Κυτταρίτιδα… ο αιώνιος εχθρός των γυναικών! Δεν εξαφανίζεται σχεδόν ποτέ, αντίθετα εγκαθίσταται σε μηρούς και μπούτια κοιτώντας μας χαιρέκακα σα να μας τιμωρεί για τα διατροφικά λάθη μας..
Και μπορεί τους άντρες να μην τους ενοχλεί όμως εμάς μας ενοχλεί και θέλουμε πάση θυσία να εξαφανιστεί..
Και αν ακόμα αναρωτιέστε: «Μα πως μπορεί να γίνει αυτό;» να σας ενημερώσω…ότι βρέθηκε τρόπος για να πείτε αντίο στην κυτταρίτιδα μέσα σε 5 λεπτά.. Πως; Βλέποντας απλά το παρακάτω βίντεο!
Το άγχος είναι ανασταλτικός παράγοντας για πάρα πολλά πράγματα στη ζωή μας… Σήμερα όμως έμαθα το γιατρικό του άγχους.. Διάβασα που λέτε μια έρευνα..η οποία έλεγε ότι ο χορός μειώνει το άγχος ..και βελτιώνει την ζωή… Σταματάς να σκέφτεσαι τα προβλήματα..και τα πάντα ξαφνικά μοιάζουν τόσο όμορφα και μαγικά…. Είναι κάτι που το φωνάζουν συνέχεια η Αρετή..η Βίκυ ..ο Αλέξανδρος και ο Νίκος… η μαγική τετράδα της 4Dance…που και φέτος μας περιμένουν στον υπέροχο χώρο τους ..να μας διδάξουν αυτό που ξέρουν να κάνουν καλά…. Χορό…!!!
Το τέλειο σώμα είναι όνειρο κάθε γυναίκας. Περιοδικά μόδας αλλά και γυμναστικής μας βομβαρδίζουν συνεχώς με φωτογραφίες γυναικών που δεν έχουν ούτε ένα ψεγάδι στο σώμα τους..
Από την άλλη και εμείς σαν γυναίκες επειδή θέλουμε να νιώθουμε όμορφες και επιθυμητές φροντίζουμε συνεχώς το σώμα μας είτε ακολουθώντας κάποια διατροφή είτε πηγαίνοντας με τις ώρες γυμναστήριο.
Κάποιες φορές έχουμε αποτελέσματα, κάποιες άλλες μπορεί να αργήσουν να φανούν ή τελικά να μην έχουμε αυτό που επιθυμούμε.
Όλα αυτά μέχρι σήμερα αφού η γνωστή γυμνάστρια Ελένη Πετρουλάκη μας δίνει 10 τέλειες συμβουλές για να αποκτήσουμε το σώμα που ονειρευόμαστε..
Πίνε πολύ νερό ή άλλα ροφήματα χωρίς θερμίδες
Εάν δε σου αρέσει το σκέτο νερό, πρόσθεσε λίγο χυμό εσπεριδοειδών ή φτιάξε τσάι με διάφορες γεύσεις, όπως μάνγκο ή ροδάκινο, που έχουν πολλή γεύση αλλά καθόλου θερμίδες. Πρέπει να καταναλώνουμε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα λέει η Ελένη.
Ασχολήσου με το τι μπορείς να προσθέσεις στη διατροφή σου, όχι να αφαιρέσεις
Ξεκίνα καταναλώνοντας τις συνιστώμενες 5-9 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα. Ακούγονται πολλές, αλλά αξίζει τον κόπο, γιατί ταυτόχρονα καλύπτεις τις ανάγκες σου σε φυτικές ίνες και νιώθεις πιο χορτάτη από τον όγκο των τροφών. Πρόσθεσε τα λαχανικά στα γεύματα αντί να τα σερβίρεις ως συνοδευτικά. Προτίμησε τα λαχανικά εποχής και φτιάξε ριζότο, πιλάφι, σούπες ή σάντουιτς. Αντί για ψωμί, προτίμησε κριθαρένια παξιμάδια ή κουλούρα. Το βράδυ μπορείς, επίσης, να τρως το μεσημεριανό φαγητό σε μικρότερη ποσότητα. περισσότερα >
Κάποιες φορές όσο και αν γυμναζόμαστε, δε βλέπουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε.. Και πάντα αναρωτιόμαστει: «Μα γιατί;».
Ε λοιπόν το elenifourli.com ήρθε να σας δώσει απαντήσεις σε όλα αυτά που σας απασχολούν σχετικά με τα λάθη που κάνετε στη γυμναστική σας.
