Λευκή ζάχαρη, μαύρη ζάχαρη, μέλι, τεχνητά γλυκαντικά, υποκατάστατα ζάχαρης φυτικής προέλευσης… Οι επιλογές για τον καφέ, το τσάι ή το γιαούρτι είναι πραγματικά αμέτρητες. Αλλά ποια από αυτά είναι τα πιο υγιεινά;
Είναι η ζάχαρη υγιεινή ή όχι;
Η ζάχαρη στην απλούστερη μορφή της, τη γλυκόζη, είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας. Η διαιτολόγος Dr. Maria Papadopoulou, εξηγεί ότι «το σώμα χρειάζεται γλυκόζη για να λειτουργεί σωστά. Παρέχει ενέργεια στον εγκέφαλο, στους μύες και στα όργανα μας».
Η τεχνολογία των mRNA εμβολίων έχει ανοίξει νέους δρόμους στη μάχη κατά του καρκίνου, προσφέροντας ελπίδα για την αντιμετώπιση και ίσως την πρόληψη κάποιων από τους πιο επικίνδυνους καρκίνους. Αυτά τα εμβόλια εκπαιδεύουν το ανοσοποιητικό σύστημα να αναγνωρίζει και να επιτίθεται στα καρκινικά κύτταρα.
Εξατομικευμένα εμβόλια: Μια νέα προσέγγιση Τα mRNA εμβόλια μπορούν να προσαρμοστούν στον κάθε ασθενή, καθιστώντας καρκίνους όπως το μελάνωμα και τους καρκίνους της ουροδόχου κύστης, των νεφρών, του παγκρέατος, του πνεύμονα και του μαστού, θεραπεύσιμους. Η εξατομικευμένη φύση αυτών των εμβολίων βασίζεται στα νεοαντιγόνα του όγκου, τα οποία είναι μοναδικά σε κάθε ασθενή. Αυτή η προσέγγιση, αν και αποτελεσματική, απαιτεί χρόνο για την παραγωγή του εμβολίου, κάτι που μπορεί να επιτρέψει στον καρκίνο να εξαπλωθεί.
Τρέχουσες κλινικές μελέτες και εξελίξεις Η Moderna έχει ξεκινήσει κλινικές δοκιμές για mRNA εμβόλια σε ασθενείς με καρκίνο της ουροδόχου κύστης, των νεφρών και του δέρματος. Συνεργάζεται επίσης με τη Merck σε μια δοκιμή τελευταίου σταδίου για εμβόλιο κατά του μελανώματος, συνδυασμένο με την ανοσοθεραπεία Keytruda.
Το πρωινό θεωρείται από πολλούς το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, αλλά κατά πόσον αυτό είναι αλήθεια συνεχίζει να είναι θέμα συζήτησης. Ωστόσο, η παράλειψη του πρωινού γεύματος μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Ο δρ Francisco Lopez-Jimenez, καρδιολόγος στη Mayo Clinic, εξηγεί τους λόγους.
Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην καρδιά και στη γενική υγεία. Υπάρχουν πολλές μελέτες που δείχνουν ότι όσοι παραλείπουν το πρωινό έχουν αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις. Ο δρ Lopez-Jimenez εξηγεί ότι η καρδιά είναι πιο ευάλωτη το πρωί, όταν τα επίπεδα αδρεναλίνης είναι υψηλά. Αν δεν παρέχετε στον οργανισμό σας θερμίδες το πρωί, το σώμα σας αντιδρά με το να παράγει υπερβολική αδρεναλίνη, κάτι που μπορεί να επιβαρύνει τους αδένες και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Το περπάτημα μετά το φαγητό μπορεί να προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία μας. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην κάθεστε μετά το φαγητό, αλλά να σηκώνεστε για έναν περίπατο. Ακόμα και μια σύντομη βόλτα μπορεί να βελτιώσει την καρδιαγγειακή και ψυχική σας υγεία.
Ρύθμιση σακχάρου στο αίμα Έρευνες δείχνουν ότι το περπάτημα μετά τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Οι συμμετέχοντες σε μελέτες που έκαναν περίπατο μετά τα γεύματα παρουσίασαν σημαντική βελτίωση στο σάκχαρό τους, σε αντίθεση με αυτούς που περπατούσαν πριν τα γεύματα ή δεν περπατούσαν καθόλου. Όταν περπατάτε, οι μύες σας καταναλώνουν γλυκόζη ως καύσιμο, βοηθώντας στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Υγεία της καρδιάς Περπατώντας τρεις φορές την εβδομάδα για 20 λεπτά κάθε φορά μπορεί να μειώσετε σημαντικά την αρτηριακή σας πίεση. Το περπάτημα μπορεί επίσης να βελτιώσει τα επίπεδα χοληστερόλης, ιδιαίτερα σε υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα, μειώνοντας την ολική χοληστερόλη και την “κακή” LDL χοληστερόλη.
