Έτσι θα κάψεις το λίπος στην κοιλιά!

Σήμερα αγαπημένα μου κορίτσια.. θα αθληθούμε λίγο… Διότι οκ καλό και το περπάτημα με την μετακίνηση 6, αλλά πρέπει να δουλέψουμε λίγο πιο σκληρά.. αν θέλουμε να χάσουμε λίπος από την κοιλιά και να μην παραπονιόμαστε συνέχεια για τα κιλά που βάλαμε στην καραντίνα..

Για σένα λοιπόν που θέλεις να το προσπαθήσεις.. δεν έχεις παρά να κάνεις σωστά τις παρακάτω ασκήσεις ..

περισσότερα >

Γιατί να πίνω decaffeine καφέ;

Ο «καφές χωρίς καφέ» φαίνεται πως κερδίζει έδαφος τα τελευταία χρόνια και στη χώρα μας, με πολλούς να τον προτιμούν, ακόμα και το πρωί.

Όμως γιατί τον προτιμούν; Τους αρέσει η γεύση, ή μήπως κάτι ξέρουν;

Υπάρχουν πολλά θετικά στον decaffeine καφέ και όσο ο χρόνος προχωρά τόσο ανακαλύπτουμε και άλλα πλεονεκτήματά του.

Ποια είναι αυτά;

περισσότερα >

Χαλαρωτικό μασάζ και οφέλη

Το χαλαρωτικό μασάζ είναι μια πραγματική απόλαυση για όσους το γνωρίζουν και το επιλέγουν, ως μέσω χαλάρωσης και ηρεμίας για το σώμα αλλά και το πνεύμα. Άντρες αλλά και γυναίκες συχνότερα,  επιλέγουν αυτήν τον τρόπο ευεξίας που οδηγεί σίγουρα σε πολλαπλά οφέλη.

Καλό θα ήταν λοιπόν να γνωρίζουμε τα βασικότερα ευεργετικά αποτελέσματα που έχει το μασάζ για όσους το επιλέξουν.

περισσότερα >

Αδυνατίζει τελικά το νερό με λεμόνι;

«Φήμες» λένε πως το νερό με λεμόνι αδυνατίζει!

Είναι όμως αλήθεια; Και αν ναι, πόσο αποδοτικό μπορεί να είναι;

Το νερό με λεμόνι έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας. Εκτός από το ότι βοηθά στην πέψη, ενυδατώνει το σώμα μας.

περισσότερα >

Γυμναστική πριν τον υπνο: Πόσο καλό μας κάνει;

Ένα πρώτο άκουσμα στην ιδέα της γυμναστικής πριν τον ύπνο μας δίνει την ιδέα ότι η σωματική κόπωση που θα δημιουργηθεί θα μας κάνει να κοιμηθούμε εύκολα και γρήγορα. Είναι όμως έτσι στη πραγματικότητα; Η γυμναστική πριν τον ύπνο φαίνεται αλλά δεν είναι μια τόσο καλή συνηθεια. Αυτό μπορεί να φανεί άμεσα οταν κατά τη διάρκεια του ύπνου νιώσετε ότι δεν έχετε την εναρμόνιση με το περιβάλλον που θέλετε. Ποιος είναι όμως ο λόγος;

περισσότερα >

Τα πιο υγιεινά snacks με υψηλές θερμίδες

Το υγιεινό δεν είναι πάντα χαμηλό και σε θερμίδες. Η στροφή σε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις όπως είναι για παράδειγμα οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα σίγουρα ωφελεί πολύ περισσότερο τον οργανισμό μας αντί της κατανάλωσης επεξεργασμένων ανθυγιεινών τροφίμων. Τι γίνεται όμως όταν καταναλώνοντας κάτι υγεινο δεν υπολογίζουμε την ποσότητα που πρέπει να προσλάβουμε ώστε αυτό να μην μας φορτώσει με επιπλέον θερμίδες; Ποια τρόφιμα ανήκουν σε αυτή την κατηγορία; Παρακάτω μπορείτε να ρίξετε μια μιατιά….

περισσότερα >

Πίνεις νερό με λεμόνι κάθε πρωί;;; Ένας σημαντικός λόγος που πρέπει να το σταματήσεις αμέσως!!!

Η αλήθεια είναι ότι και εγώ το έκανα κάποτε για ένα διάστημα.. Είχα ακούσει ότι βοηθάει πολύ τον οργανισμό και αποβάλει τις τοξίνες..

Υπάρχουν άπειρα άρθρα στο διαδίκτυο που μας λένε ότι αυτή η συνήθεια μας κάνει καλό.. Μας κάνει καλό ή είναι καταστροφική;;;

Διάβασα ένα πολύ ενδιαφέρον άρθρο στο logodiatrofis.gr που υποστηρίζει ότι η γνωστή αυτή διατροφική συμβουλή ..μπορεί να καταστρέψει το γαστρεντερικό μας σύστημα.. και με αποδείξεις…

Τα γαστρικά υγρά έχουν ιδιαίτερη σύσταση, είναι οξέα (υδροχλωρικό οξύ) με αποκλειστικό στόχο την διάσπαση των τροφών (πέψη) για την περαιτέρω απορρόφησή τους.

