι καλό λένε να στύβουμε λίγο λεμόνι μέσα σε νερό… Η αλήθεια είναι όμως ότι δεν βοηθάει μόνο στο αδυνάτισμα..για αυτό είναι ιδανικό να ξεκινάμε την μέρα μας κάπως έτσι… Ξινά μεν για να μας βγει όλη η γλύκα αργότερα…. και δεν θα μας βγει μόνο γλύκα αλλά και τρομερή ενέργεια..
Το κάλλιο που υπάρχει στο λεμόνι μπορεί να βοηθήσει ώστε να είμαστε σε άμεση εγρήγορση και να μην νιώθουμε πεσμένοι..
Η ώρα είναι 11 το βράδυ κι εσύ έχεις λιγουρευτεί μια πίτσα, μια μακαρονάδα…κάτι ζητά ο οργανισμός σου. Τελικά, όμως, είναι κακό να τρώμε τόσο αργά το βράδυ και κυρίως να καταναλώνουμε υδατάνθρακες που πολλοί θεωρούν πως μας παχαίνουν;
Οι απόψεις διίστανται και δύο διατροφολόγοι απαντούν και μας λύνουν όλες τις απορίες.
Πρέπει ή δεν πρέπει να τρώμε το βράδυ; Οι περισσότεροι θα σου πουν πως για να χάσεις βάρος θα πρέπει να πίνεις πολύ νερό, να κάνεις γυμναστική και να μην καταναλώνεις υδατάνθρακες το βράδυ. Σωστά; Όχι! περισσότερα >