Health

6 σημαντικά οφέλη από τη μείωση της πρόσληψης ζάχαρης

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Στα πλαίσια υιοθέτησης περισσότερων υγιεινών συνηθειών, την προηγούμενη εβδομάδα εντάξαμε στην εβδομαδιαία ρουτίνα μας τη zero sugar day, δηλαδή μία μέρα χωρίς ζάχαρη!

Μία μέρα είναι μια αρχή, ωστόσο δεν είναι αρκετή για να δούμε θεαματικά αποτελέσματα. Αν όμως απέχουμε περισσότερες μέρες, τότε αξίζει ο κόπος! Αρχικά, ενδέχεται να εμφανίσουμε κάποια συμπτώματα στέρησης αλλά όσο το σώμα μας προσαρμόζεται, το πρώτο θετικό αποτέλεσμα που θα παρατηρήσουμε είναι τα αυξημένα επίπεδα ενέργειας!

Αν καταφέρουμε να απέχουμε από τη ζάχαρη για 30 μέρες, τα οφέλη που αναμένεται να αναγνωρίσουμε στον οργανισμό και στο σώμα μας είναι τα παρακάτω:

1. Απώλεια βάρους ή καλύτερη διαχείριση βάρους: περισσότερα >

Health

Φυτική πρωτεΐνη για υγιεινή γήρανση

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Γυναίκες που καταναλώνουν περισσότερη πρωτεΐνη, ιδίως από φυτικές πηγές, φαίνεται να αντιμετωπίζουν λιγότερες χρόνιες ασθένειες και να διατηρούν καλύτερη υγεία καθώς μεγαλώνουν, σύμφωνα με έρευνα του Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center on Aging (HNRCA) του Πανεπιστημίου Tufts που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition στις 17 Ιανουαρίου. περισσότερα >

Health

Δημιουργήθηκε μεταλλαγμένος κορωνοϊός με 100% θνησιμότητα!

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Στην Κίνα, επιστήμονες πραγματοποίησαν πειράματα με έναν μεταλλαγμένο ιό, συγγενικό του κορωνοϊού SARS-CoV-2, που οδήγησε στον θάνατο όλων των τρωκτικών που εκτέθηκαν σε αυτόν. Αυτό έχει προκαλέσει ανησυχίες στην επιστημονική κοινότητα για τυχόν κίνδυνο πρόκλησης νέας πανδημίας.

Η έρευνα αυτή προβάλλεται στο προσκήνιο μετά την προδημοσίευση των αποτελεσμάτων της, που αναφέρουν τον ιό ως GX_P2V και τον έχουν μελετήσει επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χημικής Τεχνολογίας του Πεκίνου. περισσότερα >

Health

Επιβάλλεται η διαρκής παρακολούθηση για καρδιακά προβλήματα κατά τη χρήση αντιψυχωσικών φαρμάκων

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Τα αντιψυχωσικά (ΑΨ) επιφέρουν αύξηση του σωματικού βάρους, του μεταβολικού συνδρόμου, του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι κατευθυντήριες οδηγίες συστήνουν την καρδιομεταβολική παρακολούθηση κατά την αρχική αξιολόγηση, κάθε 3 μήνες κατά την πρώτη χρονιά θεραπείας και έπειτα ετησίως για όσους λαμβάνουν ΑΨ. Επιπλέον, οι μετρήσεις των νηστειακών τριγλυκεριδίων και της συνολικής χοληστερόλης πρέπει να επαναλαμβάνονται κάθε τρεις μήνες κατά την πρώτη χρονιά θεραπείας. Μια ολοκληρωμένη αξιολόγηση του λιπιδικού προφίλ εκτελείται ετησίως ως μέρος της τακτικής παρακολούθησης της υγείας για άτομα που λαμβάνουν οποιοδήποτε ΑΨ.

