Health

Για εγγυημένη μακροζωία κάντε την δίαιτα του Harvard

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ξέρω τι θα σκεφτείτε… Γεμίσαμε δίαιτες και προκοπές δεν βλέπουμε! Εδώ είμαστε όμως να αναδείξουμε μία ακόμη, αυτή τη φορά από το Πανεπιστήμιο του Harvard το οποίο έκανε εκτεταμένη έρευνα για να ανακαλύψει ποια δίαιτα μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαφορά. Και αυτό που βρήκαν είναι εκπληκτικό.
Το Πανεπιστήμιο διεξήγαγε μια μελέτη που εξέτασε τέσσερις τύπους διατροφής: τη μεσογειακή, τις αμερικανικές διατροφικές οδηγίες, τη χορτοφαγική και τη λεγόμενη “δίαιτα του Harvard”. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά: οι άνθρωποι που ακολουθούσαν οποιαδήποτε από αυτές τις δίαιτες είχαν 20% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν και χαμηλότερα ποσοστά σοβαρών ασθενειών. περισσότερα >

Health

Υπάρχουν 3 «κακοί» υδατάνθρακες που είναι πραγματικά καλοί για την απώλεια βάρους

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Ναι ναι, καλά διαβάσατε στον τίτλο! Παρόλο που πιστεύαμε οι περισσότεροι πως οι υδατάνθρακες είναι απαγορευτικοί για την απώλεια βάρους, δεν είναι όλοι «κακοί», ακόμη και αν θεωρούνται έτσι. Μάλιστα ορισμένοι από αυτούς, μπορούν να σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας ως προς την απώλεια βάρους.

Μάθετε ποιοι είναι οι καλύτεροι «κακοί» υδατάνθρακες για απώλεια βάρους, σύμφωνα με όσα αποκάλυψαν στο eatthis.com οι διατροφολόγοι Nutrition Twins®, Tammy Lakatos Shames και Lyssie Lakatos. περισσότερα >

Health

Ο Θεός να λυπηθεί τα παιδιά στη Γάζα!

in Health

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Όπως εξέφρασα σε προηγούμενο άρθρο.. οι στρατιωτικές επιχειρήσεις του Ισραήλ στη Γάζα προκαλούν μια γενοκτονία. Οι αριθμοί συγκλονίζουν. Το υπουργείο Υγείας της Γάζας.. που ελέγχεται όμως από την Χαμάς.. ανακοίνωσε εχτές ότι τουλάχιστον περίπου 10 χιλιάδες Παλαιστίνιοι έχουν χάσει τη ζωή τους από την έναρξη των ισραηλινών πληγμάτων στη Λωρίδα της Γάζας. Μεταξύ των νεκρών αυτών και πάνω από 4 χιλιάδες παιδιά.. δηλαδή ποσοστό άνω του 40% των θυμάτων.

Ο αριθμός των νεκρών παιδιών συνομολογείται με μαρτυρίες ανταποκριτών δημοσιογράφων από όλον τον κόσμο. Πλέον των παιδιών που πέθαναν από τους βομβαρδισμούς.. υπάρχουν χιλιάδες άλλα που έχουν υποστεί σοβαρότατα θέματα υγείας.. ενώ όλα τα παιδιά.. λόγω του φόβου και της έλλειψης τροφής.. νερού.. και φαρμάκων.. έχουν ή θα νοσήσουν από ψυχολογικά τραύματα. περισσότερα >

Health

Μπορώ να γίνω πρωινός τύπος; Πώς;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Στην παρούσα φάση, λόγω δουλειάς αλλά και λόγω παιδιών, ναι, είμαι πρωινός τύπος. Όταν όμως θα έχω επιλογή, σκέφτομαι να γίνω… μεσημεριανός τύπος! Μπορεί όμως κάποιος να γίνει-αν δεν είναι καθόλου-πρωινός τύπος; Μπορεί να απαιτήσει λίγη προσπάθεια και χρόνο, αλλά μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα στην ποιότητα του ύπνου και στη γενική ευεξία. Τι χρειάζεται; περισσότερα >

Health

Δες τα 3 γευστικά αλμυρά σνακ που προκαλούν φλεγμονή και λίπος στο έντερο

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου. 

Αν μη τι άλλο, τα επεξεργασμένα σνακ είναι πεντανόστιμα! Ποιος μπορεί να αντισταθεί ή ποιος μπορεί να αρκεστεί σε… μερικά! Μην με υπολογίζετε, δεν μπαίνω καν σε αυτή την κατηγορία! Δυστυχώς όμως όσο νόστιμα κι αν είναι τα επεξεργασμένα σνακ, άλλο τόσο επιβλαβή είναι για τη συνολική μας υγεία. Μερικά από αυτά είναι οι κύριοι ένοχοι για τις φλεγμονές που αναπτύσσονται στο σώμα μας, τα εντερικά προβλήματα ή την αύξηση βάρους.

