Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ όταν τρως θέλεις να βλέπεις βίντεο;
Το βλέπω σχεδόν παντού πια, ακόμα και στο γραφείο, ότι πολύς κόσμος για να κάνει το lunch του χρειάζεται να βλέπει κάτι.
Δεν μπόρεσα ποτέ να το καταλάβω, ίσως γιατί το φαγητό κατακλύζει τη σκέψη μου.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ο ποιοτικός ύπνος τα Σαββατοκύριακα και οι μικρές αλλαγές στη ρουτίνα μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα άγχους έως και 30%, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που παρουσιάστηκε στο Παγκόσμιο Συνέδριο Ψυχολογίας του 2023.
Η έρευνα, η οποία διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, ανέλυσε δεδομένα από περισσότερους από 70.000 συμμετέχοντες και κατέδειξε ότι εκείνοι που κοιμούνταν καλά τα Σαββατοκύριακα παρουσίασαν σημαντική μείωση του άγχους και βελτίωση στη διάθεση. Η ανάκτηση ύπνου είχε θετική επίδραση στην ψυχική ευεξία, μειώνοντας την πιθανότητα εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης.
Ο ύπνος και η ψυχική υγεία
Η σύνδεση του ύπνου με την ψυχική υγεία έχει επιβεβαιωθεί από πολλές μελέτες. Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία έχει αναγνωρίσει ότι η έλλειψη ύπνου είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες που αυξάνουν το άγχος και οδηγούν σε χρόνιες διαταραχές διάθεσης.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Εσύ που πίνεις νερό; Μπουκάλι ή ποτήρι; Αγοράζεις εμφιαλωμένο ή πίνεις βρύσης;
Τι τελικά είναι καλό για την υγεία μας και τι πρέπει να αποφεύγουμε;
Μάθε λοιπόν ότι με τίποτα δεν πρέπει να χρησιμοποιείς συνεχώς πλαστικό ποτήρι που γεμίζεις ξανά και ξανά.
Το πλαστικό γεμίζει ένζυμα αλλά και μικρόβια, που κάνουν κακό στον οργανισμό μας.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Αμερικανοί επιστήμονες ανέπτυξαν μια νέα τεχνολογία που επιτρέπει τη μερική «ανάγνωση» των ονείρων μέσω της νευροεπιστήμης και της τεχνητής νοημοσύνης. Η συσκευή, που ονομάζεται «Dream Decoder», χρησιμοποιεί την τελευταία λέξη της τεχνολογίας λειτουργικής μαγνητικής τομογραφίας (fMRI) σε συνδυασμό με μηχανές βαθιάς μάθησης, για να καταγράφει τα εγκεφαλικά σήματα και να τα αναλύει.
Η τεχνολογία αυτή ξεκίνησε το 2022 και στηρίζεται σε έρευνες που δείχνουν ότι τα όνειρα αποτελούν αναπαραστάσεις εγκεφαλικών κυμάτων και νευρικής δραστηριότητας. Η διαδικασία της «ανάγνωσης» περιλαμβάνει τη σάρωση του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου, ενώ παράλληλα η τεχνητή νοημοσύνη προσπαθεί να αντιστοιχίσει τα εγκεφαλικά μοτίβα σε συγκεκριμένες εικόνες ή σκέψεις.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Σε πολλές περιπτώσεις η απάντηση είναι «όχι».
Όμως προσέξτε, ενώ πολλές φορές κόβουμε τους υδατάνθρακες για να αδυνατίσουμε, συνειδητοποιούμε ότι δεν παίρνουμε πολλά από τα οφέλη τους.
Όταν το σώμα μας δεν παίρνει την σωστή ποσότητα υδατανθράκων, καίει λίπος για να έχει ενέργεια.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η υπεριδρωσία είναι μια κατάσταση κατά την οποία το σώμα παράγει υπερβολική ποσότητα ιδρώτα, πέρα από αυτό που είναι φυσιολογικό για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος. Ο ιδρώτας είναι ένας μηχανισμός ψύξης που βοηθά το σώμα να διατηρήσει τη σωστή θερμοκρασία, αλλά όταν η παραγωγή του είναι υπερβολική και ανεξάρτητη από περιβαλλοντικούς ή φυσιολογικούς παράγοντες, μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά.
Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι υπεριδρωσίας:
Πρωτοπαθής υπεριδρωσία: Αυτή αφορά την τοπική και ανεξήγητη υπερβολική παραγωγή ιδρώτα σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος, όπως τα χέρια, τα πόδια, οι μασχάλες ή το πρόσωπο. Η αιτία δεν είναι γνωστή και συχνά αποδίδεται σε υπερδραστηριότητα των ιδρωτοποιών αδένων, χωρίς κάποια υποκείμενη ιατρική κατάσταση. Αυτή η μορφή συνήθως αρχίζει από την παιδική ηλικία ή την εφηβεία και είναι πιο πιθανό να έχει κληρονομική προδιάθεση.
