Health Archives | Page 28 of 109

Συμβουλές για να νηστέψετε με ασφάλεια

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η νηστεία μπορεί να είναι μια θρησκευτική πρακτική ή μια μέθοδος αποτοξίνωσης και εκκαθάρισης του σώματος για πολλούς ανθρώπους. Αν επιθυμείτε να νηστέψετε με ασφάλεια, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τις παρακάτω συμβουλές:

Συμβουλευτείτε έναν ειδικό: Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή νηστείας, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διατροφολόγο, ειδικά αν έχετε προβλήματα υγείας ή παίρνετε φάρμακα.

Προετοιμασία: Πριν ξεκινήσετε τη νηστεία, επιλέξτε ποιον τύπο νηστείας θα ακολουθήσετε και προετοιμαστείτε σωστά. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στη διατροφή σας πριν από την έναρξη της νηστείας. περισσότερα >

Health

Σάλτσες, ντιπ, σος, αλοιφές: Ποιες είναι οι πιο υγιεινές;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Τα μυρωδικά και οι σάλτσες προσφέρουν μια ποικιλία γεύσεων και αρωμάτων που μπορούν να αναβαθμίσουν τα γεύματά μας. Ωστόσο, είναι σημαντικό να εξετάσουμε την υγεία όταν επιλέγουμε τα αγαπημένα μας ντιπ. Είναι δυνατόν να επηρεάσει η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων σάλτσας την υγεία μας;

Κρέμα βαλσάμικου, ντιπ με γιαούρτι και αρωματικές σάλτσες δίνουν μια νότα γεύσης στα φαγητά μας, αλλά πολλοί αμφισβητούν την υγιεινή αξία αυτών των συστατικών. Αρκετοί διατροφολόγοι έχει μια διαφορετική άποψη. Υποστηρίζουν ότι μπορούν να ενισχύσουν τη διατροφική ποικιλία και να προσθέσουν θρεπτικά στοιχεία στη διατροφή μας. περισσότερα >

Health

Ποια και τι είναι η “Η Βρώμικη Δωδεκάδα”

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η διατροφή που περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά είναι ουσιώδης για την υγεία μας, αλλά είναι επίσης σημαντικό να διασφαλίζουμε ότι είναι ασφαλή για κατανάλωση, δηλαδή ελεύθερα από ρύπους, βρωμιές και φυτοφάρμακα. Κάθε χρόνο, από το 2004, η Ομάδα Περιβαλλοντικής Εργασίας (Environmental Working Group – EWG), μια μη κερδοσκοπική οργάνωση που ασχολείται με την προστασία του περιβάλλοντος και την υγεία, αναδεικνύει τα μη βιολογικά φρούτα και λαχανικά που περιέχουν τα περισσότερα φυτοφάρμακα, τα οποία ονομάζει “Η Βρώμικη Δωδεκάδα” (The Dirty Dozen).

Η EWG αναλύει δεδομένα από το Υπουργείο Γεωργίας των Ηνωμένων Πολιτειών και τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων. Φέτος, η EWG παρατήρησε ότι το 75% όλων των δειγμάτων φρέσκων προϊόντων περιείχε υπολείμματα δυνητικά επιβλαβών φυτοφαρμάκων. Στη λίστα της Dirty Dozen, το εντυπωσιακό 95% των δειγμάτων περιείχαν φυτοφάρμακα. περισσότερα >

Health

Διώχνουμε μακριά την κυτταρίτιδα!

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Μπορεί να μην έχεις ξεκινήσει εντατικά την γυμναστική, ούτε τη δίαιτα όμως σιγά σιγά ξεκινάμε τις μικρές μας προσπάθειες, για να βγούμε το καλοκαίρι έτοιμες στην παραλία.

Το μεγάλο άγχος όλων των γυναικών είναι η κυτταρίτιδα και προσπαθούμε να βρούμε λύσεις να την καταπολεμήσουμε. Πώς καταπολεμάται όμως, χωρίς άσκηση, αλλά με σωστή διατροφή;

Ποια τρόφιμα πρέπει να βάλουμε στη ζωή μας και ποια στοιχεία είναι πολύτιμα για τον οργανισμό μας;

περισσότερα >

Health

Πόσα χιλιόμετρα πρέπει να περπατάω την ημέρα;

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Το περπάτημα είναι πνοή ζωής, μας ανανεώνει, μας αναζωογονεί και διατηρεί τον οργανισμό μας νέο.

Είναι ιδανικό να περπατάς στη φύση, όμως αυτό δεν μπορείς να το κάνεις κάθε μέρα, ιδίως αν ζεις σε αστικό περιβάλλον.

Μπορείς όμως να περπατάς καθημερινά, ακόμα και σε δρόμο ή σε γήπεδο.

περισσότερα >

Health

Εξάψεις στην κλιμακτήριο, με τι μοιάζουν άραγε;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ένα θέμα που ταλανίζει πολλές γυναίκες, είναι οι εξάψεις που συναντώνται κυρίως στην εμμηνόπαυση. Μην ξεχνάμε πως για πολλές γυναίκες, η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί μια δύσκολη περίοδο, με συμπτώματα όπως οι εξάψεις που προαναφέρθηκαν και οι νυχτερινές εφιδρώσεις. Οι εξάψεις μπορεί να εμφανιστούν πριν από την εμμηνόπαυση και η ηλικία που εμφανίζονται, μπορεί να είναι πιο νωρίς απ’ ό,τι νομίζετε. Πρόκειται για ένα αγγειοκινητικό σύμπτωμα που σχετίζεται με τις ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της περιεμμηνόπαυσης.

