Αυτό που συμβαίνει σε όλους αυτές τις μέρες, συνέβη και σε μας… φάγαμε λίγο παραπάνω… πολύ περισσότερο κρέας …και βέβαια τροφές που μας έχουν κάνει να αισθανόμαστε αρκετά πρησμένοι …
Δεν θέλω τύψεις και στεναχώριες… υπάρχει μια φανταστική αποτοξίνωση… έστω μόνο για μια μέρα.. που επανερχόμαστε και πάλι στα φυσιολογικά μας… και ούτε γάτα ούτε ζημιά..
Πρωινό
Ανάμικτος φυσικός χυμός από μια μπανάνα και ένα μήλο ..με λίγη κανέλα
Και στην τελική τι είναι αυτό που θέλουμε όλοι και όλες;; Να έχουμε την υγεία μας …και ένα όμορφο πρόσωπο και σώμα..…..ειδικά εμείς οι γυναίκες..ποντάρουμε πολύ σ’ αυτό, και κάνουμε μεγάλες προσπάθειες για να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας.. Είναι τώρα λίγες μέρες που έχω ξεκινήσει να διαβάζω ένα απίστευτα ωραίο βιβλίο ..και το προτείνω σε όλους και ειδικά στα κορίτσια μου … που θέλουν μέρα με την ημέρα να γίνονται καλύτερες… η γνωστή διατροφολόγος Ιβάνα Τζόρτζεβιτς η οποία είναι και η συγγραφέας του βιβλίου… έχει δώσει πραγματικά πολύτιμες συμβουλές ..και όλες της τις γνώσεις ,για αδυνάτισμα χωρίς στερήσεις, και βέβαια για το πώς θα αποκτήσουμε υγιές και λαμπερό δέρμα… ….ενα βιβλίο που από τις πρώτες του κιόλας σελίδες θα σας κερδίσει….
Ελένη ♥♥
Πολλές φορές έχει τύχει όχι μόνο να μην έχουμε όρεξη για γυμναστική αλλά να μη μπορούμε να σηκωθούμε και από το κρεβάτι.
Πως θα σας φαινόταν όμως αν σας έλεγα ότι υπάρχει τρόπος να γυμναστούμε ακόμα και ξαπλωμένες στο κρεβάτι μας; Απίθανο έτσι;
Και όμως δείτε στο παρακάτω βίντεο μερικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του δωματίου σας τις μέρες που βαριέστε, για να μη χάσετε τη φόρμα σας.
Όσο πλησιάζει το καλοκαίρι τόσο εντείνονται οι προσπάθειες μας για χάσιμο κιλών. Γυμναστήριο αλλά και άλλου είδους καθημερινές ασκήσεις εντάσσονται στο πρόγραμμα μας και μας κάνουν να νιώθουμε κάθε ημέρα και πιο ωραία με το σώμα μας.
Για αυτό λοιπόν το λόγο, επειδή όπως λέει και το ρητό «Νους υγιής εν σώματει υγιή», θα σας προτείνω ευθύς αμέσως 10 ασκήσεις για σίγουρο χάσιμο κιλών.
Ποδήλατο
Το άλφα και το ωμέγα μιας καλή καρδιαγγειακής προπόνησης, το ποδήλατο θα πρέπει σίγουρα να γίνει …κολλητός σου, αφού μπορείς να κάψεις μέχρι και 1000 θερμίδες την ώρα.
Σχοινάκι
Είναι μια από τις ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες και σίγουρα θα σε βοηθήσει να ξεφορτωθείς εκείνα τα επίμονα 2 κιλά έγκαιρα για να φορέσεις το μπικίνι σου, ενώ 10 με 20 λεπτά τη μέρα αρκούν.
Οι γλουτοί είναι ένα από τα πιο δυνατά σημεία στο σώμα μιας γυναίκας και μαγνητίζουν όλα σχεδόν τα βλέμματα των αρσενικών.
