Health

Είναι σημαντικό να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο, ειδικά αν αντιμετωπίζετε προβλήματα αρρυθμίας

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Νέες ερευνητικές εξελίξεις υποδηλώνουν ότι η σωστή στοματική υγιεινή μπορεί να παίξει καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της καρδιακής υγείας. Έρευνα από την Ιαπωνία αναφέρει ότι ασθενείς με κολπική μαρμαρυγή που λάμβαναν θεραπεία για ουλίτιδα είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να διατηρήσουν σταθερό καρδιακό ρυθμό.

Οι επιστήμονες παρατηρούν ότι η καλή στοματική υγιεινή μπορεί να επηρεάσει θετικά την πρόγνωση των ασθενών με κολπική μαρμαρυγή. Το να διατηρεί κανείς καθαρή τη στοματική κοιλότητα φαίνεται να μειώνει τον κίνδυνο υποτροπής της αρρυθμίας μετά από θεραπεία. περισσότερα >

Health

Αφυδάτωση και συμπτώματα!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Πόσα λίτρα νερό πίνεις τη μέρα; Είναι αρκετά; Πώς νιώθεις;

Είσαι ενυδατωμένη;

Πώς λοιπόν αντιλαμβάνεσαι αν είσαι ή όχι ενυδατωμένη; Ποια τα σημάδια που μαρτυρούν την αφυδάτωσή σου;

Η αφυδάτωση είναι κάτι κακό και τα σημάδια από ένα σημείο και μετά είναι εμφανή.

περισσότερα >

Health

Κίνδυνοι για την υγεία αν τρώτε γρήγορα. Πώς μπρείτε να το σταματήσετε

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η ταχύτητα με την οποία τρώμε μπορεί πράγματι να επηρεάσει την υγεία μας περισσότερο από ό,τι νομίζουμε. Θα πρέπει πάντα να δίνουμε προσοχή στον τρόπο που τρώμε. Κατά γενική ομολογία, όταν τρώμε πολύ γρήγορα, αισθανόμαστε ανασφάλεια και δυσφορία.

Εκείνο που συστήνουν οι ειδικοί είναι να αφιερώνουμε αρκετό χρόνο για κάθε γεύμα, κυρίως το μεσημεριανό. Αυτό μας επιτρέπει να απολαμβάνουμε περισσότερο το φαγητό μας και να αισθανόμαστε πιο ικανοποιημένοι πριν φάμε πολύ. Επίσης, προσπαθείτε να μασάτε κάθε μπουκιά αρκετές φορές πριν την καταπιείτε καθώς αυτό βοηθάει να απολαμβάνουμε περισσότερο τη γεύση και να αισθανόμαστε πιο κορεσμένοι με λιγότερη ποσότητα φαγητού. περισσότερα >

Health

Το superfood που προστατεύει τα οστά, την καρδιά και τον εγκέφαλο είναι το σπανάκι!

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Το σπανάκι είναι γνωστό για το εντυπωσιακό διατροφικό του προφίλ, παρέχοντας πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι ουσιώδη για την υγεία μας. Μια μικρή ποσότητα σπανακιού παρέχει:

7 θερμίδες
0.9 γραμμάρια πρωτεΐνης
0.7 γραμμάρια φυτικές ίνες
145% της ημερήσιας συνιστώμενης ποσότητας βιταμίνης K
14% της βιταμίνης A
60% της βιταμίνης C περισσότερα >

Health

Τροφές που ανεβάζουν τα επίπεδα ενέργειας μετά από μια νύχτα χωρίς ύπνο

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Η ιδανική διάρκεια βραδινού ύπνου για τους ενήλικες είναι 7-9 ώρες, ωστόσο πολύ μικρό ποσοστό των ανθρώπων πετυχαίνει κάτι τέτοιο! Πρόσφατες έρευνες στον παγκόσμιο πληθυσμό (2019-2021) έδειξαν ότι όλο και περισσότεροι ενήλικες αντιμετωπίζουν προβλήματα με τον ύπνο τους, δεν κοιμούνται επαρκώς, ροχαλίζουν, ξυπνούν κατά διαστήματα κι έχουν παρατηρήσει χειροτέρευση τα τελευταία 5 χρόνια.

Ο κακός ύπνος έχει επιπτώσεις στην ψυχική και σωματική μας υγεία, επιπτώσεις που μας είναι ιδιαίτερα εμφανείς και άλλες που δεν τις αντιλαμβανόμαστε άμεσα. Η μειωμένη ενέργεια, η έλλειψη συγκέντρωσης και οι δυσκολίες στη μνήμη είναι άμεσες και προφανείς συνέπειες μιας άσχημης νύχτας…

Ενώ ειδικοί και μη ειδικοί συμφωνούμε ότι πρέπει να δίνουμε προτεραιότητα στον επαρκή και ποιοτικό ύπνο, μπορούμε όλοι μας να έχουμε κατά νου ορισμένες τροφές που μας γεμίζουν ενέργεια και θα μπορούσαν να ισορροπήσουν μία άσχημη νύχτα:

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες

περισσότερα >

Health

Μαυρίζουμε μεν, προστατευόμαστε δε!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Αν είσαι αρκετά λευκή στην επιδερμίδα σου και κάπως δυσκολεύεσαι να μαυρίσεις, τότε τι κάνεις;

Εκτός από το να παλεύεις και να καίγεσαι φυσικά!