Δευτεροπαθής υπεριδρωσία: Αυτή προκαλείται από υποκείμενες ιατρικές καταστάσεις ή παράγοντες, όπως:
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Το να αφήνουμε το ξυραφάκι στο ντους είναι μια συνήθεια που μπορεί να δημιουργήσει αρκετά προβλήματα, τόσο για την υγεία όσο και για την ποιότητα του ίδιου του ξυραφιού. Ακολουθούν οι βασικοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να το κάνουμε όσο κι αν μας διευκολύνει να το έχουμε κοντά μας την ώρα του μπάνιου:
Σκουριά και διάβρωση: Το ξυραφάκι έρχεται σε επαφή με νερό και υγρασία, κάτι που επιταχύνει τη διάβρωση των μεταλλικών μερών, όπως οι λεπίδες. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σκουριά, μειώνοντας την απόδοση του ξυραφιού και αυξάνοντας τον κίνδυνο κοψιμάτων.
Μείωση ζωής της λεπίδας: Η συνεχής έκθεση στην υγρασία στο ντους κάνει τις λεπίδες να φθείρονται πιο γρήγορα, με αποτέλεσμα να χρειάζεστε συχνότερα αντικατάσταση. Οι λεπίδες μπορεί να γίνουν πιο αμβλείς και να μην προσφέρουν καθαρό και αποτελεσματικό ξύρισμα.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Η όραση μας εκτός από την πραγματική δυνατότητα που έχει, είναι και ο τρόπος που βλέπουμε τον κόσμο.
Αυτό σημαίνει πως αν εμείς δεν βλέπουμε καλά τον κόσμο, τότε και η όραση μας δεν είναι πια καλή.
Έχεις παρατηρήσει πόσες φορές, σε φάση άγχους νιώθεις κουρασμένα τα μάτια σου και σε κάνουν να ζαλίζεσαι;
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η μοναξιά, συχνά αντιληπτή ως βασικός παράγοντας για την πρόκληση σοβαρών προβλημάτων υγείας, φαίνεται να παίζει έναν πιο σύνθετο ρόλο από ό,τι αρχικά πιστευόταν. Μια νέα μελέτη ρίχνει φως σε αυτό το ζήτημα, δείχνοντας ότι, ενώ η μοναξιά σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για διάφορες παθήσεις, σε πολλές περιπτώσεις είναι απλώς μια συσχέτιση και όχι άμεση αιτία.
Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature Human Behaviour, αμφισβητεί την άμεση αιτιότητα μεταξύ μοναξιάς και ορισμένων παθήσεων, όπως οι καρδιαγγειακές νόσοι και ο διαβήτης τύπου 2. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η μοναξιά μπορεί να είναι δείκτης προϋπαρχουσών καταστάσεων υγείας ή άλλων παραγόντων κινδύνου, όπως ο τρόπος ζωής, το οικονομικό υπόβαθρο και η γενετική προδιάθεση, παρά να αποτελεί τη ρίζα των προβλημάτων.
Κοινωνικές σχέσεις και μοναξιά
Οι κοινωνικές σχέσεις είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ψυχικής και σωματικής ευημερίας. Ωστόσο, η μοναξιά – το επώδυνο συναίσθημα που προκύπτει από την έλλειψη ουσιαστικών κοινωνικών συνδέσεων – επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Ιδιαίτερα στις σύγχρονες κοινωνίες, όπου οι κοινωνικές δομές αλλάζουν και η απομόνωση αυξάνεται, η μοναξιά γίνεται ένα ζήτημα δημόσιας υγείας.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ποιο είναι το απόλυτο φθινοπωρινό φρούτο που μας κάνει καλό; Εσύ ξέρεις;
Θα σου πούμε λοιπόν πως αυτό που πρέπει να φας είναι το σταφύλι!
Τα σταφύλια συμβάλλουν στην υγεία μας με πολλούς τρόπους.
Καταρχάς έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Διώχνει τις τοξίνες και μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ένα από τα πιο ωφέλιμα λαχανικά που πολλοί δεν έχουν δοκιμάσει ποτέ είναι το νεροκάρδαμο. Παρά το γεγονός ότι λαχανικά όπως το μπρόκολο, το σπανάκι και η λαχανίδα είναι ευρέως γνωστά για τα οφέλη τους, το νεροκάρδαμο, που ίσως να μην έχει δοκιμάσει ποτέ το ευρύ κοινό, κατατάσσεται από τους ειδικούς ως ένα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα στον κόσμο.
Γιατί είναι τόσο ωφέλιμο;
Σύμφωνα με μελέτες, το νεροκάρδαμο περιέχει εξαιρετικά υψηλά επίπεδα βιταμινών και θρεπτικών στοιχείων, ξεπερνώντας ακόμα και τρόφιμα όπως το σπανάκι και το σέσκουλο. Είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε βιταμίνη C, περιέχοντας περισσότερη από αυτήν που βρίσκουμε στα εσπεριδοειδή. Η βιταμίνη C είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες και την ικανότητά της να ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Επιπλέον, το νεροκάρδαμο βοηθά στην αποκατάσταση κατεστραμμένων κυττάρων και στη μείωση της φλεγμονής, ενώ σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου των ΗΠΑ, μπορεί να έχει αντικαρκινικές ιδιότητες. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυλλικό οξύ, που είναι σημαντική για τη λειτουργία του εγκεφάλου, συμβάλλει στη γνωστική υγεία, ενισχύει τη μνήμη και βοηθά στη διαχείριση του στρες.
