Fitness Archives | Page 36 of 53

Αυτές τις τροφές πρέπει να αποφεύγεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Η επίπεδη κοιλιά είναι κάτι που θέλουμε όλες οι γυναίκες ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες..

Βέβαια, η πρησμένη κοιλίτσα είναι ένα από τα προβλήματα που συναντούν πολλές γυναίκες είτε γυμνάζονται, είτε όχι. Τι φταίει; Πολλές φορές φταίει κάτι από όλα αυτά που τρώμε. Καλή η διατροφή, αλλά είναι και μερικές υγιεινές τροφές που ίσως να σου προκαλούν το ανεπιθύμητο πρήξιμο.

Αυτό όμως δε σημαίνει ότι πρέπει να τις κόψεις τελείως αλλά ότι πρέπει να τις ελαττώσεις σε ένα μεγάλο βαθμό…

Ας δούμε και ποιες είναι αυτές οι τροφές.

Τηγανητά

Τα τηγανητά γενικότερα δε βοηθούν στην διατήρηση σιλουέτας. Οπότε όσο νόστιμες και αν είναι οι τηγανητές πατάτες, απλά άστες για αυτή τη μια φορά στο μήνα που θα τις πεθυμήσεις. Τα τηγανητά φαγητά έχουν πολλά λάδια, πολύ αλάτι και πολλές θερμίδες, με αποτέλεσμα να αποκτάμε κοιλίτσα όχι πρησμένη από αέρια, αλλά από κακή διατροφή, η οποία δύσκολα χάνεται μετά.

περισσότερα >

Fitness

Νιώθεις σκουριασμένος; Έτσι θα βρεις και πάλι τη φόρμα σου!

Από πότε έχεις να κάνεις γυμναστική; Πότε ήταν η τελευταία φορά που ασχολήθηκες με το άθλημα; Μη μας πεις από το σχολείο…Αλλά ακόμα και έτσι να είναι, εμείς θα σε βάλουμε σε πρόγραμμα.

Όσο σκουριασμένος κι αν είσαι αυτό το πρόγραμμα θα σε επαναφέρει, θα σου κάνει ένα restart! Το έχεις ανάγκη. περισσότερα >

Fitness

Πόσο νερό πρέπει να πίνεις ανάλογα τα κιλά σου;

Το νερό είναι υγεία και πρέπει να το καταναλώνεις σε μεγάλη ποσότητα καθημερινά. Το νερό σε αναζωογονεί, σε ενυδατώνει, κάνει καλό στην επιδερμίδα σου και σε βοηθά να χάσεις κιλά!

Γνωρίζουμε πως πρέπει να πίνουμε πολύ νερό αλλά πόσο πρέπει να πίνουμε με βάση τα κιλά μας; περισσότερα >

Fitness

Το απόλυτο ρόφημα για απώλεια βάρους (3 υλικά- άμεσα αποτελέσματα)

Η αλήθεια είναι πως πάντα τέτοια εποχή ψάχνουμε τρόπους και δίαιτες.. για να χάσουμε τα περιττά κιλά του χειμώνα και να βγούμε με το κεφάλι ψηλά στις παραλίες.. ( όσο γίνεται δηλαδή). Υπάρχει όμως ένα ρόφημα το οποίο μπορεί να μας βοηθήσει σε αυτή μας την προσπάθεια ..και μάλιστα με μια πιο ισορροπημένη διατροφή υπόσχεται και θαύματα.. Τρία υλικά που και από μόνα τους βοηθούν στην ομορφιά και το αδυνάτισμα ..φανταστείτε τώρα που θα ενωθούν όλα μαζί..

περισσότερα >

Fitness

Αυτά είναι τα ποτά που πρέπει να αποφεύγεις γιατί…παχαίνουν!