Είναι ακόμα γεγονός ότι όλες σχεδόν οι celebrities έχουν τόσο όμορφους, γυμνασμένους και στητούς μηρούς που μας κάνουν να αναρωτιόμαστε: «Μα πως τα καταφέρνουν;»
Σύμφωνα με τον Βrett Hoebel, τον trainer των celebrities, το «κλειδί» της επιτυχίας βρίσκεται στο «χτίσιμο» των μυών.
Για αυτό και εγώ σας παρουσιάζω ένα βίντεο με ασκήσεις οι οποίες θα σας εξασφαλίσουν τέλειους γλουτούς μέσα σε 8 μόνο λεπτά.. Και μαντέψτε..Μπορείτε να τις κάνετε και σπίτι, άρα τέρμα οι δικαιολογίες για το γυμναστήριο!
Γυμναστήριο… το αγαπάμε και όσο ανοίγει ο καιρός το επισκεπτόμαστε όλο και συχνότερα, προκειμένου να αποκτήσουμε το ιδανικό σώμα για το καλοκαίρι.
Όμως πέρα από το καλό που μας κάνει, μας κάνει και «κακό» καθώς πολλά όργανά του αποτελούν εστίες μικροβίων…Τι δεν το γνωρίζατε;
Και όμως… Ζούμπα, διάδρομος, ελεύθερα βάρη, μπάλες πιλάτες, διάδρομος και τόσα άλλα αποτελούν εστίες μικροβίων και το αποτέλεσμα είναι χωρίς την τήρηση των κανόνων υγιεινής να πέφτεις στο κρεβάτι, απέχοντας για αρκετό καιρό από τις αίθουσες γυμναστικής. περισσότερα >
Ζάχαρη.. Μας αρέσει τόσο πολύ ενώ την προσθέτουμε σχεδόν παντού. Δε μπορούμε να απαλλαγούμε από αυτή ενώ η σκέψη να πιούμε σκέτο τον καφέ μας ή να μη φάμε γλυκό μας κάνει να τρομάξουμε.
Και όμως η πολλή ζάχαρη δε μας κάνει καλό καθώς προσθέτει επιπλέον κιλά και επιβαρύνει την υγεία μας.
Αν πάλι τώρα εσείς είστε από εκείνες που θέλουν να κόψουν τη ζάχαρη αλλά δεν το έχουν καταφέρει μέχρι τώρα, παρακάτω σας προτείνω πέντε τρόπους με τους οποίους μπορείτε να την κόψετε οριστικά.
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό, βασισμένο στην πρωτεΐνη
Τα αυγά, το γιαούρτι και η βρώμη βοηθούν στη σταθεροποίηση των επιπέδων ζάχαρης στο αίμα, έτσι ώστε να μπορείτε να αποφύγετε την απότομη μείωση της γλυκόζης, η οποία προκαλεί έντονη αίσθηση πείνας και λαχτάρας για ζάχαρη.
Μην παραλείπετε τα φρούτα
Το κόλπο είναι να μην καταναλώσετε ένα ολόκληρο φρούτο σκέτο, καθώς αυτό περιέχει αρκετή ζάχαρη. Αντιθέτως, τσιμπήστε ένα ή δύο κομμάτια φρούτο την ημέρα κάθε μέρα: ένα το πρωί και ένα το απόγευμα, τις ώρες δηλαδή που η όρεξη για ζάχαρη είναι πιο αυξημένη. περισσότερα >
Ψωμάκια.. Αιώνιος εχθρός μας. Ότι και να φάμε εμείς οι γυναίκες, σχεδόν οι περισσότερες, πάει και «κάθεται» με έναν ωραίο τρόπο πάνω στην περιφέρεια μας..
Όμως όσες δίαιτες και αν έχουμε ακολουθήσει, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο. Καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο από τι πριν.
Για αυτό και εγώ σας προτείνω κάποια πολύ εύκολη δίαιτα για τα ψωμάκια, η οποία ουσιαστικά βασίζεται στην αποτοξίνωση ενισχύοντας τη λειτουργία δύο οργάνων, του εντέρου και του ήπατος, χωρίς να στερούμαστε τροφές.