Οι εξάψεις περιγράφονται ως αιφνίδια αύξηση της θερμοκρασίας στο θώρακα, το λαιμό και το πρόσωπο, συνήθως ακολουθούμενες από εφίδρωση, ανησυχία και αύξηση του καρδιακού παλμού. Η διάρκεια τους μπορεί να είναι βραχεία ή παρατεταμένη. περισσότερα >

Health

Επηρεάζει το ανοσοποιητικό η αλλαγή σε μια vegan ή keto διατροφή;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η αλλαγή σε vegan ή keto διατροφή επηρεάζει άμεσα το ανοσοποιητικό σύστημα, σύμφωνα με νέα έρευνα. Επιστήμονες στα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας των ΗΠΑ παρατήρησαν ταχείες αλλαγές σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων που υιοθέτησαν vegan ή keto διατροφή για δύο εβδομάδες.

Η vegan δίαιτα ενίσχυσε τις αντιικές αποκρίσεις του φυσικού ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ η keto προκάλεσε αλλαγές στην προσαρμοστική ανοσία. Επιπλέον, παρατηρήθηκαν μεταβολικές αλλαγές και αλλαγές στα μικροβιώματα των συμμετεχόντων. περισσότερα >

Health

Κανείς δεν μπορεί να πιστέψει ότι ο βιαστής της 12χρονης δεν θα καταδικαστεί.

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Θυμόσαστε φίλες την υπόθεση βιασμού της 12χρονης στον Κολωνό.. εκεί που πιάστηκαν 10άδες ως βιαστές και πάνω από 200 ως επίδοξοι βιαστές.. εκεί που ένας Μίχος πιάστηκε και όλοι περιμέναμε την αυστηρή καταδίκη του; Τελικά.. σ’ αυτή τη χώρα.. δεν έχει σημασία αν έχεις δίκιο.. δεν έχει σημασία αν είσαι θύμα.. δεν έχει σημασία να έχεις κακοποιηθεί σωματικά και ψυχικά.. σημασία έχει να έχεις δύναμη.. να μπορείς να επιβάλλεις τη θέλησή σου ακόμα και στη δικαιοσύνη.. σε αυτήν τέλος πάντων την προβληματική δικαιοσύνη που έχει η χώρα!

Την οργή και την αγανάκτηση της κοινής γνώμης έχει προκαλέσει η πρόταση της Εισαγγελέως για την υπόθεση βιασμού και μαστροπείας της 12χρονης στον Κολωνό.. με συλλογικότητες.. φορείς και οργανώσεις να διοργανώνουν συλλαλητήρια διαμαρτυρίας. περισσότερα >

Health

Μπορεί ένας χωρισμός να προκαλεί αλλαγές στον εγκέφαλο;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ο χωρισμός, ανεξάρτητα από την φύση του, είναι μία από τις πιο δυνατές εμπειρίες που μπορεί να βιώσει ένα άτομο. Αφήνει συχνά βαθιά ίχνη στον εγκέφαλο και στον τρόπο που λειτουργεί. Οι επιπτώσεις του χωρισμού στον εγκέφαλο είναι πολύ πιο πολύπλοκες από ό,τι θα μπορούσε κανείς να φανταστεί.

Κατά τη διάρκεια μιας σχέσης, ο εγκέφαλος μας προσαρμόζεται στην παρουσία του άλλου ατόμου. Οι συναισθηματικές συνδέσεις πυκνώνουν, σχηματίζονται νέοι νευρικοί δρόμοι και ενισχύονται οι δεσμοί μεταξύ των νευρώνων. Όταν όμως έρχεται ο χωρισμός, αυτή η ενδυνάμωση των συνδέσεων μπορεί να αναστραφεί. περισσότερα >

Health

Κάπνισμα ή άτμισμα; Ή μήπως τίποτα;

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η κατάσταση, προσωπική άποψη μιας και έπαψα εδώ και τρία χρόνια να είμαι καπνίστρια, έχει και πάλι ξεφύγει με το θέμα του τσιγάρου στα κέντρα εστίασης και στις καφετέριες! Και δεν είναι μόνο η μυρωδιά του τσιγάρου, έχουμε να αντιμετωπίσουμε και τον… ατμό! Αυτό το χάλι να μην μπορείς να δεις πρόσωπο παρά μόνον έναν λαιμό, κορμό και δύο πόδια που “στηρίζονται” σε ένα σύννεφο, πραγματικά με ξεπερνάει! Τέλος πάντων, θεωρώ πως και τα δύο, τσιγάρο και ηλεκτρονικό τσιγάρο, μόνο καταστροφή προκαλούν στην υγεία και πάμε να δούμε μελέτες τι αναφέρουν σχετικά:

Η σύγκριση μεταξύ του καπνίσματος και του ατμίσματος σε σχέση με την υγεία είναι ένα θέμα που έχει προκαλέσει έντονο ενδιαφέρον και συζητήσεις στην επιστημονική κοινότητα και μεταξύ των καταναλωτών. Και τα δύο έχουν επιπτώσεις στην υγεία, αλλά υπάρχουν σημαντικές διαφορές στον τρόπο με τον οποίο επηρεάζουν τον οργανισμό. περισσότερα >