Τελικά μπορούν τα ποτά να βλάψουν τη δίαιτα μας; Η αλήθεια είναι πως μπορούν και δεν το αντιλαμβανόμαστε. Τα ποτά δεν είναι τόσο αθώα καθώς έχουν θερμίδες και μάλιστα μερικά πραγματικά σε παχαίνουν. Σκέψου ότι ένα γραμμάριο αλκοόλ έχει επτά θερμίδες. Δεν το λες και λίγο…

Ποια, λοιπόν, είναι τα ποτά που παχαίνουν και πρέπει να προσέχεις;

Τα ανάμεικτα ποτά! Και όταν λέμε ανάμεικτα εννοούμε τα αγαπημένα μας…Τζιν λεμόνι, βότκα πορτοκάλι, ρούμι με κόκα κόλα…Για παράδειγμα, ένα ποτήρι ρούμι με κόκα κόλα έχει 100 θερμίδες, ενώ το σκέτο ρούμι έχει 64 θερμίδες! Το ίδιο ισχύει και για τη βότκα. Μια βότκα πορτοκάλι έχει 160 θερμίδες αλλά η σκέτη βότκα έχει 64 θερμίδες σε 30ml. Όσο πιο πολύ πίνεις, φυσικά τόσο αυξάνονται και οι θερμίδες.

Παράλληλα, το Καλοκαιράκι λατρεύουμε τα cocktails. Αλλά και αυτά παχαίνουν καθώς ανήκουν στην κατηγορία “ανάμεικτα ποτά” κι έχουν πολλή ζάχαρη!

Φυσικά, αυτά τα ποτά δεν μπορείς να τα κόψεις “μαχαίρι” αλλά μπορείς να τα ελαττώσεις.
Η άλλη εναλλακτική που σου δίνουμε είναι η μπύρα και το κρασί. Αυτά έχουν τις πιο λίγες θερμίδες. Μια μπύρα έχει περίπου 140 με 200 θερμίδες ανά μπουκάλι και το κρασί ένα περίπου 83 θερμίδες.

Το σημαντικότερο βέβαια είναι να πίνεις πολύ νερό ώστε να μην αφυδατώνεσαι. Το νερό δεν έχει θερμίδες και είναι απαραίτητο.

Στην υγειά μας…αλλά με μέτρο!

Fitness

Ένα πρόγραμμα διατροφής με 1800 θερμίδες την ημέρα

Όσο καλοκαιριάζει τόσο περισσότερες θα είναι οι δίαιτες και τα μυστικά διατροφής που θα βλέπετε στο elenifourli.com Μάλλον έχω μπει στο μυαλό σας, γιατί η αλήθεια είναι πως αυτή την εποχή συζητάμε περισσότερο για το πώς θα χάσουμε τα περιττά κιλά για να βγούμε στις παραλίες.. Ένα πρόγραμμα διατροφής με 1800 περίπου θερμίδες την ημέρα ..θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος μακροπρόθεσμα.. χωρίς να στερηθείτε σημαντικά πράγματα …

ΠΡΩΙΝΟ

2 φέτες ψωμί ή 4 φρυγανιές ή 30 γραμ. δημητριακά ή μισό κουλούρι σουσαμένιο μαζί με
1 φλιτζάνι γάλα (1-1,5% λιπαρά) ή 1 γιαούρτι (2% λιπαρά)
1 κουτ. γλυκού μαργαρίνη χαμηλή σε αλάτι

περισσότερα >

Fitness

Γύμνασε τους πλάγιους κοιλιακούς σου μέσα σε 60 δευτερόλεπτα

Η θερμοκρασία έχει ανέβει ήδη από τον Απρίλη κιόλας και τα μπάνια στη θάλασσα έχουν ξεκινήσει από πολύ νωρίς για τους τολμηρούς. Όμως υπάρχουν και εκείνοι που δε θα πάνε στη θάλασσα αν δε δείξει το θερμόμετρο 40 βαθμούς..

Αν και εσύ λοιπόν ανήκεις σε αυτή την κατηγορία, που δε μπαίνεις θάλασσα αν δε ζεστάνει, τότε είσαι τυχερή, καθώς έχεις ακόμα ημέρες για να ξεκινήσεις γυμναστική και να εμφανιστείς στην παραλία με το σώμα των ονείρων σου…

Ένα λοιπόν σημείο που μπορεί να γυμναστεί πολύ γρήγορα είναι οι πλάγιοι κοιλιακοί. Άσε που η γραμμή που δημιουργείται πλάγια και χαμηλά της κοιλιάς από πολλούς θεωρείτε ένα από τα πιο sexy σημεία για άνδρες και γυναίκες.

Και αν βαριέσαι και μόνο στη σκέψη της γυμναστικής τότε μην αγχώνεσαι, καθώς με το βίντεο που σου παρουσιάζω παρακάτω, μπορείς μέσα σε 60 δευτερόλεπτα να αποκτήσεις τους κοιλιακούς που ονειρεύεσαι..