Οι δερματολόγοι συνιστούν να είμαστε πολύ προσεκτικοί με τον ήλιο, αφού πολλές φορές δημιουργεί θέματα αν δεν το προσέξουμε.

περισσότερα >

Health

Τι είναι καλύτερο, κρέας ή φυτικά υποκατάστατα;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η επιλογή μεταξύ κρέατος και φυτικών υποκατάστατων εξαρτάται από πολλούς παράγοντες και μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Ας δούμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε επιλογής:

Κρέας:

Πλεονεκτήματα:

Πηγή πλήρους πρωτεΐνης: Το κρέας παρέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα στη σωστή αναλογία για τον ανθρώπινο οργανισμό.
Πλούσιο σε σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνες B: Το κρέας μπορεί να παρέχει σημαντικές θρεπτικές ουσίες.
Ευελιξία και γεύση: Το κρέας θεωρείται από πολλούς νόστιμο και είναι δημοφιλές στις διατροφικές προτιμήσεις.
Μειονεκτήματα: περισσότερα >

Health

Θέλεις να γίνεις vegetarian;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Δεν είναι τυχαίο το timing που σας γράφουμε αυτό το άρθρο. Είναι περίοδος νηστείας, κάτι που μας κάνει περισσότερο να σκεφτόμαστε το εάν θα κόψουμε το κρέας ή όχι.

Πόσο εύκολο μας είναι άραγε και πόσο βοηθάει τον οργανισμό μας;

Το να είσαι vegetarian δεν είναι κάτι εύκολο για όσους αγαπούν το κρέας, αλλά είναι πολύ εύκολο για όσους δεν πεθαίνουν κιόλας αν δεν φάνε.

Τα θετικά είναι αρκετά και ίσως για ένα διάστημα μπορείς να το κάνεις!

περισσότερα >

Health

Οι αγκαλιές επηρεάζουν τη σωματική και ψυχική υγεία

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Νέες έρευνες επιβεβαιώνουν τα ευεργετικά αποτελέσματα των αγκαλιών στην υγεία και την ευεξία τόσο παιδιών όσο και ενηλίκων. Η αγκαλιά δεν αποτελεί απλώς γλυκό γεγονός, μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο, την κατάθλιψη και το άγχος. Μια πρόσφατη μελέτη, δημοσιευμένη στο Nature Human Behaviour από γερμανικούς ερευνητές, αποκάλυψε τη σημαντική επίδραση της αγκαλιάς στη σωματική και ψυχική μας κατάσταση.

Η έρευνα περιλάμβανε πάνω από 13.000 ανθρώπους και εξέτασε πώς η φυσική επαφή με διάφορες πηγές – άνθρωποι, αντικείμενα, ζώα – επηρεάζει την ψυχική τους κατάσταση και φυσιολογία. περισσότερα >

Health

Τι κάνουμε για να μένουμε πάντα νέοι;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το να φαινόμαστε νέοι, είναι το όνειρο όλων μας.

Ποιος άνθρωπος θέλει να δείχνει μεγάλος, ή μεγαλύτερος από την ηλικία του;

Πολλές φορές κάποιοι δεν θέλουν να φαίνονται ούτε στην ηλικία τους και να σας πω και κάτι; Εγώ τους καταλαβαίνω.

Η ηλικία είναι ένα νούμερο, ένας αριθμός, που καλώς ή κακώς όμως δείχνει το πως κινείται ο οργανισμός μας.

περισσότερα >

Health

Ποιο μπαχαρικό ανακουφίζει από τον πόνο στο στομάχι;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ένα από τα μπαχαρικά που έχουν εδώ και αιώνες αναδειχθεί για τις θεραπευτικές του ιδιότητες είναι το τζίντζερ. Από την περιοχή της νοτιοανατολικής Ασίας προερχόμενο, αυτή η ρίζα χρησιμοποιείται ευρέως στη μαγειρική και την ιατρική παγκοσμίως.

Το τζίντζερ είναι ένα κονδυλώδες ρίζωμα με χρώμα ελαφρώς καφέ στο εξωτερικό του και κίτρινο αφού ξεφλουδιστεί. Η ονομασία του προέρχεται από τη γλώσσα Ταμίλ, που μιλιέται κυρίως στη Σρι Λάνκα και τη νότια Ινδία. Στα ελληνικά, είναι γνωστό ως πιπερόριζα λόγω της ξεχωριστής του γεύσης, κάτι ανάμεσα σε κάψιμο και δροσιά. περισσότερα >