Η ακριβώς εξιδεικευμένη σύστασή τους αποκλείει το να εισέλθουν στο δωδεκαδάκτυλο και από εκεί στο λεπτό και στο παχύ έντερο, καταστρέφοντας (λόγω οξύτητας) το βλεννογόνο τους.

περισσότερα >

Χρήσιμα τρόφιμα για τη δυσκοιλιότητα στα παιδιά

Τις τελευταίες ημέρες αντιμετωπίζω ένα πολύ έντονο θέμα δυσκοιλιότητας στην μικρή μου.. και είπα να το ψάξω λίγο παραπάνω… Γενικά βρήκα ότι περίπου το 30% των παιδιών έχουν πρόβλημα δυσκοιλιότητας..

Όταν τα μικρά παιδιά πάσχουν από δυσκοιλιότητα, είναι σημαντικό να προσδιορίσουμε πρώτα πόσο σοβαρό είναι το πρόβλημα. Επομένως, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να επισκεφθούμε έναν παιδίατρο για να κάνει διάγνωση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η δυσκοιλιότητα στα παιδιά μπορεί να προληφθεί αλλάζοντας σημαντικά την διατροφή τους. Πολλές τροφές διεγείρουν την εντερική κινητικότητα και ευνοούν την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Ποιες είναι οι καλύτερες επιλογές;

Φρούτα

Ένα από τα βασικά θρεπτικά συστατικά για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας είναι οι φυτικές ίνες. Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια και βοηθούν στην κίνηση του εντέρου..

Υπάρχουν δύο τύποι ινών:

περισσότερα >

4 φρούτα με πολλές βιταμίνες για να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας!

Αυτή την περίοδο είναι σε έξαρση οι ιώσεις. Και ποιος θέλει να νιώσει άρρωστος μέσα στο διάστημα της πανδημίας;

Και μόνο στην σκέψη του να έχεις καταρροή ή να ανεβάσεις πυρετό, μας λούζει κρύος ιδρώτας.

Για τον λόγο αυτό, πρέπει να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας και να λαμβάνουμε αρκετές βιταμίνες, ώστε να μην μας χτυπούν ιώσεις.

Ας δούμε τι πρέπει να αγοράσουμε από το μανάβικο της γειτονιάς μας για να παραμείνουμε δυνατοί:


περισσότερα >

10 τροφές που βοηθούν στους πόνους περιόδου!

Η έμμηνος ρήση κάνει κάποιες γυναίκες να υποφέρουν από πόνους και τις δυσκολεύουν να βγάλουν την καθημερινότητα.

Πολλές από εμάς έχουμε λάθος διατροφικές συνήθειες που δεν βοηθούν στο να ανακουφιστούμε από τους πόνους, αντιθέτως κάνουν ακόμα πιο έντονους τους πόνους.

Εσύ ξέρεις τι πρέπει να τρως και τι πρέπει να αποφεύγεις τις δύσκολες αυτές μέρες;

Ας ξεκινήσουμε με τις τροφές που πρέπει να αποφεύγεις!


περισσότερα >

Γιατί το κάλιο είναι τόσο σημαντικό για το σώμα;;;

Το κάλιο είναι ένα μέταλλο που βρίσκουμε σε πολλά τρόφιμα και είναι το τρίτο κατά σειρά αφθονότερο στον οργανισμό μας μετά το ασβέστιο και το φώσφορο.

Είναι πολύ σημαντικό για την καλή λειτουργία των νεφρών.  Κύρια λειτουργία του πάντως είναι η “συνεργασία” με το νάτριο για τη σωστή οξεο-βασική ισορροπία και τη μεταφορά θρεπτικών στοιχείων μέσα και έξω από τα κύτταρα.

Ποια είναι η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα καλίου για τον οργανισμό μας; 

Από την ηλικία των 14 χρόνων περίπου και έπειτα, 4.700 mg/ημέρα είναι η απαιτούμενη πρόσληψη καλίου για άνδρες και γυναίκες. Ανεπαρκής πρόσληψη (υποκαλιαιμία) μπορεί να οδηγήσει σε χαλάρωση του καρδιακού μυός, χαμηλή έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας και διαταραχές της κρεατίνης, του μεταβολισμού των υδατανθράκων και της σύνθεσης των πρωτεϊνών. Ορισμένα από τα συμπτώματα της ανεπάρκειας είναι οι αρρυθμίες, η μυϊκή αδυναμία, η ναυτία, οι διαρροϊκές κενώσεις και η ευερεθιστότητα.

περισσότερα >