Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Μπορεί να είσαι vegetarian ή να μην τρως πολύ κρέας και ψάχνεις τροφές για μετά το γυμναστήριο, ώστε να πάρεις πρωτεΐνη που θα σε βοηθήσει.
Τι πρέπει να τρως; Ποιες τροφές μας βοηθούν περισσότερο;
Μπορώ να τρώω ξηρούς καρπούς και να μην παχαίνω;
Η απάντηση είναι πως ναι και μάλιστα οι ξηροί καρποί μπορούν να ισορροπήσουν την πρωτεΐνη σου και να σε δυναμώσουν.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ένεκα των ημερών με τα παιδιά να είναι μοιρασμένα, άλλα να δίνουν προαγωγικές, άλλα απολυτήριες και άλλα Πανελλαδικές εξετάσεις, είναι πολύ σημαντικό να δοθεί έμφαση στη διατροφή τους μιας και-σύμφωνα με έρευνες-η διατροφή επηρεάζει σημαντικά την υγεία του εγκεφάλου και τη μνήμη.
Τροφές με αντιοξειδωτικά, όπως φρούτα και λαχανικά με βιταμίνες C και E, προστατεύουν τον εγκέφαλο από το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή, που μπορεί να βλάψουν τη μνήμη.
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που βρίσκονται σε ψάρια όπως ο σολομός, βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των εγκεφαλικών κυττάρων και βελτιώνουν την επικοινωνία μεταξύ τους.
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Ο ήλιος μπορεί να «φροντίσει» τις μέλλουσες μαμάδες μέσω της παραγωγής βιταμίνης D, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία τόσο της μητέρας όσο και του αναπτυσσόμενου μωρού. Πάμε να δούμε ορισμένους τρόπους με τους οποίους η έκθεση στον ήλιο μπορεί να ωφελήσει:
Παραγωγή βιταμίνης D
Η έκθεση στο ηλιακό φως βοηθά το σώμα να παράγει βιταμίνη D, η οποία παίζει κρίσιμο ρόλο στην εγκυμοσύνη. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου και τη διατήρηση υγιών οστών και δοντιών. Επίσης, υποστηρίζει την ανάπτυξη του σκελετικού συστήματος του μωρού και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Πρόληψη επιπλοκών
Η επαρκής ποσότητα βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών κατά την εγκυμοσύνη, όπως ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία. Μια ανεπάρκεια βιταμίνης D έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο αυτών των καταστάσεων.
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η αναζήτηση μιας αποτελεσματικής και ασφαλούς μεθόδου ανδρικής αντισύλληψης αποτελεί πρόκληση εδώ και χρόνια. Ενώ οι γυναίκες έχουν στη διάθεσή τους ποικίλες επιλογές αντισύλληψης, οι ανδρικές μέθοδοι παραμένουν περιορισμένες, συχνά επεμβατικές και με περιορισμένη αποδοχή. Ωστόσο, πρόσφατες εξελίξεις στην επιστημονική έρευνα φέρνουν την προοπτική ενός ανδρικού χαπιού αντισύλληψης πιο κοντά στην πραγματικότητα.
Σε μια πρόσφατη δημοσίευση στο περιοδικό «Science», μια ομάδα ερευνητών παρουσίασε μια καινοτόμο μέθοδο που υπόσχεται να αλλάξει το τοπίο της ανδρικής αντισύλληψης. Η μέθοδος αυτή βασίζεται σε μια μη ορμονική προσέγγιση, περιορίζοντας έτσι τις πιθανές αρνητικές παρενέργειες που συχνά σχετίζονται με τις ορμονικές θεραπείες.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Ποιες τροφές μας προστατεύουν και θωρακίζουν την υγεία μας;
Τρώμε σωστά, ώστε να είμαστε προστατευμένοι; Είμαστε άνθρωποι που προσέχουμε τι βάζουμε στο πιάτο μας;
Αν όχι, τότε μάλλον πρέπει να το ξεκινήσουμε.
Πρέπει να προστατεύουμε τους εαυτούς μας πολύ και να επιλέγουμε προσεκτικά τι βάζουμε στα γεύματά μας.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η σύνδεση μεταξύ τατουάζ και καρκίνου αποτελεί αντικείμενο συνεχούς έρευνας και συζητήσεων. Τα τατουάζ μπορεί να περιέχουν χημικές ουσίες στα μελάνια τους που είναι δυνητικά καρκινογόνα, αλλά η άμεση σχέση τους με την εμφάνιση καρκίνου δεν έχει επιβεβαιωθεί οριστικά.
Κάποιες από τις χημικές ουσίες που χρησιμοποιούνται στα μελάνια τατουάζ έχουν χαρακτηριστεί ως τοξικές ή καρκινογόνες. Για παράδειγμα, τα μελάνια μπορεί να περιέχουν στοιχεία όπως τιτάνιο, βάριο, αλουμίνιο και χαλκό, τα οποία έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση καρκίνου σε κάποιες μελέτες.