Παραλείπεις το πρωινό γεύμα πριν την πρωινή σου γυμναστική
Ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να ξεκινήσεις να αθλείσαι το πρωί με άδειο στομάχι, επειδή, όταν τρως το πρωί, ενεργοποιείς το μεταβολισμό σου και δίνεις στο σώμα σου την απαραίτητη ενέργεια προκειμένου να αντέξει τη γυμναστική που στοχεύει αποκλειστικά στην καύση θερμίδων. Από την άλλη, το να φας ένα ολόκληρο πιάτο με αυγά, μπέικον και τηγανίτες δεν αποτελεί και την καλύτερη ιδέα. Φρόντισε το πρωινό σου να είναι ισορροπημένο και είσαι έτοιμη.
Το καλοκαίρι είναι αγαπημένη εποχή αφού περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας σε μία παραλία απολαμβάνοντας τον ήλιο και τη θάλασσα.
Όμως το καλοκαίρι ακριβώς επειδή οι ρυθμοί ζωής είναι πιο χαλαροί, είναι και λίγο οι διακοπές η διατροφή πάει περίπατο, το ίδιο και η γυμναστική… Αποτέλεσμα; Το φθινόπωρο μας βρίσκει με κάποια παραπάνω κιλά και οι επισκέψεις μας στο γυμναστήριο αρχίζουν πάλι να εντείνονται.
Παρ όλα αυτά…υπάρχει ένας πολύ εύκολος τρόπος να γυμναστείτε το καλοκαίρι χωρίς να στερηθείτε και τη θάλασσα που οι περισσότερες –αν όχι όλες-λατρεύουμε.. Μα πως; Με τις ασκήσεις για σύσφιξη που θα σας παρουσιάσω παρακάτω.
Περπάτημα
Μπορεί να γίνει είτε μέσα στο νερό είτε κατά μήκος της παραλίας. Πάρτε τον καλό σας ή τη φίλη σας και βολτάρετε πάνω κάτω.. Μόνο καλό θα σας κάνει.
Ποδήλατο
Κάνε «πετάλι» με τα πόδια μέσα στο νερό και ταυτόχρονα μικρές κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σου στο πλάι του κορμού.
Ψαλίδι
Κάνε ταυτόχρονη κίνηση εναλλάξ με τα πόδια, φέρνοντας το κάθε πόδι τεντωμένο μπροστά και το αντίθετο πόδι τεντωμένο προς τα πίσω. Δέκα επαναλήψεις είναι αρκετές.
Η επίπεδη κοιλιά είναι όνειρο όλων σχεδόν των γυναικών. Δίαιτες, γυμναστική, ελλιπής διατροφή όλα συνδυάζονται στο βωμό απόκτησης της επίπεδης κοιλιάς.
Και ποια δεν τη θέλει άλλωστε; Ποια δε θέλει να φοράει το φόρεμα της και να μην πετάει ούτε λίγο η κοιλίτσα της;
Για αυτόν ακριβώς το λόγο το elenifourli.com σας παρουσιάζει κάποιες τροφές οι οποίες σε συνδυασμό με γυμναστική θα εξασφαλίσουν το επιθυμητό αποτέλεσμα που δεν είναι άλλο από μία επίπεδη κοιλιά.
Ελαιόλαδο
Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ρίχνετε 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο πάνω από το ψάρι σας ή πάνω από τα βραστά λαχανικά σας ή 1 κουταλιά της σούπας πάνω από ένα μικρό μπολ σαλάτα που πρέπει κανονικά να καταναλώνετε καθημερινά αν θέλετε να αποκτήσετε επίπεδη κοιλιά.
Είναι γεγονός ότι εμείς οι γυναίκες βρισκόμαστε σε μία διαρκή δίαιτα στην προσπάθεια μας να χάσουμε 2,3, 4 κ.ο.κ. κιλά.. Όμως όσες φορές και αν έχουμε προσπαθήσει ποτέ μα ποτέ δεν τηρούμε τους κανόνες με αποτέλεσμα όλη η προσπάθεια μας να πηγαίνει στράφι.
Παρακάτω ακολουθούν 3 συμβουλές για να χάσετε κιλά και εσείς το μόνο που μένει είναι να τις εφαρμόσετε..
Να τρώτε 5 μικρά γεύματα κάθε μέρα
Βεβαιωθείτε ότι δεν αφήνετε τον οργανισμό σας νηστικό πάνω από 4 ώρες και να καταναλώνετε μικρά γεύματα τα οποία πρέπει να έχουν μια καλή ισορροπία σύνθετων υδατανθράκων, άπαχων πρωτεϊνών και υγιών λιπαρών οξέων.
Ναι ξέρω. Πολλές από εσάς σκέφτεστε ότι γυμναστική και καλοκαίρι δεν πάνε μαζί.. Όμως λίγο τρέξιμο είναι αγχολυτικό, ενώ το να εκτίθεσαι στον ήλιο (και δεν εννοούμε να τρέχεις μέρα μεσημέρι) η βιταμίνη D ενισχύει τη διάθεση, τα οστά και το ανοσοποιητικό σου.