Πάμε λοιπόν να δούμε τι πρέπει να κάνουμε ώστε να πούμε αντίο στα ψωμάκια μία και καλή. περισσότερα >
Πολλές από εμάς μιας και μπήκε και η άνοιξη τρέχουμε σε γυμναστήρια, κόβουμε γεύματα και γενικά είμαστε σε μία διαρκή δίαιτα για να χάσουμε όλα τα περιττά κιλά πριν το καλοκαίρι.
Και έτσι φεύγουν γεύματα, κάποιες φορές και βασικά, με αποτέλεσμα να μας πιάνουν κάτι ξαφνικές λιγούρες το βράδυ και να κάνουμε μικρές επιδρομές στο ψυγείο. Βέβαια αυτές οι λιγούρες πολλές φορές μας πιάνουν και την ημέρα. Έτσι η ζυγαριά όχι μόνο δεν κατεβαίνει αλλά ανεβαίνει.
Ξέρω, τώρα σκέφτεστε και τι να κάνω; Μην ανησυχείτε καθώς σας έχω κάποιες πολύ καλές συμβουλές για να χάσετε κιλά….τρώγοντας!
Φάε περισσότερο
Ναι, καλά διαβάζεις,αφού έρευνες έχουν δείξει ότι οι μεγαλύτερες μερίδες σου δημιουργούν τη ψευδαίσθηση ότι χορταίνεις περισσότερο. Όταν βέβαια εννοούμε μεγάλη μερίδα δεν εννοούμε παστίτσιο ή καρμπονάρα ή τηγανητές πατάτες. Εννοούμε σαλάτα, φρούτα ή κάποιο υγιεινό φαγητό. περισσότερα >
Είμαι σίγουρη ότι αυτή την στιγμή σας πετυχαίνω σε μια φάση μεγάλης…… πείνας..και αναφέρομαι ειδικά στα κορίτσια που έχετε ξεκινήσει την δίαιτα που μοιράστηκα μαζί σας το Σαββατοκύριακο. Πώς τα πάτε ;;; Εντάξει κάθε αρχή και δύσκολη θα μου πείτε, αλλά σίγουρα το αποτέλεσμα θα μας δικαιώσει… Πάμε να δούμε παρέα την δίαιτα –μέρος δεύτερο…. Και στο τέλος της εβδομάδας θα αποχαιρετήσουμε ένα ολόκληρο κιλό..μπορεί και κάτι παραπάνω…
Κάποιες φορές η διάθεσή μας δε βοηθάει θετικά στο να γυμναστούμε. Άλλες πάλι, θέλουμε να γυμναστούμε μήπως και νιώσουμε καλύτερα, καθώς όπως λένε στη διάρκεια της γυμναστικής απελευθερώνονται νευροδιαβιβαστές που έχουν αντικαταθλιπτική και αγχολυτική δράση και δίνουν ενέργεια αλλά και ενδορφίνες που είναι οι γνωστές σε όλους μας ορμόνες της ευτυχίας.
Όπως και να έχει όμως, υπάρχουν κατάλληλες ασκήσεις για κάθε διάθεση, οπότε αφήστε στην άκρη τις δικαιολογίες…και πιάστε τα όργανα!
Όταν νιώθετε απογοητευμένες, τότε μπορείτε να αντιστρέψετε τη σειρά που κάνετε τις ασκήσεις σας, δηλαδή να ξεκινήσετε π.χ. από την πιο χαλαρή και να πάτε στην πιο δυνατή. Κατά αυτόν τον τρόπο η λίγη ενασχόληση σας με τη γυμναστική, θα σας δώσει ώθηση για περισσότερη.
Όταν είστε χάλια, μη μείνετε στο σπίτι. Πηγαίνετε στο γυμναστήριο και ασκηθείτε αρχικά μόνο για 15 λεπτά. Μετά τα 15 λεπτά που θα έχουν απευλεθερωθεί και οι ενδορφίνες θα δείτε ότι ίσως αισθανθείτε καλύτερα και αυτό θα σας βοηθήσει να συνεχίσετε την προπόνηση. περισσότερα >