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσες ξεκινήσαμε δίαιτα, λίγο πριν καλοκαιριάσει;
Πιστεύω πως πολλές από εμάς ξεκίνησαν να προσέχουν την διατροφή τους, να αφαιρούν γεύματα, να διορθώνουν τις συνήθειές τους.
Πόσες ξεκινούν όμως να μετρούν θερμίδες;
Η αλήθεια είναι πως το να μετράω θερμίδες το έκανα και εγώ παλαιότερα, όμως δεν ξέρω αν βοηθάει.
περισσότερα >
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Καταλαβαίνω πως ίσως και να σας… σοκάρω με το παρακάτω κείμενο αλλά ναι, υπάρχει και αυτό! Το «διαζύγιο ύπνου» αναφέρεται στην πρακτική όπου οι σύντροφοι αποφασίζουν να κοιμούνται σε ξεχωριστά κρεβάτια ή ακόμη και σε διαφορετικά δωμάτια. Αυτή η πρακτική, που μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστη, έχει αρχίσει να κερδίζει έδαφος λόγω των πολλών οφελών που μπορεί να προσφέρει τόσο στη σχέση όσο και στην υγεία των ατόμων.
Οφέλη του διαζυγίου ύπνου
Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου: Πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου λόγω των συνηθειών του συντρόφου τους, όπως το ροχαλητό, η κίνηση κατά τη διάρκεια του ύπνου ή διαφορετικά ωράρια ύπνου. Με τον ύπνο σε ξεχωριστά κρεβάτια, μειώνονται οι διακοπές στον ύπνο, επιτρέποντας και στους δύο να ξεκουραστούν καλύτερα.
Μείωση του στρες και της έντασης: Όταν οι σύντροφοι κοιμούνται καλά, η διάθεσή τους βελτιώνεται και μειώνονται οι συγκρούσεις και οι εντάσεις στην καθημερινή τους ζωή. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε ευερεθιστότητα και άγχος, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη σχέση.
περισσότερα >
Γράφει η Πέννυ Αδάμου.
Πόσες φορές μέσα στην εβδομάδα τρως πρωινό;
Πολλές φορές δεν προλαβαίνεις να φτιάξεις και πηγαίνεις στη δουλειά σου χωρίς να έχεις φάει τίποτα.
Αυτό είναι κακό για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου, αλλά και για την τόνωσή σου.
Πώς μπορείς να φτιάχνεις ένα εύκολο πρωινό, που προλαβαίνεις κάθε μέρα;
Πάμε να δούμε 4 ιδέες:
περισσότερα >
Γράφει η Εύα Καλαβρή.
Το δέρμα μας, η όψη του και το πως (αναπόφευκτα) γερνάει, επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής να παίζουν σημαντικούς ρόλους. Θα μου πείτε είναι και τα γονίδια και θα συμφωνήσω, ωστόσο αυτά δεν μπορούμε να τα επηρεάσουμε!
Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο (χωρίς ή με ελλιπή προστασία, κιόλας), το κάπνισμα και μια διατροφή που περιλαμβάνει επεξεργασμένα τρόφιμα και περιττή ζάχαρη, καθώς και η αφυδάτωση που προκαλούν η υπερβολική καφεΐνη και το αλκοόλ, με την πάροδο του χρόνου, θα επιβαρύνουν την υγεία του δέρματός μας σημαντικά.
Γράφει η Δήμητρα Δήμου.
Η τελευταία έκδοση των Παγκόσμιων Στατιστικών Υγείας από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) αποκαλύπτει ότι η πανδημία COVID-19 ανέτρεψε τη σταθερή τάση αύξησης του προσδόκιμου ζωής και του υγιούς προσδόκιμου ζωής. Η πανδημία εξάλειψε σχεδόν μια δεκαετία προόδου σε μόλις δύο χρόνια. Μεταξύ 2019 και 2021, το παγκόσμιο προσδόκιμο ζωής μειώθηκε κατά 1,8 χρόνια στα 71,4 χρόνια (επίπεδο 2012), ενώ το υγιές προσδόκιμο ζωής μειώθηκε κατά 1,5 έτος στα 61,9 χρόνια το 2021 (επίπεδο 2012).
Η έκθεση του 2024 επισημαίνει επίσης τις άνισες επιπτώσεις παγκοσμίως. Οι περιοχές της Αμερικής και της Νοτιοανατολικής Ασίας επλήγησαν περισσότερο, με μείωση του προσδόκιμου ζωής κατά περίπου 3 χρόνια και του υγιούς προσδόκιμου ζωής κατά 2,5 χρόνια μεταξύ 2019 και 2021. Αντίθετα, η περιοχή του Δυτικού Ειρηνικού είχε ελάχιστες απώλειες, με μειώσεις μικρότερες από 0,1 έτη στο προσδόκιμο ζωής και 0,2 έτη στο υγιές προσδόκιμο ζωής.