Fitness

Θάλασσα και γυμναστική: Εύκολες ασκήσεις στο νερό!

Εσύ έχεις κάνει το πρώτο σου μπάνιο; Είτε το έχεις κάνει είτε όχι, μην αγχώνεσαι γιατί έφτασε ο καιρός που θα πηγαίνεις παραλία με την πρώτη ευκαιρία. Και παραλία σημαίνει θάλασσα, ηλιοθεραπεία (με μέτρο) και γυμναστική. Ναι, η γυμναστική ταιριάζει παντού. Και αφού μπορείς να κάνεις μερικές πολύ εύκολες αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις στο νερό γιατί να μην τις κάνεις;

Είτε είσαι σε θάλασσα, είτε σε πισίνα μη χάσεις την ευκαιρία να γυμναστείς λιγάκι. Δες το σαν παιχνίδι, άλλωστε είναι διασκεδαστικό!

Ποιες ασκήσεις μπορείς να κάνεις; περισσότερα >

Fitness

Χάστε κιλά με 4 εύκολα βραδινά κολπάκια

Η κατανάλωση φαγητού αμέσως πριν ξαπλώσεις το βράδυ αποτελεί την καλύτερη συνταγή για την αύξηση βάρους και τον κακό ύπνο.

Το βραδινό γεύμα είναι εξίσου σημαντικό όπως και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας. Συνήθως είναι το τελευταίο γεύμα πριν τον ύπνο, ο οποίος χαρακτηρίζεται από αρκετές ώρες νηστείας. Έτσι, καλό είναι να παρέχουμε στον οργανισμό μας ένα ελαφρύ και χορταστικό γεύμα, ώστε να μπορέσει να ανταπεξέλθει κατά την διάρκεια της νύχτας αποφεύγοντας τυχόν υπογλυκαιμίες.

περισσότερα >

Fitness

Πες «αντίο» στο λίπος της κοιλιάς με εφτά τρόπους

Η κοιλιά είναι το μέρος του σώματός μας που θα θέλαμε να διορθώσουμε οι περισσότερες γυναίκες. Όμως, οι πιο πολλές από εμάς κατηγορούμε συχνά το έντερό μας ή το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο για το ότι η κοιλιά μας μπορεί να μοιάζει πιο φουσκωμένη ή πρησμένη. Ασφαλώς οι δύο αυτοί παράγοντες παίζουν κάποιο ρόλο, αλλά από την άλλη το γεγονός ότι δεν τρώμε σωστά (καταναλώνουμε πολλά λίπη, γλυκά και τσιμπολογάμε συχνά), δεν πίνουμε αρκετό νερό, έχουμε πολύ στρες, καταβροχθίζουμε πολύ γρήγορα το φαγητό μας και δεν κάνουμε καθόλου γυμναστική επιβαρύνει με τη σειρά του την κατάσταση.

Και επειδή το λίπος στην κοιλιά εκτός από αντιαισθητικό είναι και επικίνδυνο, το elenifourli.com, σου αποκαλύπτει εφτά τρόπους για να του πείτε «αντίο».

Επένδυσε στις πλούσιες σε πρωτεΐνη τροφές

Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος και να αποβάλλεις το περιττό λίπος από την περιοχή της κοιλιάς. Παράλληλα, θα σου δώσει και το απαραίτητο αίσθημα κορεσμού με αποτέλεσμα να αργήσεις να πεινάσεις.

περισσότερα >

Fitness

Οι πιο γευστικές (Vegan) Ρυζογκοφρέτες χωρίς γλουτένη

Δεν ξέρω για εσάς αλλά εμένα πάντα τέτοια εποχή με πιάνει ένα άγχος να χάσω τα περιττά κιλά του χειμώνα.. Της τελευταίας στιγμής ..και εγώ.. βλέπετε.. Αυτό σημαίνει σωστή δίαιτα και καλή διατροφή χωρίς μεγάλες στερήσεις.. Εγώ για παράδειγμα δεν μπορώ να στερηθώ με τίποτα την αγαπημένη μου σοκολάτα.. Αν είστε και εσείς στην ίδια κατηγορία… σας βρήκα το πιο τέλειο σνακ.. Μοναδικές ρυζογκοφρέτες με επικάλυψη μαύρης σοκολάτας και χωρίς γλουτένη…

περισσότερα >