Η πρώτη αίσθηση που αποκτάς είναι η ευωδία: η χαρακτηριστική μυρωδιά της μέντας, καθώς περπατάς στον κήπο, φέρνει μια αίσθηση δροσιάς και ευεξίας. Η μέντα, με τα καταπράσινα φύλλα της και το δροσερό άρωμά της, είναι γνωστή για τις πολυάριθμες χρήσεις της τόσο στην κουζίνα όσο και στην ιατρική.
Η μέντα είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα βότανα, γνωστό από την αρχαιότητα για τις θεραπευτικές της ιδιότητες. Οι αρχαίοι Έλληνες και Ρωμαίοι τη χρησιμοποιούσαν για να φτιάχνουν αφεψήματα και να αρωματίζουν το νερό των λουτρών τους. Σήμερα, η μέντα χρησιμοποιείται ευρέως στην παρασκευή καλλυντικών προϊόντων, στην αρωματοθεραπεία και στην κουζίνα: από σάλτσες και σαλάτες μέχρι γλυκά και ποτά.
Όταν βλέπουμε καφέ κηλίδες στο δέρμα, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε, συχνά αναρωτιόμαστε αν αυτές οφείλονται στην ηλιακή ακτινοβολία και αν μπορεί να είναι επικίνδυνες, ή αν είναι απλώς σημάδια γήρανσης.
Ποια είναι λοιπόν η διαφορά μεταξύ των ηλιακών πανάδων και των πανάδων της ηλικίας;
Σύμφωνα με τους δερματολόγους, είναι σημαντικό να μπορούμε να διακρίνουμε τις ηλιακές κηλίδες από τις κηλίδες της ηλικίας, ώστε να ξέρουμε πότε πρέπει να ζητήσουμε ιατρική συμβουλή.
Και οι δύο τύποι κηλίδων εμφανίζονται συνήθως σε περιοχές του σώματος που εκτίθενται συχνά στον ήλιο, όπως το πρόσωπο, τα χέρια και οι ώμοι.
Η πρώτη επίσκεψη μιας έφηβης σε γυναικολόγο είναι σημαντική για τη γενική της υγεία και τη σεξουαλική της ευεξία. Συνήθως, η σύσταση για την πρώτη γυναικολογική επίσκεψη είναι να πραγματοποιείται μεταξύ των ηλικιών 13 και 15 ετών.
Αυτή η επίσκεψη δεν σημαίνει απαραίτητα ότι θα περιλαμβάνει μια γυναικολογική εξέταση, εκτός αν υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι ή συμπτώματα που το απαιτούν. Αντίθετα, η επίσκεψη είναι μια ευκαιρία για την έφηβη να αρχίσει να συζητά θέματα σχετικά με την εφηβεία, την ανάπτυξη, την υγιεινή, την εμμηνόρροια και τη σεξουαλική υγεία.
Πότε να κάνει την πρώτη επίσκεψη: Μεταξύ 13 και 15 ετών: Αυτή η ηλικία θεωρείται ιδανική για την πρώτη επίσκεψη, ακόμα κι αν δεν υπάρχουν συγκεκριμένα προβλήματα.
Υπάρχουν ορισμένες λάθος συνήθειες που ακολουθούμε καθημερινά, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία μας. Ας δούμε ποιες είναι αυτές και πώς μπορούμε να τις διορθώσουμε.
Ασυνεπές πρόγραμμα Παρότι αυτό μπορεί να εξαρτάται από τη φύση της δουλειάς μας, οι πολλές και απρόβλεπτες αλλαγές στην καθημερινότητα μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία του οργανισμού μας. Αν και η ρουτίνα μπορεί να φαίνεται βαρετή, έχει αποδειχθεί ότι ακόμα και μια μικρή αλλαγή, όπως η καθυστέρηση του γεύματος κατά 1-2 ώρες, μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα της κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου, διατροφής και άσκησης καθημερινά.