Αξιοποίησε λοιπόν το καλοκαίρι, εκμεταλλεύσου τους λόγους που πρέπει να τρέχεις και τους οποίους θα σου παρουσιάσω παρακάτω και…καλή προπόνηση!
Δούλεψε τη δύναμή σου
Πήγαινε στο γυμναστήριο ή στο πάρκο και γύμνασε τα αδύναμα σημεία σου. Δώσε βάση στα πόδια και στην ενδυνάμωση των γλουτών και μη ξεχνάς και τις ασκήσεις κορμού.
Αγάπα το φως
Μπορείς να… χωρέσεις ένα τρέξιμο πριν τη δουλειά ή το απόγευμα, ενώ αυξάνεις και τη σύνθεση της βιταμίνης D χωρίς να καίγεσαι στο μεσημεριανό ήλιο. Δοκίμασε μία ημέρα να κάνεις ένα χαλαρό τρέξιμο 30 λεπτά πριν πας στο γραφείο και θα δεις διαφορά! περισσότερα >
Ok η σχέση μάνας γιου… γνωστή και μη εξαιρετέα.. Η σχέση μάνας – γιου – ζακέτας διάσημη πια σε όλες τις εκφάνσεις της καθημερινότητας.. Για τις κρητικές δε μάνες κανείς λόγος.. Κουμπούρια βγάζουν για τον κανακάρη τους.. και είναι ικανές να φτάσουν στ’ άκρα προκειμένου να μην του λείψει τίποτα..
Στο Αρκαλοχώρι.. ένα πεδινό χωριό στο Ηράκλειο Κρήτης, οι μανάδες συμμετέχουν και στον μαραθώνιο.. αρκεί να μην φάει πρωινό το παιδί τους, ή να ξεχάσει να πάρει μαζί του τη ζακέτα.. Ένα βίντεο – διαφημιστικό σποτ που έγινε viral και έπαιξε σχεδόν σε όλα τα δελτία ειδήσεων, έρχεται να μας καλέσει με χιούμορ να ταξιδέψουμε στο όμορφο αυτό μέρος, και να λάβουμε μέρος σ’ αυτή την αθλητική διοργάνωση..
Σκοπός του 3ου στη σειρά αγώνα δρόμου, είναι να προβληθεί πόσο σημαντική είναι για την υγεία μας η άσκηση. περισσότερα >
Η κολύμβηση είναι μια άκρως ευεργετική δραστηριότητα, τόσο για το σώμα μας όσο και για τον εαυτό μας γενικότερα. Σ’ αυτό συμφωνούν αθλητές και γιατροί. Ως οργανωμένο άθλημα, η κολύμβηση είναι επινόηση των νεώτερων χρόνων. Ως μέσο ψυχαγωγίας συναντάται μεταξύ των πρώτων δραστηριοτήτων που δοκίμασε ο άνθρωπος επάνω στη γη. Οι αρχαίοι Έλληνες του έδιναν πολλή προσοχή και θεωρούσαν άσχημο πράγμα το να μην μπορεί κάποιος να κολυμπά.
Το άθλημα περιλήφθηκε στους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1896.
Τα αγωνίσματα που διεξάγονται είναι για τους άνδρες είναι 100 μ., 200 μ., 400 μ., 1500 μ. ελεύθερης κολύμβησης, 4Χ200 μ. ομαδικό και 4Χ100 ατομικό, 200 μ. πεταλούδα και 100 μ. ύπτιο κ.ά. ενώ για τις γυναίκες ισχύουν τα ίδια εκτός από τα 1500 μ. που τα έχουν 800 μ.
Όλοι ακούμε τελευταία ..για αυτό το μοναδικό μηχάνημα παθητικής γυμναστικής…Το miha bodytec έχει αλλάξει πλέον τον τρόπο που αδυνατίζουν γυναίκες και άντρες.
Μέσα σε 20 λεπτά ..μια φορά την εβδομάδα καίτε 800 θερμίδες και γυμνάζεται 650 μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.
Το καλύτερο μηχάνημα παθητικής γυμναστικής θα το βρείτε στο Healthy diet &beauty by Ιβάνα Τζόρτζεβιτς Σαλονικιού 8 στη Χαλκίδα, και είναι ιδανικό για άμεση απώλεια βάρους και λίπους χωρίς δίαιτα..
Ενεργοποιεί τον μεταβολισμό κάνει σύσφιξη ενώ παράλληλα αντιμετωπίζει κυτταρίτιδα και χαλάρωση… Κλείστε γρήγορα το ραντεβού σας στο 2221401250
Δείτε το βίντεο