Συγκεκριμένα, όσον αφορά τα καρδιολογικά ζητήματα, πάνω από το 10% των συμμετεχόντων σε μελέτη που λάμβαναν ΑΨ εμφάνισαν διαταραχές του καρδιακού ρυθμού. Οι ερευνητές προτείνουν συνεχή παρακολούθηση για τη διαχείριση των καρδιακών κινδύνων. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύεται στο περιοδικό “Heart Rhythm,” η χρήση των ΑΨ κουετιαπίνη και αλοπεριδόλη συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κοιλιακών αρρυθμιών και διπλάσιο κίνδυνο αιφνίδιου καρδιακού θανάτου. περισσότερα >

Health

Εθισμός στα γλυκά; Κάνε μια νέα αρχή καθιερώνοντας τη zero sugar day

in Health

Γράφει η Εύα Καλαβρή.

Έπεσα πάνω σε ένα άρθρο που είχε ως τίτλο “τι θα συμβεί στο σώμα σου αν σταματήσεις να τρως ζάχαρη για 30 μέρες”. Μόνο που διάβασα τον τίτλο και συνέβη στο δικό μου σώμα μια υπογλυκαιμία κι ένα στερητικό σύνδρομο, κι ας είχα φάει ήδη εκείνη την ημέρα 4-5 σοκολατάκια…

Είμαι ένα άνθρωπος εθισμένος στα γλυκά… Μου αρέσουν, τα θέλω και τα τρώω. Μπορεί να μην βάζω ζάχαρη στον καφέ μου και όσοι το ξέρουν νομίζουν ότι αποφεύγω τη ζάχαρη γενικά, αλλά όχι, αυτό δεν ισχύει καθόλου.

Τις αρνητικές επιπτώσεις της ζάχαρης στην υγεία θεωρώ ότι λίγο – πολύ τις γνωρίζουμε:

Αύξηση βάρους, κίνδυνος παχυσαρκίας, διαβήτη, καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικών επεισοδίων. Ανάπτυξη βακτηρίων στα δόντια και τερηδόνα. Επίσης, η ζάχαρη έχει συνδυαστεί με την πρόκληση φλεγμονών στο σώμα και έχει συσχετιστεί με μια σειρά προβλημάτων και παθήσεων, ακόμη και μορφών καρκίνου. περισσότερα >

Health

Τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγεις για την κυτταρίτιδα

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η κυτταρίτιδα, το φαινόμενο των λακκάκιων στο δέρμα που προκαλείται από τις εναποθέσεις λίπους που ασκούν πίεση στους συνδετικούς ιστούς, αλλά και ο… εφιάλτης κάθε γυναίκας, αποτελεί λόγο ανησυχίας για πολλούς. Ενώ διάφοροι παράγοντες συμβάλλουν στην ανάπτυξη της κυτταρίτιδας, όπως η γενετική διάσταση και οι ορμονικές αλλαγές, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Παρακάτω παρατίθενται μερικά τρόφιμα που υποτίθεται ότι συμβάλλουν στην επιδείνωση της κυτταρίτιδας.

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα συχνά περιέχουν υψηλές ποσότητες αλατιού, ζάχαρης και ανθυγιεινών λιπαρών. Αυτά τα συστατικά μπορούν να συμβάλουν στην κατακράτηση νερού και στη φλεγμονή, καθιστώντας την κυτταρίτιδα πιο εμφανή. Η επιλογή ολόκληρων, μη επεξεργασμένων τροφών αποτελεί μια πιο υγιεινή προσέγγιση. περισσότερα >

Health

Εκτίναξη των λοιμώξεων σε παιδιά: Οδηγίες για τους γονείς

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Η αναμενόμενη αύξηση των λοιμώξεων, όπως γρίπη, Covid και RSV, στην παιδιατρική κοινότητα προκαλεί ανησυχία, σύμφωνα με την αντιπρόεδρο της Ένωσης Ελευθεροεπαγγελματιών Παιδιάτρων Αττικής, Αννα Παρδάλη. Σε σπάνιες περιπτώσεις, ο στρεπτόκοκκος μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, ενώ η παζλίνα των λοιμώξεων ενισχύεται από εντεροϊούς και αδενοϊούς.