Σύμφωνα με το shefinds και τη διατροφολόγο και personal trainer Mary Sabat «Τα αλμυρά σνακ μπορούν πράγματι να συμβάλουν στη φλεγμονή και στη συσσώρευση λίπους του εντέρου όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα ή ως μέρος μιας ανθυγιεινής διατροφής», αναφέρει. Μάλλον δεν αποτελεί είδηση ​​για εσένα ότι η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας αλατιού μπορεί να βλάψει το σώμα σου. Ποιες είναι όμως μερικές από τις χειρότερες επιλογές που πρέπει να αποφύγεις αν θέλεις να διατηρήσεις το σώμα σου υγιές και τη σιλουέτα σου αδύνατη; περισσότερα >

Health

Έχετε ακούσει τη δίαιτα portfolio;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Δεν είναι ακόμη μία δίαιτα, αλλά ένα λιγότερο γνωστό διατροφικό πρόγραμμα που μπορεί να μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο αναπτύξεως καρδιοπάθειας και εγκεφαλικού, όπως αναφέρουν επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο του Τορόντο, στον Καναδά.
Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε από τον Καναδό καρδιολόγο Dr. David Jenkins και τον συνεργάτη του, Dr. Cyril Kendall. Η δίαιτα Portfolio βασίζεται σε μια σειρά τροφίμων που έχουν δείξει ότι έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς. περισσότερα >

Health

Η απαγόρευση των junk foods που έγινε λατρεία!

in Health

Γράφει η Πέννυ Αδάμου.

Έχετε σκεφτεί ποτέ γιατί όλοι σχεδόν έχουν τόσο μεγάλη αγάπη στα junk food;

Πάντα περιμένουμε να γυρίσουμε σπίτι και μια μέρα να έχουμε ελεύθερο να φάμε πατατάκια,  γαριδάκια και έτοιμο φαγητό,  κυρίως burgers ή σουβλάκια;

Εκτός φυσικά από το ότι είναι πολύ νόστιμα και τα λατρεύουμε για αυτόν τον λόγο,  τα junk είναι απαγορευμένα σχεδόν από όταν ήμασταν παιδιά.

Η μαμά μας δεν μας αφήνει συχνά να φάμε τέτοιες τροφές αφού προφανώς και πρόσεχε λίγο την διατροφή μας.

περισσότερα >

Health

Πίνεις νερό πριν πέσεις για ύπνο; Να γιατί πρέπει να σταματήσεις

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Μετά και την γνωστοποίηση του «κανόνα 10-3-2-1» για καλύτερο ύπνο, έγινε viral όταν έγινε γνωστό ότι προτρέπει τους φίλους του καφέ να απαρνηθούν για αρκετές ώρες το αγαπημένο τους ρόφημα. Συγκεκριμένα, ο κανόνας ζητά από όσους θέλουν να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου τους να μην καταναλώσουν καφεΐνη τουλάχιστον για 10 ώρες πριν πέσουν στο κρεβάτι τους. Όπως μαρτυρούν και οι αριθμοί, αυτό είναι μόνο το πρώτο μέρος του κανόνα, καθώς υπάρχουν και πιο δύσκολοι όροι.

Όπως είδαμε, το «10» αντιπροσωπεύει τις ώρες που πρέπει να έχουν περάσει ανάμεσα στην τελευταία γουλιά καφέ και στην ώρα του ύπνου. Τρεις πρέπει να είναι οι ώρες από το τελευταίο γεύμα μας, ενώ δύο ώρες πρέπει να έχουν περάσει από οποιαδήποτε ασχολία με τη δουλειά. Ναι, ακόμη και από ένα γρήγορο check στα e-mails. Τέλος, όσο δύσκολο και αν είναι, αφού συνήθως ο ύπνος μας παίρνει βλέποντας ταινία ή σειρά, ο κανόνας μας θέλει να κλείνουμε όλες τις οθόνες (τηλεόραση, smartphone, tablet) μία ώρα πριν από την ώρα που θέλουμε να κοιμηθούμε. περισσότερα >

Health

Στη Γάζα συντελείται γενοκτονία. Αμαρτία όλου του κόσμου απέναντι στα παιδιά.

in Health

Γράφει η Ιωάννα Λαζάρου.

Ο Χριστός ξανασταυρώνεται στη Γάζα. Το γράφω με δάκρια στα μάτια και με το χρέος της αμαρτίας. Τα παιδάκια στη Γάζα θα βαραίνουν για πάντα την ανθρώπινη συνείδηση και αξιοπρέπεια. Ποτέ η ανθρωπότητα δεν θα συγχωρεθεί για τις φρικαλεότητες.. για τις δολοφονίες αυτών των παιδιών. Στα χώματα που περπάτησε η Παναγιά και ο Χριστός.. τα παιδιά τους.. αυτά τα αγγελούδια.. ότι θρησκείας και να είναι.. μαρτυρούν για τις αμαρτίες του κόσμου.

περισσότερα >

Health

Είναι το σκόρδο ωφέλιμο για την υγεία μας;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Το σκόρδο είναι γνωστό για τις πολλές ωφέλιμες ιδιότητες του για την υγεία. Αν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες καθημερινά, μπορεί να φέρει πολλαπλά οφέλη. Περιέχει φυτικά συστατικά που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά, προστατεύοντας τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες. Περιέχει βιταμίνη C, η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. περισσότερα >

Health

Ποια τα οφέλη της κολοκύθας;

in Health

Γράφει η Δήμητρα Δήμου.

Με αφορμή τον εορτασμό του Halloween στην Αμερική, Αγγλία και ορισμένες Ευρωπαϊκές χώρες που γιορτάζεται δειλά-δειλά τα τελευταία χρόνια και στην Ελλάδα, ας μιλήσουμε για την κολοκύθα και τα οφέλη της.

Καταρχάς, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που ευεργετούν το έντερο, αλλά και σε βιταμίνη Α, ξεπερνώντας τη συνιστώμενη ημερήσια δόση ανά 100 γραμμάρια, προωθώντας την υγεία των ματιών και ταυτόχρονα ενισχύοντας το ανοσοποιητικό. περισσότερα >