Στη συνέντευξή της στο ΑΠΕ-ΜΠΕ, η κ. Παρδάλη προτρέπει τους γονείς να διατηρούν ψυχραιμία, να αναγνωρίζουν τα συμπτώματα που απαιτούν προσοχή, και παρέχει συμβουλές για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και την προστασία από τις λοιμώξεις. περισσότερα >

Health

Συμβουλές για έναν καλύτερο ύπνο

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Παρά τα άπειρα επιστημονικώς τεκμηριωμένα οφέλη ενός καλού ύπνου, όπως η αναζωογόνηση των εγκεφαλικών κυττάρων, η αναπαραγωγή του δέρματος, η αύξηση της παραγωγικότητας και η ενίσχυση σημαντικών συστημάτων του σώματος, πολλοί ακόμη πάσχουν από έλλειψη ύπνου και αϋπνία.

Αν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία, ακολουθήστε τις παρακάτω τρεις συμβουλές που προτείνει η Vogue India, για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας απόψε και στο εξής.

Άσκηση και Ύπνος: Η σχέση μεταξύ ύπνου και άσκησης είναι αμφίδρομη. Η τακτική άσκηση βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων κορτιζόλης, βελτιώνοντας τον ύπνο. Επίσης, η γυμναστική παράγει ενδορφίνες που προωθούν την παραγωγή μελατονίνης, ενώ βοηθά στην εξισορρόπηση της θερμοκρασίας του σώματος, διευκολύνοντας τον ύπνο. περισσότερα >

Health

Τσιμπολόγημα το βράδυ; Λύσεις για να μπει stop!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Τρως πολύ τα βράδια και δεν ξέρεις πως να το σταματήσεις;

Ψάχνεις να βρεις έναν τρόπο να κόψεις το τσιμπολόγημα και αυτό σε δυσκολεύει;

Μην ανησυχείς. Υπάρχει λύση. Αρκεί να είσαι πιστή στην ρουτίνα σου.

Τα βράδια δυσκολευόμαστε πάρα πολύ, ιδίως αν βρεθεί μπροστά μας junk food.

περισσότερα >

Health

Προκαλεί καρκίνο η εξωσωματική;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου. 

Στο πλαίσιο των πρόσφατων επιστημονικών εξελίξεων και των δυνατοτήτων που προσφέρονται στους ασθενείς με καρκίνο για τη διατήρηση της γονιμότητάς τους και την απόκτηση υγιών παιδιών μετά την ολοκλήρωση των θεραπειών τους, διακριτικοί επιστήμονες από την Ελλάδα και το εξωτερικό εξέφρασαν τις απόψεις τους κατά τη διάρκεια συνέντευξης τύπου για το 1ο Πανελλήνιο Συνέδριο “Καρκίνος – Υπογονιμότητα & Υποβοηθούμενη Αναπαραγωγή: Μύθος και Πραγματικότητα”.

Συγκεκριμένα, συγκλονιστικές μαρτυρίες από ασθενείς που έχουν ξεπεράσει τον καρκίνο και, υπό τη συνεχή καθοδήγηση ογκολόγων, εξειδικευμένων γυναικολόγων για την υπογονιμότητα, γυναικολόγων-ογκολόγων και εμβρυολόγων, κατέδειξαν τη δυνατότητα να αποκτήσουν υγιή παιδιά μέσω εξωσωματικής γονιμοποίησης. περισσότερα >

Health

Χορτοφαγία και πρωτεΐνη; Ποιες τροφές επιλέγουμε;

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Αν στην ζωή σου έχεις προσπαθήσει έστω μια φορά να γίνεις χορτοφάγος, τότε ξέρεις πολύ καλά ότι υπάρχουν φρούτα και λαχανικά που μπορούν να σου συμπληρώσουν την απαραίτητη πρωτεΐνη.

Μπορεί να νιώθεις ότι δεν μπορείς να ζήσεις χωρίς κρεάς, όμως αυτό είναι ένα ψέμα.

Μπορείς να καλύψεις πολύ καλά τα κενά σου, φτιάχνοντας σωστά γεύματα με καλές τροφές.

Όμως ποια είναι τα βασικά φρούτα και λαχανικά που πρέπει να βάλεις στην καθημερινότητά σου, ώστε να πάρεις την απαραίτητη πρωτεΐνη;

περισσότερα >